😅 100% 😊

Also in der Mitte ist es 1 cm Breit ist das genug Breit für die Kurven und es hatt glaub so ganz unten so eine mittel dünne Metall Schicht, in der Mitte 2 dicke Holz Brett Schichten und ganz oben ein dünner Holz Schicht

Was für ein Board hast du denn genau? Sag mir doch mal die Marke und Bezeichnung, dann kann ich mir das mal genauer anschauen

Hi, danke dir für deine ausführlichen Tipps und Erfahrungswerte. Was ist denn MyPal?

@@TheGreyRebel gerne. Ich weiß wie du dich fühlst. MyPal ist eine Tracking-App für die Nahrung. Die hab ich genutzt um zu schauen, wie viel ich essen kann, um ein Gefühl zu bekommen, was sinnvoll ist für ein selbst und was nicht. Am Anfang gewöhnungsbedürftig, aber da gewöhnt man sich schnell dran und irgendwann brauchst du es nicht mehr, weil du weißt was geht und was nicht. Ich hatte im Vorfeld eine inbody Messung gemacht und hab damit feststellen lassen was meine optimalen Markos sind. Bei mir sind es, 60% Kohlenhydrate, 25% Fett und 15% Eiweiß und das bei einer Kalorienzufuhr von 1.300-1.400 kcal. Morgens hab ich viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu mir genommen, damit ich lang gesättigt bin. Mittags dann was warmes und Abend eher was leichtes wie Salat oder Obst (nur keine Bananen oder Weintrauben). Mit dem Wissen, war dies meine Eintrittskarte zum Abnehmen. Muss aber dazu sagen, dass war mein Weg der bei mir funktioniert. Wenn du weißt was dein Körper wirklich braucht, dann schaffst du das auch. Was auch wichtig ist Regeneration. Schlaf ist da die beste Medizin. Pausen zwischen den Trainings, steigern dann auch die Leistung im Sport. Ach ganz vergessen: Trinken! Wasser, Wasser und nochmal Wasser.... In der Vergangenheit hab ich wenig getrunken. Und das letzte, was ich dir als Hilfe anbieten kann, setze immer neue Reize. Es gibt nichts langweiligeres wie Routine. Genau das denkt sich dein Organismus und Beinmuskel auch. Neue Strecken erkunden, unterschiedliche Herzfrequenzen, längere Strecken... Und setz ich dich nicht unter Druck. Hab Spaß. Wenn du Laufen hasst, setzt du dich automatisch unter Druck und das weiß auch der Körper. Das mag der nicht. Also zieh deine Schuhe an und genieße dein Umfeld. Ich kenn meine Umgebung zwar auswendig, aber es macht Spaß seine Stecke im Vorfeld zu planen (dazu nutze ich Greif Streckenmessung) oder melde mich bei einem Virtuellen Run an. Da kannst du zum Beispiel Mal bei "The Conqueror" vorbeischauen. Gibt es als App. Ich liebe dies App und man macht nebenbei was gutes für die Natur. Und oder was auch Spaß macht in einer Laufgruppe bzw. sich auf ein Laufevent vorbereiten und hintrainieren. Für ein 10km/HM oder ein Marathon hintrainieren macht auch Spaß. Das sind immer wieder tolle Events. Ich hoffe ich konnte dir kleine Anreize bzw. Motivation zum Laufen geben. Es gibt Tage da will ich nicht Laufen... Dann mach ich das auch nicht. Dann wieder packt mich das Lauffieber. Wenn dir aber das Laufen überhaupt nicht gefällt, dann vielleicht was anderes. Habe mich Kraftsport hinreißen lassen, aber das war nach einer Weile mir dann zu Aufwendig. Da ist jeder anders. Zum Beispiel hab ich mir den Brooks Glycerin 21 GTS bestellt und bin nun heiß, drauf was der nun so drauf hat, auf Langstrecke bei Training.

Hi, thanks for the tip. Well to be honest I am testing the Nidecker Step Ons this season and if you can wait until I have reviewed them. They might be better than the Burtons but I only tested them for a day last season.

Huhu @NoNaMe-ch5le Du wärst erstaunt wie viele Menschen noch immer glauben, dass man nur mit Sport allein abnimmt und dann frustriert sind wenn es nicht klappt.

@@TheGreyRebel es kann sein, aber wie gesagt kein Trainer kein Arzt niemand der ahnung sagt sowas. Jeder sagt braucht man beides Diät bzw ein geregelte angepasste Nahrungs Zufuhr und Sport

Kleiner Nachtrag, auch wenn du sagst die Keto Diät sei das beste für dich … anscheinend nicht sonst würde es funktionieren

Huhu @justdean664 Keto funktioniert wahnsinnig gut mit meinem Metabolismus. Ich hab vor 2 Jahren damit über 20kg abgenommen und konnte auch das Gewicht gut halten. Jedoch seid ich jeden Tag aktiv Sport mache schaffe ich es einfach nicht mehr Keto dauerhaft aufrecht zu halten. Mag sich komisch anhören aber es fühlt sich für mich so an, als hätte ich nicht genügend mentale Energie neben dem Focus auf täglichem Sport auch noch zusätzlich meinen Körper in einer restriktiven Ernährung zu halten. Ich kann richtig spüren wie mein Körper mit mir da einen Überlebenskampf ausführt. Ich bin mir sicher, dass es viele Leute da draußen gibt die deutlich Willenstärker sind als ich. Ich schaff es aber leider nicht

@@TheGreyRebel ja aber da liegt ja der Widerspruch, bei geringer Belastung hat dir die keto gut getan und das ist ja auch gut. Bei mehr Belastung und einer Umstrukturierung im Alltag hilft die keto eben nicht mehr deswegen die Beschwerden. Du kannst ja nicht sagen damals hat mir die keto unter diesen Umständen gut getan und jetzt wo du viele neue Faktoren hast (jeden Tag Sport) sagen die keto wäre weiterhin das beste. Meine das auch in keinster Weise böse oder sonstiges 🙌🏽

Kein Problem. Ich verstehe was du meinst. Mal schauen was mir in der jetzigen Situation dann am besten hilft 😊

Da bringt es jemand auf den Punkt !

Huhu Jens Immer doch. Teile doch deine Strategie uns gerne mit 😊

@@TheGreyRebel 1. Körperfettanteil(kfa) bestimmen. Vorsicht die meisten Waagen die muskel- und Fettanteil messen sollen sind sehr ungenau, weil die nur von Bein zu Bein messen und der Oberkörper nicht berücksichtigt wird. 2. Reinen Grundumsatz(wie wenn man nur liegen würde) mit einem Rechner bestimmen, welcher mit dem kfa arbeitet und nicht mit der Körpergröße, weil sonst der wert sehr wahrscheinlich zu hoch ausfallen wird. 3. Den reinen Grundumsatz verwenden und dann ein Kaloriendefizit von 400 oder mehr abziehen und diesen mit der Nahrung nicht überschreiten. Den reinen Grundumsatz verwenden, weil Sport und andere Bewegungsaktivitäten nicht immer den selben Kalorienverbrauch auf Dauer haben und somit wir immer mit dem niedrigsten Wert arbeiten. 4. Bedarf an Makro- und Mikronährstoffe die der Körper braucht durch Nahrung und/oder ergänzungsmitteln decken. WICHTIG hierbei sind 1,5-2g Protein/kg Körpergewicht, gesunde Fette und Vitamine. Sonst kann der Fettstoffwechsel nicht richtig effektiv arbeiten. 5. Es ist egal was du isst, solange du im Defizit bleibst. Keto muss nicht sein, mach ich auch nicht. Wichtig ist nur , dass du die Diät auf lange Sicht durchziehen kannst. 6. Kein oder nur wenig Cardio machen, weil dadurch der Energiespeicher im Körper geleert wird und es starken Hunger auslösen kann. Das war erstmal das grundlegendste und jetzt kommen wir zu ein paar Gamechangern, die alles nochmal effektiver machen 7. Kraftsport machen und Muskelmasse aufbauen, welchen den Grundumsatz auf Dauer erhöhen, Kalorien durch die Muskelbetätigung verbrennen, einen Nachbrenneffekt für mehrere tage je nach Intensivität auslöst und der Körper noch mehr Kalorien verbrennt die er für den Muskelaufbau benötigt. Solange der kfa über 15% liegt funktioniert das sehr gut und man kann gleichzeitig fett verbrennen und effektiv Muskeln aufbauen. 8. Den thermic effect of food erhöhen durch nicht hochverarbeitete Lebensmittel essen (also besser frisch kochen), gerne scharf essen und schwarzen Kaffee oder grünen Tee trinken (ca. 1.Liter). Grüner Tee ist dabei effektiver und kann durch Studien nachgewiesen denn Fettstoffwechsel um bis zu 25% erhöhen. 9. Beim Kraftsport immer nah ans muskelversagen gehen, bringt den größten reiz für den Aufbau und sorgt auch dafür, dass der Körper sich nicht in Sachen Kalorienverbrauch anpassen kann, weil er sich immer weiter verbessern muss. Beim Laufen müsste man immer weitere strecken und/oder schneller laufen, damit nicht das was dir passiert ist geschieht.

@@TheGreyRebel würde mich persönlich gerne über neue snowboard-videos freuen. Hab selber vor einem Jahr angefangen und hauptsächlich durch deine videos gelernt. Scheitere aber leider noch am carven 😔

Wichtig ist noch zu beachten, dass wenn man Kraftsport macht, die Zahl auf der Waage nicht unbedingt kleiner wird. Das liegt dann daran, dass der Körper gerade bei Anfängern oder Wiedereinsteigern genauso so viele Muskeln aufbaut wie fett verbrennt. Das kann sich sonst wenn man es nicht weiß sehr demotivierend auswirken, weil man ja das Gewicht kleiner werden sehen will. Am besten Fotos machen und oder Maße nehmen. So kann man auf Dauer besser verfolgen was sich getan hat.

Klar kommen im Winter 😊

🤣🤣🤣

Und der nächste Klugscheißer teilt mit: Olympioniken sind nur die Olympiasieger. Alle anderen werden einfach Olympia-Teilnehmer genannt.

🤣🤣🤣🤣 - Ja dann bin ich mal auf eure Meinung gespannt wenn ich Bogenschießen als Sport bewerte .... 😅

Huhu Max Du hast einige sehr gute Punkte. Danke für deinen Kommentar. Ich persönlich denke das mit dem Sport als Dopamin Quelle ist sehr viel einfacher gesagt als getan. Wir Menschen reagieren auf Stimulus teilweise sehr unterschiedlich. Meiner Meinung nach sind die Menschen eh schon sportlich auf die solche Tricks zur Dopamin Ausschüttung wirken. Ich kann nur sagen dass ich alle Tricks bereits angewendet habe und Sport kann in keinster Weise mit Essen, Schlafen, Spielen, Fernsehen und alle anderen Sachen die Dopamin ausschütten mithalten. Wie gesagt, einzig was bei mir hilft, ist die rationale Entscheidung dass es unablässig für meine Gesundheit ist. Jedoch umso mehr freut es mich für dich, dass es bei dir besser geklappt hat als bei mir 😊

Hallo Switch und Tricks laufen super mit dem Board. Schau dir einfach paar von meinen anderen Videos and um dich zu überzeugen. Wenn du kannst dann würde ich dir empfehlen noch mit der Step On zu warten. Ich werde nächsten Winter die Nidecker testen und mit der Step On vergleichen. Ich selber fahre Step On aber schau dir doch dazu mal mein Step On video an

Hallo Mario Danke dir für den Zuspruch. Ja da hast du recht und ich arbeite aktuell genau an 2 follow up videos die nun bald kommen sollen. Leider sind die Themen sehr langfristig wenn man sie genau nehmen möchte. Jedenfalls hoffe du freust dich auf die follow ups

Hallo Mario Danke dir auch hier. Ich arbeite aktiv gerade an einem follow up aber aus einem ganz anderem Ansatz. Wird noch 1-2 Monate dauern aber da kommt bald ne Serie raus. Ich hoffe die wird euch gefallen.

Digga was laberst du

Huhu Märchenonkel Ja definitiv, bin mit denen im Gespräch. Da soll nächste Saison auch ne Carbon Variante rauskommen. Will beides unbedingt testen

Das freut mich immens, dass ich da helfen konnte

Danke dir, wenn du kannst warte aber noch bis zur nächsten Saison. Werde nächste Saison auf alle Fälle die Nidecker testen können

Vielen Dank 😊

Vielen Dank 🙏

Danke schön 😊

Viel Spaß! Lass hören wie es gelaufen it 😊

Vielen Dank, werde ich mir Mal genauer anschauen 🙏

Vielen Dank. Ich gebe das auch gerne an den Jörn weiter, der wird sich freuen

Sehr cool, Jörn wird sich mega freuen und du bist bei ihm in echt guten Händen

Lass mal wissen wie dein Fazit ausgefallen ist 😊

I do love my X but I would definitely suggest you try them out first. The genesis are very soft so if you like to carve they might not be for you at all. Nitro Boots are quite amazing. I do like them more than the Burtons but even more important then the bindings you need to take your time to select the boots. Plan at least an hour to try on the right boots. Boots are by far the most essential equipment. It can make or break your season