2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@selenaamadoprada-abogada3019 Күн бұрын
PR 10 K En 55:40😊
@javiermunozmiranda3956 Күн бұрын
y asi me di cuenta que era avanzado por poco
@Jorge.nutricionista Күн бұрын
@@javiermunozmiranda3956 cuál es tu PR?
@MargaritaRueda-dd2kq Күн бұрын
Buena info ☑️
@Jorge.nutricionista Күн бұрын
@@MargaritaRueda-dd2kq 🙂🙏
@yuliii4003 2 күн бұрын
Yo como así y nada que subo de peso 😢, también tomo suplementos.
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@yuliii4003 hola Yuli, este vídeo te ayudará un montón 👇 kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=1iTFmPt3FhfF5Ovv
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@yuliii4003 me cuentas cualquier duda 😃 en el canal he subido también batidos altos en kcal y proteína
@GonzaloMilanoGarcia-tt3ur 2 күн бұрын
Muchas gracias desde España 🇪🇦💪
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@GonzaloMilanoGarcia-tt3ur 🙏😃
@vibrapositivafit9748 2 күн бұрын
PR EN 10K 59 MIN.✅
@AdriGonzalezRojas 2 күн бұрын
Muchas gracias Nutri .... Te agradecería un vídeo así para una Maratón 😊😊😊❤❤❤.
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@AdriGonzalezRojas cuenta con eso. Lo estamos terminando 😃😃😃
@nutricionistalidiacarreno 2 күн бұрын
Genial este video colega!
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@nutricionistalidiacarreno gracias ♥️
@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer 2 күн бұрын
Esta bueno el video, pero algo no me cuadra. Por qué recomiendas avena como desayuno antes de correr 10k si L avena es de absorción lenta por la cantidad de fibra que tiene. Yo llevo trabajando con varios nutris y nunca me dieron avena para antes de una carrera, ni si quiera para 21 o 42k,entonces me gustaría que me expliques porfa.
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
Realmente no recomendé "sólo avena". Dejé 5 opciones para la comida pre competencia: ( 40 o 60 minutos antes de la carrera). Ej. 1: fruta como banano + 1 bebida como café o té verde endulzado con miel ( acá tendrías carbohidratos de fácil absorción + cafeína y antioxidantes) Ej. 2: Un bowl que tenga yogur bajo en grasa (para que se absorba más rápido) + fruta y avena o granola (Acá tendrías carbohidratos de absorción rápida y lenta) Ej. 3: 1 arepa blanca + 1 bebida como café o té verde endulzado con miel. ( acá tendrías carbohidratos de fácil absorción + cafeína y antioxidantes) Ej. 4. Jugo remolacha: nitratos + carbohidratos y antioxidantes. Ej. 5: 1 taza grande de café, té o mate: cafeína y antioxidantes. 5 opciones para diferentes gustos. 21K y 42 K lo abordamos en otro vídeo. En ese Contexto se hace reposición de carbohidratos, líquidos y electrolitos durante la prueba + suplementación para recuperar más rápido ✌
@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer 2 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista claro, para hacerlo resumido solo pregunté por la avena. Me gustaría entender. Te leo.
@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer 2 күн бұрын
Mi PR son 40min en 10k
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer que crack 👏👏👏 para lograr eso hay que tener buenos hábitos y entrenar duro 💪
@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer 2 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista si, ya voy corriendo 2 años sin parar, mi meta es bajar los 40' en 2025
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@DiegoMarcos_PaidMediaBuyer excelente meta 💪🗿
@DianacarolinaOrdonezrivera 2 күн бұрын
Jorgito osea huevos no se puede antes de correr ?
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@DianacarolinaOrdonezrivera 🙂 en la comida pre competencia es mejor opción consumir carbohidratos (para tener mejores reservas de glucógeno). Si eligen consumir huevos, por lo menos 1 hora antes de la competencia para evitar molestias digestivas
@SamsungGalaxyAs-lb6mp 2 күн бұрын
Cuántos gramos de queso son?
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
Hola, en el vídeo relacionado están todos los gramajes 🙂
@vibrapositivafit9748 2 күн бұрын
✅ anotado
@mariagarciaruiz5276 3 күн бұрын
Esa comida a la larga te enferma, mucho hidrato de carbono diariamente,
@Jorge.nutricionista 3 күн бұрын
@@mariagarciaruiz5276 si entrenas fuerte, es poco.
@mariagarciaruiz5276 3 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista nutrición cetogénica la mejor forma de alimentarse, lo que comas o te enferma o te sana, la mejor forma de entrenar es que tu energía te la de la grasa y no el carbohidrato, una vez que estás adaptado es una pasada¡ hay que ponerse las pilas y bajar la escala de hidratos de carbono y subir la de la grasa y proteína, fuera azúcar fuera harina fuera frutas dulces fuera semillas y aceites vegetales, porque eso es lo que está matando a la población y generando un montón de enfermedades que antes no existían.
@Jorge.nutricionista 3 күн бұрын
@@mariagarciaruiz5276 la evidencia científica respalda el consumo de frutas, leguminosas, algunas semillas como calabaza, chia, linaza y aceite de oliva extra virgen. Si vamos a tener un debate basado en evidencia científica ¡Cuentas conmigo!. Si el debate es basado en fanatismo No. Diferentes personas tienen diferentes estilos de alimentación: algunos prefieren dietas cetogenicas, otros vegetarianas, otros se inclinan por un estilo mediterráneo. El vídeo representa dos ejemplos de alimentación para aumentar peso o ganar músculo, y en ese contexto lo más adecuado es incluir también carbohidratos 🤙
@mariagarciaruiz5276 3 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista pues dale, sigue comiendo como comes, cuando madures te acordarás de la conversación que tuve, que seas feliz¡
@mariagarciaruiz5276 3 күн бұрын
Y lo más triste es que uno crea que es más importante estar musculado, a estar más sano,
@rosa6012 3 күн бұрын
Excelente 🎉
@eliecerthoms 4 күн бұрын
Esos 94 estan duros, o sea que todos los hombres debemos usar ropa talla Small y pantalon 30... Imposible.😂😂😂
@Jorge.nutricionista 2 күн бұрын
@@eliecerthoms varios países tienen de límite 90 CM 🙌 94 CM no es pequeño (salvo que seas alguien muy alto)
@alipiolaurafuentes944 4 күн бұрын
Siempre pero siempre deben arruinarlo con la maldita puta desgraciada mierda de proteina en polvo.
@GonzaloMilanoGarcia-tt3ur 5 күн бұрын
Muchas gracias 🇪🇦
@korinagomoralesarencibia273 7 күн бұрын
Prefiero la opción de carne pero no tengo carne, así que habrá que morir con el frijol 😂
@Jorge.nutricionista 6 күн бұрын
@@korinagomoralesarencibia273 jaja los frijoles se mantienen con mejor precio. Acá te dejo 3 Tips para maximizar las ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=aI0qhannf6k2O__R
@chrissvandame0782 7 күн бұрын
Los dos platos son para deficit calorico
@Jorge.nutricionista 7 күн бұрын
@@chrissvandame0782 en el vídeo está bien explicada la estructura. Las cantidades varían según la persona.
@mercedesgarcia56 8 күн бұрын
La segunda opción ❤
@Jorge.nutricionista 7 күн бұрын
@@mercedesgarcia56 Acá te dejo un vídeo con 3 tips para máximizar tus ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=EO3RNX8SZIxJUB71
@JoseramonGarcialopez-i3k 8 күн бұрын
El lomo de cerdo va bien ? No es mejor pechuga de pavo y pollo ,o el lomo de cerdo a la plancha no engorda ?
@Jorge.nutricionista 8 күн бұрын
@@JoseramonGarcialopez-i3k hola José, las 3 opciones que planteas están bien. Acá te dejo un vídeo con 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇 kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=h-zwB5lGMPz5Hfds
@JoseramonGarcialopez-i3k 8 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista muchas gracias
@haydeediaz2673 8 күн бұрын
Ok está bueno,mi pregunta es la siguiente de toda ésa cantidad de ingredientes, cuántos vasos salen de todo ese batido?????
@Jorge.nutricionista 8 күн бұрын
@@haydeediaz2673 hola, ese vaso es grande (de aproximadamente 550ml). Sale más o menos 650ml en total.
@Jorge.nutricionista 8 күн бұрын
@@haydeediaz2673 acá te dejo un vídeo con 3 consejos para máximizar las ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=y03sLX1qB08hBXpR
@meli1000 8 күн бұрын
Qué duro sos!!! 😂 Hablo del arroz no de la cantidad que vos estás dando, se entiende? El arroz ya no debe ser recomendando y si querés saber más, pagá y actualízate como lo hacen muchos nutricionistas, que por ciertos hay muy buenos, y no como vos que sos un nutricionista típico que recomienda lo que le dan en la universidad. No discuto más con ignorantes como vos que lo único que haces es enfermar a la gente con tus recomendaciones. Bye
@tetracatredoblehp 9 күн бұрын
Las dos
@Jorge.nutricionista 9 күн бұрын
@@tetracatredoblehp acá te dejo 3 consejos para maximizar las ganancias de masa muscular 👇 kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=l_5dt5SRga7rUj6W
@wimacanizarescanizares8278 9 күн бұрын
Ninguna carne tiene más proteína que la soja texturizada. De 100 gramos cincuenta son proteína.
@Jorge.nutricionista 9 күн бұрын
El texturizado de soja tiene bastante proteína y es económico. Lo que no me agrada es que pocas personas lo digieren bien. Sin embargo, si no les genera molestias digestivas incluyánlo con confianza 💪🙂
@wimacanizarescanizares8278 4 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista Pocas personas? Si te parecen pocas toda la gente que no quiere abusar de los animales....Es una legumbre, si se pone en remojo y se cocina bien, no tiene que dar gases. Y si no se está acostumbrado a comer legumbres pues la vas tomando poco a poco y cada vez incrementas la cantidad, no tiene porqué haber problemas digestivos. Ya sabéis, los que queráis aumentar músculo, SOJA TEXTURIZADA.La ponéis en remojo con agua y las especias que os gusten ponerle o lo que queráis porque coge el sabor de lo que le añadáis. Hay muchas recetas por aquí.Venga a agrandar esos músculos.💪💪💪💪
@wimacanizarescanizares8278 4 күн бұрын
Y la soja texturizada no es que tenga "bastante proteína" como tú dices es que tiene MÁS PROTEÍNA que cualquier carne.😊
@JulioGonzalez-l8v 9 күн бұрын
Los frijoles
@salvavidasuniversal5922 9 күн бұрын
Sino consumo leche no pasa nada ?
@Jorge.nutricionista 9 күн бұрын
@@salvavidasuniversal5922 hola, no pasa nada. Desde que incluyas fuentes de calcio en tu alimentación 😃
@Jorge.nutricionista 9 күн бұрын
@@salvavidasuniversal5922 acá te dejo 3 Tips para maximizar tus ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=xbJoTKn6mQ23EsOa
@juliopaezsanchez5544 10 күн бұрын
Falso totalmente falso si quiere músculo haga ejercicio
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@juliopaezsanchez5544 invitado a ver el video largo que relaciono.
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@juliopaezsanchez5544 puedes hacer ejercicio, sin embargo si no corriges la alimentación y el descanso, no verás resultados
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@juliopaezsanchez5544 acá 3 consejos para maximizar ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=T3u7uitaBZtdznSy
@MargaritaRueda-dd2kq 10 күн бұрын
Así es 👏🏻
@MargaritaRueda-dd2kq 10 күн бұрын
Mi snack favorito
@MargaritaRueda-dd2kq 10 күн бұрын
Delicioso 🙌🏻
@JoseManuel-nl9kr 10 күн бұрын
Y unas papas fritas ufff
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@JoseManuel-nl9kr acá te dejo 3 Consejos para maximizar las ganancias de masa muscular 👇kzbin.info/www/bejne/gnmvmqd8bbiqiKssi=jG2RiGcW_PhzqBOW
@larvancioramos9748 10 күн бұрын
Disminuye la cantidad de proteínas en la cocción o de plano hasta llegar a degradarse por completo en alguno de ellos Doc?
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@larvancioramos9748 la cantidad de proteína se mantiene con el proceso de cocción adecuado 🙂
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@larvancioramos9748 acá te dejo un vídeo sobre proteínas y suplementos, saludos 🙂👇kzbin.info/www/bejne/rHO1dWevZsSIpKssi=UqbkDJytZOnX7y0r
@larvancioramos9748 10 күн бұрын
@@Jorge.nutricionista oh, gracias
@MargaritaRueda-dd2kq 10 күн бұрын
buen dato
@Jorge.nutricionista 10 күн бұрын
@@MargaritaRueda-dd2kq 🙂💪
@cesarherrera3536 10 күн бұрын
Se ve delicioso!
@evelynmendez7066 11 күн бұрын
Excelentes ambas! La lechosa o papaya, se puede consumir con semillas y piel, BIEN LAVADA, por supuesto! 🌞
@Jorge.nutricionista 11 күн бұрын
@@evelynmendez7066 de acuerdo, consumir las pepas de papaya esporádicamente puede ser una buena opción 😃 acá te dejo algunos consejos para mejorar tu digestión para siempre 👇kzbin.info/www/bejne/jKarlWmIatqVi9Usi=PSNmXO1fNVCfe-vi
@diegojimenez9241 11 күн бұрын
Eso no da musculo eso inflama .
@heliodorapradaserrano2156 11 күн бұрын
Está rico 😃👍
@Jorge.nutricionista 11 күн бұрын
😃
@vibrapositivafit9748 11 күн бұрын
🎉🎉🎉
@juanmarcano614 11 күн бұрын
Hola buenas amigo 91
@Jorge.nutricionista 11 күн бұрын
@@juanmarcano614 está en el rango 💪🙂
@pepitoperez826 11 күн бұрын
Y se supone que tienes que estar pesando todo lo que vas a comer.....
@Jorge.nutricionista 11 күн бұрын
@@pepitoperez826 si te hace feliz, házlo. Sino te hace feliz no lo hagas. El vídeo es educativo y por eso lleva los gramajes.
@valeriaaldana8488 12 күн бұрын
Gracias doctor
@Jorge.nutricionista 11 күн бұрын
@@valeriaaldana8488 😃 si tienes dudas o sugerencias para los siguientes videos, las puedes dejar y las tendremos en cuenta 😃
@KarenMorenaPlata 12 күн бұрын
Excelente información. Una consulta : siento que la proteína me da acné ! :(
@Jorge.nutricionista 12 күн бұрын
@@KarenMorenaPlata Hola, algunas personas reaccionan mal a algunos suplementos con whey. Lo recomendado en ese caso es elegir una buena opción de proteína whey u otro suplemento de proteína como arveja 😃
@nutricionistalidiacarreno 12 күн бұрын
Super clara la información! Gracias ✅
@Jorge.nutricionista 12 күн бұрын
@@nutricionistalidiacarreno gracias, saludos colega ♥️
@cesarherrera3536 13 күн бұрын
Con proteína en polvo, dieta y ejercicio pude subir 16 kilos y llegar a mi peso ideal, gracias al doc. Jorge que me asesoró y acompañó en el proceso.
@Jorge.nutricionista 13 күн бұрын
@@cesarherrera3536 me alegra mucho que haya alcanzado sus objetivos 😃
@KarenMorenaPlata 12 күн бұрын
Wow jajaj todos somos producto de jorge :) 😊
@ramonnonatopontonmolina9461 13 күн бұрын
Excelente
@Jorge.nutricionista 13 күн бұрын
@@ramonnonatopontonmolina9461 💪😃