Det jag har haft svårt med, är att komma igång med handstående, då jag misslyckas hela tiden med att komma upp. Men nu har jag förstått vikten av att bygga upp kroppen och vänja musklerna vid nya rörelse/arbete. Dina tre steg kommer att göra att jag kan nå målet, känns det som. Har nu handstående inom räckhåll. Tack för en finfin film. Bosse, är 67 år fyllda och tycker det ska bli kul att göra din trestegs raket 🙂

Jag har jätte ont i min axel.

Tack

Fick rekommenderat McKenzie vid min ryggsmärta av en sjukgymnast men det triggade igång ischias och enorma smärtor som jag nu haft i 2v. Vågar knappt ligga på mage för att ev trigga ännu mer eller ngn annan övning heller för den delen. Ngt tips?

Storken är sjukt svår!! Älskar! tack för tipsen!

Skulle vilja se mera övningar av SI leden😊

Och läkaren sa till mig att jag skulle ha värme 🤐 Tack så mycket

Hej, stukade foten i maj så det var för 4 månader sen men det gör fortfarande ont och känns konstigt. Vad ska jag göra?

Grymt Bra Video!

Tack

"Storken" fixade min långvarigt onda höft på nolltid! Tack, tack, tack, tack ❤❤❤❤❤❤❤❤

hej stretch och "tibalis raises" brukar hjälpa mig och får ej ont men när ja kmr tbx och åker till träningen och springer så får jag ont i benhinnorna efter en dag

Vart köper man tejpen och färg använder i filmen är den röd?

Kan man göra detta medan man har ont och benhinneinflammation?

🙏🙏🙏

Den första övningen var väldigt intressant för mig. Jag fick mycket mjölksyra på första benet men kände inget alls på det andra, så jag måste ha någon sjuk obalans! Har ni någon mer video på den sista övningen?

Kan man göra dessa övningar medans senan under foten är inflammerad?

tack! ❤

Skulle vara bra med hr lång tid på varje övning. Verkar verkligt bra övningar.😊

Jag har fått senaste dagarna, det är hemsk, vill hellre dö

Då vet jag har att göra!Allt för bli bättre =)

Tack för tipsen! Har kört ett program med några övningar under 2-3 veckor för en alltmer ömmande fot. Speciellt stå på tå (statiskt) 30-45 sek, 2-3 ggr per dag har haft god effekt för mig.

Vilken inspiration just stretching på jobbet

det brinner fan i röv hålet fick 3 finnar där jag torkar mig gör så jävla ont sen så blöder jag av mitt toa papper det bruna blir rött. Helt galet måste ha hjälp har dirare som går i perioder så det kommer ofta det gör väldans ont har börjat spruta upp vatten i anuset så det blir ett lite minimalt mindre att rengöra från mitt svidande röv hål. Detta behöver jag verkligen hjälp har salva för att minska tryket eller olja upp rumpan innan jag kör detta. Väldigt hög tryck i lägenheten när denna smärta kickar in fått klago mål från grannar som tror jag dör eller har nån sexuell aktivitet inne på toalleten så behöver hjälp fort. // Lars, 68

🙏🙏🙏

🙏🙏🙏

Hälsene inflation. Vor intressant. Har ni någon video om det?

🙏🙏🙏

Säkert bra övningar, men ett par av dem kräver viss akrobatik. Man får inte ha alltför stark smärta för att försöka sig på dem.

Min smärta är nu borta sedan jag gjorde dessa övningar. Fast jag hade bara tennisboll men det verkade funka. Det har bara gått 30 minuter sedan jag gjorde men än så länge så är jag helt smärtfri:)

Kanonövningar för mig som efter att jag började cykla ofta och långt (3+ mil) började få problem med ländryggen. Tre är gammal video men hur länge håller vi första övningen? Jag har kört en minut och ett gäng repetioner. Kanske fler som undrar?

Svårt att göra övningar för höftböjarmuskeln när man inte ens kan få med sig benet och komma ner på toa

Tack! har bara gjort övningarna 1 dag men känner redan att det kommer ge långvarig lindring :)) ser fram emot att göra dem imorgon igen!

mycket bra tips, boll grejen minskade min smärta avsevärt

hej superbra men om man sitter i rullstol och inte kan stå upp tack på förhand

Hej Ole Haslestad, vill bara säga hur otroligt glad jag är för dina övningar. Jag har haft dålig hållning läääänge. Och fick förra året knäsmärta. Efter att ha gjort övningar vid knäsmärta går jag nu mer igenom stegen och fick mindre smärta och bättre hållning på 3 dagar. Nu toppar med denna för att hjälpa bröstryggen. Tusen tack ❤❤

Oj oj oj, här vart det helt galan påståenden rak från börja. Sänka sin biologiska ålder genom att köra Norska intervaller…..ok med hur många år? Och hur ofta skall man köra? Har du möjlighet att länka den studien också så är du snäll. Tack på förhand.

Tack för bra information om övningar. Tacksam för enkel förklaring, och att ta försiktigt med övningar, när det gör ont! Fått utbildning på kursen, som har bra grundregel: att inte exsperymentera för mycket. Uppskattar bra råd och angagemang 🌷🌿💐🦋 Lycka till med förutsättning. Psalm 139:14-16 📖📖

Först ville jag tacka dig, tusen tack 🙏 Jag undrar om man kan få problem även i senorna just i det området?! Och du nämnde om höften , kan man få ont i höften också pga det?! Tack snälla för du tar dig tid!

Jag hat gjort dina övningar varje dag i 4 månader, det hände inte ett skit, säker på du är naprapat?

Do you know like using a bow you do the stretch thing and then you bow shoot Xd

Alltid bekvämt att kunna skylla ett komplext symtom som yrsel på nacken.... Narrativet är väl utbrett bland patienter och vårdgivare trots mycket skral forskningsevidens. Diagnosen cervikogen yrsel är byggd på teoretiska modeller och det finns idag ingen konkret evidens som visar att nacken är en källa till yrselbesvär. Svårigheter ligger i att skilja på korrelation och kausalitet. Nacksmärta är vanligt inom hela befolkningen. Yrsel är vanligt. Ifall de teoretiska modellerna för cervikogen yrsel skulle stämma så borde alla med nacksmärta vara yra, vilket självklart inte är fallet. Yrselpatienter undersöks alldeles för dåligt inom primärvården. Cervikogen yrsel är enkel att ta till när man inte hittar annat uppenbart. Barany Society konkluderar själva i en omfattande forskingssammanställning i ämnet att vestibulär migrän är kraftigt överrepresenterat vid kombinationen yrsel och nacksmärta. För att inte tala om mängden patienter med funktionell yrsel/PPPY och kristallsjukor som får etiketten cervikogen yrsel. Det enda konkreta "diagnoskriterierna" för cervikogen yrsel är yrsel+nacksmärta som inte kan förklaras av annan diagnos. Nä, konceptet håller inte! YT-videos som denna bidrar endast med att stärka ett narrativ vi bör ta avstånd från som diagnos. Allmänheten behöver stället få mer information om det vi faktiskt vet om vanliga orsaker till yrselproblematik www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9837683/

Min man har impingement i axeln men har varit hysat bra det sista, härom kvällen kände han sig mirakulöst ovanligt bra i axeln .. sedan på natten hade han katten i sängen och svårt att vända sig och låg väl inte så bra och har nu jätteont i axeln och svullet, kan inte ens nudda den… vad hände tro?

Kanske märkligt, men har märkt att även kortare lugn simning hjälper mig bli av med smärta/spänningar kring knäna.

Ska man göra dom även när man sträckt ljumsken nyligen?

Dina övningar funkar alltid, du är grym 👑

Ska genast testa

Är dessa övningar bra för mig som har et tflackt diskbråck L5-S1 leden där bråcket tangerar S1 rötterna. Tacksam för svar

Det skulle jag verkligen behöva.😅

Väntar fortfarande på övningen..