전 심지어 샌드위치 먹기전에 만들고 남은채소 우걱우걱 먹고 먹어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

식초는 어디 제품인가요..?😋💗🥬 레시피 너무 좋아요👍구독했습니당 ><~~

흑임자가루로도 해주시면 안될까용....?😢

웅니 양배추 피클 4시간 실온보관 했다 냉장고 넣은 후에는 언제부터 먹을 수 있어요?! 항상 레시피 다 따라 해 보는데 웅니만큼 맛과 건강 다 잡는 채널은 없는 것 같아요 너무 소중해 감사합니다🤍 새해 복 많이받으세요

코코아파우더 녹차가루로 대체 가능하나요??

나를 챙겨줄줄 아는 다이어트!!! 정말 음식은 추억의 매개체~❤

당신은 나의 한 줄기 빛

에리스리톨이 없는데.이거 안넣어도 되나요?ㅠ

직장 잡고 돈벌면 만들어볼게요😢

에프돌릴때 예열하고 돌리나요?

황치즈가루 활용한 베이킹 또 알려주세요!❤

케이크 만들기 와드

여러 레시피 중 제일 간단하고 편리해서 자주 해 먹게 돼요^^

쿡연주님! 밀크버전 계량도 궁금합니다😭

스테비아 넣어도 되나요?

언니 눈 앞에 맛있는 디져트가있으면 그게 사라질때까지 입에 넣어요ㅠ 맛있어서인지 멈추지를 못 하겠더라고요 계속 먹으면 찔텐데 디져트 조절이 진짜 힘든데 팁이있을까요?

쿡연주님 레시피중에 이게 제일 최고예요 진짜 파는맛 너무 감사해요 한줄기 빛같으신 분

연주님 아침점심저녁 각각 몇시쯤 드시나요? 식습관 시간부터 바꿔야 될거같아요 저는 ㅜ.ㅜ

학생인데 실험이랑 사무?같이하는 딱 제가 원하는 이상적인 직업인 것 같아요.. 혹시 직업 알려주실 수 있으신가요ㅜㅜㅜ😊

언니...혹시 직업이 먼가욤..

칼로리&몸무게를 신경쓰기보다는 먹고싶은걸 적당량 먹음으로서 폭식을 막는!!! 아빠한테 간이식 공여 수술을 앞두고 있는데 나름 날씬한 몸무게임에도 배달음식을 거의 매일 두번정도씩 먹었더니+ 해뜨면 자고 저녁에 일어나는 습관…콜레스테롤이 높아 의사선생님이 식단 조절하라는 소리들어서 ㅜㅜ 쿡연주님 레시피 보며 식단만 따라했는데도 160/50에서 2주반만에 48키로가 되었습니다 ㅎㅎ 배달음식 먹던 시절보다 더 먹는거같은데 .. (하루 두끼 + 디저트 만들어서 꼭 챙겨먹어요) 저는 레시피중 티라미수가 특히 맛있었어요 ㅋㅋ 먹고싶은걸 직접 만들어서 먹으니까 다른 군것질은 생각이 안나요.. 그리고 이렇게 식단하니까 예전엔 국밥을 떠올리면 넘 맛있겠다…!!!였는데 지금은 아….짤거같은데 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직접 요리 만들려하니까 재미있어서 아침일찍 기분좋게 일어나게 되고 또 일찍 잠들게 되더라구요 ㅎㅎ 배달음식 먹던 시절과 다르게 배가 쏙 사라지니까 넘 생활하는게 재밌어요 ❤❤ 앞으로도 좋은 레시피 많이 알려주세용

42초쯤이 팔뚝에 탁 소리 나고 아파하시는..? 저건 뭔가요..??

코코넛크림으로 대체해도 존맛탱

영상초반 민트색 니트 정보 알 수 있을까요?!

늘 좋은 영상 감사합니다 ❤

치아씨드 처치 곤란이었는데 너무 좋네요!! 내일 바로 따라 해봐야겠어요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고있어요☺️

너무 좋아 연주님❤❤❤ 항상 좋은영상 감사합니다😊 항상 함께해요😍

예전부터 쿡연주님 영상 즐겨봐왔고, 열심히 연주님 따라하며 폭식증 극복을 위해 노력하고 있는 한 쿠키🍪입니다! 먼저 연주님께 감사하다는 말씀 드리고 싶어요 과식과 폭식이 일상이었고, 음식의 칼로리와 몸무게에만 집중했던 이전에 비해 지금은 음식을 먹은 후의 내 몸의 반응과 상태를 살피기 시작했어요! 아직도 포만감이 느껴질 때 숟가락 놓는 건 너무 어렵고, 간식을 먹을 때도 양조절에 자꾸 실패하지만🥹 내 몸의 신호를 들으며 양조절을 하고, 음식보다 다른 것에 더 집중하는, 폭식증을 극복하는 그날이 올 때까지 열심히 노력해보려구요 항상 감사합니다❣️

연주님 제 알고리즘에 나타나주셔서 넘 감사해요❤ 다이어트 성공할때까지 무한 시청할게요!❤❤❤ 일단 지금 비만->과체중이 목표 ㅠ

혹시… 아몬드 브리즈 대신에 우유 넣어두 될까요…?😅

언니 아침에 클렌징주스? 그거를 마셔보고싶은데 귀차니즘 맥스라 혹시 냉동이나 파는걸로 마실수있는 거 추천해주실 수 있을까요???

연주님이 보시기에 요즘 유행하고 있는 ㅅㅇㅊㅇ 다이어트 어떤가요? ㅠㅠㅠ

폭식증 때문에 힘드신가요? 제가 가장 많이 받는 디엠 중 하나가 폭식증에 대한 고민인데요 2024년에는 정말 많은 쿠키들이 제 “폭식증 극복 시리즈” 덕분에 폭식증을 극복하고 감량까지 성공했다는 후기 주셨어요🥰 제일 중요한 건 감량 뿐만 아니라❌ 음식에 대한 해방감 및 여유를⭕️ 느끼고 있다는 쿠키들이 많아서 저도 기분이 너무 좋더라구요 성공 후기를 주시는 쿠키들의 공통점은 정말 많지만 그 중 가장 중요한 3가지를 말씀드리려고 해요 1️⃣다이어트 편견 깨기 아직도 다이어트하면 샐러드, 닭가슴살 이런 음식을 떠올리시나요? 이 편견부터 깨는 게 정말 중요합니다. ✔️샐러드 닭가슴살만 평생 드실 수 있나요? ✔️떡볶이, 피자, 치킨 평생 안먹을 수 있나요? 영원히 날씬할 방법은 식단의 종류를 극단적으로 바꾸는 것보다는 양을 조절하면서 내 몸이 원하는 것을 적당히 충족시켜주는 거예요❗️ 양조절 할 줄 아는 습관은 가장 중요한 1번입니다. 습관을 이렇게 형성하신 분들은 일반식으로 돌아가도 요요가 오지 않더라구요🚨 2️⃣음식은 참아야하는 것? 음식은 칼로리? 다이어트를 하면서 사람 만나기가 두렵고 외식하는 게 두렵다고 하시는 분들이 많아요🥲 아마 닭고야 식단 등을 하면서 입이 한번에 터지기 때문일 것 같아요..! 일단 양조절을 하고 계시다면 외식 자리가 두렵지 않겠지만 양조절 전에 가장 중요한 마인드 셋은⭐️ 다이어트는 삶의 목적이 아닌 행복한 삶의 수단이라는 것이예요❗️ 이 목적과 수단이 주객전도 되는 순간🚨 음식은 그저 칼로리고, 나를 살찌게 하는 존재일 것입니다. 음식은 나를 강박으로 옭아메고 나는 음식에게 끌려다니게 될 거예요🥺 하지만 음식은 내 행복한 기억을 뚜렷하게 하는 추억의 매개체이며 칼로리 그 이상이라는 거 기억해주세요! 3️⃣몸무게가 다이어트 성공의 지표? 많은 분들이 “폭식이나 과식 후 3kg가 쪄버렸다. 어떡하죠?” 라는 디엠, 댓글 정말 많이 주시는데요 몸무게는 그저 숫자 일 뿐 내 몸은 내가 느낄 줄 알아야해요⭐️ 내가 얼마나 배부른지, 내 속은 편한지, 바지가 불편한지 등등 내 몸을 느끼는 연습을 하시기 바랍니다! 또 나는 왜 과식, 폭식을 했을까 내 몸을 파악하고 원인을 분석해야합니다! 그리고 몸무게는 제발 한달에 한번만 재세요 :) 4️⃣가장 하고 싶은 말 살을 빨리 빼려고 하는 마음이 가장 큰 독이 됩니다 “빨리”라는 결심을 하는 순간 내 몸의 소리를 다 무시하게 되고🚨 마음이 급해지고 극단적 식단을 해서 요요가 와버려요 극단적 식단으로 내 몸을 혹사시키고 탄수화물을 원하는 내 몸의 신호를 무시하고 결국 나중에 폭식을 해버리게 되죠🥲 다이어트를 넘어서 ⭐️내 삶의 지향점⭐️을 생각해주세요. 내 몸을 사랑하고 아껴주면서 행복한 삶을 위한 다이어트 함께해요! 이 밖에 폭식증 극복, 다이어트에 대한 정보가 궁금하다면 제 유튜브 재생 목록에 폭식증 극복 시리즈를 참고해주세요! 폭식증으로 힘든 쿠키들🍪 포기하지 말기?! 폭식은 영원하지 않고 분명 극복할 수 있을거야 우리 쿠키들은 한명한명 다 너무 소중하고 귀해! 사랑해♥️

연주님은 혹시 닭가슴살은 안 드시나요? 저는 주로 닭가슴살 챙겨먹는데 추천템에 닭가슴살은 없더라구요. 닭가슴살도 공유 부탁드려도 될까요?😅😊

우선 시트만 만들어서 먹어보고 싶은데..생크림 대신 우유 넣어도 될까요..?

먹는모습도이뻐야......

궁금한게 그 두조각 먹고 삼키자마자 탄수화물을 먹어도 스파이크가 안일어너나요?😊

저는 왜 안 굳죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ

레시피가안보여어요ㅜㅜㅜ알려주새요

아 말도 안돼… 솔직히 이런 레시피 계란맛만 나고 별로라 기대 안 했는데… 진짜 사먹는 것보다 맛있어요 😮 카카오파우더가 진짜 중요한 것 같아요ㅠ저도 원래 ㅎㅅ꺼 쓰다가 연주님꺼 따라사서 만들었는데… 진짜 맛있게 잘 먹었어요 😊 저는 유당불내증에 밀가루 먹으면 속+피부 뒤집어짐이 심해서 늘 디저트를 좋아하지만 먹을때마다 힘들었는데 이젠 연주님 레시피로 정착하려구요… 다이어트에도 도움이 되고 너무 좋아요 ❤ 앞으로도 레시피 많이 올려주세요 연주님… 진짜 감사합니다 너무 맛있게 잘 먹었어요

용기가 유리면 식히고 냉장고에 넣어야하나요?

냉장보관한밥을 데워먹나요? 아님 그냥 바로꺼내먹는건가요?

근데 치아씨드는 유통기한이 있나요? 한 7년째 냉장고에 박혀있는데

와 괜찮네요 해먹어봐야지!!!쿡연주님 레시피는 따라하기조아용❤

아 그리고 코코아 파우더가 제가 네이쳐티 제로슈가 코코아 파우더인데 약간 잘 못 산 것 같아여 ㅜㅜ 단 맛이 있고 약간 생김새가 가루랑 설탕 섞은 느낌? 일반 분말이 아닌 느낌이랍니다 ㅜㅜ 이건 상관 없는걸까요..?

식감이 빵 식감이 아니라 호떡 식감과 아이싱이 저렇게 꾸덕 꾸덕이 아닌 건 어떻게 하나요? ㅜㅜㅜ

쿠팡에 colorfood 코코아 파우더 인 듯 ?

잉 놓쳤어ㅠ 기다리고 있었는뎅ㅠㅠ

먹구싶드아

파스타 대신에 밥으로 해도 되나용?