Gracias a tí 🥰

Contento que te agradara.

Me alegra que te gustará y que te sea provechoso.

A ti, por comentar y estar pendiente de las cosas que comparto. Estimo mucho tu amistad 🙂

Acabo de subir la tercera parte.

Gracias por tu comentario, este me hizo revisar y tenía las presentaciones que cree de esas clase, las partes 1, 2, 3 y 4 del Reino Mutante del Agua. Pero que no las había llevado a video. Me puse a trabajar y modifiqué un poco la presentación, grabe las pistas de audios y las convertí en un video, al que edité un poquito y subí a mi canal. Puedes verlo en kzbin.info/www/bejne/b2imdpinmc6omJI

Gracias, acabo de publicar la segunda parte de este video en kzbin.info/www/bejne/b2imdpinmc6omJI, solo me tomó 9 años darme cuenta que había creado la presentación, pero no la había convertido en video.

Una pregunta: ¿Cuándo te sientas a meditar lo haces directamente sobre el suelo o usas un cojin?

Utilizo un cojín, en posición burmesa. Así luego de un momento puedo sentir canción en la espalda. Así que he pasado a una silla, y siento el cambio.

​@@carlossalvadorhernandeztap1472, ¿has probado poner más cojines, para que estés un poco más elevado?, por otra parte, ¿Después de cuánto tiempo sientes el dolor de espalda ? Por lo general una sesión de meditación debería ser de uno 45 minutos, luego una pausa donde uno se levanta y hace meditación caminando por unos 5 o 10 minutos, y se puede volver a hacer meditación por 45 minutos más. A veces los que no estás acostumbrado a la postura erguida de espalda le duele al enderezarla, al continuar uno se va acostumbrando a que esa es la postura adecuada, los músculos se mal acostumbran a una espalda encorvada y cuando esta está en su verdadera posición, ellos reclaman.

@@Elfisikito sí, creo que debería probar con cojines más elevados, pues el que utilizo es un tanto plano. ¡Gracias por esa visión!

Me alegra que te sirva. El tiempo dependerá de tí y del que dispongas, así como el tiempo que puedes aguantar sentado. Me explico: Supongamos que dedicas un tiempo de 3 minutos por ejercicio, son 16 ejercicios, eso significa 48 minutos, en esta cuenta no contemplamos el tiempo intermedio, así que es probable que te tome unos 50 minutos. En lo personal 3 minutos por ejercicio es poco, son unas 4 o 5 respiraciones completas. Podrías dividir tu jornada de meditación en dos partes, la primera parte haces los ejercicios del 1 al 8 (1 al 4 - Cuerpo; 5 y 6 - Generar alegría y felicidad; y 7 -8 - Sentimientos) y haces una pausa de 5 minutos donde te paras y haces una meditación caminando, concentrado en deliberadamente caminar muy lento, observando tu respiración y tu cuerpo, luego vuelves a sentarte y pasas a los ejercicios dirigidos a la mente estos son del 9 al 16. Yo uso una mala (rosario budista) que me fabriqué y con el llevo la cuenta de las respiraciones completas, expirar, breve reposo en vació, inspirar, breve retención por lo que uno aguante cómodamente, expirar tratando que sea mas larga que la inspiración, breve retención en vació... Al completar una vuelta en mi mala de muñeca (que podría tener 5, 7, 9 o 10 cuentas) me indica que he terminado uno de los ejercicios. También podrías grabar audios de música de 3 a 5 minutos y grabas con tu voz el número del ejercicio. Creo que en algún lugar tengo unos grabados. Suerte. Namo Amituofo __()__

@@Elfisikito , muy agradecido

El como lo ajustas el tiempo es algo muy personal, depende de tu constitución física y del tiempo que esperas dedicarle al ejercicio. Yo por ejemplo lo que hago es contar respiraciones, para concentrarme en recitar las gatas que sugiere el maestro Thay, uso una Mala (rosario) de muñeca que me hice, el mio le puse 9 cuentas), al completarlas se que he terminado uno de los ejercicios, podrías construirte tu rosario de 5 o de 7 cuentas o de 10. También podrías grabarte una selección de pistas de música de 3 a 5 minutos. Ellos te indicarían que terminaste un ejercicio, creo que había construido una si la consigo la subo a un sitio de podcast y la comparto.

@@Elfisikito Consideraré tus sugerencias. Gracias.