Ничоси)). Я бегал один раз 5км за 22:16)), хрипел, пердел и страдал)). Поздравляю)

Ты меня вдохновляешь. Теперь тоже буду работать на такой результат! Еще не стояла на тумбе) Диана, всё не зря. Все твои страдания зажигают другие беговые звездочки)

Поздравляю! Хороший результат для 5-ки) у меня вопрос - на пульсе 142 (средний по забегу) дышать было тяжело, значит вы бежали в зоне пано точно, возможно ближе к границе к мпк к финишу. Какой же у вас пороговый темп/пульс пано и какой максимальный пульс?

Крутышка🎉🎉 поздравляю 🎉🎉🎉🎉

Агонь просто,поздравляю🎉👏

Диана, поздравляю! Не обесценивай! Топи до 4 минут на км и рви всех на подобных стартах!

Тумба!!! Вот это результат! 🎉

Уря!!! Большая молодец, без всяких там ))

И что значит, всего лишь категория? Так всегда можно обесценить любое достижение - это ж возрастная или народу было мало, или девочки слабые. Узнаю себя😂. Мне и на тумбочку страшно и неудобно бывает, типа как будто это не я..

Здорово. Поздравляю!!!. Вы себя принижаете. Вы умница. .

Так держать

Поздравляю!!! Здорово получилось!

Поздравляю! У вас темп ровненький такой. Это ваш личник на пятерку?

Поздравляю!!!!

Умница👍

Gratulacje 🎉🎉🎉🎉🎉

поздравляю с первым местом. так держать

60 минут это довольно популярное время. Народу много можнт быть, дело ответственное. Нужно потренироваться держать ровный одинаковый темп каждый км. Это интересно и, кстати, сложно для некоторых - ровно держать.

После полумарафона бывает, что нужно восстановление, пульс повышен + бегать неохота это самое оно, легкий такой перетрен. Абсолютно нормально, что откатывает. После полного марафона в июне (мама дорогая, давно😢) я стала набирать форму только вот сейчас, в сентябре! И по часам, по метрикам - все вниз, мпк, пульс восстановления и т. д. Вот такое длинное восстановление. Но мне лет сильно побольше, приходится мириться с этим) Зато в какой-то момент может быть так: хоп - и резко за неделю на новую ступень переход! Про пейсмейкерство - бывает да, что с флагом. Но он крепится к спине при помощи рюкзака, как с жилетом беговым.

Хороший выбор! Спасибо большое, очень приятно!)) После плоской половинки таких ощущений не помню, а вот после трейловой то же самое темп ниже пульс выше, "бег это не мое" все прям так)) будем надеяться скоро пройдет Удачи в пейсертсве, ждем новых видосов!

Опять про циферки. Если так озадачилась низким ЧСС иди пешком. На ЧСС влияет много факторов : погода, сон, грунт, рельеф, самочуствие, работа, восстановление, пмс, вид тренировки и т.д в конце трени он как правило начинает падать только если пешком идти, как только побежишь он в 4 зону заходит. Даже если медленно. Есть такой вид тренировки как бег - ходьба . Бежиль на ЧСС до 130 как только выше идешь пешком упал до 120 опять бежишь,

А нужна ли вам эта 5-ка вообще?) с вашим телосложением идеально подходит более длительные- полумарафон или марафон. 5-ка требует серьезной физической подготовки. Я эктоморф по телосложению и сразу начал с 10-ки. Меньше дистанции не тяну по темпу, да мне и не нравится. Мой кайф - терпеть длительные чем страдать короткие)

Удачи на 5 км. Чем короче дистанция, тем дольше разминка. Когда 100 км или 100 миль придется бежать- можно не разминаться 😅😂

Удачи на забеге, страдайте в меру ))

Кто-то мохнатый тоже готов помогать быть пейсером 😊 Каникросс не хотите попробовать?) был в мск на таком мероприятии , чуть ми-ми-мишную мышцу не порвал 😅

дак у вас пульс это с часов с оптического датчика? он врет, не смотрите

фартлек мое любимое)

5ка жи и бегается на высоком пульсе, у меня максимальный пульс 182, я 10ку со средним 186 бежал По поводу того, что сейчас пульс высокий, я бы интервалы пока попридержал, + мб чего-то не хватает в организме, железа, например, какого-нибудь, но может я не прав

Удачи на забеге! Ждем видео!

Название ролика «Я буду пейсером!» на 4:32 - бег это не моЁ. ))) Пейсеры бегут с флагами, которые мешают и тормозят, если есть возможность забрать пораньше попробуйте побегать с ним до старта. Расскажите потом как они его прикрепляют к себе (несколько оборотов скотча или по-другому) и не натирает при беге. Удачного забега!!!

😂

Супер, поздравляю с новым званием пейсера.Все будет здорово🎉🎉🎉

юхуууу!! молодчик!))

Трейп бежится легче чем ПМ . Главное не ставь себе цель на результат, иначе растроишся раньше чем финишируешь. Темп примерно на минуту больше. То есть если на ПМ 5:30 то на Трейле 6:30 нормально. А то и больше. Главное в начале не ломить а бежать в зелёной зоне где то до 140. Скачай трек или карту распечатай, в телефон закачай. Сделай заранее не забудь.

Поздравляю.Что значит бегать с тренером. У меня первый ПМ за 1:59 .

Надо Вам выступить с советом для тех кто хочет полумарафон пробежать,как готовиться,питаться и т.д.

А какой километр самый тяжёлый.У меня 9 при беге 10,я всегда в конце сдыхаю.хотя уже 10 бегу быстрее

Поздравляю :) Отличный результат

А какой был каденс , ты переживала что он у тебя низкий.

Поздравляю с успешным преодолением дистанции! Легкое чувство недосказанности после полумарафона как бы намекает на вторую часть)) И удачи при подготовке к трейловой половинке! Насколько она сложней плоской еще не знаю, я свою бегу через 4 дня, но думаю ты с ней справишься ;) У меня нет инсты и хочу предложить перевести выигрыш на благотворительность, например в какой нибудь фонд помощи животным?

Вы мой герой ❤

Атмосфера мероприятия ощущается даже по видео! Может когда-нибудь решусь и на свой первый полумарафон, для меня сейчас это Дистанция, т.к. бегаю гораздо меньше)

Вы молодец. Поздравляю!!!. Время супер.

хороший опыт:)

Вы большие молодцы, поздравляю!!! Судя по походке, на все 100% выложился ваш муж. )) Желаю скорейшего восстановления. Через годик с удовольствием посмотрю ваш первый марафон.

Поздравляю! Ты большая умница!

Поздравляю! Для первого ПМ из 2-х часов вполне неплохо) но про марафон пока думать рано, пульс высоковат и скорее всего на 4 с лишним часа вас не хватит

Поздравляю! Первый полумарафон бывает только один раз! И твой опыт - очень позитивный! 🎉 И результат - огонь! С марафоном - ну не знаю... Это действительно тяжеловато. Да и на тренировках полумарафон и больше придется бегать каждую неделю, еще и не в самом комфортном темпе. А половинка- супердистанция! И интересно, и недолго, и восстановление быстрее!

Поздравляю с первым полумарафоном! И результат хороший! 🎉

🎉🎉🎉🎉 Молодец, завидую