Tak, ale poniekąd sam musisz powoli „wsłuchać” sie w swój organizm. Rozciąganie statyczne ma to do siebie, że działa bardziej odprężająco na nasze ciało, dlatego jeśli masz przed sobą jakąś jednostkę treningową, to bardziej starałbym się wykonywać tego typu ćwiczenia po treningu, żeby uniknąć niepotrzebnego „zamulenia” w czasie treningu. Ewentualnie po wykonaniu 1 serii ćwiczeń dodasz element pobudzenia ( ostatnia faza rozgrzewki z modelu RAMP) to śmiało możesz wskakiwać w trening. A jak zauważysz, że Twój performance/forma podczas treningu spada, to zrezygnuj z tego typu ćwiczeń przed treningiem na rzecz rozciągania dynamicznego. Mam nadzieje, że pomogłem ✌️
@mrjumbo743311 ай бұрын
@@drykuu_yscc dzięki wielkie
@moc_futbolu11 ай бұрын
Bardzo pomocne. Thanks!
@mrjumbo7433 Жыл бұрын
Po ile serii ?
@drykuu_yscc Жыл бұрын
Wszystko zależy od tego, czy traktujesz to jako osobną jednostkę, czy element innego treningu. Jeśli robisz to w sposób izolowany ( osobny dzień ) śmiało możesz wszystko wykonać w 2/3 seriach Jeśli robisz to przed treningiem, wykonanie większej ilości serii może Cie za bardzo „przymulić” i nie będziesz w stanie/lub zajmie Ci to więcej czasu, wejść na odpowiedni poziom pobudzenia podczas treningu
@marceljagodzinski4691 Жыл бұрын
Dziękije
@f34801 Жыл бұрын
Dziękuję, często je7wykonuje :)
@teambananki7965 Жыл бұрын
Robię od roku
@wikag12372 жыл бұрын
Polecam wszystkim te ćwiczenia
@alexxsx60262 жыл бұрын
Za to subik leci
@mayaleswir95382 жыл бұрын
Dzięki za takie fajne ćwiczenia
@iwonawojda89432 жыл бұрын
FAJNE
@wampirwampir90642 жыл бұрын
Super ćwiczenia, przydadzą się do treningów
@januszmorda86132 жыл бұрын
Grealish to nawet nie jest on
@ukaszjarosz45673 жыл бұрын
fajne polecam ćwiczę kickboxing i się rozciągam przy tym
@loceq60153 жыл бұрын
Fajne
@krystiansojka61643 жыл бұрын
Kozak ćwiczenia bardzo pomaga codziennie wykonuje 💪🏻🔝
@filichk3925Ай бұрын
A w czym to pomaga pytam z ciekawości bo chce wiedzieć czy jako piłkarz opłaca mi się rozciągać czy raczej nie
@krystiansojka6164Ай бұрын
@@filichk3925 lepsza kontrola nad piłką i ruchy lepsze itp
@bartek11113 жыл бұрын
może teraz jakieś ćwiczenia z rolowania dla piłkarzy?