Добавям: книга трябва да се напише за този човек. Господ здраве да му дава и още много пробягани километри.

Ако става въпрос за baseline тегленето - то е в обезводнено състояние, след тренировка и сауна, "нормалното" ми тегло в този момент вероятно е било около 67 - 67.2 кг. Това не е толкова далеч от ~70-71 на които почвам 8 седмици по-рано. Иначе идеята е изцяло да трябва да извърша по-малко работа, пренасяйки по-ниско тегло през 100те км, няма общо с пропорцията на горене на мазнини/въглехидрати.

@@TheDoByG Ясно, бях изпуснал момента, че е след тренировка/сауна. Мерси!

+359899395259, Юли.

Стояне, заради теб и Ицо се зпалих по тичането. Тази година съм предвидил поне 3 трейла, само заради видеата ти за Коджата, Персенк, Трявна и каквото още се сети човек. Благодарен съм, че ви има, благодарен съм, че полагате толкова труд и усилия, само и само да изкарате още 1 дебелак в планината. Живи да сте!

@@NikolayKostenski 🤍

Страва отбелязва в тъмно червено виртуалните карания (тоест на тренажор) и в по-светло / оранжево - каранията навън. По това можеш да се ориентираш кой ден къде съм карал. Иначе, процесът на снимане беше почти толкова изтощителен, колкото тренировките и по-скоро нямам планове да го повтарям, но ще опитам да пускам от време на време постове на странаицата относно подготовката за Айрънмен, понеже учудващо много хора ме разпитват за нея.

@@TheDoByG Благодаря. Ще се радваме да гледаме карания/плувания във strava фийда на itsopakticha. Иначе за цветовете - зависи колко типа райдове и колко сорса имаш, т.е. карания от различни апове, но все виртуални са в различни цветове, примерно при мен има и тъмно червени тренажорни, както и оранжево/червени на райе тренажорни.

@@petarmladenov8695 виртуалните карания винаги са в тъмно червено, оранжево на тренажор има само ако приложението не маркира карането като виртуално (което отдавна трябваше да е стандарт). На райета са активностите маркирани като "workout", няма общо с това къде си карал или дори какъв е спорта.