보라스틱, 튜빙밴드, 그냥 고무 밴드 긴거 세개중에 제일 활용도가 넓은건 뭘까요 미니멀리즘이라서요... 제발 그냥 수건으로 해라 이러지 마시고 딱 하나만 알려주세용

돌고돌아 푸쉬업인듯요... 직장인이고, 시간이 없어서 고중량치는데 어느순간부터 이두근이 먹는 단계보다 손목이 아파오는 단계가 더 빨리옴 그럼 저중량 고반복으로 하게되는데 부분적으로 고반복 쳐버리면 하루 운동 3시간도 모자람 ㅋㅋ 근데 푸쉬업은 따로 손목도 안풀어도 되고 전신운동이 가능함 근데 커지긴 힘들어보이고... 이래서 약물을 쓰는가 싶음 ㅋㅋ

3번째 동작 진짜 겁나 힘드네요

등.대박

오늘 처음했는데 3분인데 너무 힘드네여 ㅋㅋㅋ 효과 있음 좋겠어요!

다리들고 내리는 동작에서 기구가 자꾸 옆으로 뒤집어져요

멋지십니다

❤❤❤❤❤

역시 장비빨

헛 이거 횡경막호흡기네요 ㅎㅎㅎ 저도 지금까지 아주 잘 쓰고 있어요 ㅎㅎㅎ 구매하실분들을 위해 하나의 팁을 드리자면 호흡압력조절되는 제품을 사시는걸 추천드려요~ 사람마다 호흡량이 다 다르기때문에 자기한테 맞춰서 호흡량을 조절 해야되기 때문에 이거는 필수예요^^

라이브 재능있으신데 개인방송 하셔도 될듯

저는 무릎보다 발목이 약간아프던데ㅠ

자꾸 빠지고 틀어져요~~

아이고 이뻐라

꼭 튜블 물고해야되나요?? 이쁘다..

어우 너무 예쁘게 생겼다~~

입에 물고있는건 뭘로쳐야 나오나요?

링크!!안열려여

이게 복부에 호흡을 채우는게 나니라 가슴에 채우고 뱉어내는건가요?

일상에서 자세가 안좋다면 이미 골반이 틀어져있을 확률이 높아요. 틀어진 골반은 허리 통증, 다리 저림 등의 원인이 되어 생활을 불편하게 만들죠. 그런데 골반 균형을 제대로 잡지 않고 운동을 한다면⁉️ 그건 건강해지는 방법이 아니라 오히려 몸을 해치는 지름길이랍니다😱 골반은 하루 아침에 좋아지지 않아요. 꾸준히 관리하는 습관을 들이는게 좋답니다! 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 잡아주는 이 친구는 두껍지 않아서 평소 옷 안쪽에 착용할 수도 있어요! 몸 전신 밸런스를 잡아주면 허리 통증 뿐만 아니라 예쁜 몸매를 만드는데에도 효과가 좋답니다👏 평소에 착용만 해줘도 건강해지는데 왜 안해..?😝😝

오 100개!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

아..니....어뜨케...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣

뇌도 빠지겠어요...ㅋㅋㅋ

아...니...ㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣🤣🤣

무릎오므리는거 2번만에 쥐났어요.. 저질체력 ㅜㅜ

귀여운 동생님 이쁘세요 멌있어요 운동하면 좋을것 같아요 동생님 건강관리 잘 하시기를 바랍니다 ❤

호우

유산소 하면 가장 먼저 떠오르는 4대장이 있죠! 걷기, 달리기, 자전거 그리고 줄넘기! 그런데 줄넘기가 다른 것들에 비해서 훨씬 효과가 좋은 유산소라는 사실 알고 계셨나요? 체중 감량 말고도 또 어떤 운동 효과가 있는지 말씀드릴게요😆 1️⃣ 많은 칼로리 소모 가장 대표적인 줄넘기 운동의 효과죠! 대략 60kg의 사람이 15분 동안 달리기를 한다면 약 110 칼로리를 소모할 수 있어요. 그러나 같은 사람이 같은 시간 줄넘기를 한다면 50 칼로리가 더 많은 약 160 칼로리를 소모할 수 있답니다! 2️⃣ 골밀도 증가 점프를 하면 우리 몸은 뼈를 보호하기 위해 뼈를 더 단단하고 강하게 만듭니다. 실제로 올림픽 수영 선수들을 대상으로 한 연구에서 선수들에게 줄넘기를 포함한 운동을 시킨 결과 요추와 대퇴경부의 골밀도가 크게 증가한 것으로 나타났다고 해요! 3️⃣ 심폐지구력 향상 줄넘기를 하기 위해 점프를 계속 하기 위해서는 근육에 혈액과 산소를 공급해야 합니다. 이때 더 빨리 근육에 혈액을 전달하기 위해 심장이 더 빨리 뛰게 되고, 더 많은 산소를 공급하기 위해 호흡량이 증가하게 됩니다! 줄넘기를 반복하게 되면 이런 과정을 거쳐 폐와 심장이 건강해지는거죠. 그리고 계속 자극된 근육도 더 강해진답니다! 4️⃣ 신체 능력 향상 이렇게 강해진 뼈, 근육, 심혈관이 모여서 더욱 건강한 몸이 만들어집니다! 뿐만 아니라 몸 협응성, 균형감각, 속도, 민첩성이 모두 향상되어 그 전보다 몸을 한층 더 잘 컨트롤할 수 있게 된답니다. 단순한 운동임에도 불구하고 정말 많은 효과가 있죠💓 어렸을 때 엄마가 키 크려면 나가서 줄넘기 100번 하고 오라고 한 이유가 이건가봐요😆😆 더 다양한 운동이 궁금하다면 댓글로 알려주세요✨

살을 빼려면 유산소는 해야하는데… 그놈의 층간소음 걱정 때문에 제대로 하지도 못하겠고😭 고민 많으셨던 분들 완전 추천템‼️ 심지어 말랑말랑한 재질이라 스텝퍼 특유의 삐걱거리는 사용 소음 생길 걱정 ❌ ✅ 기본 원리는 일반 스텝퍼와 비슷해요! 발 뒤꿈치로 꾹꾹 눌러주면서 자극을 느껴주세요. ✅ 공기를 얼마나 넣느냐에 따라 강도 조절이 가능해요. 공기를 빵빵하게 넣을수록 난이도가 쉬워집니다! ✅ 초보부터 고수까지 다양하게 운동할 수 있어요. 처음 운동하실 때는 가만히 서 있는 것도 힘들게 느껴질 수 있어요. 가만히 중심 잡는 것부터 시작해서 점차 다양한 운동으로 활용하시는 걸 추천! 힙, 하체 운동은 기본이고 전신 운동까지 가능한 진짜 진짜 만능템이에요💪 더 다양한 운동법이 궁금하시다면 댓글로💓 함께 알고싶은 내용이라면 공유해서 친구랑 같이 보기✨ 다시 보고싶다면 저장해두고 꺼내보기👍

먼데이쁘노

다이어트로 안되는 몸통사이즈 이렇게 줄일 수 있는거 다들 아셨나요? 바로 필라테스 호흡법인데요 생각보다 쉬워보이지만 제대로 하기 힘든게 흉곽호흡인데요~ . . 영상에서 보여드린 호흡이 몸통사이즈 줄어드는 가장 기본호흡법이라 하면, 집에서 호흡기트레이너를 물고 유튜브에서 홈필라테스 아무 영상이나 켜두고 따라만해도 신체 사이즈 변화를 더욱 빠르게 체감을 하실 수 있으실거에요~! 역시나 궁금하신건 댓글남겨주세용

와 등에 자극엄청오네요

🤔 훌라후프가 진짜 뱃살에 효과가 있나요? ✅ 물론입니다! 훌라후프는 뱃살 뿐만 아니라 전신 유산소 운동, 코어 근육 강화 효과까지 있는 운동이에요. 또한 복부 자극으로 장 기능이 향상되어 체내 노폐물 배출, 변비 예방을 도와주고, 심폐 기능 강화 등 다양한 효과가 있답니다!💪 훌라후프 운동을 하게 되면 가장 많이 사용되는 근육이 바로 허리 주변 근육들이에요. 허리는 상반신과 하반신을 연결해주는 정말 중요한 부분이죠! 이 허리 근육들이 운동을 통해 강화되면서 골반 교정의 효과까지 노려볼 수 있습니다. 그렇게 되면 잘못된 자세로 인해 보기 싫게 나와있던 개구리 배가 쏙 들어가게 되죠! 또한 비뚤어진 몸이 제자리로 돌아오니 허리 부담이 적어져 요통 예방에도 좋아요. 🚨단, 꼭 양쪽 방향으로 운동해주시는게 중요합니다! 한 방향으로만 운동하게 되면 오히려 무게가 쏠려서 허리에 무리가 갈 수 있어요!! 그럼 오늘도 다학과 함께 건강한 하루 만들어보자구요!😆

사용법을 잘 몰랐는데 감사합니다!😊

우리 몸의 중심축인 코어 근육! 이제 코어 근육이 중요하다는 건 모두들 알고 계실거에요. 하지만 막상 운동하려고 하면 힘도 잘 안들어가고 시간 내기도 귀찮고...🤣 이럴 때 집에서 TV 보면서도 쉽게 할 수 있는 동작 알려드릴게요!😎 1️⃣ 손을 뒤에 짚고 중심을 잡아준 다음, 다리를 모아서 앞으로 찔러주세요. 이 때 배에 힘을 꽉 주고 해야 효과가 있답니다! 2️⃣ 1번 동작에 이어서 방향만 대각선으로 바꿔주세요. 3️⃣ 이번엔 손을 떼고 다리를 앞으로 찔러주세요! 아직 코어에 힘이 부족하신 분들은 손을 떼기 어려우실 수 있어요. 충분히 힘이 길러질 때까지 손 짚고 해주셔도 좋아요. 4️⃣ 3번에 이어서 다리를 서로 X자로 크로스해주세요. 슬슬 코어에 힘이 엄청 들어가는게 느껴지시죠? 5️⃣ 이번엔 팔을 날갯짓하듯이 위아래로 파닥파닥! 배에 힘주고 균형을 잘 잡아주세요. 잘 잡힌 코어 근육은 자세 교정과 균형 감각 향상에도 큰 도움이 된답니다. 귀찮아도 하루 5분이라도 투자하면 점차 달라지는 내 몸을 발견하실 수 있을거에요💪

갈비뼈를 옆으로 늘리는 느낌으로 호흡하면 됨.

우와아 복근봐

더줄일게있나ㅋㅋ

저도 사서 하고있어요 운동이 되요 매일 40분해요 저는 블랙으로 샀어요

매일하면 살이 빠지나요? 저이거 오늘 샀어요

아니 난 숨쉬기 운동도 안 했던 것이었....😅😅

베큠동작을 연습하는것도 몸통사이즈 줄이는거에 도움많이됩니다!

자연눈썹. 예뻐요 요즘 죄다 반영구 눈썹만보다가 눈에 딱 들어오네요

남친죽겟다

방금 사서 해봤는데 조금만 해도 땀 한바가지네요ㅎㅎ😂😂😂

3번째 동작은 진짜 힘이 많이 들어가겠는데요

이쁘다..