😅😅😂toujours aussi déjanté ! Merci

❤❤❤❤❤

❤️❤️❤️❤️👍👍

Bon courage😅

Du top top

Merci Jamo

Très instructif 🔥

7:01 je suis + vélo amateurs du dimanche je fait des squats , mais j’apprécie votre explication pour pouvoir rester en forme merci

Bonjour, je ne suis pas d'accord avec vous, les macros donnés sont pour le poid cru et non cuit (sauf indication contraire), que ce soit les pâtes, le riz ou la viande, la cuisson va forcément avoir un impact sur le poid et donc fausser les valeurs macro. Le seul point où je suis d'accord avec vous c'est que le volume diffère cru et cuit. Il faut peser ses aliments crus.

Vraiment n'importe quoi une démonstration technique nulle sur le rapport des exercices sur les différentes parties anatomiques Rien sur les intensités pour créer du volume

Beaucoup d'émotions en regardant cette vidéo. Je ne commente JAMAIS de vidéo. Mais je suis très reconnaissant pour celle-ci et je vois cela comme un devoir que de la commenter. Un grand Merci de la part de la Guadeloupe et des sportifs en général. Foss

Le gars qui reste devant le tableau tout le temps 😭 Je vois passsss

Salut Jamo , je suis actuellement en upper lower sur 4j lundi mardi jeudi vendredi et jai du mal à récupérer maintenant. Que me conseilles-tu? Jai pensé à soit reduire toutes les series de mes exo à 3 Soit faire 1 jour entraînement 1 jour repos etc Soit passer à 3j/ semaine lundi mercredi et vendredi en alternant chaque séance à chaque fois du genre ABA puis BAB etc Jai besoin de conseilles svp je suis perdu

En gros + l'intensité augmente et + la fréquence et le volume devront etre revu à la baisse cest bien ça ?

Bras sans forme

Sorry mais yates n'était pas harmonieux de gros déséquilibre

6 ans plus tard, tes conseils n'ont rien perdu de leurs valeurs ;) Merci JAMO

J'ai cliquer sur la description de la vidéo, j'ai faillit faire une crise cardiaque 💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀

100% d’accord.

Perso j'ai essayé cette méthode pendant un mois ,j'ai remarqué qu'elle est plus efficace surtt quand on a pas le temps .Je vous remercie d'avoir donner toutes ces informations ,ça m'a beaucoup aidé à comprendre mieux ce monde vaste

Merci grand frere

Merci, très inspirant !

Euuuh personne a rebondit sur la très grosse erreur de calcul en début de vidéo ? ?? 90-18 n'a jamais donné 68... 90-18 ça donne 72... Allo Houston on a un problème !!! Jamo nul en maths...

Je ne suis pas abonné mais je me retrouve dans tes explications pec notamment sur le developpé couché .J’essaierai tes deux exercices et je je te dirai le résultat 💪

Slm jamcore Merci pour toutes tes connaissances La vidéo est bien toutefois il y a des choses que je ne cernent pas

Jusqu'à 18 secondes, on aurait dit la voix dans ma tête, qui est parfois présente devant le miroir 😅 Hop hop, je reviens, je vais... soulever des trucs...

Super vidéo comme d'habitude💪

Les francais sont horrible. Quand j ecrit des commantaires je fais des fautes de conjugaison et de grammaire car ca fait 40 ans que je n est plus etudie. Ont ne connait pas mon age. Mais les francais sont les seuls a me critiquer sur comment j ecrit et pas sur ce que j ai ecrit...L intelligence est dans la tete et pas sur un bout de papier ou autres.

Allo j’aimerais savoir je suis une femme de 53 ans je me suis entraîner des années mais depuis 12 plus rien et je suis on va le dire grosse et je veux me reprendre en main mais j’ai pu pentoute de cardio je marche et je suis essoufflée comment je recommence c pour me refaire mon cardio svpppp pouvez vous m’aider avec vos conseil

La tu t’es complètement passé à côté de ton analyse

Super

phil heath ??

Merci jamo tu est quelqu’un vraiment d’inspirent on s’en l’expérience dans tes explications

je ne suis pas d accord avec tout mais elle n est pas responsable des corruptions entre IBA et CIO de + l acharnement sur tous les resaux si elle tombe en déprime ou si elle commet un geste grave, certains devront se regarder en face

TRES bonne video en fait ça fonctionne avec plusieurs sujets

arrêt commentaire à la 15eme seconde sportif de 61 ans qui veut juste passer un "bon moment"

c'est vrai et je viens de rentrer des courses et je n'ai rien acheté de mauvais mais rien que des bons produits merci JamCore pour le coup de pied au coeur 👏💪👍

10 000 eme vidéo de Jamo : ouin ouin je veux de l’attention, les stero c’est mauvais

je viens de tomber sur cette étude de physique de JCVD .. je ne m'y attendais pas.. très intéressant de savoir l'opinion de Jamo sur la star.. j'ai même rigolé à un moment donné.. merci Jamo 👍 Mel Guelb ♥️💪🏻

🎉

MERCI 🙏

J’ai essayé la séance aujourd’hui , Incroyable merci beaucoup . Ont en veux d’autres . Merci pour ton travail !

Si sa santé le laisse tranquille. . J'ai bosser avec un mec theo leguerrier sur Rennes pendant qq années....il est fini le pauvre avec tt les stero qui s'est injecter pendant 15 ans

Je crois que vous vous êtes trompé de tableau. Celui qui est utilisé est le tableau de mesures de masse corporelle pour femme

Olympia 1982 Samir ou Bertil FOX aussi

Je fais des séries de 20 depuis un bon moment. Je rajoute à ça des séances longues d'echo bike v3 que je viens d'acheter ( entre 500cal et 1000cal ) et j'ai jamais été aussi taillé et bien dans mon corps. 1m72 pour 75kgs.

Et un fait important dans ma prise de masse, j'étais stricte du lundi au samedi et le dimanche, c'était cheat day pour compenser mentalement.

Dans les années 90 quand on était un skinny et qu'on voulait se transformer, il n y avait pas 36 solutions et c'était des magazines spécialisés en espérant tomber sur les bons conseils et qui se retrouvent dans ce que dit Jamecore que je valide à 200%. Les premiers 6 mois : de 75 kg à 92 kg pour 1.90m pour me stabiliser à 100 kg. Je suis à 30 ans de pratique.

والله يا عمي جمال عاودتلي التربية