Берёт поддержку... и идёт дальше. Если поддержка материальная уже про.рана, её уже не получишь. И идти дальше можно только с моральной поддержкой и без денег))

Как здорово , что я вас нашла ❤

👍🤭🤪

Дарья всё грамотно описали! Спасибо за такую чёткую информацию❤

В 2023 году жалобы на приступы страха и тревоги стабильно держались на уровне 42-44% в течение всего года. * все события, происходящие в нашей жизни носят НУЛЕВОЙ заряд. не специально, не назло. * и мы их воспринимаем с помощью наших автоматических мыслей. здесь сидят ГЛУБИННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, связанные с нашей САМООЦЕНКОЙ: беспомощности, непривлекательности, никчемности. * и, очевидно, что это вызывает у нас определенные ЧУВСТВА: злость, гнев, раздражение, а потом и обиду, грусть. а называем мы это всё часто одним словом - ТРЕВОГА. * весь этот букет из М+Э дает реакцию: на наш организм: у кого-то понос, у кого-то тошнота, у кого-то тахикардия, у кого-то чешется голова до крови и т.д. на наше поведение: начиная от желания от чувства неправедливости, предательства до полной социофобии. ОДНИМ из ЛУЧШИХ методов работы с тревогой, страхами и беспокойствами - является научно-обоснованный метод Когнитивно-Поведенческой Терапии.

Doctor help me) I am a lazy bear❤❤❤😅Oh, I relish your esthetics videos😍👏 They make me thrilled)) Great job)

Чтобы от чего-то избавиться, сначала важно понять: •зачем это у вас? •когда появилось? •когда проявляется? •какая позитивная функция этого поведения? - заметить - получается ли добиться цели - предложить себе альтернативы, штук 10 не меньше, чтобы был хороший выбор - тестить потихоньку в ситуациях - наблюдать какой результат получается - привыкать к новому ЭКО поведению и способу удовлетворения своей потребности чем больше бороться с ленью и другим мешающим поведением, тем сильнее будет этот внутренний конфликт. позиция наблюдателя, изучение себя, самопознание, любопытство без осуждения - более верные способы сделать свою жизнь лучше.

АБСОЛЮТНО В ЛЮБОЙ СФЕРЕ это один набор отношений с собой: 1. высокие требования к себе и окружающим 2. когда цель "сделать сразу" и "правильно" 3. сжатые сроки и обвинения себя при каждой ошибке ОЧЕНЬ БЛАГОДАТНАЯ ПОЧВА для вашей тревоги. напиши мне в тг adamovacoach и я пришлю тебе чек-лист самопомощи по работе с тревогой ______________________________________ я практикующий психолог, кпт-терапевт, коуч по работе со страхами, тревогой и беспокойствами

переходи в мой блог в запрещенной сети adamovacoach в актуальном ЗАЧЕМ? больше информации о достижении целей

- и к чему всё, о чем вы думаете может привести? после ответа на этот вопрос - задавай себе вопрос «И ЧЁ?» бесконечное число раз, пока твоя тревога не спадет (продолжение в комментариях) продолжайте отвечать на вопросы, чтобы прогнать свою тревогу: - и тогда, так ли это страшно❓ - а есть ли другие выводы, которые можно сделать из этой информации❓ - к каким последствиям приведут другие выводы❓ пропиши варианты. - и тогда, ты можешь что-то сделать, чтоб ситуация изменилась❓ - для чего тебе переживать о том, что ты не в силах поменять❓ - а на что ты реально влияешь❓ если тревога - ваш спутник жизни и каждый день вас что-то беспокоит, и вы пытаетесь рассмотреть, провернуть в голове все варианты - здесь очень важно обратиться за помощью, самостоятельно справиться будет сложнее. так происходит потому, что у вас нет контакта с остальными вашими чувствами. _______________________________ я практикующий кпт-терапевт, психолог записаться ко мне на первую консультацию можно через директ в телеграмме adamovacoach

«бывает, что люди приходят в терапию не затем, чтобы познавать себя, а затем, чтобы заставить себя быть эффективнее. они хотят слишком много, слишком быстро, и ненавидят себя за ошибки и неудачи. рабочее напряжение, ощущение себя неудачником, мысли о том, что жизнь должна быть какой-то другой, на самом деле связаны не столько с работой, сколько спроецированы на нее. так легче переносить это всё. идея профессиональной успешности становится сверхзначимой, потому что это выглядит самым простым. если они поймут, что это невозможно в том виде, в каком они себе это представляют, то им придется переосмысливать и другие стороны своей жизни и проходить через боль, от которой они так хорошо отстраняются» /мир нарциссической жертвы/

пиши t.me/adamovacoach ВИД своей тревоги и я пришлю тебе техники самопомощи по работе с этой тревогой и сильными чувствами. 1. тревога по поводу предстоящих событий. не вся тревога является деструктивной: - важное выступление - первое свидание - сложная задача на работе тревожиться по этому поводу нормально и вполне очевидно. не тревожиться - является нереалистичной задачей. важно помогать себе, а не разгонять это чувство. 2. тревога по поводу будущего. проявляется в моменты неопределенности: - «случится что-то плохое» - «я не справлюсь»/«у меня не получится» - «плохое уже происходило, вдруг это повторится» также эта тревога наступает после долгого стресса в периоды, когда всё стало хорошо и мы можем бессознательно стремится сделать себе привычное «плохо», чтобы вернуть контроль над собственной жизнью, что является иллюзией. 3. тревога, связанная с событиями прошлого, которые не являются угрозой в настоящем. этот вид связан с нашим травмами прошлого: - родители переживали, что подумают про меня другие, злились, если я вела себя «плохо» и тогда мысль, что «кто-то обо мне плохо подумает» вызывает у меня тревогу когда ты чувствуешь тревогу, первое, что стоит сделать - это снять напряжение и снизить чувства, а потом - разобраться, о чем она говорит и к какому виду относится. работа с любым чувством - это про внимательность к себе.

ТОП 3 книги-таблетки для самопомощи // «К себе нежно»; «В точке покоя» // «Терапия беспокойства»; «Терапия настроения» // «Я чувствую... что?»; «Работа с эмоциями» не обязательно делать все, что там есть не обязательно читать до конца, автор и я не обидемся) пробуйте и подбирайте то, что подходит именно вам! желаю побольше бережности к себе и антитревожки, и все получиться! _____________________________________ меня зовут Дарья Адамова я коуч и психолог работаю с тревогой и беспокойствами

ДАРЮ ПРАКТИКИ чтобы не сойти с ума перед нг важно уделять себе время и работе с тревогой, ведь именно она заставляет делать то, что не хочется или делать все подряд, чтобы успеть есть как минимум ОДНА ПРИЧИНА не подводить итоги и не ставить цели на следующий год - это НЕ ХОТЕТЬ ЭТОГО! ОТСТАНЬ от себя! ТЫ НОРМАЛЬНЫЙ(АЯ)! забирай 2 классные практики: 1. попробуй поисследовать, как ты понимаешь, что ты себя задолбал(а)? и потом переведи это в способы «как отстать от себя?» и пробуй! 2. создай в телефоне заметку «спасибо мне» и попробуй отвечать некоторое время на 3 вопроса: - что у меня уже есть? - что я сделаю хорошего для себя сегодня? - как я могу прожить сегодня ощущение благодарности? ❗️нормальные люди разные. они чувствуют и делают по-разному. ❗️не подгоняй себя под шаблоны, не сомневайся в себе нормальный ты или ненормальный - изучай себя и смотри на свои потребности✨