감자 혈당이 낮다니 눞습니다 왜그래여 뭘좀 알고 참! 그나마 치즈

이거 다른 사람이 이미 올렸는데 자기가 만든 레시피인양 ㅋ

달걀 삶은거라고 말안하는거 킹받네 ㅋ

아씨 젠장 브렌드 없는데!!!😡😡😡

감자요리가 눈에 안들어와요.

저도 다이어트하면서 맛술 사용하는데 성분표보니까 설탕이 있더라구요!!! 놀랬어요.... 어떻게하나 했는데..감사해용

1. 섞어 먹기 2. 살찌거나 건강하지 않은 음식 멀리두기, 손이 잘 안 닿는 곳에 두기 3. 다음날 먹을 거 미리 손질해두고 자기(귀찮아도 아 데우기만 하면 되지가 된다) 4. 만들어 먹는 습관 가지기 지금 제게 필요한 것들을 의역해가면서 적었네요. 감사합니다. 도움이 되었어요❤

간단하면서 현실적인 다이어트,, 존맛탱 레시피 추천 감사드려여❤❤ 설탕없이 맛없게 먹는것보단, 어느정도 당 섭취해도 맛있게 먹으니까 훨씬 다이어트 지속가능해서 좋아요!!!😊

22:20

아진짜 왜케예쁜데

헐 알감자 사고 샐러드 1번 해묵고 남앜ㅅㄴ데!! 아싸아싸

오븐 공구계획 있으실까요?

아따 맛나겠다.. 😊 감자튀김만 먹었었는데..

🤍저칼로리 감자치즈볼 레시피 🤍 * 준비물
감자 500g
올리브 오일(30G),
계란1개 , 각종 향신료_훈제 파프리카 가루, 바질 ,파슬리,오레가노 , 후추 모두 가능하고 좋아하는 걸로 1개 또는 2-3개를 넣어도 좋아요!
모짜렐라 치즈 120g * 레시피
1.감자 삶아서 부셔주기
2.여기에 계란, 올리브오일, 각종 향신료 넣고 섞어주기 이때 소금도 한꼬집 넣어주세요😆👍🏻 
3.동그랗게 모양 잡아주고
4.180도 오븐에 노릇해질때까지 구워주기
저는 180도 에어프라이어에 6분 돌린 후 뒤집어주고
같은온도로 3분 돌려줬어요! 🍠 감자가 다이어트에 좋은 이유 1. 포만감이 오래가요
감자는 **포만감 지수(Satiety Index)**가 매우 높은 음식이에요.
섬유질과 복합 탄수화물이 풍부해 소화가 천천히 이루어지고, 배부른 느낌을 오래 유지할 수 있어요.
덕분에 다이어트 중 과식을 예방하거나 식사량 조절을 돕는 데 큰 도움이 된답니다! 2. 저칼로리지만 영양소는 풍부해요!
삶은 감자 100g당 77칼로리로, 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등의 중요한 영양소를 가득 담고 있어요.
다이어트를 하면서도 영양 균형을 유지하는 데 딱이죠! 3. 혈당을 천천히 올려줘요!
감자는 복합 탄수화물의 일종이라, 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 설탕)보다 혈당을 천천히 올려줘요.
특히, **삶거나 찐 형태로 먹으면 혈당 지수(GI)**가 낮아져, 안정적인 혈당 유지와 식욕 조절에 도움이 돼요. ⚠️ 주의해야 할 점 1. 조리 방법이 중요해요!
감자튀김, 해쉬 브라운처럼 기름을 많이 사용한 요리는 칼로리와 지방이 급격히 올라가요.
삶거나 찐 형태로 섭취하는 것이 가장 건강하고 다이어트에 좋아요! 2. 양 조절이 필요해요..!! (사실 어떤 음식이던지.. 이건 중요한 부분이죠!)
감자는 탄수화물이 풍부한 식품이기 때문에,
한 번에 많이 섭취하면 칼로리 섭취가 높아질 수 있어요.
다이어트 중이라면 작은 감자 한두 개(150~200g) 정도를 권장한다고해요!!!
적당한 양을 맛있게 즐기고 만족하는 생활습관을 가지면 좋을 것 같아요!

옷은 오ㅐ이리 헐빈하게 입고....;;;;

진짜 사람이 건강하고 마음이 단단한 사람이라는게 느껴져요 많이배우고갑니다!

영상~전부다 차근차근 보게되는데요~저두 국밥을 좋아하는데요ㅠ돼지국밥 국물까지먹으면 살찐다고 다들 그러던데요ㅠ돼지국밥은 피하는게좋을까요?😢😢😢 정말~건강한 야채 건강한 음식에 중요성을 많이느끼게되네요~~ 저는 과일을 조아하는데 과일은 바나나 방울토 말고는 피하는게조을지요?ᆢ3개월만에 10키로 정말~부러운데요ㅠ저는 먹는밥양줄이고 운동 중인데ᆢ식습관이 이상한지ㅠ노가다하는 기분이드는 운동ㅠ늦게빠지니깐 지치네용ㅠ

채소 좋아해서 생으로 잘 먹는데 목 막혀서 생으로 못먹는 완숙 노른자를 맛있게 먹는 완벽한 방법이겠어요! 식초와 물 대신 레몬즙과 애사비 넣어도 되겠죠? 물 안 넣으몀 뻑뻑해서 잘 안 갈아질까요?

완전 맛있겠다

스끼야끼소스에 설탕 엄청들어갈텐데...😅

저도 생당근 먹고있었는데 어디에선 또 익히거나 볶아먹으래여 ㅠㅜㅜ 생당근은 영양분 섭취가 안된다고.. 아놔 뭐 어쩌라는건지 ㅋㅋㅋ 생당근이 맛있는데…

피부는 원래 좋으시구만

오옷! 집에 고구마 너무 많아서 처치곤란인데! 해먹어 봐야겠어요❤

요리하는 사람들은 왜 팽이버섯 비닐째로 자르나요 미세플라스틱 다 박힐 것 같은데..

샤브샤브용 고기는 어떤 부위인건가요?!!ㅠ ㅠ 쿠팡에서 찾아보는데 정확하게 알고싶습니돠 •• 🤤🥹🫢!

밥프로디테님 레시피 계솓 반복해서 먹구있어요 ❤ 이것도 빨리 해먹어야지…

와.. 진짜 초간단.. 스키야끼 해볼게요!! 시판소스는 어떤거 쓰세요??

마늘 파우더 대체할 수 있는 게 있을까요?

이보다 더 쉽고 맛있을 순 없다😍 * 준비물
소고기(샤브샤브용), 양파 반개 , 계란 2개 , 파 한단 ,
스끼야끼 소스 ( 소미 스끼야끼 육수 사용했어요) * 레시피
1.소고기에 팽이버섯 넣고 말아주기
2.양파 썰고 팬에 노릇한 갈색이 될때까지 볶아주기 (저는 귀찮아서 생략했지만 이렇게 하면 더 맛있어요! )
3.양파 위에 소고기말이 넣고 육수 넣어주기
(*육수 = 스끼야끼 소스 1 : 물 3 )
이렇게 먹으면 밥이랑 먹어야 딱 알맞아요!
만약 밥없이 드시고 싶다면 물 양을 더 추가해주세요 !
4.소고기가 갈색 빛으로 익으면 계란물 ,파 넣고 30초 끓여주기!
(물이 자작해서 고기가 다 잠기지 않는 경우에는 고기를 뒤집어줘도 좋아요!)
5. 맛있게 드세요 😍 #스끼야끼 #샤브샤브 #다이어트샤브샤브

<준비물> 호박고구마. 파르메지아노 치즈 . 오레가노 (바질 / 파슬리 가루로 대체 가능) 올리브유. 마늘 가루 (양파 가루 대체가능) 소금 . 후추 Point 1.밤 고구마보다 호박 고구마가 완성 시켰을 때 촉촉하니 고구마 무스 같아서 더 맛있어요! 😊 Point 2. 강판에 갈아먹는 치즈를 사용해야 기분좋은 치즈 향과 빠삭함이 더 잘 살아요! <레시피> 1.호박고구마 껍질을 모두 벗겨서 반 잘라준다. 2.호박고구마를 전자레인지 용기에 담아서 물을 반컵 넣고 뚜껑을 닫아 전자레인지에 8분~10분 익혀준다 (나중에 치즈만 타는걸 방지하기 위해서 살짝 익혀주는과정 살짝 설익은 상태로 다음 단계로 넘어갈거에요! ) 3.전자레인지 용기에서 물을 모두 빼고 양념한다. (주먹2개만한 호박 4개 기준 올리브유 4숟가락 . 마늘가루 1 티스푼 . 오레가노 1티스푼 .소금/ 후추 한 꼬집씩 4.에어프라이어 용기 바닥에 파르메지아노 치즈를 소복하게 갈아준다. 5.치즈를 갈아준 용기 위로 고구마를 자른 단면이 아래를 향하도록 놓는다. 6.에어프라이어 160도~180도 사이에서 10분 돌려준다. #고구마 #꿀고구마레시피 #고구마에어프라이어 <보관 방법> 냉장/냉동 보관 후 에어프라이어 다시 돌려드시면 똑같이 빠삭하고 맛있어요!!! 무조건 많이해서 냉장/냉동에 저장해두고 드세요..❤️

이쁨

이쁘다^^

제마요네즈도 짜서먹어주세요

172에 58키로 통통이라니...진짜 통통을 모르시는듯ㅋㅋ

말투 왜 저럼 하쟈냐~~~>.< 귀여워지고시푸댜~~ 이런 말투

말씀이 너무 느린것같아요 😢 1.75배속으로 봤어요

이거 짱 맛있음

혹시ㅜ코울슬로 설탕이 많이들어있다는데 괜찮나용???

갑자기 가까이 다가오지 마세요 설레니까

토종꿀은 어떻게 생각하세요?!? 꿀 먹어도될까요 하루한스푼정도!

혹시 한솔님 유투브에 일본편 나오셨죠??!! 이치란라멘집에서요 !

어느 직장이든 스트레스 있고 개인건강은 케바케인듯 공무원들도 의외로 암환자도 많고 각종 정신 질환자도 많다~

목걸이 정보좀요!!!

참 이쁘게 생겼네

어머 첫화면에서 너무 이쁘셔서 깜놀 ㅎㅎ이쁘셔요 거기에 유익한 정보까지

좋은 정보 감사합니당!!

건강한 간식들로 많이 대체해서 예를 들어 견과류나 방울토마토, 당이 적은 그래놀라를 구비해뒀는데 이것들을 많이 야금야금 먹어버리는 건 어떻게 바꿀 수 있을까용😂 특히 방울토마토를 많이 먹으니 위가 늘어난 느낌이네요 ㅜㅜ