다큐 목소리 같네여 진지 진지

프로야구 선수쯤되면 실력은 다 거거서 거기다. 실력차이는 주로 멘탈에서 나타난다. 실수하고나면 화가 나는데 계속 그 생각을 하느라 경기를 망칠수도 있고 아니면 털어내고 다음 순간에 집중할 수도 있다. 실수를 빠르게 털어내고 회복하는 선수일수록 연봉에 0이 한두개 더 붙는다고 한다. 탓하기에서 빠르게 탈출할수있는 심리학에서 발견한 꿀팁! 스트레스를 받거나 뜻대로 안될때 누군가를 탓하고 화내는 모습이 우리 뇌에도 있음. 이를 감정뇌라고 부르는데 화내고 울고불고 난리난 4살 아이를 달래주려면 이 아이가 어떤 감정을 느낄지 감정단어를 말해주면서 기분을 알아주면 된다는 거임. " 블록을 잘 쌓고싶었는데 무너져서 화가 났구나 속상해서 어떡해 " 어른은 숨을 잠시멈추고 10가지 숫자세고 열번 심호흡하기 그리고 자신의 느낌을 " 화나 겁이나 " 등으로 말하면 감정뇌가 달래져감.

너한테 질질 끌려 다닐만큼 니가 않존중스리서 가치없는 쓰레기 그깟 무시함되는걸. 뭔맨탈찾고 지랄

왜 요즘 업로드 안해주시나요?

감사합니다

항상 미루는 자신이 싫었는데 8ㅅ8 너무 감사한 영상이네요!♡

ㅋㅋㅋㅋㅋ 멘탈강화완료

정말 감사합니다ㅜㅜ

트라우마 때문에 그 트라우마가 생각나는 장소에 가면 너무 불안하고 무섭고 긴장됩니다. 사실은 아무 일도 일어나지 않을거라는 생각을 할려고 노력 할려고 하는데 너무 어렵네요ㅜㅜ시간이 흘러도 계속 그때의 죽을 것 같은 감정, 느낌이 너무 생생하게 기억나서 힘들었는데 좋은 말씀 감사합니다. 힘내서 꼭 이겨낼게요!

영상 요약) 공포증을 겪은 사람: 공포 대상만 생각해도 몸이 움츠려드는 것처럼 작아짐 공포증 극복해낸 사람: 아래로 내려다보는 느낌, 공포감이 없었다 <<샤피로>> : 고통스러운 생각을 할 때 눈동자를 움직이면서 불쾌감이 사라짐 기법 1) 기억속의 불쾌감 털어내기 -눈을 감으시고 액자에 힘든 기억을 넣고 내 자신은 커지며 그 액자는 작아진다는 것을 상상 (그 불쾌한 일이 10에서 몇 정도를 차지하는지) -그리고 눈동자 좌우로 열번, 이 일의 불쾌함이나 짜증남은 얼마나 되는지 측정 후 없어질 때까지 계속하기 2) 현재 나에게 대상이나 상황에 대처하는 기법 -아까와 같이 액자에 담기 그리고 그 불쾌한일이 10에서 몇 정도를 차지하는지 보기 -내가 점점 커지면서 아래로 본다고 생각하고 바라보기(손톱만큼 작아졌을 때) -눈동자를 좌우로 열번 움직이기 -평소처럼 생각했었을 때 얼마나 불쾌한지 생각하기 -불쾌하게 느껴지지 않을 때까지 계속하기

감사합니다 선생님

너무 재미있고 유익합니다. 감사합니다. 구독합니다~!

앞에 이론설명은 심리학적이론인데 뒤에 NLP와 EMDR 창시자 얘기부터는 경험에 의한 검증으로 얘기를 하신 건가요?

세상에 너무 좋은 영상입니다.

감사합니다.

절대 나쁜뜻 아닌데요 ㅎㅎ. 목소리가 옛날 약장수 스타일인데 너무 매력있으세요. 빨려들어가요. 감사합니다

감사합니다. 너무 힘든순간에 도움되네요. 구독 좋아요 하고 갑니다

마음이 하도 심란해서 종교의 힘을 빌려봐도 소용이 없었는데 박사님 책을 열심히 읽고 심리를 이해하면서 많은 도움을 얻고 있습니다. 근데 자기 최면을 하다가 느끼는건데 생생한 영상이 떠오르기는 하는데 이게 뭐지하고 의식하는 순간 사라져 버리네요.그리고 꿈같은것들이 뒤죽박죽이 되는듯하고 이완상태인지 잠들기 전 상태인지 모르겠고..이게 제대로 되고 있는걸까요? 최면이 어떤느낌인지 직접 받아 보느것도 도움이 될까요?

박사님은 인상은 안그런데 목소리 하나 참 죽여준다.. 사람이 달라보입니다.

백만원 이상 강의 너무 너무 감사합니다.

오...이방법 좋네요

무기력 빠져 나오는 방법 알고 싶어요

5:45 아이들은 부정적인 감정을 처리하는 뇌 부분이 덜 발달됨

3:03 뇌 최적화 방법 1. 이완하기: 심호흡/잠들기 직전 5분이 효과 좋음 2. 선언하기 몸이 긴장하면 감정을 더 격하게 느낌

옛날에 동물의 왕국 나레이션 하던 성우같은데? ㅋㅋㅋㅋ

감사합니다

효과가 분명히 있는 것 같아요 !!

말공명 제스처공명 호흡공명

좋은 치료법 감사합니다

박사님 강의로 많은 깨달음 얻고 갑니다😊 감사합니다!!

누군가의 의해 피해를 입고 그 꼬라지를 보고 있어야 한다면 맨탈이 강해질밖에 없어요. 윤석열 김건희를 보세요? 남돈을 자기돈처럼 쓰고도 자리보전하고 있어요? 사람들도 하늘의 신이 보고 기록한다고 생각해봐요? 국민이 깨어나라고 할때는 큰죄를 짓고 있다는거겠죠?

마음공부 하며 수없이 많은 유튜브영상을 봤지만... 두루뭉술한 말이 아닌 과학적 근거가 있는 실천법을 콕콕 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 책도 주문했어요..! 다른 영상도 다 챙겨볼게요.

심신,마음,뇌를 어떻게 올바르게 단련하나요?

10:02 1과거의 불쾌한 감정 가라 앉힌다 2현재의 불쾌한 감정을 알아 차린다 ㅇ 불쾌한 감정 색깔 느끼며 복식 호흡 숨고르기 한다 ㅡ 몸감정 청소법13:20

너무나 너무나 감사합니다~!!ㅜㅜ

너무 좋은 영상입니다. 명확하고 쉽게 얘기해 주셔서 큰 도움받고 갑니닷!

좋은 방법 감사합니다 ! 오전에 졸음이 올 때 어떻게 하면 깰 수 있을까요?

좋은 강의에 감사드립니다 저도 안좋고 안좋은 경험이자 트라우마가 있어서 거머리처럼 떨어지지 않아요...ㅠㅠ 다만 말씀하신대로 눈을 감고 안좋은 감정이지 트라우마를 액자를 10개정도 가두고 멀리 있는것처럼 상상해서 눈을 죄우로 흔들면 되니 참고하겠습니다...

옆동네 양까지 ~~~~ 😊

별 효과없어요

호기심 메시지 이해전달 인간관계에서 벽에 부딪히면 저도 제감정을 우선했었는데 교훈을 얻고갑니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핑크머리 좋습니다!

크 숙달된 조교의 시범까지💯

덕분에 꿀잠 감사합니다^^

*** 미루는 습관 바꾸기 ㅇ 보상 순서를 바꾼다 Ex 스마트폰 15분 보고 업무처리 한다 업무처리 먼저 한후 보상으로 15분간 스마트폰 보기 ㅇ 마감시간 전략 , 타이머 활용 ㅇ 목표를 잘게 쪼갠다 시간 , 분량 나눈다 푸쉬업 50개. ㅡ 10 개부터 도전한다 운동 1시간 10분 나누어 도전 시작한다 마감시간 시각적 활용한다

교수님 자기 전에도 확언을 하면 더 좋죠? 강사 친구분 사례 기억이 납니다😊 저 다시 확언 시작했습니다~~ 모델도 연구해봐야겠어요👍🏻멘붕박사님은 세상의 보배이십니다😆

감사합니다😢❤

우울증 극심할때 감기걸리면 안낫고 한달동안 링거3번 맞아도 미친듯이 기침하더군요.겨우 감기가 나을무렵 기침을 너무 많이해서 갈비뼈에 염증이생겨 웃지도울지도 눕지도 서지도 못한채 또 한달걸렸네요.갈비뼈 금간줄 알았다는…이 죽일 놈의 스트레스

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