달리기 1년차 꾸준히 라고있는데 확실히 심장이 단련이 되었다는 느낌을 받고 있습니다. 한 만큼 되돌려 받는거 같아서 뿌듯하네요. 좋은 이야기 잘 듣고 갑니다~! ^^

오!! 트레드밀 만으로도 이런 성과도 가능하시군요!! 멋지십니다!

부상을 격으셨다니, 😢 저도 현재 통증있어 공감이 되었어요 부상은 우연히도 혹은 많은 러닝의 과정에 원치않게 생기는 부분이네요 저도 초음파상 아킬레스건염으로 조깅과 보강운동만 하고 있는데, 스쿼트 후 오른발 정강이 아랫쪽 우측 발목 근처 통증이 있어요 통증없을 때까진 조깅만 하고 보강운동도 쉬어야 할까요?

요헤미티 대표님 예기에 신뢰감이 상승 확실하네요 😊😊 저도 사 먹어봐야겠습니다.

러닝머신에서 빠르게 하실때랑 편안한 조깅으로 하실때 페이스는 몇으로 두고 하십니까?

러닝 시작하고 자주쓰이지만 잘 몰랐던 젖산역치 보투멕 같은 단어를 한번에 알게 되어서 감사합니다 궁금한것이 젖산역치 구간. 존4 구간으로 오래 달리게 되면 젖산역치가 높아지나요? 즉 더 강한 심폐능력을 가질 수 있나요?

와... 여성분이 41분이면 남자 36분대 정도일텐데... 트레드밀로만으로 이정도 실력이라면 재능이 정말 어마어마하네요!! 제대로 된 코칭이 있다면 여자 마스터즈 최고가 될수도 있겠다 싶습니다!

타고나셨네요. 부럽습니다. 부모님을 잘 만나셔서 ...

와❤❤❤ 진짜 멋져~ 한계를 모른다라 캬~

내년엔 포디움 젤 꼭대기에 오르시겠어요~~!!

아니 이 엄청난 런수저님은 뭐죸ㅋㅋㅋㅋ 부럽습니다

너무 재밌습니다😂

선수님 인스타 남겨주세요

와!!!! 제대로된 러닝 세션이나 훈련도 없이 혼자 트레드밀로 포디움 성적이라니요! 이런 재야에 숨겨진 실력자가 있다니!!! 심지어 주부러너라니!! 외모도 실력도 마음가짐도 모두 대단하신것 같습니다. 쟐쌤이 엄청난 보석을 발굴해주신거 같습니다 인터뷰 흥미롭게 잘봤습니다

인터뷰시리즈 계속 해주세요 너무 좋아요🎉

작년 제마전부터 아프더니 아직도 안나았습니다.. 올해 1월부터 러닝 접었고요. 일상생활에 불편함은 없는데 햄스트링 스트레칭 시 아픕니다. 근육, 인대 가동범위도 상당히 짧아졌고요. 몇달 째 매일 햄스트링 스트레칭하는데 어떻게 해야 차도가 있을까요.. 좌측 내측인대 부상이고 통증부위는 근육 시작하는 인대 부분인 무릎 내측 깊은곳입니다.

아름답네요

제가 요즘 춘마 대비 훈련을 하고 있는데 언제 부터인가 모르겠는데 걷거나 달리기전에 오른쪽 무릅 바깥쪽이 약간의 통증이 있다가 달리기 시작해서 속도를 올리면 통증이 사라지고 달리기 편해집니다. 이런 증상도 무릅에 이상이 있는건가요?

안녕하세요?!? 달리기 말고 실내싸이클로 130-140bpm 두고 타도 심장에 같은 효과가 있나요?? 달리기가 어려운 상황이라 문의드립니디 ㅠ

안사염!!

풀코스 완주할 정도의 체력정도 되면 마라톤 뛰어도 아무런 상관없습니다. 저 처럼 심장과 혈관, 호흡기 안 좋은 사람은 아예 뛰는것조차 런닝조차 하지 못합니다. 갑자기 풀코스나 하프 뛰게 되면 당연히 큰 일 납니다.

흡연과 관련 mtb를 타고 업힐하다가 숨이 차서 못 오르던곳을 담배를 끊으니 올라갈 수 있더라구요. 제 경험상 폐활량에는 차이를 보이는것 같습니다. 지금은 팔 부상때문에 자전거를 못타고 등산, 러닝등을 하는데 욕심을 부리다가 발 부상을 입게 되었는데.... 욕심... 욕심을 부리면 안될것 같아요. ㅎㅎ

잘 달리지 못하거나 느린속도로 달리는 사람들은 힐(리어)풋을 많이 하면서 부상을 달고 살지요... 잘 못 된 정보는 사람을 병들게 합니다...

내가 달리기 시작한 이유는.. 전철 이용시 개문 되면 다른 아주머니들이 바람 같이 달려가서 좌ㅏ석을 잡는 바람에 울화통이 터져서 나도 빛의 속도로 달려가서 자리를 잡기 위해서입니다. 이제는 달리기를 하고나서 전철 타면 자리를 서너개 독점 할 수 있어요.ㅋ 칭찬해주세요^^

와 나다 ㅎㅎ

교수님께 진료받는 저두 60넘어 조깅 시작한지 9개월이 지납니다 감사합니다.

완전 공감합니다.!!!!!!! 선생님, 그럼 고관절 운동에 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 이것까지 정보에 들어가면 더 좋았을 것 같습니다. ㅎㅎ

처음 러닝 하신분들에게는 정말 좋은 영상이네요. 👍

미드풋으로 뛰다가 리어풋으로 뛰니가 신스프린트 괜찮아졌음 꿀팁임 미드풋이 답은아님

정말 이런 방송이 좋은 방송입니다..............달리기를 진정 아시는 분이 달리기로 채워지지 않는 상당한 부분을 채워 줄 수 있는 달리기를 이렇게 체감에서 나오는 방송을 하시는 이런 방송 좋은 방송 감사 합니다 강사님

어케했누

런데이 30분 달리기 도전 3일 동안 안 쉬고 계속 하다가 정강이가 아파서 오늘은 쟐쌤 방송 들으면서 걷고 내일부터 다시 뛰려고 합니다😂

썸네일이 열화되었습니다

코로스 밴드는 만족하실까요?

쟐쌤님의 꿀팁 항상 잘 챙겨듣고 있습니다 ❤

잘생긴 쌤이라 쟐샘인줄 알았는데 재활쌤이라 쟐샘이었네요 닉네임 찰떡이네요^^

정성이 느겨지네요.~ 감사합니다~

달리는 이유는 버스, 지하철이 급해서 입니다

대한민국 아마추어 러너들의 주치의 잘쌤! 유익한 영상 감사드립니다 ❤ 러닝채널의 수많은 컨텐츠중 오늘 영상은 역대급 방송인것 같아요... 런닌이들에게 최고의 코치님 일 수도.... 스페셜원 잘쌤!

러닝 시작한지 11개월 되었는데 자꾸 턱이 앞으로 나와요 방법이 있을까요

정말 유익한 방송 감사합니다 ❤❤❤❤

안녕하세요

근무 중이지만 1분전은 참을 수 없었습니다 선댓 후감상

달리면서 편하다고 느끼는데 심박수 160 이면 이것도 존2로 봐야 되나 모르겠네요.

마라톤 안 좋은거구나 주변분들에게도 위험하다 하지 말라고 알려야겠네요

러너스하이! 중독이죠ㅎㅎ "멋진 아이템 장착하고 뛸 때" 공감입니다

일년전..71살때..일어설수가..다리에 힘이없어서..손으로 힘주고..집고 일어서야 하는 지경이 하체가 명상 몇년해서 그런가...아차.싶어 50에 풀 뛰던거 생각나..운동장나가서..100미터도 숨가빠서 못달리고....서서히 조금식조금식..달려서.지금은 16키로 2시간... 일주일에 4회 10키로..40키로 시멘트도 산비탈 지고 올라가고,,, 만사제치고 달리기...운동..죽을때까지...내발로 걷는다...감사합니다..구독 좋아여..크크...흐흐...뭑..?..

젓산..졎산..하는데...난 그냥 내 숨이 힘들지 않을 정도..그정도로만...달림...그게 숙달된경우..가끔...좀 속도를 올려보기도 함....가능하면...지속주...오래달리기를함...구독 좋아요...크크...뭐,,? 이젠 듣기전에 눌려요...천사님때문에...하하하하..

그럴군요...풀 보다 하프.10키로...욕심..욕심...그게 문재지요...아마추어들이..곡꼭..기록 막판견딤...젊었을땐 나도..견뎟다...그러나...지금은...견디는걸 조심한다...어느정도는 그게 속도 향상에 도움이 되고 건강에도 도움이 되지만...만..만...내몸이 말을 듣는 정도만 노력..견딤...

잘한다...구독,좋아요..다시..ㅋㅋㅋㅋ 전 그냥..본모습 자연이 좋아서....항상 궁금헷어요..뭘 저래야되나...저게 무슨 효과가 잇나..내 다리로 그냥 되는대로 뛰면되지..선수라면 몰라도..