21 күн бұрын
2 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@dilaramasukova2168 4 сағат бұрын
Наталья вам лайк и подписка от меня ❤❤❤❤❤
@dilaramasukova2168 4 сағат бұрын
❤❤❤
@dilaramasukova2168 4 сағат бұрын
Благодарью ❤
@dilaramasukova2168 4 сағат бұрын
спасибо Наталья❤. Сегодня случайно нашла вас, посмотрела ваши видео с удовольствием. мне 62 года, буду худеть с вами.
@dilaramasukova2168 4 сағат бұрын
спасибо наталья❤
@enicka 2 күн бұрын
Spasibo za uprajneniya davno stala mucitsa ot tajesti nog i otekaniy No pocuvstvovala oblehceniye v nogah ❤
@dariaciubotaru4386 6 күн бұрын
Жутко болят при закрытыми повернуть влево, в право😮...можно выполнять частично частично
@chani__567 9 күн бұрын
Замечательная тренировка! Ноги ожили, и поясница очень хорошо расслабилась. Благодарю!!
@zaigraeva_viz 10 күн бұрын
Спасибо, супер! А можно подобное, но на коврике и подольше?
@palony 12 күн бұрын
Спасибо вам! классная тренировка
@Maxirka-k9t 12 күн бұрын
Спасибо, Наташа!❤Как всегда всё очень полезно.🥰🙏
@chani__567 14 күн бұрын
Спасибо большое! Последнее упражнение для меня было весьма сложным. Очень люблю ваш канал!
@marinam7901 15 күн бұрын
Благодарю, отличная тренировка 😊
@zaigraeva_viz 16 күн бұрын
Супер, спасибо! ❤
@dariaciubotaru4386 16 күн бұрын
Ещё несколько дней после тренировки чувствую приятные болезни 🌟 в мышцах ❤
@immonaliza 18 күн бұрын
Спасибо большое, четко, ясно, коротко 👍🏻🙌
@oksanaminaeva 20 күн бұрын
Благодарю, Наташа! ❤ Как всегда, отличная тренировка! ❤😊 Все мышцы в тонусе, по телу растекается тепло.😊
@НатальяПоплавская-з2п 20 күн бұрын
О, новая тренировка! Наташа, спасибо! Уверена-она станет еще одной классной тренировкой а моей копилке. А Вам всего хорошего, здоровья и удачи!
@lora5239 21 күн бұрын
" Я знаю лучше всех, давно в теме " , а по факту ничего не рассказали , кроме " этот берите. этот не берите "
@Marysia__T 22 күн бұрын
Дайте ,пожалуйста ,ссылку на качественный валик
@aadkitin 22 күн бұрын
Спасибо! Очень хорошо объяснили . У меня есть ролл как ваш черный. Диаметр моего ролла 15 см и длина 60 см. (Порекомендовали так😊). Хочу заказать сейчас длину 45 см. Или лучше 30 см ? Какой диаметр ролла вы посоветуете ? Заранее благодарю
@tatanazagumenova178 22 күн бұрын
🙏👍
@Irina_Hodovanets 23 күн бұрын
Благодарю! После работы всегда стараюсь что-то сделать из твоих видео👍❤
@NatashaSmartFit 18 күн бұрын
класс))) Это лучшая мотивация выпускать видео ))))
@СветланаШипилова-х4ш 26 күн бұрын
Руки КЛАДЕМ
@ellaellis4072 26 күн бұрын
Девочки, вот мой рецепт: плавать, плавать, плавать. Каждый второй день, 500 м брассом, 500+ с доской и ластами , ноги ножницы. Попа реально поднимается. Плюс это еще массаж и лимфодейнаж подспудно. Чередую их с силовыми нагрузками. Штанга 15-20 кг. Базовые упражнения. Покопайтесь в интернете, найдите. Тут тренер абсолютно права. Плюс я , как только могу , практикую интервальное питание. С 7 до 15-16, но не всегда получается. Плюс конечно, то, что говорит тренер - качество питания. Могу на собственном опыте подтвердить - как только вечером например съешь углеводы или соленье - фигак, сразу с утра видно что вода задерживается. Очень грамотный тренер , особенно , что касается именно структуры тела. Кому нужен обвислый зад при весе 50кг???
@dariaciubotaru4386 26 күн бұрын
Наталья у вас есть аппликации теймпирование, линфодренажные
@НатальяПоплавская-з2п 26 күн бұрын
Хочу силовую тренировку! ☺
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
сделаем)))
@marinam7901 27 күн бұрын
Готовы к силовым 👍
@oksanaminaeva 27 күн бұрын
Благодарю за отличную грамотную и полезную беседу! ❤❤❤ Конечно, силовая тренировка была бы очень интересна и полезна.😊
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
тогда уже готовим)))
@Maxirka-k9t 28 күн бұрын
❤❤❤
@IwantToWatchBallet 29 күн бұрын
Спасибо большое за разбор!
@RG-tt7uf Ай бұрын
Спасибо
@RG-tt7uf Ай бұрын
Огромнейшее спасибо! Вы спасительница. Мучаюсь болью в шее уже больше года.
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
вдоль позвонка не давала, потому что с этим упражнением нужно быть аккуратнее, есть много противопоказаний! Но я рада, что Вам помогло!)
@RG-tt7uf Ай бұрын
Огромнейшее спасибо!
@RG-tt7uf Ай бұрын
Огромнейшее спасибо!
@RG-tt7uf Ай бұрын
Огромнейшее спасибо!
@RG-tt7uf Ай бұрын
Наташа, спасибо! Ваш канал - это спасение! Пожалуйста, продолжайте. Здоровья, счастья вам и успехов!
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
Спасибо за пожелания))) тогда будем продолжать обязательно)
@oksanaminaeva Ай бұрын
Благодарю!❤😊 Плечи раскрылись, дыхание стало более объёмным ( хотя не жаловалась на дыхание, да и за осанкой стараюсь следить 😊)❤❤❤
@НатальяНатали-ч2у Ай бұрын
Наташенька спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍
@RG-tt7uf Ай бұрын
Наташа, а если живёшь в Америке, можно купить ваши тренировки? Наташа, а можно делать этот комплекс с протрузиями в кресцово-поясничном отделе и шее?
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
да, у меня много клиентов и с Канады, и США! протрузии не являются противопоказаниями к физ.нагрузкам! Конечно, если Ваш лечащий доктор разрешает умеренную нагрузку, то курс с короткими тренировками - идеален! Более того у меня во всех отделах грыжи из-за спортивного прошлого и с грамотным движением я с ними живу и знать их не знаю!))
@СветланаЭдуардовна-м6щ Ай бұрын
Наташенька, делаю первый раз и однозначно есть измения в лучшую сторону, плечи и вправду опустились, шея вытянулась вверх 😇
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
Класс, я рада, что сразу получилось))) и понаблюдали за изменениями, это важно!
@VeronikaBorisenko Ай бұрын
Наконец-то хоть кто-то дал понятный алгоритм действий🙏 Наташенька, спасибо Вам - мужу очень понравилась тренировка🤗
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
я рада)))
@sergemoroz9302 Ай бұрын
Хочу рассказать о моём опыте использования валика, у меня полнотелый из материала напоминающий пенопласт, он пожёстще губчатых. Чаще ,на этих валиках прокатывают спину , располагая его поперёк позвоночника. А я попробовал полежать на нём "как на брёвнышке", т. е. вдоль. Можно просто полежать или слегка прокачиваясь, можно размять мышечные столбы, идущие по обе стороны вдоль позвоночника. Таким образом , я избавился от боли в плече, которая беспокоила меня год, не помогали ни мази, ни таблетки. Да и вообще ,"прошла спина".Думаю , в такой позиции раскрываются все зажимы нервов между позвонками и получается эффект мануальной терапии. Ещё хочу добавить, что пользу от этого упражнения получил не я один.. Валик лучше брать длиной 60 см.
@aadkitin 22 күн бұрын
Спасибо за рекомендацию. Попробую 😊
@алексеизакирв Ай бұрын
наталья вы очеровательны
@алексеизакирв Ай бұрын
наталья спасибо вам за упражнения хотел бы узнать а после тренировок можно делать такие упражнения
@NatashaSmartFit 24 күн бұрын
Выполнять МФР после тренировок некорректно, лучше ДО или на следующий день, как отдельную тренировку
@Ксюша-й8ж5й Ай бұрын
Скажите, пожалуйста,можно ли делать жанные упражнения при подопущении?
@NatashaSmartFit Ай бұрын
Да, это отличные упражнения и для мышц тазового дна!) Главное, чтобы не было болевых ощущений ! Все делаем всегла в комфортных для себя амплитудах!
@ЛюбовьОлонец-т3з Ай бұрын
Спасибо
@galinafedorova7141 Ай бұрын
В 20 лет у всех фигуры хорошие. Покажите 60ти летних, как они исправили провисание
@Eseniya1982 Ай бұрын
Моей маме под 70. Куколка простоничего не висит. Несколько лет занимается йогой. До этого со спортом не дружила от слова совсем, работа всю жизнь была сидячая. ,Всё в ваших руках, надо брать и делать!
@NatashaSmartFit Ай бұрын
Мне пости 40к ))) в 50т лет, надеюсь, покажу себя примерно такую же) можно ждать, пока кто-то покажет, а можно показать пример всем самой
@NatashaSmartFit Ай бұрын
100% согласна))) нужно ДЕЛАТЬ, чтобы что-то изменить!)
@oksanaminaeva Ай бұрын
Отлично! Спасибо большое! Всё получилось.❤❤❤😊
@NatashaSmartFit Ай бұрын
Класс)) ♥️
@НатальяСафонова-ц3щ Ай бұрын
Благодарю❤❤❤❤