2 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
Пікірлер
@ErolSipki-i9e 15 сағат бұрын
Herkez Kasa lardan Anlayamaz pazar cı
@ErolSipki-i9e 15 сағат бұрын
Çok Düzgün Görünüm Kızın ız Biber Ustası 😊
@JkjkjkjkJkjkjkjkjk-xg5cc 22 сағат бұрын
Hocam merhaba bu hareketlerden salonda yapılacaklar ve evde yapılacak olanlar var ben düzenli olarak salona gidiyorum bir sürüde hareket var diz için dediğiniz sadece salonda yapılacakları yapsam yeterli olurmu veya sadece evdekielrimi yapsam ne önerirsinizçok zamanımı alıyor çünkü
15 сағат бұрын
@@JkjkjkjkJkjkjkjkjk-xg5cc ikiye böl ve öyle yap,salondakiler ve evdekiler şeklinde.
@ozlempasinli5590 5 күн бұрын
İkisinin ortasini isteyen bir kisi nasil dengeyi kuracak peki ben ne fitnessci hanimefendi kadar kasli ne de pilatesci hanim efendi kadar ince gorunmek istiyorum ortasini nasil ayarlayabiliriz haftada 3 gun birini 3 gub birini orta yogunlukta yapsak gunde yarim saat kadar olur mu
4 күн бұрын
@@ozlempasinli5590 Hafta da 6 gün egzersiz yapmayı sürdürmek kolay değildir..Hafta da 3-4 gün idealdir..Fitness yapmak demek kaslı olmak değildir bı arada,bı sizin seçiminize bağlı,antrenman tarzınız ve beslenme biçiminiz ve ayrıca kullandığınız takviyeler görünümünüzü etkiler..Yani daha az yoğun bir fitness programı ile istediğiniz görünümü zamanla elde edebilirsiniz.
@mhmmdliyev5561 5 күн бұрын
Hocam, sizi yeni kesf ettim ve cok sevdim. 16 yasindayim 1.75 boy 52 kuloyum. Bu porgrami yapsam olurmu?
5 күн бұрын
@@mhmmdliyev5561 olur tabi yapabilirsin 👍
@mhmmdliyev5561 5 күн бұрын
Teşekkürler hocam
@Nihilora 14 күн бұрын
Teşekkürler hocam
@mehmetefenazlcan8062 17 күн бұрын
Hocam 15 yaş 193 95 kiloyum sizce kaç kiloya düsmem uygun
17 күн бұрын
@@mehmetefenazlcan8062 80-85 aralığı iyidir.
@mehmetefenazlcan8062 17 күн бұрын
Kardiyoya önem vermelimiyim haftada 3 4 kere 3 er saat basketbol oynuyorum
16 күн бұрын
@@mehmetefenazlcan8062 o zaman gerek yok
20 күн бұрын
Merhaba hocam bir sorum olacaktı, ben spor bilimleri mezunuyum + olarak uzmanlık fitness dersini de almış bulunmaktayım. Ben federasyonun hangi kademesine başvuru yapmam gerek? 1. Kademe almam gerek var mı yoksa direkt 2. Kademeyi almak için mi başvuracağım
20 күн бұрын
Öncelikle mezuniyet tarihin önemli,spor bilimleri mezunları mezun olduları tarihten itibaren 4 yıl boyunca temel eğitim sınavından muaf oluyor.. Bunun dışında bir avantajı yok,1.kademe kurstan başlamalısın.
@5yunusemre5 22 күн бұрын
hocam yalnız çok yanlış yerlere bakıyosunuz😂
@gercekuyanandirilisoglu112 23 күн бұрын
Rezalet form
@muhammedkorkmaz7671 25 күн бұрын
Çok guzel bir video.
@user-qh9zw8gg9v 26 күн бұрын
Cox tewekkur ederim hocan
@elifnur7374 27 күн бұрын
Cocugun kolarinda sorunmu var
27 күн бұрын
@@elifnur7374 Genel olarak büyüme geriliği vardı o dönemde..
@user-kv8cq9bs8h 29 күн бұрын
Salam Azərbaycandan izleyirəm Axtardiğim cavab çosxaģolun 😊
@yakup_byrktr2451 Ай бұрын
hocam yaş 15 kilo 66kg boy 1.70 sizce 20kg fly machine sıkıntı olurmu
@sevdademiraktay5112 Ай бұрын
Hocam 14 yaşındayım 53 kilo, boyum 163 başlasam sıkıntı olur olur mu?
Ай бұрын
@@sevdademiraktay5112 başlayabilirsin 👍
@GEasylistening Ай бұрын
aman zaten yaptığımız göğüs kol omuz günlük . sigarayı bıraktıktan sonra spora başlarım diye yıllarım gitti bırakamadım. illa bırakmama gerek yok dedim artık başladım
Ай бұрын
@@GEasylistening O da bişey,iyi yapmışsın.
@alexeypovarisov1026 Ай бұрын
Don't use elbows to start) use your back and shoulders 😊🎉
@uzunparliament9003 Ай бұрын
Hocam iyi günler lütfen yardımcı olur musunuz ben açık liseden mezunum başvuru yaptığımda okul adı soruyor açık lise yazdığımda bişey çıkmıyor federasyona mail attım aradım naptıysam ulaşamadım yardımcı olursanız çok sevinirim
Ай бұрын
@@uzunparliament9003 e devlet spor bilgi sisteminden başvurular yapılıyor..
@uzunparliament9003 Ай бұрын
Hocam iyi günler lütfen yardımcı olur musunuz ben düz açık liseden mezunum başvuru yaptığımda okul adı soruyor açık lise yazdığımda bişey çıkmıyor federasyona mail attım aradım naptıysam ulaşamadım bu konuda bilginiz varmı varsa yardımcı olursanız çok sevinirim
@SemaKarakus-vx6zm Ай бұрын
Hocam merhaba. Bir kaç ders oldu reformer pilatese başlayalı ancak o kadar çok ağrım oluyor ki bacaklarda açıkçası ürkütüyor. Zamanlar geçer mi veyahut ne zaman geçer 🥹🙏
Ай бұрын
@@SemaKarakus-vx6zm zamanla ağrıların azalacaktır merak etme,yeni başlaman dolayısıyla olan birşey.. Disiplini ve devamlılığı sağlamalısın.
@vedmans Ай бұрын
Abim sigara beni çok seviyor hiç kimsem yok tamam zararlı en azından yalnız bırakmıyor
@kenandry5654 Ай бұрын
Yıllar oldu gorusmeyeli.. basarılarınız devamını dilerim.
Ай бұрын
@@kenandry5654 teşekkürler selamlar..
@yunus2009 Ай бұрын
Hocam 15 yaşındayım 59 kiloyum ve 162 de boyum var ama skiny fatim göbek var ve göğüs sarkmasıd avar ergelenliğe yeni girmeye başldaım daha sede kalınlaşma ve kıllanma olmadı ben göbüği eritmek göğüsleride doldurmak istiyorum bende testesteron eksikliğide var oyüzden ağırlık antremanı yapmak istiyorum testesteron artsın diye spor salonuna gitmeyi öneririmsini ve hangi programla çalışmalıyım
Ай бұрын
Başlayabilirsin,kanalımızda senin yaşına uygun başlangıç programları mevcut,gö atman yeterli.
@ozlemdemirbas6102 Ай бұрын
Merhaba benim üst vücudum çok yağlı tüm kilom üstümde hansisini tercih etmeliyim
Ай бұрын
Fark etmez önemli olan devamlılık.. Ama cardio yapmayı ihmal etme.
@goktanakkus7509 Ай бұрын
Kanka vilada sopasıyla evde yapsaydın gym e gitmeye değmez kdmdmdmdmdm
@moray6308 2 ай бұрын
Köpeklere su da bişey yakalatmaya çalışmayalım Sebebi köpek ağzı açık dalıp aldığı için Boğulma tehlikesi çok yüksek Çok fazla su yuttuğu durumda sudan Zar zor çıkıp boğulabilir Kısa mesafe atmışsınız bişey olmaz Fakat uzun mesafede köpek çok fazla su yutar ve buda boğulma sına sebep verir
2 ай бұрын
Bu köpek bizim değil,burda sahilde sahipli.. Ve ilginç ki sabahtan akşama kadar suya girip çıkıyor dalıyor ve hiçde olumsuz etkilenmiyor.. Yani alışık bu ortama,benimde bu sebeple ilgimi çekti 😊
@user-yo5mq4tx9l 2 ай бұрын
Yoruma yaz kanka❤
@user-yo5mq4tx9l 2 ай бұрын
Gittiğin deniz neresi kanka
@erentoprakyldz7440 2 ай бұрын
Ablacığım lütfen o hareketi, güvenliğini garantiye alacak bir makinede kullan. Sana düşer Allah korusun.
@goulart_. 2 ай бұрын
Hocam yaşım 13 kilom 57 boyum 171 fitnessa başlamayı düşünüyorum sizce vücudum ve yaşım uygun mudur ?
2 ай бұрын
Bi tecrübe etmek için yazın birkaç ay yapabilirsin..
@hakanelkaya2524 2 ай бұрын
Hareko yanlis yapiliyor ablamm come onnnn amaaa …😁
@gokmendilaver5038 2 ай бұрын
👏👏
@abdullaziz5323 2 ай бұрын
Yalniş hareket
@MimarBaha 2 ай бұрын
💯👍
@Valcherin 2 ай бұрын
biraz daha hızlı çekersen Rope’u helikopter olacak.
2 ай бұрын
😊😊👍
@medusa9485 3 ай бұрын
yıl 2024 bu video kalitesi ne amk 2010'da mıyız
2 ай бұрын
Video o zamanlardan kalma 😊.. Ama bizce izlerken ne hata bulabilirim bakış açınızı düzeltirseniz daha mutlu olursunuz..
@gnlsnl4498 3 ай бұрын
Hocam merhaba sirt ve boyun agrilari icin sizce hangisi daha iyi gelir
3 ай бұрын
İkisi de etkilidir,hangisini sürdürmek senin için daha kolaysa onu seç.
@gnlsnl4498 3 ай бұрын
Tesekkur ederim.💕
@gokmendilaver5038 3 ай бұрын
👏
@nebioglumuhammed 3 ай бұрын
Hocam ben "ev egzersizleri " adli uygulamadan sopr yapiyorum faydasi olur mu acaba
3 ай бұрын
Tabii olur.
@Tok-fl2xo 3 ай бұрын
Online mi yoksa yüzyüzemi
3 ай бұрын
Yüzyüze
@user-yo2id2rw9r 3 ай бұрын
Abi ben iki üç tane günde içiyorum dayanamayıp
3 ай бұрын
Bırakmaya çok yakınsın o zaman 😊
@ilyakamenev9327 3 ай бұрын
adamsın abi
@barisonduty 3 ай бұрын
bu hareketın aynısı rope ile daha iyi etki eder veya tek el yerıne ıkı elle daha mantıklı
@tayfunsimsek2528 3 ай бұрын
Hocam menisküs yırtığı diktirdim fitness a ne zaman dönebilirim 3 tane de prp ignesi oldum
3 ай бұрын
Doktoruna sorman daha doğru olacaktır..😊
@gokmendilaver5038 3 ай бұрын
Güzel adamlar 👏👏
@oktaygulsenn 3 ай бұрын
Hocam çok güzel ve sade anlatmışsınız ! Çok teşekkür ederim 🎉
@Dicle2232 3 ай бұрын
O kadar doğru ki, spordan geldim ve resmen akciğer kapasitemin düştüğünü gördüm. Pulse oksimetreye baktım ve oksijenim hafif düşük çıktı. Şuandan itibaren bırakıyorum. Sağlığımdan değerli mi ? Son pişmanlık fayda etmeyecek gördüm bu akşam.
3 ай бұрын
Doğru karar tebrikler
@Dicle2232 3 ай бұрын
O kadar doğru ki, spordan geldim ve resmen akciğer kapasitemin düştüğünü gördüm. Pulse oksimetreye baktım ve oksijenim hafif düşük çıktı. Şuandan itibaren bırakıyorum. Sağlığımdan değerli mi ? Son pişmanlık fayda etmeyecek gördüm bu akşam.
@aydnnovruzov8152 5 күн бұрын
Bırakmışsındır umarim kral
@zwynep3 3 ай бұрын
Abla olk