Abla belimi 6 7cm inceltmek istiyotum ve cok acil onemli bi baloya secipmem icin gerek 2 hafta her gun vundan 2 set yapsam srti saglikli beslenme yeter mi sence veya bunun yanina ek olarak hangi videon etkili olur lyrfen cok acil

Kedi çokk tatlıı❤❤

4:23 kedide aynı pozisyonda KSKDJWJDS

tam olarak şimdi başladım ve hergun 2 set halinde yazacağım.

1.gün yapıldı (2 set yaptım) 2.gün yapıldı 2 set bu video 2 set başka bir video)

1.gun 2 set yaptim 5 dakikalik karin videosunu da yaptim

Abla çok tatlısın yaaa❤❤❤❤

Arkadaşlar bu gün denemeye başlıyorum 1 hafta sonra yorumu güncelerim

1. Gün 1 set yaptım

arkadaslar 11. gunumdeyim ve cidden belim simdiden bile bana gore incecik oldu asiri iyi ❤

Abla simitlere de etki ediyor mu

Merhaba öncelikle 13 yaşındayım ve bunu yazıyorum çünkü sınıfımdaki bazı erkekler gerçekten bugün bir skolyoz denemesinde boyumuzu ve kilomuzu ölçtler ve herkes sınıfta birbirlerine kaç kilo olduğunu söylediler bense 1.63 boyunda 57 kilıyum diye benle dalga geçtiler çünkü kendileri 50 kilo çıktılar ve bana obez gibi şeyler söylemeye başladılar. Bugün buradayım ve bu spora başlıyorum çünkü içten içe kötü hissediyorum ve kilo vermek istiyorum. Biliyorum şuan küçüğüm fakat zorbalık bazen her şeyi yaptırabilir. Aşağıda gün gün baylaşacağım ve artı olarakta bol bol su içip bu kanalın bel inceltme videosunu yapacağım. Haydi başlayalım. 1.gün:Evet bugün ilk gün ve bana obez dedikleri bilmem kaçıncı gün. Bu spora başladım ve 2 set yaptım şimdide bol bol su içmeye gidiyorum. Benimle kalın! 2.gün:Merhaba ikinci günden herkese bugün biraz sağlıklı beslenme edim hamburger tiremisu patates kızartması cheesecake yedim. Ama merak etmeyin bırakmadım ve buradan 2 set ve diğer ince bel egzersizi i yaptım. Ama bugün bir farklılık yapacağım. Cardio egzersizi şimdi yapmaya gidiyorum. Her böyle yemekler yediğimde böyle yapacağım. Şimdilik hoşçakalın ben Cardio yapmaya kaçarrr😊Ve cardio un yarısına bile gelemeden bıraktım çünkü bu şekilde stres hormonunu da arttırdığımı düşünüyorum. Ve sadece bunları yapmaya karar verdim şuan gerçekten çok kötüyüm kendime çok geldim sanırım. Ama bol bol su içtim. Yarın görüşürükk😊❤

1.gün 👍

Deneyelim bakalım... 1. Gün: 💚 /2 set yaptım (setleri git gide arttırmayı düşünüyorum) 2. Gün 💚/2 set yaptım yine 3. Gün 💚/ 1 set 😔

Basliyorum karne gününe kıyafet alcam ama bence hicbir kıyafet yakısmıyor o yüzden hergün dinlicemm<3 (hatirlatirmisiniz bacilar gelirim ama yinede olsun) 1.Gün:Noodle ve cips yedim o yüzden 3 sen yapicam 2.Gün: 3.Gün: 4.Gün: 5.Gün: 6.Gün: 7.Gün: Sonuç:

Merhabaa.. ne sıklıkla yapmamız doğru olur

Hatırlatın

8 gündür yapıyorum 72 cmden 69 cm oldu genelde sabah aç karna yapmaya çalıştım ve beyaz ekmek yemedim sağlıksız şeyler yememeye çalıştım ilk iki gün başka bir videonu yaptım sonra alışınca iki videoya çıkardım bugün sadece bu videoyu yaptım dünde öyle hasta olduğum için enerjim yok ama yaptım ginede

Selamlar. Lise başlayana kadar zayıflamak istiyorum, bunu ve ek olarak bir kaç videoyu her gün günde iki kez yapacağım. 1. Gün: videoyu 2 kez yaptım ve başka bir videoyu daha yaptım 2. Gün: videoyu 2 kez yaptım diğer videoyuda aynı şekilde yaptım ve bir fark yok

Selam Berrak abla kaç gün yapmamız gerekir??

Merhaba bende bunun sarısını ilk defa kullanıyorum ciltte kusturma sivilce yapar mı bilginiz var mı 😊

Şuam göbeğim üçgen oldu çok teşekkür ederim 💓 işe yarıyor yalan değil

Başlangıç 1.✓ 2.✓ 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

2 gündür kullanıyorm toniği gece yıkama jeliyle yıkadıktan sonra Çene bölgemi pütür pütür yaptı yüzümde kıazarıklık yaptı ve yüzümde yanma hissediyorum nasıl düzeltebilirim acaba

5 gündür yapıyorum gayet etkili hafif gözle görülür bü etki görüyorum ama kesinlikle ısınmadan yapmayın kesinlikle bacaklarda fazla çalıştığı için ağrı oluyor iyice ısının ve kesinlikle bu kızı değerlendirelim aşırı iyi içerikler çekiyor ben yabancı kanalları izlemeyi sevmiyorum her şeyi tane tane anlatarak haraketi doğru yapmamızı sağlıyor ben yeni videolarını değül eski videolarını izliyorum bana konuşarak yaptığı videolar daha samimi ve motive edici geliyor 😊

1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅

1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅ 6.gün✅

6 ocak başlangıç ✅️ 2. Gün ✅️ 3. Gün ✅️ 4. Gün ✅️ 5. Gün ✅️ 6. Gün ❌️( bugün kendime off day ilan ettim) 7. Gün ✅️ 8. Gün ✅️

hatırlatmayanın arkadaşları enişteci çıktısın

1 hafta boyunca her gün yapmaya çalışıcam umarım unutmam kg: 62.25 bel: 75 cm 1.gün✅ 2.gün✅ gece saat 1 olsa da yaptım ve abur cubur yememek icin zor durdum bu saatte ama dayanicam 3.gun😢 4.gun😢 5.gum😢 hicc yapamadım 6.gun✅ bugun yaptim sukurler olsun

1 gün yaptim ve belimin yandiginj his ettim 2 gün evet yapiyorum umarim ise yarar 3 gün devamm 4 gün yapiyorum kaslarim biraz daha acımaya başladı 5 gün yaptim 6 gün evet yaptim 7 gün yaptim

Etkisini gordum ve abone oldumm😍🫶🏻

2. Gündeyim mükemmel ilerliyorum 5 dakika bacak için 5 buçuk dakika karın için yaptım 5:59 dakika beni benden aldı❤

İdol olmam icin dua ederseniz arada bir hatırlatırımmm

Hocam sadece belim incelsin istiyorum tek hareketler basenler gitmeden bu hareketleri uygulasam olur mu

3. gündeyim gayet işe yarıyor pes edip bırakmayınnn 57 kilodan 55 düştüm

LAN BİR BUNU BİR DE BAŞKA BİR ŞEY YAPIYORDUM 1,5 HAFTA FALAN YAPTIM KASLARIM CIKTI LAAAN

⇝1 ay boyunca yapmayı deniycem⇜ ⇨Kilo:56.8 ⇨Boy:167 ⇨Bel:78cm😢 ⁽⁰³ ⁰¹ ²⁰²⁵⁾ 𝔹𝕚𝕤𝕞𝕚𝕝𝕝𝕒𝕙 ♡︎Gün 1= yaptım ama 3:35 yapamadım (işin aslı orda zaten de neyse) ♡︎Gün 2= yine o hareket dışında 2 set yaptım uyumadan önce bir set daha yaptım (2 gündür hayvan gibi yiyorum) ♡︎Gün 3= Sabah 1 set yaptım ♡︎Gün 4= Sabah 1 set bunu ve momomi’nin 3 dakikalık egzersizini (yarım yamalak) yaptım. 3:35 artık yapabiliyorum ama 30 sn boyunca yapamadım ☹︎ 56.9 çıktım motivasyonum düştü ☹︎ ♡︎Gün 5= iki set farklı egzersizlerle yaptım (annem saolsun yine hayvan gibi yedim) ♡︎Gün 6= uyumadan önce tek set yaptım sınavlardan dolayı pek vaktim yoktu ♡︎Gün 7= Hâla aynı kiloda olmam dışında sıkıntı yok (bel: 76) 1 set yaptım ♡︎Gün 8= 56.3 kg sadece 1 set yaptım bursluluk sınavına çalışmam lazımdı ♡︎Gün 9= 1 set yapabildim ♡︎Gün 10= 1 set

Abla fiziyin çok güzel ❤

1. Gün ✓ 2. Gün ✓ 3. Gün × 4. Gün × 5. Gün × 6. Gün × 7. Gün ✓ 8. Gün ✓

Basliyorum hatirlattikca siz yapicam Boy 1.57 Kilo 46.8 Gun 1✅ yaptim guzeldi ama degisiklik yok ztn aksam yapiyorum Gun 2 Gun 3 Gun 4 Gun 5 Gun 6 Gun 7 Gun 8 Gun 9 Gun 10 Gun 11 Gun 12 Gun 13 Gun 14 Siz hatirlattikca yazarim

1.gün:Yaptım çok fazla bir şey hissetmedim ve bol su içtim 2.gün:Geldim! 2 set yaptım aynada çok çok çok az bir değişiklik gördüm bilemiyorum. Yine bol bol su içtim (çaktırmayın 3 Tane baklava gömdüm😅) 3.gün:

1. gun bel 69 karin 90

her gün yapılmalı mı? Bilmediğim için şu an sadece böyle bir yol izliyorum: Bu video ve squat tek çalışıyorum. 3 çalışıp 1 dinlenme yapıyorum(dinlenme günü esneme egzersizleri tek yapıyorum)

1. Gün ✔️

Yapicam bakalım nolucak

Abla öncelikle çok teşekkür ederim baya etkili ama ben bu egzersizi hip dips egzersizinden sonra yapsam olurmu❤

Baldırlara kramp girmesi normal mi ?

1. Gün ✓ 2. Gün ✓ 3. Gün ✓ 4. Gün ✓ 5. Gün × 6. Gün × 7. Gün × 8. Gün × 9. Gün ✓ 10. Gün ✓

1. Gün ✓ 2. Gün ✓ 3. Gün ✓ 4. Gün ✓ 5. Gün × 6. Gün × 7. Gün × 8. Gün × 9. Gün ✓ 10. Gün ✓