📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Телеграм-канал о фитнесе, похудении и здоровом образе жизни⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Молодец 👏 все правильно сказано 👍 А те кто обобщил вышесказанное простым лозунгом - меньше ешь и больше двигайся, не хотят думать головой

Банки немного подкачал и сразу же в тренера,да причем в онлайн.Мдаааа...

Добрый день! Для мужчин порция 100 г, а сколько надо женщине?

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 2 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/2488 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Интересные рецепты. А сколько белка в каше первой получается?

В рассыпчатый творог еще круто добавлять легкую рикотту. На 100-150 гр. хватает чайной ложки с верхом (это 15 гр. где-то будет). Более-менее промешать - получится очень нежный десерт. Сладость добавляете по вкусу/лимитам. Я, например, добавляю в творог 30 гр. обычного варенья и "худею на 30 кг за 4 месяца" (с)😀

Вкусно. Надо попробовать приготовить. А то я смотрю-смотрю, каждый день, разные видео для похудения, а вес почему-то не уходит. Наверное надо попробовать готовить)))

Зачем мыть гриль? Бумажные салфетки намочите, положите в гриль и закройте на время (пока горячий) - вся грязь/жир останется на салфетках

Что за пластыри на руке?

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 Телеграм-канал о фитнесе, похудении и здоровом образе жизни⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Любой российский батончик это ху..я

Бег холод и голод и делать стрес организму поможет похудеть

Пока смотрел видео, уже увидел минус на весах

Автору точно не нужны эти советы, мышцы пожжешь, останутся косточки. Жрать жрааааать,жраааать

Куча ошибок и неточностей! Автор не компетентен... Глюкоза (сахар) и молоко (лактоза) легко переходят в жир. Уровень сахара = уровень инсулина - а тот в свою очередь определяет откладывает организм жир или его сжигает. Будете питаться как попала (есть белый рис например) будет бешеное чувство голода и срывы с диеты, вялость и аппатия. Будете есть минимум углеводов и при этом медленных - голодать будете гораздо меньше и все у вас получиться.

23 глупейших минуты, которые я потерял на пыльный нафталин из головы какого-то фантазёра!

Кому-то пп,,кому-то дробное, кому-то кето!!... ищите своё, мы все неповторимое,свой рацион,объем,калораж и распорядок!! Всем добра!!

На жестком дефиците за9-ть месяцев минус 36, срыв.. за 4-ре, месяца плюс 19-ть, потом только счетчик калорий и трех разовое питание

Добрый день! Лично я пробовала дробное питание, мне не зашло, все время думаешь о еде. Только после того, как начала питаться три раза в день в объёме 300-350гр твердой пищи + чай, кофе и т., ну естественно более менее правильной еды, вес стал уходить и за три года настолько желудок привык, что лишние 50 гр сразу чувствуется. А вообще нужно кушать привычную для себя пищу и позволять себе некоторые шалости, организм не будет спрессовать и отдавать все не нужное😊

Сколько раз ! Сколько лет! А именно лет 25 вес не могла снизить ,сколько я не пробовала ,до интернета всё журнальчики ,сколько слёз. Тут я поняла может то что я слушала и пользовалась чьими то советами мне как раз и не помогала . Конечно я изучала много научных исследований и поняла то что нам советуют некоторые есть после 6 и не убирать сладкое это не правильно . ни есть нужно вообще после 5 , всего 2 раза и не раньше 10,11 часов . без всякого сладкого ,мучного и прочей гадости. Только так и больше ни как,поверьте ,я в первый раз увидела цифру которую желала увидеть себя в зеркале увидела что появилась талия и заплакала от счастья и почему раньше я не дошла до этого

Очередной "эксперт"... И откуда они такие берутся?

А диабетикам второго типа??!!

Здравствуйте,может быть не сахара,а инсулина?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста нужно ли учитывать растительный белок при дифиците калорий или только животный?

Насчет питания маленькими порциями... Возможно, это имеет смысл для людей с очень сильным ожирением, т.к. у них желудок растянут. Суть в том, что бы таким дробным питанием снизить объем желудка...

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 Таблица ГИ продуктов⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/3231 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

А то что в пищевых волокнах скрыты углеводы и сахар? Чтобы узнать сколько содержится углеводов в батончике нужно сложить данные по углеводам и пищевым волокнам вместе

Рыс это не диета , белок да согласна

После ложу перестал смотреть! Учись!

*Тем временем рис с высоким ГИ* 💩

В раздел с мясными полуфабрикатами, я б добавил еще пастрому или карпаччо из курицы. Наверное, это единственная "легальная" копченость для худеющих) Углеводов - нет, жиров - почти нет, белок +/- 30 г. А тем, кто не любит хлебцы (я вот не люблю), можно банально, что-нибудь подобрать на перекус в отделе выпечки в крупных магазинах, но надо внимательно смотреть состав, т.к. много "жирного" хлеба попадается. Для примера, мой эталон самого "сухого" хлеба - чиабатта имеет на борту 40+/- г углеводов, 8+/- белка и почти без жира, а может лежать рядом чиабатта с оливками и сыром, вот сюда в раздел "жир" лучше не заглядывать) Вообще неплохо брать варианты хлеба с овощами в своем составе, они менее калорийные и очень неплохо так насыщают, а вот варианты с семечками/семенами в своем составе надо внимательно изучать, т к семечки/семена хороший источник жира, не у всех есть щедрый лимит на данный нутриент)

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 РАЦИОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/2463 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

184cm 62.2kg. похудел со 105 кг за 4 месяцев на своей экстремальной диете без помощи кого либо. простой секрет всей этой ерунды с потерей веса является создания дефицита калорий низкокалорийными продуктами которые насыщают тебя на долгое время. что бы ускорить процесс похудения я ходил и хожу как лошадь от 15 до 25 шагов в день (10-18км). если ты осел который не может банально сказать твердый нет самому себе при мысле об одной шоколадке, то ты никогда не похудеешь и ничего с этим не поделаешь, даже если присобачишь хоть целый орден диетологов. для этого нужна мотивация, а откуда ее брать - дело индивидуальное.

Расскажи что делать с плато. Вес стоит чтобы я не делал. Спорт зал, отказ от сахара, интервальное голодание все это работает,но приходишь всегда к одному и тому же ПЛАТО

108 кг, рост 186… малоподвижная работа но ходить трудно- проблемы с коленями ( артроз первой степени)…

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 2 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/2488 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1Ir3o3a44oZRgvfcLVfDAD_uUsHLyhDXF/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Если еда не усваивается, она идёт в унитаз а не в жир!)) таким образом работает желудочно кишечное шунтирование.

Что за чушь несёте??))) 1кг мышц в покое тратит 15 калорий!) а при нагрузке до 45 калорий

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ И МЕНЬШЕ ЖРИ! - ВОТ И СЕКРЕТ!

График работы 2/2,в рабочие дни,пробеги по 20-25000 шагов,в оставшиеся 2 своих дня,у меня силовые тренировки,питаюсь 4 раза в день,"дерьмо"(ну бывает в разумных количествах)не употребляю,не бухаю и тд! Но этот проклятый жир так и не уходит с моего живота!!! Было дело,некоторые думали,что я чем то болен серьёзным на фоне худобы,а эта зараза так и не уходила! Короче я уже не знаю что делать? Видимо генетика такая,всё откладывается на про запас,реально 😡 бесит

Ты втираешь какую-то дичь.

Пятый пункт самый важный Поставлю его самый конец

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 Список АНАЛИЗОВ⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/3054 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1wncDLQBF4z41yX782VFZuaC1cKaYXPmo/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Минтай морская рыба 😊

Теперь ваххабиты работают врачами? Уписиться!

📌Записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ⬇️ t.me/andrei25031999 РЕЦЕПТЫ блюд из творога⬇️ t.me/poxydenie_bogdanovich/3203 АВТОРСКИЙ ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ⬇️ drive.google.com/file/d/1Ir3o3a44oZRgvfcLVfDAD_uUsHLyhDXF/view?usp=drivesdk Инстаграм: instagram.com/bogdanovich.a.a?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ВК: vk.com/bogdanovich_a_a

Такой бред Убрал сразу похудел на 5 кг?

5кг за 2 недели? 5*8000 = 40000ккал, делим на 14 - 2850 дефицита каждый день? Не многовато ли?

Что бы быстро убрать вес, надо минимизировать потребление соли и углеводов. Жир не уйдет, но уйдет вода, которая как раз за счет соли удерживается под кожей в виде отёков и в мышцах в виде гликогена. Для ускорения процесса хорошо бы попотеть, в идеале от физической нагрузки, которую никто не любит, но сауна тоже сойдет. Для пухлого человека, который питался сныками и фастфудом, такой способ позволит легко избавиться от 10-15% веса, причем очень быстро, можно и за неделю. Гликоген вообще сжигается за 2 часа ходьбы быстрым шагом, потеть можно на литр в час, так что тут главное не перестараться и не словить тепловой удар в сауне на радостях.