5 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
Пікірлер
@ΧαμόγελαΣυνέχεια 18 күн бұрын
Παιδιά είστε άψογοι ευχαριστούμε!! Επαναλήψεις ποσες κάνουμε κάθε άσκηση?
@Ragnar_75 6 ай бұрын
Η τελευταία άσκηση για πιο μέρος του στήθους είναι ? Ενδιαφέρομαι πολύ για το κάτω μέρος του στήθους . Ευχαριστώ
@ΧρηστοςΑντωνιου-β6ο 9 ай бұрын
Πάρα πολύ κατανοητός!❤
@Papadopoulos-George 9 ай бұрын
Όταν γυμνάζεστε χωρίς ξεκούραση rest days ... είναι σαν να έχετε πατήσει με το πόδι σας πάνω σε ένα μπαλόνι... όταν ξεκουράζεστε αφαιρείτε το πόδι από το μπαλόνι...το μπαλόνι είναι το σώμα σας!
@cillian5426 Жыл бұрын
Καλησπέρα, εδώ και αρκετό καιρό προπονούμαι με δεκάκιλο αλτήρα, αν αυξήσω τα κιλά θα δω αποτέλεσμα; πχ 15 κιλά
@kazogloumichael Жыл бұрын
ασχετος
@HAPPYGIFTED Жыл бұрын
Μπράβο σου βρε φίλε
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
Τα πόδια μου χρειάζονται αρκετή φροντίδα: ενδυναμωση, γράμμωση, ευελιξία Απάντησε παρακαλώ όσο πιο γρήγορα μπορείς για το πως, το πότε και πόσος χρόνος απαιτειται
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
Θέλω να σου εμπιστευτώ τα πόδια μου
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
😮
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
❤
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
🎉
@GeorgiaFotoy-jf5iq Жыл бұрын
Congrats
@giatressa_bio Жыл бұрын
Συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειά σου. 👏👏👍👍
@giatressa_bio Жыл бұрын
Συγχαρητήρια! Είσαι ο μόνος που εξηγεί πότε κάνουμε εισπνοή και πότε εκπνοή. Συγχαρητήρια! 👏👏👏👏👍👍👍
@Mariosk828 Жыл бұрын
Παιδιά εχετε σταματήσει?? Που είσαστε??
@ΣτεφανοςΠαναγιωτου-δ3χ Жыл бұрын
Την τενοντίτιδα δεν την γλιτώνεις άμα τις κάνεις όντως έτσι
@Giannaena 2 жыл бұрын
Τελειο προσπαθώ να μάθω 🙂
@lepenilhyper4938 2 жыл бұрын
Αυτοί το τζιμ που βγάζατε τα βιντεο που ειναι ρε μάγκες
@raniakaramaria4023 2 жыл бұрын
Ωραίο ακούγεται αλλά δεν βλέπουμε τίποτα ούτε καν το πιάτο. Σορρυ
@sotiris6116 2 жыл бұрын
γιατι 90 μοιρες και ολο το ευρος της ασκησης για καλυτερα αποτελεσματα??
@vagostv9613 2 жыл бұрын
Μπράβο!!
@ΒΑΓΓΕΛΗΣΠΑΠΑΓΓΕΛΗΣ 2 жыл бұрын
Αγαπητέ πολύ ωραίες οι ασκήσεις που "ανεβάζεις", αλλά ο ήχος είναι τραγικός. Ίσως ένα μικροφωνάκι στο λαιμό να έλυνε το πρόβλημα. Ελπίζω το προσεχές βίντεο να ακούγεται. Ευχαριστώ.
@maxitis793 2 жыл бұрын
Ήθελα να ρωτήσω π.χ πίεση πάγκου με μπάρα 1ο σετ 6επαναλήψεις 2ο 8-12 τρίτο 8-12 τέταρτο 15-20,με αυτόν τον πιό πάνω τρόπο μπορώ να γυμνάζω το σώμα μου τρεις φορές την εβδομάδα μια άσκηση ανά μιυκη ομάδα,και σε αυτό εκτός από την άσκηση πλάτης μπορώ να προσθέσω και μια τραπεζοειδεί με αλτήρες;
@ΘανασηςΣπυρόπουλος-ι3φ 2 жыл бұрын
Μεγάλη αύξηση!!
@jinkazama-3 2 жыл бұрын
Γειά σας , πόσα σετ πρέπει να εκτελέσει ένας σχετικα αρχάριος για κάθε μηχάνημα; Επίσης οι επαναλήψεις πρέπει να είναι στα ίδια κιλά ή σταδιακά να ανεβαίνουμε; Σας ευχαριστώ πολύ
@sigmadeltafitness4041 2 жыл бұрын
Για χαρά! Ένας αρχάριος μπορεί να εκτελέσει στο μηχάνημα 4 σετ. 1ο ΣΕΤ είναι κλασική προθέρμανση με 20 με 25 κιλά και 15 με 20 επαναλήψεις. 2ο ΣΕΤ μετά με 30 - 35 κιλά και 10 με 15 επαναλήψεις. Το 3ο και 4ο σετ μπορεί να εκτελεστεί στα ίδια κιλά π.χ. 35 με 40 και οι επαναλήψεις 12 με 8. Γενικά δεν είναι εύκολο να δώσουμε μια τέλια απάντηση διότι κάθε άνθρωπος που σκοπεύει να γυμναστή και είναι αρχάριος ξεκινά από διαφορετικό επίπεδο. Έπειτα παίζει ρόλο και το ιατρικό ιστορικό π.χ. διάφορες σωματικές παθήσεις. Γενικά τα μηχανήματα γυμνάζουν στοχευμένα αλλά δεν καθιστούν ολοκληρωμένη προπόνηση. Το σώμα μένει σχετικά αδρανείς.
@paularasothordoxunion7918 3 жыл бұрын
Να ρωτήσω είχατε τόσο υπέροχο υλικό για ποιο λόγο το παρατήσατε
@sigmadeltafitness4041 2 жыл бұрын
Πρώτα πολλά ευχαριστούμε για τα καλά σου λόγια. Η απάντηση έχει να κάνει με προσωπικούς λόγους. Από Απρίλιο ξεκινάμε πάλι δυναμικά.
@ΓεωργιοςΦαφουτης-ω1β 3 жыл бұрын
Πο
@walidabourezk967 3 жыл бұрын
Όλα τέλεια Πραβ σας
@Giwrgos12340 3 жыл бұрын
Wraios euxariatoyme polu
@AEE2004 3 жыл бұрын
δεν κατάλαβα τι λες διότι έχω πρόβλημα με την κατανοείση αλα θα κάνω ότι μπωρο να σε άστο τελικά δεν μπωρο είμαι πετσί και κόκαλο πονάω πολύ και το σώμα μου δεν πάει όπως το δυκο σου εχω κάμπουρα και τα χέρια μου δεν πάνε όπως τα δυκα σου μένουν ευθεία αντε να πάνε πρως τα πίσω όπως και εσύ όταν κατεβενουν
@panos1games143 3 жыл бұрын
πολυ καλοοο βιντεο
@giorgosloko-12747 3 жыл бұрын
πόσες φορές την εβδομάδα?
@sigmadeltafitness4041 3 жыл бұрын
Καλησπέρα τα προγράμματα για το σπίτι μπορείς να το εντάξεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα
@giorgosloko-12747 3 жыл бұрын
@@sigmadeltafitness4041 ευχαριστώ πολύ ,ισχύει για όλα τα προγράμματα στο σπίτι?
@aggelikiskoul8913 3 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολυ για τις ασκήσεις και την συντροφιά αν μπορείς κάνε για γάμπες στο σπιτι
@CommandoGamerXx 3 жыл бұрын
Πιστεύω οτι αυτες οι ασκήσεις δεν γυμναζουνε μονο το στήθος αλλα και τους μυς των χεριων, μπορουμε να γυμνασουμε και τα μπρατσα για παράδειγμα.. πολυ χρησιμες ασκησεις θα τις εφαρμοσω και εγω στο σπιτι.. ωραιος ρε φιλε!! 👍👊
@kostantinospentespitis980 3 жыл бұрын
Η ΤΑΛΑΝΤΩΣΗΣ ΜΕΣΗΣ ΚΡΥΒΕΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΚΑΚΩΣΗΣ ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΚΕΡΔΟΣ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΑΝ ΚΛΕΒΟΥΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ. Η ΧΩΡΙΣ ΚΛΕΨΙΜΟ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΚΩΣΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ. ΜΕΙΩΝΤΕΤΑΙ Η ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ ΚΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΕΦΟΣΟΝ ΑΚΟΥΜΠΑΜΕ ΣΕ ΤΟΙΧΟ
@sigmadeltafitness4041 3 жыл бұрын
Ευχαριστούμε για το σχόλιο! Σε γενικές γραμμές είναι επικίνδυνο και ανούσιο να διδάξουμε ή να δείχνουμε τέτοιες τεχνικές μέσω ίντερνετ. Δεν υπάρχει καμία απολύτως εγγύηση ότι η άλλη ή άλλος που παρακολουθεί τα βίντεο, θα προσέχει και θα εκτελεί την άσκηση σωστά και ασφαλείς. Κατά την ταπεινή μας άποψη υπάρχη μεγάλη ευθύνη στο τη προβάλουμε. Αν και με τον τοίχο συμφωνούμε απόλυτα.
@ΑθηνάΜαυραγαννη 3 жыл бұрын
😱😱😱😱
@giwtilis1294 4 жыл бұрын
re man ποια ειναι τα οφελει ?
@sigmadeltafitness4041 3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σου. Το σχοινακι κατατάσσεται στην αερόβια γυμναστική. Έτσι μπορούμε, αν έχουμε θέματα στα γόνατα π.χ. από τρέξιμο να κάνουμε ελαφρός σχοινακι. Φυσικά, συστηματικά (1 λεπτό, διάλειμμα, 2 λεπτά, διάλειμμα κτλ.) Έπειτα βοηθάει στην ενδυνάμωση των ώμων και στους καρπούς λόγο της περιστροφής. Επίσης θεωρείται ολόσωμη άσκηση. Αν πάρεις σχοινί, χοντρό με μεγαλύτερο βάρος, σίγουρα θα γυμναστής και μυϊκά περισσότερο. Επιπρόσθετα αναπτύσσεις την εγκεφαλική λειτουργία λόγο τον περίπλοκων κίνησεων. Αυτό συνεπώς δημιουργεί άμεση επικοινωνία με νεύρο κύτταρα και μυς. Γι αυτό και το προτιμούν οι πυγμάχοι.
@Κωνσταντίναπέτσα-ε3ζ 4 жыл бұрын
γειά σας είναι αλήθεια ότι τα βάροι στα πόδια αυξάνουν κατά πολύ το άλμα;;;
@MrTattoos1977 4 жыл бұрын
Γεια σας...Η γνώμη μου είναι πώς για έναν αρχάριο καλύτερο θα ήταν να ξεκινήσει με πολυαρθρικές ασκήσεις και σιγα σιγά να μπεί στον κύκλο των μονοαρθρικών.
@Jamie-on6ng 4 жыл бұрын
Παίρνεις lke για τη σεμνότητα και τον επαγγελματισμό. Χωρίς δηθενιά κι αυτοπροβολή, ευχαριστούμε.
@ΛουκιαΚωνσταντινου-μ3υ 4 жыл бұрын
Αϊ στο καλό! Έμαθα στα 30 μου.ηξερε η κόρη μου και δεν ήξερα εγώ. Έλεγα πολύ δύσκολο δε θα μάθω. Χίλια ευχαριστούμε
@sigmadeltafitness4041 4 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ θα ακολουθήσουν και άλλα βίντεο που θα είναι συντομότερα. Η μεθοδολογία θα είναι ίδια
@LEGO-xu6ig 4 жыл бұрын
να ρωτησω πος λεγετε το τραγουδι στο μπακ ραουντ
@Scepticalgr 4 жыл бұрын
Ασκήσεις στήθους με βάρη;
@boxing4699 4 жыл бұрын
Πως κανω πεταλουδα? Το σταυρωτο δλδ
@manoslampropoulos6971 4 жыл бұрын
Nai episeis na exoume faei Kai na exoume katourhsei...
@ΝικοςΠολιτοπουλος-θ4θ 4 жыл бұрын
Για τις ασκήσεις αυτές παίζει ρόλο η θέση των χεριών (καμση) ανοιχτά ή κλειστά;
@Maria-xk7qo 4 жыл бұрын
Δημήτρη αν κάποιος δεν πάει γυμνστιριο και δεν έχει εξοπολησμο σπίτι του τι κάνει?
@lar1ssacity383 4 жыл бұрын
Με έχουν βοηθήσει πολύ τα βίντεο σου έχω δει μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου συνέχισε έτσι
@sigmadeltafitness4041 4 жыл бұрын
Για χαρά! Χαιρόμαστε πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Θα συνεχίσουμε να κάνουμε βίντεο τέλη Αυγούστου. Καλή εκγύμναση!
@lar1ssacity383 4 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ φίλε ανυπομονώ
@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ 4 жыл бұрын
και οι δυο ασκησεις στην αρχη, αρση της μπαρας με λαβη στη μπαρα απο κατω και η επομενη με την λαβη στη μπαρα απο πανω ειναι κλασσικες υποχρεωτικες για τους μποξερ και τους κικμποξερ, γενικα ασκησεις που τις κανουνε πολυ οι αθλητες πολεμικων τεχνων γιατι δυναμωνουνε τρομερα το αποτελεσμα της γροθιας τους. δυναμωνουνε τους πηχης και τις γροθιες.
@antoniossaketos 4 жыл бұрын
Πολύ ωραίο ..το μόνο που θα ήθελα ..πως μετράμε το σωστό μήκος στο σχοινάκι.προσπαθώ να το μάθω τώρα στα 54. ευχαριστώ
@fkjhs1519 4 жыл бұрын
Σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα
@sigmadeltafitness4041 4 жыл бұрын
5 - 6 εβδομάδες θα χρειαστείς για να δυναμώσουν οι μυς σου.
@kurtcobain5095 4 жыл бұрын
Τι πρόγραμμα θα πρότεινες;
@sigmadeltafitness4041 4 жыл бұрын
Σε γενικές γραμμές θα συνιστούσα πάντα ένα full body πρόγραμμα
@kurtcobain5095 4 жыл бұрын
@@sigmadeltafitness4041 Ναι αλλά οι μεγαλύτερες μυϊκές δεν θέλουν περισσότερη ξεκούραση όπως είπες κ στο βίντεο;
@sigmadeltafitness4041 4 жыл бұрын
Η σύνθεση πρωτεΐνης, μετά από μια προπόνηση, κυμαίνεται σε 48-72 ώρες. Δηλαδή κανείς Δευτέρα füll Body και μετά μπορείς ή Τέταρτη ή Πέμπτη να κάνεις πάλι προπόνηση (το αργότερο Πέμπτη). Ούτος ή άλλως υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας όταν υποστεί κάποιο άτομα ολόκληρες προπονήσεις σώματος. Αυτό ήσυχη επιστημονικά και δεν είναι κάτι δικό μας. Η σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα δεν ξεχωρίζει μύς.