어머나! 너무 좋은 내용이네요! 지방을 억지로 먹으려하지말고 고기 계란등을 통해 자연스럽게 섭취하라! 명심할게요 ❤

영상 너무 잘 보고있어요 근데 일하면서 들을수있게 영상을 음성으로 만들어주실수있으실까요?

앵커버터 5개 주문했습니다만 ㅎㅎ 내용이 신선한 충격이네요

"7:2:1을 반드시 지킬 필요 없다" 이렇게 애매한 말을 하는 것은 좋지 않은 것 같습니다. "7:2:1"이 틀렸다고 말해야 합니다. 운동량과 나이에 따라 적절한 단백질 양이 달라지는데, 비율을 고정해 놓으면 안되죠. 운동을 하면 단백질 섭취를 늘리고, 따라서 지방 섭취도 늘린다는 것은 말이 안됩니다. 나이가 들어도 단백질 섭취를 늘려야 하는데 지방 섭취를 같이 늘리는 건 말이 안됩니다. 애초에 7이라는 숫자가 너무 큰 숫자입니다. 단백질 양만 신경 쓰고 지방은 자연적으로 섭취 되도록 놔두면 되고, 버터, 코코넛유, 삼겹살 기름 등을 굳이 더 먹으려고 할 필요 없고, 만약 체중이 목표체중 밑으로 내려간다면 전체적으로 먹는 양을 약간 늘리면 되죠. 7:2:1이 어디서 나온 건지는 모르겠지만 폐기해야 합니다.

평생동안 포도당대사만 하다보니 저탄고지 처음 시작할때 너무 힘들더군요 지방대사 능력이 너무 떨어져서 키토플루 증상때문에 죽는줄 알았습니다. 그래서 mct오일을 거의 한시간에 한번씩 먹어줬는데 그게 지방대사 적응하는데 많은 도움을 줬습니다. 키토제닉 초기에 지방대사 능력이 너무 떨어져 있는 분들은 mct오일 추천드려요!!

웨스트먼 박사의 내용소개...감사합니다...무척 실용적인 내용이네요...영상 말미에 추천해주신 식재료들은 저도 자주 애용합니다...^^ 구독 좋아요~~ 누르고 갑니다~~~

키토 다이어트 했는데 살 안빠졌다고 해서 들여다보니...게를 먹고 있었더라구요. 그건 키토가 아니라 키토산 이라고!!!! (픽션인거 아시죠? ㅋㅋㅋ)

체중감량을 위해 저탄고지를 하면 내몸속 지방은 언제 사라지나? 늘 궁금했는데, 오늘 드디어 해소됐네요. 감사합니다.

몸속 체지방을 태울때 생성되는 것이 지방산과 키토산이라서...별도로 키토제품이나 지방을 별도로 섭취하기보다는, 단백질에 포함된 지방만으로도 충분한것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다!

감사~~❤❤👍👍

눈을 의도적으로 안 깜빡이시는 건가요? 어쩌다 신경쓰게 되니 무서움... ㅋㅋㅋ

키토할때 어지러움 해결 어떻해 하나요?

저는 박용우박사의 스위치온다이어트로 10kg정도 감량했는데 프로틴쉐이크를 너무 자주 먹어야해서 이거 프로틴웨이크 팔아먹으려고 이러나 하면서 반신반의 하면서 헬스 많이 하시는분들이 사먹는걸로 사먹기 시작했는데 근력은 고작 1kg 빠지고 나머지는 전부 지방으로 빠진 현재 몸 상태를 보니까 왜 그렇게 프로틴 먹으라고 하는지 알겠더라구요. 어차피 한국인 식단에서 프로틴 비율 높이는거 힘드니까 프로틴쉐이크로라도 먹으라고 만들어둔거더라구요. 막연히 의사가 하라고 하니까 하긴 했는데 작용기전을 알기는 어려웠는데 이 채널 보면서 많이 배웁니다.

영상에 짧게 나오지만 상자에 들어있는식품 섭취만 안해도 성공임 ㅎㅎ 벌써 2년 저탄수식단으로 바꾸니 음식을 내 맘대로 조절(먹는량, 먹는시기)하는게 가능해져서 너무좋음 ㅎ 계속 평온한상태 하루종일 머먹고싶다는생각이 없으니 훨씬 자유로움(95킬로였는지 지금은 72에서 74킬로 유지중)

저는 변비(염소똥 처럼 뭉친..ㅠㅠ)심해서 잡곡을 먹으면 쌓인 변이 힘들게 훅 나와요.잡곡 조금과 시레기국같은걸먹으면 배설이 좋구요.생 채소로 변비 해결은 안되고 해조류는 그나마 괜찮아요.뭐가 문제 인지 알다가도 어려워요. 살은 10kg이상 빠젔어요.운동은 근육운동을 30분 안밖으로 하구요. 간헐적 단식(키톤식단병행)기초 대사량을 더 올려야 하나요?

저탄고지 2달째인데 탄수화물 끊고 기름진 고기를 하루 400~700g씩 먹었는데 진짜 1kg도 안빠짐 운동도 하루 1시간~2시간씩 함 키토테스트 매일해도 매일 0.0이 뜸...ㅜㅜ 그래서 키토 그딴거 집어치우고 답을 찾은게 아침에 방탄커피 한잔에 오후 1시이후공복 걷기 2시간~2시간 30분하고 단백질쉐이크 한잔 마시고 양배추랑 계란3~7개 섞어 한.두끼 구워서 먹고 16시간~22시간 단식(간헐적 단식 3달째임ㅜㅜ 3달에 4kg뺌 이게 가능??? ) 이걸 이틀 했더니 바로 1키로 빠짐 진짜 저주받음 몸뚱아리... 그냥 탄수화물 안먹고 지방도 먹어 주고 단백질 적당히 먹어 내 기초대사량보다 무조건 적은 칼로리를 먹어서 죽어라 운동이 "답" 오늘 먹을 칼로리만큼 운동칼로리로 마이너스 시키고 밥 먹으면 살이 빠지더이다ㅜㅜ

예전 조상님(원시시대)들 처럼 자연스러운 섭취가 중요.. 가공을 적게 한 것일 수록 건강한 식재료..

지난 8년동안의 저탄고지 경험을 얘기하자면, 처음에 저탄고지할때 멋도 모르고 살코기 위주로 먹었죠. 돼지 뒷다리살 같은 살코기 비중 높은 걸 주로 먹었었는데, 바로 변비오고, 없던 치질까지 생기고 살 찌더군요. 탄수화물은 최소한으로 줄였죠. 매일 먹던 빵, 과자도 끊고, 밥도 하루 한공기만 먹고.... 운동으론 주로 오래달리기 했는데, 점점 기록도 떨어지고 회복시간도 더 길어지고 이상하게 더 힘들더군요. 지방 비중을 높이면 어떨까 싶어 살코기 섭취량 줄이면서 돼지고기 가운데 지방 비중이 제일 높은 삼겹살과 소 차돌박이, 달걀로 바꾸고, 버터를 매일 백그램씩 먹었죠. . 식비가 좀 부담됐었지만ㅋ 그렇게 동물성지방 비중 높은 먹거리로 바꾼 뒤부터 변비, 치질이 서서히 없어지고 운동수행력도 더 좋아지더군요. 당연히 살도 빠졌고요. 그때, 177센티, 76킬로에서 지금 177, 63킬로 상태입니다. 큰 근육이 별 필요없는 운동을 하다보니, 근육운동은 가볍게만 하고요. 저한텐 살코기 비중 높은 식단이 제 몸엔 안맞더군요.

나는 양질의 필수 지방산을 골고루 섭취하는 것에 더 집중하고 있음. 포화지방산은 체내 합성이 되므로 괜찮지만 불포화지방산은 꼭 섭취해야 하고 골고루 양질의 것은 꽤 신경 써야 섭취 할 수 있음. 그에 반해 필수 아미노산은 동물성 단백질만 섭취해도 쉽게 얻을 수 있으므로 크게 신경 쓰지 않음. 그리고 근손실은 여러 달 씩 단식한 사례에서도 보듯이 잉여 근육이면 모를까 골격을 유지하고 생활에 필요한 필수 근육의 손실은 그리 쉽게 일어나지 않음. 유년시절 육식을 거의 하지 못해서 지금 얘기하는 체중 당 필요 단백질에 상당히 부족한 식생활이었지만 키도 상당히 컸고 일상 생활은 물론 체육관 다니면서 운동할 때 필요한 근육까지 부족한 적은 없었음. 아마 우리 신체는 공급 단백질이 부족하면 자가포식 등 재활용을 굉장히 활발히 하는 것 같음. 내가 지향하는 것은 인슐린 자극을 최소화 하는 양질의 식단에서 인체에서 끊임없이 소모되는 필수 물질과 미네랄과 비타민 등 필요 영양소를 지속적으로 공급 받는 것임. 잘 봤습니다. 감사합니다.

주식이 고기 계란 버터 코코넛 오일인데 이 영상을 보니 헷갈리네요 버터랑 코코넛 오일을 빼야할지...

키토 다이어트 처음할 때 많은 분들이 고기는 무조건 삼겹살로, 구워서 나온 지방까지 싹싹 다 드시거나 심지어 기름을 더 첨가해서 드시는 거 보고 따라하다가 소화도 안 돼고 느끼해서 많이 힘들어서 보름만에 포기했던 적이 있어요 요즘 다시 키토식을 하는데 예전처럼 지방중심이 아니라 단백질 위주로 먹고 있어서 이래도 되나? 싶었는데 지방을 먹되 자연스럽게 단백질 위주로 섭취하면 된다니 마음이 놓이네요

지방 안먹으면 안건강해져요 식물성말고 동물성 챙겨드세요

단백질 신경써도 하루에 80그람도 먹기 힘들더라고요. 고기를 좋아하는데 어느날은 물리고 걍 칼국수나 먹고싶...ㅠㅠ 단백질을 많이 먹을수 있는 방법이 있을까요?

감사합니다.👍😊

이 말이 맞는게 성경에서도 사제는 기름없는 소고기 어깨살과 다리살만 먹였고 피와 기름은 먹지말라하셨음..곡식도 먹이셨고 우유와 치즈도 나오지만 소고기위주였음

지방을 따로 섭취하는 것이 부담스러웠는데 일부러 섭취하지 않아도 된다니 반가운 정보입니다!

다이어트가 목적이면 단백질도 kg당 1g 수준 아닌가요, 결국 단백질을 포도당으로 바꾸면 지방은 안쓰이는데, 개인적으로도 몸무게만큼에서 2배까지 늘려본 경험적으로도 단백질 많이 먹으면 살은 안빠지던데요

귀한 영상 감사합니다.

과일은 어떤가요?

저도 키토 하면서 늘 탄수먹으면 마음이 불편했거든요. 이러한 영상을 번역 및 개인 사견을 덧붙혀주시는 영상이 큰 도움이 되는것 같아요. 감사합니다 ☺️

대항해 시대 때 염장고기가 소금과 질산염(초석)으로 고기를 절여 통에 넣고 몇 년씩 묵혀 먹던 것인데 뭐 선원들이 암에 걸릴만큼 오래살지 못해서...

고지방의 좋은음식을 배불리먹으라고해서 했는데 더 안빠진이유가 있었군 방송에나온 사례자들 대부분이 그런말을해서 그게 일반적인거라생각했는데 그런체질의 사람들만 모은거였나보군

키토식단은 몇몇 미국 우파성향 인플루언서들이 채식주의에 대항하는 의미로 실천한 경우가 있어서 멍청한짓으로 여겨지는 경우가 종종 있음.. 그게 조금 아쉬움...

좋은 내용 감사합니다.

난 안먹어

모든 연구는 계속 진행중이기에 퓨린이 유발하는 성분임은 맞지만 주변에 통풍 앓는 사람을 보건데 맥주를 우선 끊고 가셔야하드라 (물론 음주과식이 있는 사람들에 해당)

저 궁금한게 잇는데요 1.키토 카니는 아닌 일반식을 하는사람이 하루정도 삼겹살이나 보쌈 소기기지방 많이 먹어도 괜찮은지 효과잇는건지 궁굼해요 2.호주산 지엠오 곡물소고기 많이 먹어도 괜찮을까요? gf등급인데 지엠오사료를 먹은거요 3.나이든소지만 목초육. 곡물육 지엠오중 어느게 더 좋을까요 나이든소나 섞여서파는 등급은 아무래도 병에취약하다해서요 4.일반식하는사람이 고기지방을 먹는건 더 살찌고 안좋을까요

식비에 월 80만원 추가하면 매 끼니 풀만 먹인 소고기나 양고기, 풀만 먹인 소에서 짠 우유로 만든 고급 기버터와 그릭 요거트를 먹을 수 있는데, 탄수화물 중독자가 아니면 위고비보다 고기를 선택하는 게 낫겠네요.

결론... 적게 먹어야 빠진다는 이야기....

과거와 비교해서는 , 아무래도 섭취 빈도에서 큰 차이가 나지 않나 싶네요. 과거에는 염장 된 고기를 매일 먹는 사람은 극소수였을 것이고 어쩌다 한번씩 먹었겠죠. 하지만 현대인들은 나름 가성비있는 가공육은 거의 매일 먹을 수도 있으니 .

인간은 지구상에 나타닌 200만년 이상의 대부분의 시간 동안 수렵 생활에 적응된 신체를 가지고 있었습니다. 농작물을 경작하여 먹기 시작한지는 불과 몇 백년 입니다. 답 나왔죠?… 네, 그렇습니다. 인간은 육식 동물 입니다.

원시시대때나 과거의 인간은 수명이짧아요 무조건 육류가 맞다라는건 ㅋㅋㅋ

요 며칠 '적색육 많이 먹으면 치매 위험 13% 증가' 이런 기사가 많이 올라오네요. 카니보어에 가까운 키토식 하고 있는데 이상한 다이어트님 생각은 어떤지 궁금합니다. 키토식 하면 적색육 안먹을 수 없는데 말이죠. 어디 건강 신문이랍시고 기사보면 탄수화물이 '필수 영양소'라며 전체 칼로리에 반이상 먹어야한다는 이 따위 이야기나 하고 있고. 그러면서 또 혈당이 제일 문제라고 코메디가 따로 없어요. 답답합니다.

번역했음 좋겠어요 글씨가 잘 안보여😂

안녕하세요 단식에 관해 궁금한 점이 있는데요, 단식중에 영양소 보충은 멀티비타민으로 해도 되나요? 왜인지 모르겠지만 약간의 탄수화물? 이 있는경우도 있더라고요. 이정도의 탄수화물이 지방연소에 안좋은 영향을 끼칠까요? 궁금합니다

미국음식 진짜 짜요 덜찬 음식을 골라 머어야할 정도로요 근데 전 단것보단 짠게 더 맛있음

통풍은 다슬기 먹으면 됨

내가 105->73인데. 5kg만 더 빼면 내 목표 달성이고, 굳이 키토식단 유지할 필요없이 관리 차원으로 전환해도 별 무리 없겠다 싶음. 1달 정도만 더 하면 끝이라 편히 생각하고 함.

감사합니다 약없이 잘 지낼 자신 있습니다 😊

사정상 저녁을 먹을 시간이 없어서 샌드위치 (시판 식빵, 딸기쨈, 계란,토마토, 상추 많이 --단지 아삭한 식감이 좋아서 )를 싸서 가지고 다니면서 먹었는데 한 2주 지나니까 뱃살이 눈에 띄게 빠져서 놀람. 먹는 양이 줄었던 것도 아니고, 밤에 잘 잔 것도 아니였는데..