🤭🤗 Gäller att prioritera 🫣

En får tacka 🤗

Kul att du gillade den!

en skvätt ;)

Kul Anders! Hur går löpningen nu under vintern?

​@@CoachBjork Ja försöker hålla i både löpningen och min styrketräning sen jobbar ja som snickare om dagarna.Men ja har jätte svåra sömnproblem så är väldigt trött om dagarna.Även om ja tar ut mig fullständigt kan ja inte sova.Det är mycket som hänt i mitt liv.Såg dina tips på sömn och ska prova dom😃

@@anderskarlsson6764 superbra att du tränar men det låter inte alls roligt att du har svåra sömnproblem. Har du lyckats identifiera om det finns några anledningar till att du har svårt att sova?

Hej Lars Det finns inget generellt svar utan vi behöver ta med några faktorer för att kunna räkna ut en ungefärlig konditionsnivå, som bland annat ålder, vikt, kön och träningsnivå. I beskrivningen hittar du en länk för att räkna ut ditt, ungefärliga, VO2Max som är väl förknippat med metabola syndrom och förtidig död.

Kul Sara! Vist är det supergott!

Härligt! Glädjer mig att du vill prova och dessutom föra vidare!

Kul! Berätta gärna hur det känns

Ok går vi se nu.

Kändes bra.

@sonjajonasson5530 vad roligt! Heja dig 🙌🏼

she´s a superstrong human so that weight was no problem for her.

Tackar!

Kul att det hjälpte dig att må bättre 🤗

Finns en ny video som jag tror att du kan gilla. Smärta mellan skulderbladen är mycket vanligt om man även här gamnacke kzbin.info/www/bejne/jJepfGCsnpuUedU

Weeeehoooo

Hej Didrik. Vad härligt att du har tagit dig tid att utföra övningen. När vi utför rörlighetsövningar, så som denna, så ska det faktiskt dra i musklerna. Det får ta emot och kanske rent av göra lite ont, men bara lite. Om du känner att du måste bita ihop i ansiktet så utmanar du dig för mycket. Så hitta ett lagom skönt drag i musklerna, fokusera på att andas lugnt och få ned andningen långt ned i magen. Ett tips kan vara att du pressar händerna, med raka armar, in mot väggen/dörren och sedan kommer nedåt med bröstet. Hitta en lagom "skön" känsla i stretchen. Efter några andetag brukar musklerna tillåta oss att kunna gå lite djupare in i stretchen, dvs att du kan komma längre ned mot golvet med din överkropp. Sikta på att få ihop runt 90-120s om dagen i denna stretch. Du bör då känna stor skillnad inom bara en vecka. Lycka till och hör gärna av dig om du har fler frågor.

@@CoachBjork tack för ett bra svar! Jag har en bakgrund av elithandbollsspelare och har en del skavanker runt skulderblad/främre axlar. Där med så nyper/klämmer kring skulderblad/axlar vilken hänger ihop. Jag har redan börjat känna av en skillnad åt det positiva hållet och kommer genomföra detta under kontinuerlig tid/period för att få bukt med vissa ”skavanker”. Tack för ett tydligt och bra svar. Fortsätt med det du gör 👍

Tack för att du tar dig tid att skriva tillbaka! Jag är själv gammal handbollsspelare och kan lätt förstå vad du brottas med ang begränsad rörlighet och stabilitet. Blev pepp att spela in fler filmer inom detta tema. Tack för inspirationen 🤗🙏

@@CoachBjork vilket sammanträffade! Kul. Ja det tycker jag absolut du ska göra.👍

Hur går det för dig med bröstryggen? Jag postade en ny video idag som skulle kunna hjälpa dig om du fortfarande har problem. Kolla gärna in den och berätta vad du tycker kzbin.info/www/bejne/jJepfGCsnpuUedU

Kul att du gillar den

Håller med. Den är GRYM! Kul att du har rutin på att köra övningen. Om du vill utmana dig kan du prova två saker. 1. Bibehålla rörelsen men köra Kettlebell Bottom Up istället. Det kommer att öka svårighetsgraden för axelns stabilisatorer, vilket jag tror att du kan må bra av. 2. Förläng rörelsen något. Till den positionen när höften är upptryckt och eventuellt det raka benet svävar några cm över marken. Det kommer att utmana din axel ytterligare. Ffa genom att du nu är i en ny position med din arm & Kettlebell, typ snett ut från kroppen. Men även att den positionen utmanar din balans ytterligare, vilket medför ökad svårighet för axelns stabilisatorer. Testa vilken nivå du gillar bäst.

Tack rachael! Kul att du gillade den!

Tack för det ;)

Eller hur. Den är smidig!

Du menar att du saknar min ballerinadress?

Gammalt klipp ;) Från när vi var i Thailand.

Vad tokigt det blev för dig. Kanske funkar de att använda som ammunition i en slangbella?