2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
6 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
Пікірлер
@dimitrarachmani1593 Күн бұрын
Πρώτα πρώτα τα συγχαρητήρια μου για την εξαιρετική παρουσία σας. ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο βίντεο για την οσφυαλγία και οστεοπόρωση συγχρόνως. Ευχαριστώ για όλα
@mariannapapalamprou1937 4 күн бұрын
Καλημέρα!!! Σας ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις καρέκλας με βοηθούν πολύ!!!! Είμαι 73 ετών.Υπαρχουν ασκήσεις τοίχου που θα με βοηθήσουν ;;; Εναλλακτικά ποιο άλλο πρόγραμμα βοηθάει,ώστε να έχω ποικιλία στην καθημερινή γυμναστική μου;;; Σας ευγνωμονώ για την γλυκιά προσέγγιση της τρίτης ηλικίας!!! Να είστε βέβαιη ότι η κατανόηση των αδυναμιών μας,είναι το καλύτερο εγερτηριο για να ξεκινήσουμε σωματική άσκηση!!!! Ευχαριστώ πολύ για τόν χρόνο σας!!!!
@agapimena775 5 күн бұрын
Είσαι τέλεια σε ευχαριστώ είμαι 60 χρόνων και ου αρέσει να γυμναζοα μαζί σου κάθε μ0ερα
@ZoiOikonomou-lf2cg 13 күн бұрын
Έκανα γυμναστική το πρωί μαζί σου τώρα όμως μαζί σου ότι ώρα θέλω αναζωογονούμε
@ptts21 14 күн бұрын
τελεια εισαι και ωραια δαχτυλακια
@ΑικατερίνηΚουτσοδήμου 14 күн бұрын
Σας ευχαριστώ.Που κάθε πρωί κάνω γυμναστική εδώ και επτά μήνες.Ολα τα προγράμματα.
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Μα τι υπέροχο να το ξέρω! Ευχαριστώ να είστε καλά να γυμνάζεστε και να περνάτε υπέροχα 😀🩵
@stella123357 16 күн бұрын
Είσαι η μοναδική γυμνάστρια που με ενέπνευσε να κάνω γυμναστική από το σπίτι. Είσαι φοβερή. Σ 'ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Με τιμά και με χαροποιεί αφάνταστα αυτό 😀 Να είσαι καλά να γυμνάζεσαι και να περνάς την κάθε σου ημέρα υπέροχα !
@ZoiOikonomou-lf2cg 23 күн бұрын
Σ,ευχαριστούμε για την καταπληκτικη γυμναστική που μας προσφέρεις ❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ❤️😀Σου εύχομαι τα καλύτερα !
@litsapitsikali6708 23 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ 😀❤️ .. την καλημέρα μου
@ZoiOikonomou-lf2cg 24 күн бұрын
Είσαι ότι καλύτερο σε παρακολουθω στο TV 100 τώρα που σε βρηκα γυμναστική στην καρέκλα δεν σε αλλάζω Να σε ρωτήσω αλλάζεις πρόγραμμα η πάντα το ίδιο ;
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Καλημέρα 😀ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια ! Ξεκίνησαν νέα γυρίσματα μου στο TV100 οπότε σύντομα θα έχεις νέα προγράμματα ! Την αγάπη μου 🩷
@ZoiOikonomou-lf2cg 25 күн бұрын
Σήμερα ήσουν καταπληκτικη πάντα σε παρακολουθω νομίζω ότι σε έχω στο σπίτι Καλημέρα 👍
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ μου δίνεις μεγάλη χαρά 😀🩷 Είναι υπέροχο που μεγαλώνει η παρέα μας, να είσαι καλά!
@elenitsika9726 27 күн бұрын
Kταπληκτική! μπράβο σου και ευχαριστούμε!
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ! Εισπράττω μεγάλη χαρά να είσαι καλά ❣️😀
@evgeniakelesi 29 күн бұрын
Είμαι 53 δουλεύω 8 ώρες ασταμάτητα αλανιώθω τιμής δεν με ακολουθούν θέλω να δυναμώσουν τα πόδια μου προσπαθώ να κάνω γυμναστική κάθε πρωί μαζί σου
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Έχουμε την ίδια ηλικία , πάντα υγεία και χαρές να έχουμε ! Σε προτρέπω να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι και μπορείς στα πόδια να αρχίσεις να προσθέτεις από εκείνα τα βαράκια που μοιάζουν με χοντρό βραχιόλι . Μπορείς να ξεκινήσεις ακόμη και με μισό κιλό. Αργότερα το αυξάνεις. Θα δεις μεγάλη διαφορά ( φοριούνται και στους αστραγάλους και στους καρπούς. Την αγάπη μου !
@mariatzovara6036 Ай бұрын
Ευχαριστώ.
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Να είμαστε καλά, να γυμναζόμαστε παρέα 😀
@mariakoronaki1511 Ай бұрын
Τέλεια❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ❤️ Ευχές σαν άστρα !
@konstkolov6435 Ай бұрын
Είσαι πάρα πολύ καλή που θα βρω τα άλλα προγράμματα; Ευχαριστώ.
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ! Μπορείς να παρακολουθείς και να γυμνάζεσαι με την εκπομπή : γυμναστική όλοι μαζί καθημερινά στις 9:00 και 18:05 στην TV100, ξεκίνησαν και νέα γυρίσματα πλέον τα οποία σύντομα θα προβληθούν Κάποια θα τα βάλω και εδώ στο κανάλι μου. Την αγάπη μου !
@roza6691 Ай бұрын
Πολύ ωραίες ασκήσεις κορίτσι μου. Για την ισχιαλγια είναι καλές αυτές οι ασκήσεις? Ευχαριστώ πολύ ♥️
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Καλημέρα και ευχαριστώ ολόψυχα! Τα πρόγραμμα για άνω των 65 τα δημιούργησα με την σκέψη της μεγίστης δυνατής ασφάλειας. Παρόλα αυτά το κάθε σώμα είναι και μοναδικό και επειδή δεν έχεις επιτήρηση από γυμναστή να σε διορθώνει προτρέπω πάντα να ακούς το σώμα σου. Να εκτελείς ότι σου δίνει στο τέλος μια ευχαρίστηση μια ευεξία. Να αποφεύγεις ότι μα ότι σου προκαλεί δυσφορία ή πόνο. Άλλο η κούραση της άσκησης … αυτή την ζητάω σε λογικά πλαίσια. Αλλά όχι πρόκληση πόνου από την άσκηση Σιγά σιγά μέσα από την καθημερινή χαμηλής έντασης γυναστική θα βελτιωθείς 💫 Την αγάπη μου!
@PenelopeFilipopoulou Ай бұрын
Πρώτη φορά και ενθουσιάστηκα. Γενικά γυμνάζομαι και το χάρηκα ευχαριστώ πολύ
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Πολύ χαρά μου δίνεις 😀 Ευχαριστώ ολόψυχα ❣️
@angelaroditi9936 Ай бұрын
Εξαιρετική!!!!....ευγνώμων για ότι μας προσφέρετε!
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ, να είστε καλά να περνάτε όμορφα και να γυμναζόμαστε παρέα 😀
@eytyxiaxatzipapa3078 2 ай бұрын
Καλημέρα πολλή με βοηθάνε οι ασκήσεις Έλινορ ευχάριστο να είσαι καλα❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Πόσο χαίρομαι για αυτό ! Παίρνω δύναμη για νέα .. την αγάπη μου 🩵
@chrysapapalexandri8100 2 ай бұрын
Καλημέρα , κάνω τις ασκήσεις σου και είμαι ευχαριστημένη ,όμως αν μπορείς θα ήθελα και κάποιες για την μέση γιατί είχα πριν ένα χρόνο κάταγμα στον ο2σπονδυλο κι έχω ροβλημα με την μέση . Ευχαριστώ εκ των προτέρων . Να σημειώσω ηλικία 70 , λεπτή αλλά με οστεοαρθρίτιδα .
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Καλημέρα και ευχαριστώ για τα όμορφα λόγια😀 περαστικά εύχομαι ! Σε νιώθω γιατί στο παρελθόν είχα και εγώ κάταγμα στην σπονδυλική στήλη και με επανέφερε η υπομονή και επιμονή με θεραπευτική γυμναστική. Προτείνω λόγο της οστεοαρθρίτιδας να γυμνάζεσαι καθηρημένα αλλά πάντα χαμηλής έντασης να μην υπερβαίνεις την μισή ώρα άσκησης ή και βαδίσματος ( παράδειγμα : προτιμώ να περπατήσεις δυο φορές την ημέρα από 15,20 το πολύ 30 λεπτά παρά μια φορά 40 λεπτά ή και μια ώρα). Επίσης με μια επιφύλαξη όμως γιατί δεν γνωρίζω τις δυνατότητες σου και αν έχει δέσει καλά το κάταγμα θα μπορούσες να δοκιμάσεις να κανεις οποίες ασκήσεις σε ευχαριστούν από το πρόγραμμα : γυμναστική για την ανακούφιση μυϊκών εντάσεων. Σου βάζω τον σύνδεσμο για να το βρεις εύκολα αλλά θέλω να υποσχεθείς πως δεν θα ξεπεράσεις καθόλου τα όρια του ανεκτού . Να μην έχεις καθόλου μα καθόλου δυσφορία kzbin.info/www/bejne/kGK9fZqgfJ5kgacsi=KLmHEueorz5PlNGN
@abbeykavalaraki464 2 ай бұрын
Υπεροχο προγραμμα για μας τις αγυμναστες.κοριτσι μου ευχαριστω πολυ❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ! Είναι μεγάλη μου χαρά να γυμνάζω έναν αγύμναστο και να βλέπει και να νιώθει κάθε μέρα να αυξάνετε η ποιότητα ζωής του! Την αγάπη μου 😀🩵
@abbeykavalaraki464 2 ай бұрын
Μπραβο σου κοροτσι μου ευχαριστω πολυυυυυ!!!!❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα ! Την αγάπη μου 🩵
@ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ-ι9χ 4 ай бұрын
Ευχαριστώ πολύ απολαυστικό!
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Χαίρομαι να είσαι καλά να γυμνάζεσαι και να περνάς όμορφα!
@eytyxiaxatzipapa3078 4 ай бұрын
Με βοηθά πολλή αυτό το πρόγραμμα ευχαριστο❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Πόσο χαίρομαι για αυτό ! Να είσαι καλά να περνάς όμορφα !
@gmanoysoy8137 4 ай бұрын
Είσαι υπέροχη και σε ευχαριστώ...ήθελα να σε ρωτήσω αν αυτές οι ασκήσεις είναι για σύσφιξη του σώματος και ειδικά για τα μπρατσα η αν μπορείς να μου προτείνεις κάτι... Σε ευχαριστώ
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ για τα όμορφα λόγια σου. Βεβαίως τα προγράμματα με αντίσταση σφίγγουν και δυναμώνουν το σώμα μας! Το συγκεκριμένο κρατώ μικρά μπουκάλια νερού. Έχω τις εξής προτάσεις : 1) αυξάνεις σταδιακά το βάρος που χρησιμοποιείς πχ αν κρατάς μισό κιλό βαράκια θα πας στο 1 κιλό και αργότερα αν σου φαίνεται λίγο θα κανεις με ενάμιση κιλό . Σου προτείνω να πάρεις και βαράκια που τα δένεις γύρω από τους αστραγάλους ή στους καρπούς. Μπορείς να ξεκινήσεις και με μισό κιλό. Κέρδος είναι για εσένα. 2) επίσης εξαιρετικά καλή δουλειά κάνουν και τα λάστιχα αντίστασης. Την αγάπη μου !
@gmanoysoy8137 14 күн бұрын
@@elinordahlbergσε ευχαριστώ πολύ
@ΖώηΛύκα 4 ай бұрын
Μόλις έκανα το πρόγραμμά σας , είστε πάρα πολύ καλή, ευχαριστώ, νιώθω υπέροχα για πρώτη φορά
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Πόσο χαρά λαμβάνω ! Να συνεχίσετε την γυμναστική! Θα νιώθετε κάθε μέρα όλο και καλύτερα ! Να είστε καλά 😀🩵
@ΜαριαΚορναρακη-σ9π 5 ай бұрын
Εξαιρετικη ,γλυκύτατη!!!!Ευχαριστω !!
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα 😊 να είστε καλά να γυμνάζεστε ακόμη και τις δύσκολες μέρες σας και να περνάτε όμορφα !
@charapappa70 5 ай бұрын
Καλησπέρα Έλινορ για την σχολήοση ποιες ασκήσεις νά κάνω;
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Καλημέρα και ευχαριστώ! Στις νεαρές ηλικίες ως προς την σκολίωση η θεραπευτική προσέγγιση είναι πιο έντονη και επίμονη. Στις μεγαλύτερες ηλικίες πάμε με νηπιακά βήματα για λόγους ασφάλειας και να μην προκαλέσουμε την απότομη αντίδραση του εγκεφάλου που θα αρνείται πεισματικά να κάνει αυτό που έχει συνηθίσει για φυσιολογικό. Άρα προτείνω τα εξής : 1) τίποτα επιθετικό και βάρβαρο 2) επιμένεις στην βελτίωση της ορθοσωμίας σου ( βοηθά να κοιτιέσαι στον καθρέφτη και διορθώνεσαι). 3) να θυμάσαι πως γυμνάζεσαι για να έχεις καλύτερη ποιότητα ζωής 4) να μην βασανίζεσαι με επώδυνες ασκήσεις. 5) να μην κρατάς τσάντα , βάρος μονόπλευρα στην καθημερινότητα σου. Να αλλάζεις πλευρές. 6) απέφυγε να κάνεις συνέχεια χρήση μόνο της μιας πλευράς του σώματος σου επειδή εκείνη νιώθεις πιο δυνατή. Άρχισε να λειτουργείς σιγά σιγά και την άλλη για να μειώσεις τις μυϊκές ανισορροπίες με μικρές καθημερινές αλλαγές. Να είσαι καλά ! Την αγάπη μου 🩵
@kokkinofeggari9767 5 ай бұрын
Ευχαριστούμε πολύ!
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Να είστε καλά 😀 και εγώ ευχαριστώ !
@ΑικατερίνηΚουτσοδήμου 5 ай бұрын
Τι να σας πω πετάω.Μπραβο σας που μας γυμνάζεται είμαι 63χρονων.
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Μα πόσο χαίρομαι 😀🩵 Εύγε ! Πάντα καλά να είστε και να περνάτε όμορφα !
@toulakotsidou1625 6 ай бұрын
Μπράβο σου κορίτσι μου τι ωραίες ασκήσεις είμαι 60 χρ έχω πρόβλημα στους ωμους με οστεοφυτα και πονο από το γοφο μέχρι κάτω στη κνημη τι ασκήσεις με προτείνετε
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα! Χμμμ σας προτείνω να δίνετε πάντα λίγο χρόνο στην αρχή της άσκησης για να φτιάχνετε την ορθοσωμία σας .. την στάση σας .. ακόμη και αν αυτό σημαίνει πως θα χάνετε λίγες επαναλήψεις. (Μπορείτε να πατάτε το στοπ βέβαια ) Αν ψηλώνετε το κορμί χωρίς να ανεβάζετε όμως τους ώμους ψηλά τότε συνήθως όλα πάνε στην θέση τους. Προτείνω να αποφεύγετε ότι σας φέρνει δυσφορία και να μην αμελείτε την ήπια άσκηση. Μια μέρα με κακό καιρό κακή διάθεση και σκουριασμένο σώμα είναι η μέρα που δεν πρέπει να αμελήσετε την γυμναστικη σας. Κάθε μέρα θα νιώθετε και λίγο καλύτερα .. τις επώδυνες ημέρες λίγο υπομονή ,. Θα περάσει ❤️ Την αγάπη μου
@toulakotsidou1625 6 ай бұрын
Γλυκιά μου Ελινορ εισαι αστέρι ευχαριστούμε πολύ για πολύ ωραία βίντεακια Το δικό μου πρόβλημα είναι στους ώμους και στα χέρια στα μπρατσα με οστεοφυτα στους ώμους τράβηγμα και στα ποδια απο το γοφο μεχρι κατω στη κνημη έκανα πολλές εξετάσεις πολλα φαρμακα αλλά τίποτα το πρόβλημα συνεχίζεται ειμαι 63 χ τι ασκησεις με προτείνετε
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα για τα καλά σου λόγια. Λυπάμαι για τους πόνους και εύχομαι γρήγορα περαστικά. Βλέπω μια αλυσιδωτή αντίδραση του σώματος και αφού δεν βγήκε μεγάλη άκρη με τους γιατρούς παίρνω το θάρρος να σας πω να δείτε μήπως και η ψυχή σας θέλει κάτι να σας πει . Μήπως κλωτσάει το είναι σας για κάτι και έφτασε στα όρια του . Πάω στα δικά μου χωράφια τώρα : Προτείνω να δίνετε πάντα λίγο χρόνο στην αρχή της άσκησης για να φτιάχνετε την ορθοσωμία σας .. την στάση σας .. ακόμη και αν αυτό σημαίνει πως θα χάνετε λίγες επαναλήψεις. (Μπορείτε να πατάτε το στοπ βέβαια στο βίντεο ) Αν ψηλώνετε το κορμί χωρίς να ανεβάζετε όμως τους ώμους ψηλά τότε συνήθως όλα πάνε στην θέση τους. Προτείνω να αποφεύγετε ότι σας φέρνει δυσφορία και να μην αμελείτε καθημερινά την ήπια άσκηση. Μια μέρα με κακό καιρό κακή διάθεση και σκουριασμένο σώμα είναι η μέρα που δεν πρέπει να αμελήσετε την γυμναστικη σας. Κάθε μέρα θα νιώθετε και λίγο καλύτερα .. διότι θα δυναμώνουν μυς που θα στηρίζουν τις ανάγκες σας … τις επώδυνες ημέρες λίγο υπομονή ,. Θα περάσει Την αγάπη μου♥️
@ProkopisSiamanidis-xb1gi 6 ай бұрын
Ευχαριστώ, καλή μου γυμνάστρια, αισθάνομαι καλύτερα. Να είσαι καλά.
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Μα πόσο χαίρομαι !!! Να μην ξεχνάς καθημερινά το ραντεβού με τον εαυτό σου … η ήπια άσκηση είναι υγεία ! Να είσαι καλά και να περνάς όμορφα!
@domnasitaridou2167 6 ай бұрын
Παρά πολύ ωραίο πρόγραμμα. Συγχαρητήρια. Δομνα
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ Δόμνα 😀🥰 Να είσαι καλά και να περνάς υπέροχα!
@FaniPana 6 ай бұрын
Να μη σε χάσουμε ποτέ Είσαι τέλεια 😊❤😊❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Μα τι χαρά μου έδωσες 😀♥️ Ευχαριστώ ολόψυχα !
@ΦρονηΣκουλα 6 ай бұрын
Είσαι ωραία αλλά εγώ έχω σπονδυλολισθισ η κάνει να κάνω αυτές της άσκησης; 1:41
@ΦρονηΣκουλα 6 ай бұрын
Είναι πολύ ωραίο μου αρέσει εχω σπονδυλολισθιση κανει να κανω αυτες της άσκησης ευχαριστώ!!!!! 1:42
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Το ίδιο σου το σώμα σου δίνει την απάντηση ! Προτείνω να εκτελείς τις ΝΕΕΣ ασκήσεις πάντα πιο αργά για να προλαβαίνει το σώμα να σου δείχνει πως νιώθει . Θέλω να είσαι πάντα στα όρια του ανεκτού ! Όταν μέρα με την μέρα θα δυναμώνεις θα δένει το σωμα σου και θα νιώθεις όλο και πιο καλά Την αγάπη μου ❤️
@charapappa70 6 ай бұрын
Χριστός Ανέστη Χρόνια πολλά ❤
@tinadim1890 6 ай бұрын
Πολύ ωραίο πρόγραμμα ! Ευχαριστώ πολύ ❤
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Ευχαριστώ μου δίνεις χαρά 😀❤️ Να είσαι καλά !
@katerinapouli781 7 ай бұрын
Ευχαριστούμε κάτι που λύπη σε ηλικιωμένους με μυοσκελετικα και μποβλη μα στην μέση
@elinordahlberg 14 күн бұрын
Χαρά μου να σας είμαι χρήσιμη 😀 Και ακόμη μεγαλύτερη χαρά μου να σας κάνω να αγαπάτε την άσκηση τόσο ώστε να σας γίνει καθημερινή συνήθεια και η ποιότητα ζωής ολοένα και να ανεβαίνει. 😀🩵
@GMatziounis 7 ай бұрын
Σας ευχαριστουμε παρα πολυ για την γυμναστική σας είμαστε ευγνώμονες Σήμερα 1η Απριλίου το πρωι στις 9 το προγραμμα της TV100 δεν παρουσιασε το προγραμμα δεν είναι ψέμα λόγω της ημέρας είναι αλήθεια Οι υπευθυνοι ας το δουνε λίγο γιατί βοηθάτε πολυ κόσμο να γυμνασουμε Καλημέρα καλό μήνα στους καλυτερους γυμναστες
@elinordahlberg 7 ай бұрын
Ευτυχώς μετά από την πίεση του κόσμου επανηλθε η εκπομπή στην ώρα της. Όποτε 9:00 και 18:00 καθημερινές και 9:00 τα ΣΚ . Την αγάπη μου 😀❤️
@vivibirou372 8 ай бұрын
Είστε καταπληκτικοί!!!!! Έλινορ και Γιώργο συνεχίστε!!!! Δεν μπορούμε χωρίς εσάς!!!
@elinordahlberg 7 ай бұрын
Ευχαριστούμε ολόψυχα 😀 Να είστε καλά να γυμναζόμαστε παρέα !!
@abanaza 8 ай бұрын
Υπέροχο αυτό το πρόγραμμα , και κυρίως πλήρες. Μακάρι να ανέβαζες κι άλλα τέτοια προγράμματα προκειμένου να μην κάνουμε συνέχεια τα ίδια. Ευχαριστώ πολύ Έλινορ.
@elinordahlberg 7 ай бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα να εισαι καλά 😀 Αυτές τις μέρες θα ανεβάσω ένα νέο πρόγραμμα, ευελπιστώ να σου αρέσει ! ,
@abanaza 7 ай бұрын
@@elinordahlberg θα το καλωσορίσω!
@ΑΝΝΑΧΑΣΙΩΤΗ-κ8ψ 8 ай бұрын
Εισαι τέλια
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Ευχαριστώ ολόψυχα 😀💚🍀
@Angeliki_M 8 ай бұрын
Η καλύτερη κ πιο γλυκιά γυμνάστρια!!!❤❤❤ love you
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Μα τι χαρά λαμβάνω .. 😀 Να είσαι καλά να περνάς όμορφα την κάθε σου στιγμή 💜🩷💜🩷
@ΠαναγιώταΣτάθη-φ7τ 9 ай бұрын
Καλημέρα. Είμαι 70 ετών. Τι είναι καλύτερο για τον οργανισμό, να κάνουμε το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα ή διαφορετικό ;
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Καλησπέρα 😀 Θα προτείνω τα εξής : 🔵 Αν η άσκηση είναι καθημερινή συνήθεια σας τότε να κάνετε κάθε μέρα και ένα διαφορετικό πρόγραμμα από την λίστα για άνω των 65 που σας έχω. Αν προσθέσω κι άλλο τότε θα το προσθέσετε και αυτό ως συνέχεια. 🔵 Αν γυμνάζεστε τρεις φορές τότε πάλι διαφορετικά προγράμματα απλά θα ήθελα μέσα στην εβδομάδα να έχετε δυο φορές άσκηση με αντίσταση ( βαράκια λάστιχα κλπ ) για να έχετε το όφελος της αύξησης της οστικής πυκνότητας και γενικότερα καλή μυοσκελετική ενδυνάμωση. Αν κάποια άσκηση σας πονά ή σας φέρνει δυσφορία ή ενοχλεί κάποια πάθηση σας τότε την αφήνετε εντελώς και την μελετάτε λίγο μια άλλη φορά μήπως και πονούσε λόγο λανθασμένης τεχνικής. Ο λόγος που θέλω την ποικιλία είναι για να καλύψω στο μέγιστο ανάγκες σας που με πρόχειρη ματιά να μην είναι καν ορατές σε εσάς. Να είστε καλά και να γυμνάζεστε😃 Την αγάπη μου ❤️
@giannissanioglou7582 9 ай бұрын
Εχω σκολιωση με συχνους πονους στη πλατη και μεση.Τελευταια ποναει το γονατο μου (νομιζω οτι φταιει το οτι περπατησα 3 ωρες μετα απο τεμπελια αρκετου χρονου!) Οι ασκησεις σου φαινονται πολυ ωραιες για εμας τα γεροντια! Σε ευχαριστουμε εισαι απιθανη, αν μπορεις βοηθησε με στα προβληματα μου ❤
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Καλησπέρα σας! Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια! Όσο περισσότερα προβλήματα υγείας τόσο και μεγαλύτερη η ανάγκη για άσκηση. Θα πρότεινα να αποφεύγετε εντελώς να λειτουργείτε στα άκρα . Δηλ μεγάλο διάστημα αδράνειας ή μεγάλης έντασης άσκηση ή διαρκείας όπως γράψατε 3 ώρες αν περπατήσω εγώ που είμαι 53 το σώμα μου στάνταρ θα γκρινιάξει 😅 Προτείνω κάθε μέρα ένα εικοσάλεπτο με μισάωρο γυμναστική και μισή ώρα περπάτημα 1, 2 φορές την ημέρα. Προτείνω ενδυνάμωση ποδιών αρχικά με ισομετρικές έως να υποχωρήσει η φλεγμονή. Και μετά με αντιστάσεις ( λάστιχα και βαράκια ) Την αγάπη μου 🙂
@ioannafragidou2365 9 ай бұрын
Πολύ το ευχαριστιέμαι! Μπράβο σας! Θέλω να ρωτήσω αν μπορώ να τις κάνω καθημερινά χωρίς να εχω πρόβλημα....
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Ευχαριστώ 😀💜 Μπορείτε να εναλλάσσεται τα 7 βίντεο που έχω στην λίστα : Γυμναστική άνω των 65 .. ένα για κάθε μέρα της εβδομάδας. Αν παραλείψετε μια μέρα συνεχίζετε με την σειρά που αφήσατε. Αν προσθεσω και άλλα θα τα εντάξετε και εκείνα . Αν νιώθετε να σας είναι πλέον εύκολα 😀Μπράβο σας !!! Γιατί αυτό δείχνει πως έχετε πλέον δυναμώσει και μπορείτε να αυξήσετε τις επαναλήψεις ή το βάρος ή τις αντιστάσεις ή απλά να βελτιώνετε την ορθοσωμία σας που αυτό πάντα καθιστά τις ασκήσεις απαιτητικότερες. Συνεχίστε να γυμνάζεστε είναι ΥΓΕΙΑ! Σας εύχομαι τα καλύτερα με αγάπη 🩵
@ΛεναΚαραμπαλη 9 ай бұрын
καλημέρα ,πιστεύω ότι στην αρχή κάθε νέας άσκησης η μετάδοση πρέπει να είναι σε πιο αργό ρυθμό.. ευχ
@elinordahlberg 8 ай бұрын
Καλημέρα 🙂 Ευχαριστώ για την πρόταση είναι και ευκαιρία να διαβάζουν και άλλοι θέματα που μπορεί να τους απασχολούν. Φυσικά η επίβλεψη από γυμναστή είναι το ιδανικό σενάριο και η εξατομίκευση του κάθε κορμιού ακόμη ιδανικότερο . Αλλά στο κανάλι μου θα βελτιωνόμαστε με αυτές τις συνθήκες που έχουμε εδώ. Να πατάτε στοπ στο βίντεο όσο συχνά θέλετε για κατανόηση για να δείτε πιο καλά την άσκηση κλπ .. με τον καιρό θα βελτιώνεστε και θα τα νιώθετε όλο και πιο βατά και εύκολα. Το υπέροχο είναι η μοναδικότητα μας… κάθε κορμί έχει διαφορετικές ικανότητες, ανάγκες αδυναμίες. Κάθε άνθρωπος θέλει τον χρόνο του. Υπάρχουν σώματα που είναι εξοικειωμένα με την κίνηση και αλλά είναι αδύναμα ή δεν έχουν ισορροπία και το ανάποδο. Συμβουλή μου είναι είτε γυμνάζεστε με εμένα είτε με οποιονδήποτε τρόπο να δίνετε υπομονή και επιμονή και βασικό για όλους μας … ΟΤΙ ΜΑΣ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΑΝΑΓΚΗ. ΥΓ φυσικά από την πλευρά μου αν πιάσουμε το πρώτο βιντεο μου όπου είχα θέματα ήχου κλπ .. βλέπω τι χρειάζετε να αλλάξω ακόμη και μέσα από τα σχόλια σας και βελτιώνομαι😃 Την αγάπη μου 🤍🌸