Без моста?

​@@firstrussianturbozavrМожно с мостом, если занимаешься пауэрлифтингом, но таз не отрывай и касайся груди штангой и без отбива, тогда норм, а если для кача, лучше поменьше вес брать и сводя лопатки без мостов касаясь груди без отбивов и вверх.

@@borant22 понял, учту)

Спасибо за добрые слова, очень приятно. Учту ваши пожелания, ибо да, главное - здоровье 🤝🤝🤝

да без пояса-то круче же, ну)

@@firstrussianturbozavr спине скажи это)

@@user-ux9zi6ev6b она знает, а если серьёзно, то пояс не имеет отношения к здоровью спины.

@@firstrussianturbozavr а он по приколу нужен?

@@user-ux9zi6ev6b для увеличения жëсткости корпуса, что формально помогает поднять больше. Ну а травматизм зависит от технических и методических навыков юзера

Обычные кожаные чешки)

Я стою на подставке, а диски ниже неë на 1см

Скорее наоборот

Чтоб стать сильнее)

@@firstrussianturbozavr хочешь быть сильным занимайся триатлоном.вот там железные люди....а если выполнишь там хотя бы ДЕТСКИЙ норматив,ты уже будешь самый крутой на районе....всего то надо проплыть 750 метров,15 км на велике и пробежать 5 км

@@user-gg8qs1nl2q хм, а что? Хорошая идея. Подумаю)

А у меня наоборот) Пока с поясом тянул, постоянно были проблемы со спиной. Потом пояс снял, поправил технику, научился использовать живот и вроде норм)

Блин, у кого-то разительные 120кг, а у меня это предел.

@@user-bl3rs1pp5e продолжайте тренироваться, получайте удовольствие от тренировок и вашему пределу не будет конца 😇

Не)

Спасибо) 30 лет

Хорошая работа поздравляю с результатом)

@@federal_judge спасибо за поддержку 🙏

Да, отличное)

На что ума хватило, то и спросил)

Да, всё так

Всё верно

Не трогайте Семёновича,в Вас прошу...

@@user-vx1by3dq7h да, не стоит

Для разнообразия в нагрузке и тренировочном процессе, что положительно влияет на рост силы и является профилактикой травм.

​@@firstrussianturbozavrв ролике вы делаете синглы, а синглы это значит максимальное усилие, а максимальное усилие оно способствует профилактике травм, скорее наоборот, увеличивает риск получения травмы. Что способствует снижению риска травмы это работа в диапазоне 50-75% от 1пм, а в диапазоне 80-100% от 1пм риск получить травмы гораздо выше. Собственно ок разнообразие может быть, может быть вам психологически легче становится, но сомнительно чтобы работа с резинкой или с цепями как то ростила силу, запас для роста силовых показателей набирается в период работы на выносливость, объемной работе, только потом пирамидой с повышением весов и увеличивается 1 пм, далее собственно опять снижение рабочих весов до 50-75% от 1 пм и работа в этом диапазоне, новый цикл для увеличения 1пм и тд.

Аминь

Согласен)

Всё, что уже плеч)

Что-то вроде того)

нет, не делаю

Да-а-а 👍

50/50) Обычное дело при низком положении грифа

да нормааально)

Пояснице пизда, тебя прям прогибает вперед во время подъема

Истина)

Спасибо, работаю в этом направлении!)

На текущий момент данную дисциплину организует федерация WRPF/СПР. Название дисциплины: "Hip Thrust".

Жим обратным хватом не только делает тренировочный процесс более разнообразным, но и обеспечивает всестороннюю работу плечевых суставов, что прямо влияет на их здоровье.

При желании возможно всё)

Если делать технично, то риски минимальны)

Мост, чтобы больше поднять и не травмироваться. Без моста слабо.

@@firstrussianturbozavr так наоборот делая мост там сильно выгибается позвоночник, что очень вредно

@@samsung-gm3xu зависит от величины. В разумных пределах - только положительный эффект. А какие собственно плюсы у жима без моста? Нестабильны лопатки (привет плечи), увеличена амплитуда (ещё раз привет плечи, да ещё и грудь), как следствие результат меньше, а риск травмироваться выше. По-моему одни минусы?) Не?)

@@firstrussianturbozavr небольшой мост это ладно, но ты сильно выгнулся

@@samsung-gm3xu хм, да я бы не сказал🤔

От души, братка

@@firstrussianturbozavr Е.ашь до талого , не кого не слушай , успехов тебе Земеля 🤝👍💪

@@morroupepel спасибо за поддержку, дорогой, очень приятно 😇 Только так и не иначе 🤝

Это такое упражнение. Его особенность в сниженной стабилизации и увеличенной амплитуде за счёт того, что ноги на скамье. Соответственно, прибавив так - прибавим с ногами на полу.

@@firstrussianturbozavr нет, что стабильности нет я уже понял) а в чем смысл упражнения? Так и на бицепс можно поднимать стоя на одной ноге) только силы бицепсу это вряд ли прибавит! В моем понимании надо наоборот тренировать опору на сведенные лопатки и стопы, чтобы формировался жесткий треугольник! Иначе жима не будет! Я как это понял сразу сильно прибавил в жиме, максимум 190)

@@firstrussianturbozavr попробуй тренировать жесткий треугольник, это когда опора на сведённые лопатки и стопы ног, а ягодицы только касаются скамьи! Больше пользы будет для жима!

@@Ev-Mark еë не нет, просто немного меньше, как и в случае с бицухой на одной ноге) В рамках яркой вариативности, подобные изменения дают возможность чаще использовать веса, близкие к максимальным и обновлять личные рекорды. То, что используете вы - работает 100%, но для меня это монотонно и наверное не очень хорошо для плеч, хотя возможно просто ещё не дорос :)

@@Ev-Mark возьму на заметку)

Именно!)

Для общего развития)

Я делаю это упражнение для тренировки хвата и навыка максимального усилия. Так что смысл есть ;-)

@@firstrussianturbozavr на хват много упражнений) А так, мое мнение тренировать тягу смысла нет! Будешь нормально приседать, будешь нормально тянуть! Я приседал 270, лучшая тяга 310, тренировал только присед! Где-то такая пропорция, присед плюс 40кг! А сколько у тебя тяга с пола?

@@Ev-Mark да не нравятся мне специальные упражнения на хват) К силе разнохвата они имеют малое отношение, хотя возможно и ошибаюсь. С тем, что можно тягу и не тренировать - согласен, некоторым это подходит. На данный момент я приседаю, вместо тяги делаю наклоны, а тяну всего пару-тройку раз, где один раз - в раме от колен открытым хватом, на количество, второй - на видео и третий - проходка на жëстким грифе из небольшой ямы. С пола на тренировке лучший 250, соревновательный 235.

а сейчас сколько поднимаешь?