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Пікірлер
@derekwu5333 17 күн бұрын
實用❤
@wawa115 Ай бұрын
下一集在哪
@appleli4368 Ай бұрын
謝謝分享喔👍🏻
@郭山雄 Ай бұрын
醫師請教一下，我是右邊脊椎盤凸出造成腰疼，正常身體會偏左邊還是右邊呢？
@empowerptclinic2017 Ай бұрын
您好，我是傅老師，每個人不一定，但通常如果疼痛是在右側，人們會想把重心偏向另一邊。
@changj.e.1732 Ай бұрын
感謝您的教導，我觀看了您製作的幾則核心與呼吸的影片，回想到自己在下背痛治療期間遇到的經歷，在這裡跟您分享。 我遇到的是典型的下背痛，X光檢查無骨骼問題，沒有神經或內臟的問題，找不到病因。我在物理治療師一對一指導下，透過練習「死蟲式」來強化核心肌群。當然，物理治療師也有指導，在操作「死蟲式」前如何360度建立腹內壓來穩固核心肌群。 「死蟲式」對於減緩下背痛，真的有幫助。但，一個潛在的老狀況慢慢浮現。 時間要回到20年前。我在20歲左右時，即發現自己的右下腹部（位置在肚臍向外，再向腳的方向，但遠遠未到腹股溝）偶而會有無法形容的異樣感。經外科醫生觸診，說明患部的結構有一點薄弱，要小心不要過度施力。當時根本聽不懂是什麼結構薄弱。 接下來的20年生活中，右下腹部異樣感時有時無，絕大多數日子不會出現，即便出現，小心一點過生活，異樣感至多2日內就會消失。 回到20年後的現在。操作「死蟲式」前要建立腹內壓來穩固核心肌群，於是，一次又一次的建立腹內壓、繃緊核心、穩住核心、注意呼吸、不要胸部起伏...之類的練習變多了，下背痛減緩了，但右下腹部異樣感變得更頻繁、更強烈、持續時間更長。 這樣下去不是辦法。我查閱不少書籍、文章、網路資訊，發現了弓狀線、半月線、腹部肌肉群以及腹腔軟組織等資訊（可以參考 - Arcuate Line: What Is It, Clinical Significance, and More | Osmosis；www.osmosis.org/answers/arcuate-line ）。我帶著自己的想法，再次造訪外科，經外科醫生觸診、照腹腔超音波以及討論後，得到如下說明： 1.患部的結構有一點薄弱（20年來沒長進呀）。 2.薄弱的地方，可能是在半月線，也可能在肌肉。 3.薄弱的地方如果在肌肉，無法透過觸診方式查明是腹橫肌、腹內/外斜肌、腹直肌或是其它肌膜。 4.薄弱的地方如果在半月線或其它肌膜，只能慢慢讓它恢復，沒辦法靠運動來鍛鍊強化。 5.除非出現腹疝，否則不會主動透過手術來修復結構薄弱處。 6.如果要建立腹內壓運動，建議穿戴舉重護腰（硬的那一種。我向醫師反映，這要如何做多關節運動？醫師聳肩）。 7.小心不要過度施力。 8.跟這狀況繼續生活另一個20年吧。 穿戴舉重護腰要如何操作「死蟲式」呀？所以，我就再也不操作「死蟲式」，連帶「超人式」、「棒式」、「橋式」等需要360度建立腹內壓的運動，一併停了。 前面提到的一對一的物理治療師，他對此怎麼解決呢？他堅稱腹部的異樣感是「肌筋膜正在從緊繃中恢復」、「肌肉正在建立新的神經連結」。我尊重他的堅稱。我就再也不去他的診所了。 我疑問，遇到我這種狀況，難道要改成不建立腹內壓就操作「死蟲式」嗎？不建立腹內壓就操作「死蟲式」，不就等於將穩固腰椎的重要責任，從核心肌群轉移到其它肌群了？
@empowerptclinic2017 Ай бұрын
您好，感謝您與我們分享您的狀況！ 我們有幾位治療師針對您的狀況提出了一些想法可以給您參考，希望能幫助到您！ 傅老師： 這樣的病患，我也會去思考 疝氣、與核心之間的關係? 如果結構已經有問題，是應該要避免核心?還是要平均的使用核心，如同骨盆底肌一樣，過多過少都是有可能造成問題。 在尊重結構有問題的同時，如何可以適當的強化應該穩定的肌肉。 這是我目前的想法。 方老師： 死蟲式是一個讓大家比較好入門的及理解核心概念的一個動作，但它並不是全部。腰痛背後的原因有千百種，也就代表死蟲式不一定適合每一種腰痛。鞏固腰椎，核心穩定也有很多其他的運動可以試試看，我們或許可以在核心和您的結構問題中取得一個平衡，以達到你想要完成的目標！ 楊老師： 我覺得可能要考量Hypermobility的情況， 看那篇文獻上會寫說，基本上會有collagen disorders的人都有機會有這個狀況！ 確實沒有疝的狀況不用開刀～但是在Valsalva的誘發下，確實可能造成更高的intra abdominal pressure ，而有Hernia的風險～ 但另一方面，慢慢執行運動也讓下背痛變好了～我覺得是很正向的因子，提醒我們還是可以透過修正後的訓練來協助！更何況～日常生活用到核心的機會太多太多了～不一定只有死蟲式！透過好的呼吸控制和功能性動作誘發，應該可以嘗試到不錯的結果！
@changj.e.1732 Ай бұрын
萬分感謝！ 各位老師有不同面向的建議，對我來說很豐富。 我真的要好好審視自己的「杜絕下背痛-一般的運動-聚焦核心的鍛鍊」這三者之間的關係。尤其是目前從我的身體狀況來看，右腹部確實有狀況且結構薄弱處無法強化，在日常活動中又很難迴避不去用到核心肌群，我目前只能時常關注問題區域，注意不要突然發力，不要限制呼吸，多留意腰帶一圈各肌群的施力，運動時留意骨盆位置等等。 希望後續有進步。 再次感謝！
@Chen-Xi_life 2 ай бұрын
請問你們的診所在哪？我L5有突出...想復健治療
@empowerptclinic2017 2 ай бұрын
您好，可以參考以下資料約診， 癒健物理治療所 地址：台北市大安區金山南路二段146號3樓 預約諮詢專線：(02) 3393-6068 FB專頁：m.facebook.com/EmpowerPhysiotherapyClinic/ 官方 LINE: line.me/R/ti/p/%40mvi5010h 網頁：empowerphysioclinic.weebly.com 官方 Instagram: @empowerptclinic
@dysyase 2 ай бұрын
你好!有個問題,我是用腳掌著地跑了十幾天(一天一次,由節拍器由120/分>142>156>168,每個階段2分,168~10分)後,走路走一走產生膝蓋後方疼痛(還可以忍受).我的問題~~BMI過高是否不該做超慢跑/慢跑/這類有用到膝蓋的運動
@empowerptclinic2017 2 ай бұрын
您好，BMI過高固然會增加關節上的受力，但是肌力還是比較大的關鍵！因為即便是BMI正常，但肌力不足，也有可能會引起運動傷害。在跑跳運動上關節受力是走路的好幾倍，若是肌力不足，或訓練量增加得太快，都有可能讓身體無法吸收訓練所帶來的衝擊。因此建議您若是疼痛沒有緩解還請尋求專業協助，若是對肌力與訓練量想要了解更多的也可以看看我們的其他影片哦！
@看熱鬧-e1c 2 ай бұрын
可是我看不出來有沒有歪😂
@ichirosuzuki5140 2 ай бұрын
真的要閃避那個痛姿勢都怪怪的⋯⋯可以給老師看嗎？
@empowerptclinic2017 2 ай бұрын
當然囉！如果有椎間盤突出的問題，建議您儘快尋求專業的醫師和物理治療師協助您，幫您完整評估給予的治療和運動建議，才能更符合您的狀況！
@Yuzi_music111 3 ай бұрын
請問有很多治不好的痛嗎？物理治療可以改變心理嗎
@empowerptclinic2017 3 ай бұрын
慢性疼痛確實是一個複雜且挑戰的問題，但透過整體的和個別化的物理治療計劃，許多患者可以達到顯著的疼痛緩解和功能恢復。 癒健在照顧慢性疼痛的客戶時，常需要慢性疼痛照護的團隊的合作，包含物理治療師、臨床心理師、疼痛科醫師等專業，我們相信身心健康是密不可分的。物理治療不僅僅是針對身體的治療，它還可以對患者的心理產生積極的影響，通過特定的運動和徒手技術減輕疼痛，幫助患者身體的強化，增強身體控制和掌握力，建立正面的身心連結！
@小泰-r2l 4 ай бұрын
診所在哪
@empowerptclinic2017 4 ай бұрын
您好，我們是癒健物理治療所， 電話：(02)3393-6068 FB專頁：m.facebook.com/EmpowerPhysiotherapyClinic/ 網頁：empowerphysioclinic.weebly.com 官方 Instagram: @empowerptclinic 官方 LINE: @mvi5010h 地址：台北市大安區金山南路二段146號3樓
@ling-chichen6376 4 ай бұрын
文章下面的字會被超級感謝的字擋住了
@alvintangwenkhai7684 5 ай бұрын
骨盘高，是不是脚比较长？
@bomohang 5 ай бұрын
請問 執行時 只綁一邊練，另一邊 要開放流暢， 還是 可以 兩腳同時綁，謝謝小編
@empowerptclinic2017 5 ай бұрын
哈囉～主要是看訓練目的喔！如果有需要兩腳同時限制，我們也會這麼做！
@bomohang 5 ай бұрын
@@empowerptclinic2017 好的，感謝回覆
@徐嘉齡 6 ай бұрын
物理治療融入日常生活，幽默實用易吸收
@樂俊-v2s 7 ай бұрын
影片證明了腦理解，身體卻做不出來ww
@bbrfts6583 10 ай бұрын
攝影師怎麽可以一邊追一邊穩鏡頭？
@empowerptclinic2017 10 ай бұрын
哈哈哈潘老師的足底核心超級強大😂😂
@yulinfu6494 Жыл бұрын
說的好啊啊啊！理解病人的方式
@peterchen5145 Жыл бұрын
月亮
@peterchen5145 Жыл бұрын
請問其他21個影片如何觀看
@empowerptclinic2017 Жыл бұрын
您好，目前此計畫為訂閱收費，如果您對21天影片有興趣，歡迎可以私訊癒健官方line洽詢喔！謝謝！ line.me/R/ti/p/%40mvi5010h
@張寓蓁-w5p Жыл бұрын
你好 有椎間盤凸出舊傷真的不能做「於瑜珈下腰/後翻/梨式」嗎 因為我真的很納悶....舊傷會復發嗎我
@empowerptclinic2017 Жыл бұрын
您好，如果有任何身體狀況和運動的擔心，我們很建議可以找就近專業的物理治療師評估和協助，應該可以給您更安心的說明和建議！謝謝您！
@2133jack Жыл бұрын
感謝老師 介紹臀中肌訓練方法 久坐工作的人 都有需要練習加強
@940love87 Жыл бұрын
推薦可以介紹一下瑜珈磚
@請果斷點 Жыл бұрын
感謝分享！
@tammytsai8668 Жыл бұрын
請問要確定自己足底是那種狀況,是要看什麼科?復健科嗎?有沒有推薦的醫生或診所?謝謝
@empowerptclinic2017 Жыл бұрын
您好，我們會先建議可以先到復健科診所看診並請醫師開立診斷證明書，再攜帶相關文件到物理治療所，請物理治療師幫您做完整的評估喔！謝謝
@7lin978 Жыл бұрын
嗨 請問這個一天要做幾下呢～ 手腕痛的那隻手，做這個動作會酸，然後有彈響聲是正常的嗎～？另一隻正常的沒感覺
@empowerptclinic2017 Жыл бұрын
謝謝您的提問。我們射飛鏢運動，理論上是偏向控制型運動，所以多練習增加控制能力是好的動作經驗噢！只是這個運動確實不應該在執行時會痛和會有聲音～建議還是先去看看復健科醫師，可以找有骨骼肌肉超音波檢查的診所或醫院協助。如果有檢查後，再執行物理治療的評估，有自己的個人化運動訓練會是最好的選擇～以上給您參考，祝您早日康復！
@郭瑋琪-k3o Жыл бұрын
超實用
@empowerptclinic2017 Жыл бұрын
太棒了！很高興能幫助到您，也歡迎多多分享給其他需要的親朋好友喔！
@timfsam 2 жыл бұрын
請問震波對 tfcc 症會有滿意的療效嗎? 謝謝
@empowerptclinic2017 2 жыл бұрын
您好，目前在這個部分的臨床試驗上，正反兩面論點都有。因人和疾病狀況而異喔！謝謝！
@余佩真-e6i 2 жыл бұрын
請問如果是第一次上LTA的課程，有比較推薦先上哪些比較能進入狀況嗎？（入門課）
@empowerptclinic2017 2 жыл бұрын
您好，我們通常會推薦頸椎和腰椎是很適合入門的課程喔！謝謝
@lf2net6310 2 жыл бұрын
你好，我三月至今五月 受傷至今 手腕跟你講得一樣一直在痛 ..看到此影片來試試看! 有此手腕的治療課程相關消息或費用嗎 困擾兩個月很頭痛
@Weiyang5268 2 жыл бұрын
👌🌹閉鎖鏈股四頭肌強化0:51 膝應彎＜60度安全 🌹1:02 開放鏈股四頭肌強化 十字韌帶損傷 🌹1:19 臀大肌 臀中肌 [髖外展外轉肌] 🌹1:35
@Weiyang5268 2 жыл бұрын
👌0:35 本影片介紹的運動可適用病症: #FAI 股骨-髖臼夾擠症候群 #ITB 髂脛束症候群 #PFPS 髕骨-股骨疼痛症候群 #慢性踝扭傷 1:17 本影片為臀大肌/臀[中]肌肌力強化 1:34 💜💙❤️＃強化臀中肌 和正確動作模式 超重要 臀[中]肌無力則大腿易被拉向內轉狀態進行動作且使闊筋膜張肌參與角色加重(錯誤動作模式)。在錯誤動力鍊的運動模式下造成膝外側髂脛束異常張力/髕骨股骨列位異常/髕外翻等膝周邊韌帶筋膜疾患。 🌹"蚌" 式(不是訓練核心肌群的"棒*式喔) 開闔運動主要在訓練臀大肌 🏵️3:30用彈力帶站姿下做臀大中肌肌力訓練 A. 彈力繩環套在雙膝上緣3:51 B. 彈力繩環套在外踝正上方4:10 C.💜💙彈力繩環套在腳掌中段💜💙4:18 以💜💙C式效果最佳 ❤️且對承重站立側的訓練比移動側為強
@icevoices 2 жыл бұрын
影片不錯耶
@owen3842000 2 жыл бұрын
屈髖 背打直 保持抵抗髖內轉 彈力帶收回時要保持起碼的張力
@小吳尼三九 2 жыл бұрын
謝謝你的解釋 解除了我的疑惑
@Weiyang5268 2 жыл бұрын
👌👍謝謝治療師👍 橋式(平躺抬臀運動)在下述方式執行, 最能有效訓練[臀大肌] : 🏵️髖關節外展30度(自身體矢狀面向外打開30度) 01:50 02:24 🏵️膝關節彎屈135度 02:21 03:18 (以右膝示意)
@vikingsddt2012 3 жыл бұрын
好棒喔。兩個影片看完。我這三十年總算沒有白活
@SoulSoth 3 жыл бұрын
謝謝老師提供的建議與說明，訓練說明、病人心態參考及認識身體困境
@wangapril9363 3 жыл бұрын
超級期待！！
@yulinfu6494 3 жыл бұрын
超讚
@shermanweng6989 3 жыл бұрын
請問這種貼法可以長期使用嗎？ 是否長期貼會降低肌肉的張力和強度？ 只貼一層肌能貼，不使用透氣貼布，效果會差多少呢？
@empowerptclinic2017 2 жыл бұрын
您好～謝謝您的詢問！ 首先這個貼法沒辦法長期使用，正確來說應該在專業評估後，確定您的受限方向後再來使用會是最佳使用方式。但在疼痛期的支持和輔助還是有些幫助的！但應該隨著疾病的發展來改變貼紮方式！ 第二，我們建議的貼法是試用於保護性的想法，所以支撐會比起運動表現的協助能力多。確實有可能會造成力量使用上影響。但另一方面，如果假設這個患者剛好是在疼痛期來使用，那除了貼紮之外，訓練內容一起調整，也是比較建議的方式。 最後，沒有貼底層的打底，在力學作用上並不影響。主要作用在於皮膚的保護上和白貼的保留，像是比較容易掉或是皮膚破皮等狀況。 再次謝謝您的詢問～
@irisw5702 3 жыл бұрын
老師：請問家中長輩近80歲，已經長期防疫在家不太出門，怕變成肌少症，請問能做什麼運動來增加臀部肌肉和增進腳部肌肉力量呢？ 在此先謝謝您！
@凱翔企劃 3 жыл бұрын
"您好 我這裡是1111人力銀行企劃部， 負責經營「大學網」討論區。 大學網常分享各種家教、實習、打工、新鮮人求職等相關資訊、 實習經驗、徵試面試心得給莘莘學子們， 期望能幫助在學的同學們，找到適合自己的實習或工作， 在瀏覽youtube影音時，因您的內容很適合我們的讀者， 不知是否有榮幸邀請您授權與我們以『原文原PO』並註明 『原文作者』 及『出處連結』的方式轉載於大學網？ 如有其他問題，歡迎提出討論，感謝您。 Best Regards, 1111企劃部 張凱翔 電話:(02)8787-1111 轉 8869 (休息時間12:00-13:30) 信箱:[email protected]"
@empowerptclinic2017 3 жыл бұрын
您好，感謝您的訊息，當然沒問題，很開心能帶大家認識物理治療專業！
@凱翔企劃 3 жыл бұрын
@@empowerptclinic2017 感謝授權
@PhysioWilly 3 жыл бұрын
想像力的訓練太棒了，期待後續的線上課程~
@liwen2358 3 жыл бұрын
請問這個症狀引起的原因。謝謝🙏
@empowerptclinic2017 3 жыл бұрын
empowerphysioclinic.weebly.com/education/category/34907259452356724433292552516333109257442232030171
@empowerptclinic2017 3 жыл бұрын
可以參考這篇文章的介紹！
@PoliticsRiver Жыл бұрын
我不是醫生 但我看衛教文章 背側疼痛跟舟月韌帶受傷有關 這個射飛鏢的動作有助於癒合 橈側的伸、屈肌的鍛鍊也有助於舟月關節的穩定
@Sunmai 3 жыл бұрын
期中考又出現了 XDDD 為何剛好～一邊看一邊覺得肩膀痛（慘）
@empowerptclinic2017 3 жыл бұрын
期中考一定要的ＸＤＤ