6 ай бұрын
7 ай бұрын
Пікірлер
@lidia2827 17 сағат бұрын
Спасибо большое за полезную тренировку 👍🔥❤️🌸
@victoria_remen Ай бұрын
Оставьте уже в покое свои животики😂😂😂😂😂 каждое тело совершенное творение ❤ идеальное, по праву рождения ❤
@СветланаЦаренкова-я6ы Ай бұрын
Это было супер❤❤❤,
@elenazaborskaya3777 Ай бұрын
Спасибо, обязательно попробую
@Tanya_Lee Ай бұрын
Спасибо, так понятно объясняете, очень понравилась ❤
@Krasivakakboginja Ай бұрын
Утро добрым не бывает😂 Как говорила моя бабушка 😂 таз это миска для белья😂😂😂😂
@АлександраЕпхиева Ай бұрын
Спасибо❤
@Tatyana-nz5gt Ай бұрын
Мы должны принимать себя психологогически такими, какими есть!!! А тело надо свое естесственно тренировать!!!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Mira-nw4nj 2 ай бұрын
Описания нет
@DeMon-fd2ge 2 ай бұрын
0 комментариев 0 лайков
@Mikelya-hv1my 4 ай бұрын
Здравствуйте! Можно выполнять эти упражнения стоя, например на работе, когда есть перерыв?
@Mikelya-hv1my 4 ай бұрын
Благодарю за тренировку. Можно попросить Вас эффективные упражнения для МТД. Подтекаю при чихе, быстром шаге, прыжке 😢
@snegax 5 ай бұрын
Утренний кайф
@ИринаАрсланова-п3и 6 ай бұрын
Зачем ролл подкладыаать?
@kristina_rich 6 ай бұрын
А можно делать беременным в 3 триместре?
@Steklovskay 6 ай бұрын
Нет В первом упражнении при фиксированном тазе , слишком активно должен подключаться пресс
@yuriy-yaguar 6 ай бұрын
Нормальное упражнения
@КатеринаШалая 6 ай бұрын
Здорово, очень трудно, но я стараюсь. Прошу сделать комплекс для мышц кора для начинающих. Очень трудно делать движение правильно, т к ничего не гнется и не хватает растяжки. 50 лет, сидящая работа. Даже по турецки сесть не могу с ровной спиной.
@suadasuada8619 6 ай бұрын
Sposibo
@ЮляКосичка 6 ай бұрын
Правда ли , что при эндометриозе нельзя делать упражнения для пресса? Соответственно и для тазового дна?
@keepdistance 6 ай бұрын
Можно. Главное без больших утяжелений. Мне врач говорила
@au_urum 6 ай бұрын
При болях в пояснице можно такое упражнение выполнять?
@Steklovskay 6 ай бұрын
острый период-нагрузка запрещена. После выхода из него -можно, ролл не должен быть с шипами и лежит именно под тазом и крестцом. Амплитуды движения такие, при которых таз остаётся стабильным (то есть двигаются только бёдра).
@КатеринаШалая 6 ай бұрын
Большая просьба при выполнении не очень понятно как правильно дышать т к вы разьясняете все действия. Прошу вас сделать ещё один раз шумно дышать где вдох выдох и с какой скоростью , чтобы было понятно как правильно сделать
@arturka026_ 6 ай бұрын
Первый 😅
@КатеринаШалая 7 ай бұрын
Здорово! При моем уровне подготовки далеко не всё хорошо получается, но я понимаю как делать и к чему стремиться! Очень жду новые комплексы, т к ваши шортсы очень нравятся, но как исполнять правильно, я не знаю. Да и выполнять нужно в правильной последовательности.
@КатеринаШалая 7 ай бұрын
Здравствуйте, очень понравилась ваша тренировка, ваша подача. Подписалась. Очень надеюсь, что вы сделаете для нас новые комплексы для разных зон и проблем
@_earnie 7 ай бұрын
Как правильно дышать при выполнении? Я попробовала, и при выполнении ощущала только работу ягодиц, пресса и передних сгибателей бедра.
@Steklovskay 6 ай бұрын
Дыхание в данном случае-инструмент, вы можете один подход выполнять: Вдох -отведение ног Выдох (тягучий и медленный, который опускает живот и собирает компактно его к центру) - приведение. На следующем подходе поменять алгоритм, это не будет ошибкой. Но на выдох почувствовать активность низа живота проще. следите за тем, что двигались именно ноги , а таз и спина максимально стабильны. 🙌🏻
@margoisabel333 6 ай бұрын
Интересное упражнение! Сколько раз и подходов нужно сделать?
@_earnie 6 ай бұрын
@@Steklovskay благодарю за ответ.
@Steklovskay 6 ай бұрын
@@margoisabel333 от 8-15 повторений 2-3 подхода (зависит от вашего уровня подготовки), последние 2-3 повторения должны быть ощутимы для мышц
@Сергей-й5з9ф 7 ай бұрын
Без партнера это глупо 😂
@OlgaShchepina1966 7 ай бұрын
👌
@ЛарисаКузнецова-ъ7й 7 ай бұрын
Как же заставить себя))) вВы прекрасны!
@ДинаГаджиева-ь5ъ 7 ай бұрын
На какие виды мышц направлены эти упражнения? Что улучшаем?
@Steklovskay 7 ай бұрын
работаете над артикуляцией позвоночника, движением в грудном , активно работают поперечная и косые. В последнем упражнении бонусом ягодичной нижней ноги включается активно
@Наталья-э6г8ю 7 ай бұрын
🎉❤❤❤❤❤😮😢😅😊🎉
@Nasibs-d1i 8 ай бұрын
А можно во время этих дней, делать тренировку на тазовое дно и глубокие мышцы живота?
@Steklovskay 8 ай бұрын
Первые дни цикла (особенно если он болезненный)- не стоит
@Viking877 8 ай бұрын
И протянешь ноги, если не будешь хорошо питаться