10 ай бұрын
11 ай бұрын
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Жыл бұрын
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Пікірлер
@Diego_Santos196 5 күн бұрын
Top de mais, valeu ajudou muito mais um inscrito
@КостяПолетаев-ч1е 10 күн бұрын
Senada умничка. Кареглазка молодец 😊
@mateusramalhoobservador 18 күн бұрын
"Em casa" deveria levar em conta q a maioria não tem banco.
@CorpoemEquilíbrio-x7v Ай бұрын
show 🎉
@agustinsancha2620 Ай бұрын
Soy hectomorfo delgado puedo aumentar pecho con estos ejercicios con mancuernas de 2 kilos? O se necesita más peso
@leandrocosa7117 Ай бұрын
Quantos kg tem esse Halter ?
@Saan-Daniel Ай бұрын
0:07 0:18 0:41 1:14 1:46 2:10 2:38
@ValquezValley Ай бұрын
Opa mano poderia tirar uma duvida minha? Desses 7 exercícios aí para peitoral, quantos eu posso fazer no treino?? Sou novo gostei muito das dicas, so me tira essa duvida obrigado 👍🤝
@GAMESRETROPORTATEIS Ай бұрын
vlw kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@julianamachado4082 Ай бұрын
Muito bom esses vídeos pra quem quer fazer em casa
@felipehelio569 Ай бұрын
Ótimo vídeo,onde estão o treino B e C ,preciso de um full body pra mimha realidade de 3 dias por semana infelizmente, já que trabalho em hospital
@LuisthiagoDasilva Ай бұрын
Então, esse é um full body só com os compostos, pode repetir ele as 3x na semana
@horacelilbigbrother9215 Ай бұрын
I'm not lasting long at all with this woman man 😂
@josmarluiz4329 2 ай бұрын
👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👊🏾
@josmarluiz4329 2 ай бұрын
👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@diegoalves479 2 ай бұрын
Dá para definir o peitoral só assim Mn ?
@mariaambrozinaconceicao4607 2 ай бұрын
Excelentes os exercícios. Estou iniciando com muita energia. Senada é minha inspiração.❤
@pedromattos157 2 ай бұрын
Excelente, claro e direto, muito obrigado!
@AlexandreFerreiraFA 2 ай бұрын
Muito obrigado 💪🏾
@AndersonMorais-o3h 2 ай бұрын
Tenho apenas um Halter, consigo fazer alternando os braços? Não prejudica?
@julioarboleda3892 2 ай бұрын
Seu!
@AndersonMorais-o3h 2 ай бұрын
@@julioarboleda3892 ?
@adv.polianacardoso2012 2 ай бұрын
Top 👏🏻🤛🏻
@willianmattge9486 2 ай бұрын
No crucifixo ele só não podia flexionar o cotovelo, ta roubando
@nicodemo1981 3 ай бұрын
Acho que os elásticos nem de perto chegam aos aparelhos de academia. Pensem na física: o elástico só ganha tensão e ganharia o peso quando está esticado no final do movimento... Perdendo esse peso no retorno. Já os aparelhos da academia mantém o peso escolhido que é sentido do começo ao fim do movimento
@marcosvinicioscabraldasilv927 2 ай бұрын
Se o elástico não ficar frouxo no movimento, ele mantém tensão mesmo sem está esticado. Fora que há elásticos mais pesados do que outros, conforme a resistência deles. Uso muito elástico em alguns treinos e dá bastante resultado. Pode testar para ver 😉
@alankardek8211 3 ай бұрын
Boa mano , muito bom!
@thiagofalcao8201 3 ай бұрын
Nome da música? Por favor
@ramoncomentaristadevideos4241 3 ай бұрын
Esse video que eu procurava, sem aquele banco caro da academia
@ramoncomentaristadevideos4241 3 ай бұрын
Onde eu compro dessa camiseta sua amigo
@CantilioRefrigeracao 3 ай бұрын
Parei com academia lotadas, gente sem noção, agora treino em casa 😂❤
@ramoncomentaristadevideos4241 3 ай бұрын
Eu tmb, não preciso me arrumar pra ter que ficar tropeçando nos outros na academia 😂😂😂 treinar em casa é bem mais confortável
@Canal-Youtube 3 ай бұрын
Posso fazer quantas series e quantas repetições no dia desse exercicio ?
@natyhsampaio 4 ай бұрын
Muito bom! Só manter o ritmo e progredir as cargas! Não existe necessidade de mudança de treino. Só manter e progredir. Esse de ombro sentado é excelente ativando inclusive abdome e todo paravertebral 👏🏼👏🏼👏🏼
@MultiJunim123 4 ай бұрын
Só 1 exercício pra bíceps e Tríceps?
@antigosverdeamarelo9441 4 ай бұрын
Olá, o crucifixo invertido é a elevai lateral não estimular o mesmo grupo muscular? Não entendi a diferença, obrigado
@fernandovelloso1097 4 ай бұрын
0
@sequela_game 4 ай бұрын
rosca inclinada ?...deveria mostrar uma variação para esse exercicio ser feito em casa, sem banco
@indiadoconsorciohondajoyce8523 4 ай бұрын
show ❤😊
@indiadoconsorciohondajoyce8523 4 ай бұрын
vídeo top. vou treinar em casa. comprei os pesos.❤ obrigada!
@bartonnucleo3094 4 ай бұрын
Caracas, foi o melhor vídeo do meu final de semana😊 Para sair um pouco do sedentarismo, comprei dois halteres, só que estava na dúvida de como fazer a parte do peito em casa e sem suporte adequado pra tal, quando eu vi esse vídeo e treinando o grupo de peito
@sofiamilly7659 4 ай бұрын
👏🏻
@samuelmotog1366 4 ай бұрын
Top o video
@andersonferreira5142 5 ай бұрын
Tem algum 2024 atualizado de exercícios so com halteres em casa ?
@indiadoconsorciohondajoyce8523 4 ай бұрын
eu.
@andersonferreira5142 4 ай бұрын
@@indiadoconsorciohondajoyce8523 vc tem esses exercícios atualizados ?
@dashfox8464 5 ай бұрын
Muito obrigado, gosto muito de seus vídeos! Comecei a treinar em casa, comecei com pesos de 5 kg e quero em breve ir aumentando a carga. Meu objetivo é evoluir principalmente braço e peito.
@klevertonsantos9240 5 ай бұрын
Faz o treino de perna em casa
@cristianorodrigo5030 5 ай бұрын
👍🏾
@altomirorochadeoliveira5161 5 ай бұрын
Quantos kilos devo usar em cada halteres para iniciar?
@celaodias1447 5 ай бұрын
Faltou panturrilhas 😒
@andreyfelipe3033 5 ай бұрын
Mas quantas repetição e quantas séries desses exercícios?
@AkashiSeijuro. 5 ай бұрын
4 séries de 10 a 12 repetições tá bom
@fabiopaiva4215 5 ай бұрын
top!! Valeu as dicas!!
@gustavomarques4444 6 ай бұрын
Treino ficou excelente. Eu faco exatamente esse treino. Porém, acrescento: Elevacao Pélvica Cadeira Abdutora Panturrila no banco Soleo
@xgamesx9495 6 ай бұрын
Posso malhar a e b assim? A:peito tríceps e ombro ,b:costa biciprs ante braço e no terceiro dia faço perna...alguém sabe se é bom ,sou natural.
@dehcarvalhocantor 5 ай бұрын
isso não é AB
@MarcosPereira-ol3oc 6 ай бұрын
Todos os 9 e para ser realizado em um único treino ?
@MisaelFMS 5 ай бұрын
Sim
@MisaelFMS 6 ай бұрын
EX 01 - Remada Curvada 00:02 EX 02 - Pull Over 00:32 EX 03 - Remada Unilateral 01:07 EX 04 - Encolhimento 01:38 EX 05 - Crucifixo Inverso 02:03 EX 06 - Rosca Scott 02:33 EX 07 - Rosca Martelo 03:04