ありがとうございます。これをやり切れたのがほんの一ヶ月前なのがウソみたいに今は不調ですが、しっかり体調戻していこうと思います。

@@ehla3614 お互いにお疲れさまでした。今回のコースの中心地だった中和倉、八ヶ崎のみならず、小金原や栗ヶ沢も山を切り拓いて作った街であることがバレバレなくらい坂道だらけですからねぇ。それが特色で毎回「10キロなのにキツいよー」ってなっちゃいますね（笑）

@@shin-sf5bx コメントありがとうございます。無理すると1週間くらい引きずる事もあるんですよねぇ。7’30〜45/kmで引っ張れるだけ引っ張るの、確かにそれくらいがロングジョグとして良さそうに思えますね。参考にさせていただきます。

次回は動画として撮りますね👍

実際ロングジョグの後など疲労時に好きなモノ食べるの、サイコーなんですよねー。

80キロを割りたいと思っています。現在88キロ。食事を減らさねばならず、減らすと食欲が爆発しの繰り返しで大変です（涙目）

@ 結構ありますね(笑)そこまで落とせば、ペースかなり上がりそうですね、楽しみです^_^

@@spua6y39 コメントありがとうございます。ホントはつくばマラソンにエントリーしたかったのに、エントリー日に見事に昼寝してて寝過ごしました💦💦💦 　更に夏に怪我もして、ようやく少しずつ普通に走れるようになってきました。次の大きい大会は静岡マラソンエントリーしてますが、42.195km走として河川敷の小さいの一度走っとこうかなぁ、と思い始めています。

私、シャブ中と言われるくらい、しゃぶしゃぶが大好きなんですよー。しゃぶ葉は野菜がブッフェ形式で、気楽に取れるし、お肉は注文するとネコ型ロボットが持ってきてくれるしでいつも楽しんでおります（笑）

@@konyagayamada111 ありがとうございます。走るのも動画投稿も無理せず継続してゆきます。

@@shin-sf5bx しかも関節にかかる負担は少ないですからねぇ。私の居住地、横浜は坂がかなり多いのでしっかり活用しようと思います。

@@マロン-e5s5i ありがとうございます。ウォームアップ、クールダウンを含めたケア、ホント大切ですねぇ。特にクールダウンを疎かにするとドンドン疲れが溜まることを最近実感しております。

@@ehla3614 私も10キロで出ます。アップダウンの激しい割と鬼畜なコースだと思うのでむしろそれを楽しもうと思っています。頑張りましょう‼️

@@akislifestyle6348出るんですね！見かけたら声かけさせていただきます！

@@akislifestyle6348見かけたら声かけさせていただきます！

@@akislifestyle6348見かけたら声かけますね

@ 見かけたら声かけますね

そうですね💦💦💦 　私のMacBook Air、5歳でして、外出が多いとどうしても更新が滞りがちになってしまいますが、ちょっとずつでも時間を見つけてできるだけコンスタントにアップするようにします。

ありがとうございます。マラソンも含め、スポーツ全般に言えることだと思いますが、目に見えない変化なうえに、その変化は右肩上がりではなく、凸凹しているはずなので、いい時も悪い時も焦らずその時点の自分にとってベストな道（練習方法も生活も）を探っていこうと思います。

コメントありがとうございます。ここ数ヶ月で一気に歳を取ったような感じがしていて、自分の生活を省みると、平均睡眠時間が3時間くらいだったり、細切れに寝ていたりとハチャメチャでありました。仕事が不規則なのは仕方ないにせよ、休む時間作り、少し丁寧に休むべきだと反省しました。 　あと、身体（筋肉）が硬すぎなのもあると思うので、休息と静的ストレッチを増やさねばならんと思いました。 　生活リズム見直して身体リセットしてみます。

@@イサーク ありがとうございます。疲れを取りながらも、ジョグ中心、時々スピ練入れる感じで頑張ります‼️

@@ggkeeco4237 サブ4で走る人のEペースが大体6分半くらいなんですよねぇ。というわけでサブ4ランナーのEペースくらいで走ってみた、という事です。ところが心拍数の平均が156。最後上げたことを考慮しても、上がり過ぎで、私にとってはEペースになっていない、とのことで、今の段階では体調万全にして走ってもサブ4には届かなそうですねぇ。

コメントありがとうございます。次はステーキ食べるところも撮影しますね（笑）。 　私、超がつく程の大食いなのでステーキのサイズにみなさん驚くかも…💦

@@akislifestyle6348 楽しみにしています。

@@全力挑戦家族吉田家 走りやすいですねぇ。広々としていて気持ちいいし、景色も所々変わるし、一周1740メートルというのが絶妙な距離で飽きないし…👍

コメントありがとうございます。この時は大変でしたが、慣れとは恐ろしいもので、あと数ヶ月しっかりトレーニングすれば10キロは物足りなくなる筈です。距離と同時にスピードも鍛えて今シーズンもう一度フルマラソンで4時間切るのが目標です。頑張ります。

ありがとうございます

コメントありがとうございます。皇居の周りは様々なランステ（ランニングステーション）があるので、荷物置けるし、シャワーも浴びれたりします。 　皇居周りも景色が次々変わるので退屈せず、オススメです。

コメントありがとうございます。新横浜近辺などだと、みなとみらい往復など楽しいですよね。

@@akislifestyle6348 分かります！橋を渡る時、海風が気持ちいいです🌊

@@user-ANDY コメント&登録&いいね、ありがとうございます。楽しく走りながらも、もう一度サブ4、それ以上を目指していきたいと思っています。 　あと、大好きな横浜市内を自分の脚で走れるのも嬉しいので楽しく走り、それをKZbinに出してゆくのを継続します。 今後もよろしくお願いします。

こちらこそコメントありがとうございます。この時期、ホントに暑い、というか、むしろ熱いですねぇ😅 　それでも可能な分だけでも距離稼げれば、秋以降チカラになると信じて💪👈頑張っていきましょう！！！

コメントありがとうございます。走るって走る事そのものが楽しいのもあるし、街ランしたりマラニックしたりで遠くに行くことも楽しいし、大会完走した時の達成感もいいし、色んな角度から楽しめますよね。今後もよろしくお願いします。

ありがとうございます。少しずつでも足跡をしっかりと残してゆこうと思います。

コメントありがとうございます。コースもエイドもとても良かったのですが、沿道の暖かい声援とボランティアの人達の暖かい応援にゴール付近ではウルウルきてました。サイコーの大会でしたねぇ。

たまに赤信号だとホッとするのですが、みなとみらいと綱島・中原街道はあまりにも信号に引っかかりすぎてイラっと来たりすることも時々あります。自分でもわがままだと思うのですが（苦笑）。

ありがとうございます！！！静岡マラソンも素晴らしかったですが、静岡県も素敵な場所だと感じました。静岡おでんは食べずに帰ってしまったので来年また食べに（走りに）来たいです。

静岡県内では10月末に『しまだ大井川マラソン』が開催されます。　いかがですか？ 静岡マラソンより小規模ですが、フラットで記録が出やすいと評判です。 AKIさんは水戸黄門漫遊マラソンかな？

@@リンタロウ-h3l しまだ大井川マラソン、河川敷を多く走るやつですよね。フラットなコースと充実したエイドでとても走りやすいマラソン大会と聞いています。走ってみたいですが、10月11月は仕事が佳境（フィギュアスケートのインストラクター）な上、勝負レース（つくばマラソンもしくは水戸黄門漫遊マラソン）の時期。でも、いつかは走りたいですねぇ。

ありがとうございます。スピード練習はカメラを全部回してみます。

みなとみらい、街自体が上手くデザインされていて、走っていてとても気持ちいいです。コースの作り方によっては、中華街、山下公園、日本大通りなども通って横浜の名所巡りのようにもできますよ♪ 　横浜マラソン、私も一度走ってみたいです。

千葉県松戸市で行われます。松戸市は坂が多く、このコースもアップダウンが激しいコースで、10キロの割にはなかなかキツいです。結構いいトレーニングになるコースでもあります。 　このコースでも毎年30分を切るランナーも少なからずいたりして、多分、結構レベルの高い大会だと思います。もちろん私も含めた普通のおじさんおばさんランナーも沢山いて楽しい大会ですし、松戸市自体が”２１世紀の森と広場”、”松戸市立博物館”、”戸定邸”、などなど観光スポットが多いので是非是非いらしてください（なんか松戸市の回し者みたいになってますが、出身地なのでwww）。

おー、お疲れさまでした。片道2.5キロのコースと5キロのコースありますよねぇ。私は5キロのコースの方が好きで、30キロ過ぎで「あと1往復！」と思って踏ん張れる気になります。

体重80キロを下回ったら自己紹介から〝デブ〟を抜きます。

コメントありがとうございます。糖尿病の治療として走り始めたのに、走ること自体が楽しくなってしまってます（笑）。 　あまりにも走るのが楽しくて、トレーニング、動画に残そうと思うに至りました。これで速くなれば成長の記録になるし、遅いままでも、こういうトレーニングしてはいけない、というモデルになればいいと思います。見栄張らず、ありのままに動画残していこうと思います。少しずつ機材等は揃えていきます。

コメントありがとうございます！！！ 　私、体内時計がハチャメチャということもあり、いつランしても違和感はないです。現役のフィギュアスケートの選手の頃から夜中に練習したり、海外と日本を行ったり来たりしていたせいかもしれませんが。 　練習する時は必ずカメラ回して動画にするつもりなので、変わり映えのない練習でも景色でもできるだけありのままに動画にするようにします。いずれ明け方とか変な時間に走ることもあるかも知れません😅

お疲れさまでした。ホント、連帯感の強い、楽しい大会でした。この繋がりは断ち切りたくないので今後とも是非よろしくお願いします。

寒かったですねぇ。確かにつくばはいつも首都圏に比べると数度気温が低い気がします。

あ、ありがとうございます。〝おものい〟ですね。

ありがとうございます。 　私が子どもの頃のつくばのイメージって〝ど田舎にいきなり未来都市がある〟みたいなイメージだったのですが、実はつくばマラソンのコースって研究学園都市内と田舎を程良く走れて、そのイメージを感じられるように上手く作ってあるなぁと思ったりもしました。 　悔いのないように最後まで調整、体調管理、頑張りましょう！💪👈

ありがとうございます。ホント、いい経験になりました。本来私はいつもだと前半好調でとばしすぎて30キロの壁にやられるケースが多いです。 　ロングジョグ中心にトレーニング頑張り、つくばマラソンではサブ4やりたいと思っています。

コメントありがとうございます！ 　特にクレソン、徒長しちゃってますねぇ。それでも我が家で1番日当たりの良い場所に置いてあるんですよ。 　部屋の中に緑があるのは癒されるし、時々収穫して食べられるのも嬉しいものです（笑）。