Ehm, doch schon. Erstens heißt es Carb mit b von “Carbohydrates” nicht Carp. Fett und Eiweiß sind zwangsläufig höher, wenn Kohlenhydrate niedriger liegen bei gleichbleibendem Energielevel. Das ist nur logisch. Von daher ist Käse super bei Low-Carb.

​@@lowcarb-essenohnekohlenhydrate ich versthe deine ausage mit höher und niedriger liegen irgentwie nicht. für mich macht es auch irgentwie keinen sinn, mich gesund ernähren zu wollen und ab zunehmen und mir stattdessen Cholesterin in form von käse rein zu hauen.

@@stc8230 Käse generell und pauschal hat nichts mit "schlechten Cholesterinwerten" zu tun. Beim Cholesterin bedeutet das "schlecht" meistens ein schlechtes Verhältnis zwischen LDL und HDL-Cholesterin. Bei einer Low-Carb (und High Fat) Ernährung liegt aber wegen dem Ziel Abnehmen ein Kaloriendefizit vor. Daher kann das Cholesterin gar nicht schlechter werden, weil Fette verbrannt werden. Das ist also pauschal schonmal einfach falsch. Das ist einfach ein schlecht aufgeklärter nicht wahrer Fakt der im Internet und überall herumgeistert, dass Fett per se schlecht für Cholesterinwerte ist. Ich ernähre mich vollfett und ketogen und meine Werte sind laut Blutbild nachweislich optimal. Es ist vieeeel wichtiger die richtigen und gesunden Fette zu essen. Viel davon ist aber in einem Defizit absolut kein Problem und verbessert sogar das Cholesterin ist gesündere Verhältnis. Bitte dazu informieren bevor man "irgendwas raushaut"!!! Zum Punkt Energielevel: Wenn man sich beispielsweise mit 2000 Kalorien am Tag ernährt um abzunehmen, dann setzten sich diese 2000 Kalorien aus bestimmten Markonährstoffen zusammen. Unsere 3 Hauptnährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Dabei liefert ein Gramm Kohlenhydrate = 4 Kalorien, ein Gramm Eiweiß = 4 Kalorien und 1 Gramm Fett = 9 Kalorien. Angenommen (damit das Beispiel einfacher zu verstehen ist) die Verteilung beläuft sich auf Eiweiß = 40%, Kohlenhydrate = 40% und Fett = 20%. Wenn die Kohlenhydrate jetzt (im Beispiel) auf 0% reduziert werden, bleiben diese 40% Differenz übrig um sie (bei gleichbleibendem Kalorienziel von 2000 Kalorien) auf die übrigen Markonährstoffe Fett und Eiweiß zu verteilen. Bei gleichmäßiger Verteilung steigt dann so der Anteil bei Fett von 20 auf 40% und bei Eiweiß von 40 auf 60%. Einfache Mathematik :)

Hilfreicher Kommentar 👍 Liebe Grüße

90 g Kokosmehl

Danke sehr 😊

Danke dir!

Trick: 5 Minuten abkühlen lassen und erst dann vom Papier entfernen. Das klappt immer super.

Zum Beispiel mit Mandelmehl. Das klappt auch super. Oder mit einem neutralen Proteinpulver.

Das freut mich sehr!

Die anderen essen lieben haufenweise Zucker. Und gegen die unbedenklichen Süßstoffe hat wieder jeder was ... das ist genau das Problem.

@@lowcarb-essenohnekohlenhydrate also ich vertrage die nicht. Ich süß dann einfach mit Honig und nimm etwas weniger. Aber irgendwie traue ich halt Produkten nicht die so krass industriell gemacht sind.

@@hakunamatata-chillimilli Honig ist leider auch nichts anderes als reinster Zucker. Ich kann da aber gerne mal ein Video dazu machen.

@@lowcarb-essenohnekohlenhydrate Honig ist aber natürlich und die Menge machts.

Wir arbeiten dran. Es kommt mehr!

Kann man einfrieren :)

Das ist LOW CARB! Fett statt Kohlenhydrate. Und das funktioniert!