Пікірлер
@shannuriyeva 21 сағат бұрын
Bir az daha kolay eğzersizler yapa bilirmisiniz yaparken çok zorlanıyorum
@Medinelly 22 сағат бұрын
Abla bunu sabah aksam mi uygulamaliyiz yoksa sabah acar karnina mi sadexe 2 set mi
@berrakilespor 21 сағат бұрын
sabah ablam
@Medinelly 21 сағат бұрын
@berrakilespor tessekkuurrlerr ablaaa
@aysesen8180 Күн бұрын
Yarın 6. Günüm olacak hergun 2 set yapıyorum sabır sabirrrr 😅😅
@ummlbara Күн бұрын
ok. 1.✅
@zeynep.ozk4n Күн бұрын
Krem 92 tl dediği yerde bittim. Şimdi o fiyata yemek yiyemiyorsun:(
@HaticeBaydar-m3v 2 күн бұрын
Bugün başlıyorum 2 hafta her gün yazacağım sonuçları paylaşacağım
@AytacƏhmədova-v4t 2 күн бұрын
🎉🎉
@Elif-e9y 2 күн бұрын
Başlıyorum bu gün her gün güncelleme yapicam gelişmeler için ⬇️
@Elif-e9y 2 күн бұрын
1. GÜN 🔹3 set yaptım çok agrimadı 🔹 Bonus hareketi 1kg dumbella yaptım 🔹 Gün içinde bol su içip beslenmeme dikkat. ediyorum 🔹 Hedef 60 gün
@Elif-e9y Күн бұрын
2. GÜN 🔹 karın kaslarimda yanma var 🔹3set yaptım
@belınay-c5r 2 күн бұрын
DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE İNŞALLAH 4 HAFTA YAPACAGIMMM HATIRLATIN 1.HAFTAAA 1.GÜN;Yaptım ve inşallah yarında yapacağım✅ 2.GÜN;Yaptım ve kolay geldii✅
@belınay-c5r 2 күн бұрын
EVETTTTT DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE 4 HAFTA YAPMAK İSTİYORUM HATIRLATIN 1.HAFTAAAA 1.GÜN;Yaptım ve açıkcası zorlandım✅ 2.GÜN;Yaptım kolaydı✅
@belınay-c5r 2 күн бұрын
HATIRLATANIN UMARIM BELİ İNCE OLUR
@belınay-c5r 2 күн бұрын
ALLAH IM UMARIMKİ HERKES İSTEDİĞİ VÜCUT ŞEKLİNE SAHİP OLUR VE BENDE DAHİL AMİN
@iremylmaz8078 2 күн бұрын
Haftada 4 gün 3 set yaparsak ne kadar süre sonra etkisini görmeye başlarız
@SibelSagi 2 күн бұрын
İkinci günde bacaklarım çok kötü agri yapti normal mi
@saryapolat7310 3 күн бұрын
09.11.2024 Bugün başlayıp bir ay boyunca her gün yazıcam 1 : 2 : 3 : 4: 5 : 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : 11 : 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : 17 : 18 : 19 : 20 : 21 : 22 : 23 : 24 : 25 : 26 : 27 : 28 : 29 : 30 : 31 : Buraya gelip muhteşem sonuçlar aldığımı yazmak için heyecanlandım başaracağıma inanıyorum😊
@Changwyo 3 күн бұрын
Gunde 2 set yapacagim sonuclari yazarim
@user333lll 4 күн бұрын
Günde kaç kez yapmalıyız
@user333lll 4 күн бұрын
Gerçekten işe yariyor değil mi çok kötü hissediyorum kendimi lütfen işe yarasın ya 😞
@Deger6547 4 күн бұрын
🎉Bravooo emek var
@hadbildirici 4 күн бұрын
editte hata olmuş sonlara doğru:(
@sirizor9046 4 күн бұрын
Önceki yorumumu bulamıyorum 😖 1.gün ✅✅ 2.gün ✅ 3.gün✅✅ 4.gün ✅
@insan6767 5 күн бұрын
Belimden çok kolum ağriyo normalmi😭
@berrakilespor 5 күн бұрын
hayır
@insan6767 5 күн бұрын
Hareketi yanlis yaptim galiba tekrar etmem gerekiyor🥲
@skbsksbzkab 5 күн бұрын
2. gun
@lilixlady9723 5 күн бұрын
Basliyorum Hatirlatanin tum dilegi kabul olur İnşallah Neyse Gun 1 :
@hedefbelirsiz151 5 күн бұрын
1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 4. gün ✅
@natavanaliyeva2514 5 күн бұрын
Doğrumu bu? Düzenli olarak yaparsak?
@EcrinKarakoc-wc5ks 6 күн бұрын
Gün 1 :yaptım pek bir degislik olmadi ve yanmadi cok 1 hafta biyunca yapacam olursa devam edecem😊 Gün 2: belim inceldiği jile giz görürler fark b bugün tekrar yapcam
@abdullaAtabalayev-wi7hn 2 күн бұрын
Hatırlaaa sonucc
@Tulininanc 6 күн бұрын
Bisey sorcam bu hareket sadece iç bacağa yönelik mi baldirlari da inceltiuormu
@nias08 6 күн бұрын
Boy kilo da önemli
@SUDEGUL-m8v 6 күн бұрын
Baktığın kedi dikkatimi çekti hem çok güzel vicdanlı hem de çok güzel fizikli güzel yüzlü bir kızsın hemen abone oldum Allah senden razı olsun
@Changwyo 7 күн бұрын
10dakikailik egzersiz ile beraber yapiyorumm kilom 58 45 olmak istiyorum boyum 1.60 baslayalimm
@sirizor9046 7 күн бұрын
Bugün ilk gün..✅✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅✅
@esmaozturk9120 7 күн бұрын
bugün başladım 7 gün boyunca yapacağım. (ilk hafta bir set olarak başlayacağım, öncesinde 30dklık çok bilinen kanaldaki yürüyüşlerden yapıyorum) 1. gün: hareketlerin hepsini tam yapamadım, ama yapabildiklerim hissedilir derecede yaktı karın bölgemi. 🧚🏻♀️ 2. gün: birkaç hareketi 30 sn boyunca yapamadım yine. diğerlerini yaptım. 3. gün: yaptım 4.gün: yaptım çok fenayım
@komputerkomputerova 8 күн бұрын
kilo:48 bel:67.5 1. yaptim biraz zorlad 2.yaptim 3. 2 set yaptım boynumu biraz zorladı 4. yaptim
@Saglam_heyat. 8 күн бұрын
1ci gun done❤ 2ci gun ✅
@ecebayram2286 8 күн бұрын
Kaydediyorum doğum yaptıktan sonra umarım yaparım 😅
@yzeyd 8 күн бұрын
Her gün yaptıkça yorumu yenileyeceğim... Gün1: Her şey yolunda. Zamanla ilerler umarım... Gün2: Yaptım ve biraz fazla yandı vücudum bu sefer. Baya zorlandım fakat pes etmek yok. Henüz bir gelişim de olmadı haliyle... Gün3: Bugün yanmalar hâlâ devam etti. Dün sanırım kendimi biraz fazla zorladım bu yüzden bel boşluğum (her iki tarafımda) çok ağrıyordu. Bugün o ağrı ile biraz zor oldu ama oldu... Gün4: Bugün daha öncesine göre biraz daha basit yaptık hareketleri. Gayet iyiydi... Gün5: Bugün çok daha kolay bir şekilde yaptım. Zorlanmadım ve bana iyi geldiğini düşünüyorum... Gün6: Üç gün boyunca yapamadım hareketleri, fırsatım olmadı. Bugün tekrardan başladım ve çok fazla zorlandım yaparken. Yine de pes etmeden devam. Yeme, içmeye dikkat edersek değişimler gözle görülüyor...
@jimizuu4861 9 күн бұрын
Your exercises are the best, I love every routine 🥰🥰🥰💕💕💕
@fadimeeroglu7782 9 күн бұрын
28 gündür yapiyorum arada dinlendigim günler oldu ama birakmadim. Günde 2 set olarak yaptim ve set arasinda dinlenme molasi vermedim. Ve şuan tam da istediğim gibi çukurlarım gitti 🎉🎉🎉❤ Teşekkür ederimmm berrak💞😘
@Saglam_heyat. 9 күн бұрын
1ci gunum yapdim❤
@Maridublaj 9 күн бұрын
Hadi bismillahirrahmanirrahim başlıyorum boy: 170 kilo 72 bel ölçüsü: 68
@Maridublaj 9 күн бұрын
Yeme bozukluğumla nasıl başa çıkacağım 15 yaşım yeme bozuluğuyla geçti midem mariana çukuru gibi anasını satayım
@Maridublaj 9 күн бұрын
Tamam da senin belin ince değil
@FatmaGoren-zc8dq 9 күн бұрын
Merhabalar bu egzersiz baldır basen için de etkilimidir?
@huseynofhA_36X 9 күн бұрын
Bu gerçektende işe yarıyormu😢? Yalnız ilk hareketi yapsak dümdüz bir karına sahip olurmuyuz?
@merveecp 9 күн бұрын
Gerçekten yandı etkisi süper düzenli yapacağım 🎉
@İremDgn-i5g 9 күн бұрын
Yan simitler için video …😢
@ElifÜlkü-h3s 10 күн бұрын
HATIRLATIN 1.GÜN
@nursezakomurkuru1337 10 күн бұрын
2021 de senin sayende belimi 10 gün içinde inceltmiştim şimdi üstüne bunu ekleyerek tekrar başladım teşekkürler ❤