Käisin teie konsultatsioonis ühe seljapiirkonna kerge valu tõttu, mis tekib peale raskeid kükipäevi, kuid annab tunda alles hommikul ärgates . Teie soovitatud tennispalli harjutus, mis ka siin näitena on, on teinud ülaselja olukorda veidi paremaks tõesti, kui enne oli minu hinnangul 10% 100%-st selle probleemi/valu tõsidus, siis nüüd on vast 8% peal juba. Mul on väike hirm/kahtlus isegi, et see võib sinna jääda terve elu. Ainus, mida saaksin paremini teha on teha harjutust tihemini ja pigem 3 seeriat kui 1 või 2 seeriat ma arvan ja teha harjutusi ka puhkepäevadel, enamasti olen neid harjutusi teinud jõusaalis kohapeal, kodus arvuti taga on mõtted mujal. Peab tegema harjutuste päeviku, kuhu iga päev linnukesi teha, et ükski harjutus meelest ei läheks. Sokk on väga hea idee palli paremaks paigalpüsimiseks :D

Mul näiteks küünarnukk ja randmed hakkavad kergelt-mõõdukalt valutama kui kükki teha jõusaalis võistlustehnikaga ja -raskustega soorituse ajal ja kuni minut aega peale harjutust. (ilma randmesidemeteta oleks suisa võimatu sellist pinget randmes taluda, siis tuleks vigastus väga kiiresti) Teada on, et positsioon on tugevam ja on lihtsam sooritada jõusaali harjutust kui lihased on rohkem pingestatud. Kükiga on nii, et eksperdid soovitavad kasutada kangi hoidmiseks võimalikult kitsast haaret, mis on aga mul hakanud tekitama probleeme nii randmele kui ka küünarnukile kuna nendel on tohutu pinge kangi hoidmisel. Kui aga võtan kükis kangi turjal hoidmiseks tavapärasest laiema haarde või hoian kangi kõrgemal turjal, siis ei ole turi piisavalt pigestatud ja sooritus on kehvem. Minu kogemused näitavad, et kükk (ranne ja küünarnukk ) ja jõutõmme (peopesa ja sõrme luud )segavad rinnaltsurumist. Need kes ainult rinnalt surumist teevad ja kükki ja jõutõmmet ei tee, nendel on luud-lihased ja keha paremas seisukorras kõrgete tulemuste saavutamiseks. Samas reielihastest ja seljast on küll ka rinnaltsurumisel palju kasu, kuid kui nad kasvõi vähesel määral valutavad või ei ole eelmisest trennist veel taastunud, siis on ilmselgelt kahju ja segavad rohkem. Kuldne kesktee on võibolla siis kükki ja jõutõmmet mõõdukal raskusega teha ja oma lemmikalal näiteks rinnaltsurumist teha tipptasemel. Parem ühel alal olla parim ja kui aega üle jääb, siis teisi teha keskpäraselt kui kõiki alasid korraga teha hästi, kuid mitte millegis parim olla. Igal inimesel on omad trumbid, nende trumpide väljaselgitamine ei ole aga väga lihtne. Näiteks ma ei osanud aimatagi veel 2-3 a tagasi, et mul kükis nii head potensiaalid on. Kui treeneri või treeningpartneri innustus ja hea vorm saavad kokku, alles siis selgub alles potentsiaal (treeningtulemuste kiire tõus lühikese aja jooksul, nö beginners gains juba näitab ära , aga palju häid tingimusi peab kattuma, eriti üldine vorm ja mõnikord ka kehakaalust sõltub palju). Suurem kehakaal võib näidata välja suuremat potentsiaali (milleks võimeline oled ja kui kiiresti toimub areng).