Полезное видео

гречкой насыщаешься надольше ,чем белковой пищей ..

Це дуже влучно ❤️‍🩹 Як важливо описувати, розповідати про свої стани. Я 4 роки намагалася зрозуміти, що зі мною не так, бо взагалі не уявляла, що депресія може бути такою. Але зараз на шляху до уздоровлення і бачу, що я не єдина🙌 дякую вам

бжу ? треба рахувати чи як?.., ваша прграмма дуже не правильно розрахувала , 50 грам для схуднення білку

1. треба силові замість кардіо , а скільки разів на тиждень ? 2, Їсти більше , тобто на свою норму калорій або як? 3, чекати дати собі час .)

Величезне дякую за випуск! Такі важливі теми 👏👏👏👏👏 Бажаю натхнення у вашій великій місії 🙏

Розкажу свій спосіб від спазмів. Якось я йшла на мамографію і дуже нервувала, мені ставало все гірше, кишки вже закручувало все більше, мене от-от мають покликати, якщо я буду бігти в туалет, то пропущу свою чергу і я згадала техніку дихання: глибоко вдихнути і дуже повільно видихати, вдих десь на 1-2, а видих 1-2-3-4-5. І все пройшло. У животі заспокоїлось. Це диво якесь. Часто користуюсь цим методом

Дякую за ваш подкаст ✨✨✨

Софія та Аліна дякую за цей подкаст ❤ дещо чула вперше, решта - як наполегливе нагадування для мене не зупинятися на своєму шляху.

Софія, дякую Вам за серію цікавих підкастів і поширюєте таку важливу інформацію 🌷💙

Дякую ❤

Дякую Вам Софія ❤ дуже цікавий подкаст. Чекатиму на наступний 🎉

😢

Дуже дякую що поділилися такими цінними думками!

У меня бухлеводная загрузка по средам и выходным. Отлично худеется.

Её зовут Сферошко. Дефект речи на лицо

По бухай неделю , минус 5-7 кг как не бывало

Моя безмежна вдячність вам. Ваша відвертість рятує і я просто хочу сказати, що ви крута❤

Не пью седьмой год , набрал 15 кг))) все индивидуально! Но не бухать это круто!

Kfc это для мажоров которым денег некуда девать

Ну в kfc лучше не ходить потому что без денег останусь:)это и так понятно

дуже цікаво та корисно, дякую, що поділились своїм підходом до планування❤️

Я приймала антидепресанти і маю гарний досвід з ними. Стала себе гарно почувати на 2-ий день після початку прийому (напевно, моя особливість), відчувала себе як в дитинстві у гарний весняний день🌞Так само легко злізла з таблеток, коли пройшов рекомендований час і я була готова (мені говорили, що мінімум - це півроку).... Озираючись назад, я не знаю чи змогла б впоратись без ліків, мала в тому числі фізичні симптоми, коли було важко прокидатись і т.д.. І от у цьому стані я намагалась бути "нормальною", але мені потрібно було набагато більше зусиль ніж іншим, щоб функціонувати на елементарному рівні, а у людини з депресією сил і так небагато🙈 Замкнене коло. Добре, що випадково взнала, що маю депресію і наважилась лікуватись.

Як добре, що ви про це розповіли❤ Допоможе багатьом.

Круто сказано, дякую за такий цікавий та глибокий посил!

Слава сухомятке и листьям салата?

Мені прописали антидепресант дулоксетин і анксолітик буспірон, я випила і ніби в пекло потрапила: тахікардія, дуже сильний страх, безсоння, голова взагалі не працювала, в мене думки були, що я жити не хочу. Нудота, діарея ще були. Перестала приймати, бо з дитиною займатись і працювати я в такому жахливому стані не могла.

Багато людей мучаться та не розуміють що з ними діється. Або розуміють але соромляться що в них ця проблема. Частина проблеми те що депресія сама принижує нашу певність в собі. Добрий відео. Дякую.

Дякую що додали посилання на діагностичні тести❤

Як добре, що ми живимо в період, коли є можливість ділитись своїм досвідом, і це ОК, кожен знайде для себе щось корисне, це як мінімум coach_leonenko

Софія, дуже-дуже дякую вам за щирість та відвертість на таку тему! Це неймовірно допомагає усвідомити, що ти не одна з таким станом, і що це нормально, і що вихід є💔 Дякую безмежно 💔

Софіє, дуже цінно, що ви поділилися таким своїм досвідом, це дає надію, що можна вийти з цих станів і повернутися до нормального життя

Дуже надихає, що Ви ділитеся такою інформацією. Це дуже корисно в усіх сенсах 🫶🏻

Софія, дуже дякую вам за відео 🤍 дуже актуальна тема і дуже екологічне відео. Дуже чекаю 2го відео. Мабуть, це тільки на пост радянському просторі депресія так сприймається і не говорилося про те, АД це майже як прибіотики для шлунку, а не наркотики 🥹 🤍

Я так зрозуміла ви ще приймаєте препарати..ще рано говорити, що вони вам допомогли. Так як є шанс недобре з них «зійти».

Дякую вам за дуже інформативне і щире відео! Насправді важко переоцінити те, наскільки ця тема ще досі незрозуміла у суспільстві, тож кожен, хто має сміливість, хист і бажання про це щиро розповідати - заслуговує на величезну повагу! Дуже круто!

Софія, дякую вам за таке відео❤️ це відео допомогло зрозуміти щодо зміни свого стану

Дякую Софi,трохи страшно було проходити цей тест,та результат 13😭а це означае клiничнг виявлена депресия😢Та виникае друге питання-як знайти професийного психиатра,а не шарлатана

Дякую Вам Софіє за висвітлення цієї найважливої теми‼️ Зараз знаходжуся у стані коли не радію буденним речам та їжі, тому ваше відео як ніколи актуальне. Ви сильна і неймовірна жінка ❤

Софіє, ви така крута! Щиро дякую, що висвітлюєте такі надважливі теми. Впевнена, що воно корисне багатьом, тим паче в наш час. Від душі бажаю вам швидкого одужання 🤍

Софіє, дякую, що ти ділишся і підтримуєш ❤️. У мене теж сталася депресія і дійсно на початку дуже складно, коли не розумієш що відбувається і чому так погано. Але з часом антидепресанти допомагають, життя продовжується і треба вносити корективи. Я змінила стресову роботу на фріланс, працюю вдома. Дуже багато сплю, просто організм сам засинає між робочими завданнями. Набрала + 20 кг, які я так довго скидала перед війною. І нічого не виходить коли намагаюсь їх позбутись. Але здорове харчування та прогулянки підтримую, для того, щоб тіло і мозок могли функціонувати і я могла працювати і бути мамою своїм дітям. Ходжу на психотерапію, записалась до вас на програму з 26 травня. Сподіваюсь все разом дасть результат 😊

міцно обнімаю, ти дуже смілива ❤

❤

Софія, дякую, що піднімаєш цю тему. Дуже прикро, коли люди пишуть на повному серйозі, що в ним нема часу на депресію. Така стигма! Стільки я читала коментарів від людей, які обесцінюють цей стан, навіть від лікарів. Це прикро, і мене це дуже обурює та засмучує. Розумію твої відчуття, коли одного дня ти зраділа сонцю. Я після страшних 3-років депресії одного дня посміхнулась маленькому хлопчику, якій розмовляв з якимось жучком в банці. Ніколи не забуду своє здивування своєї емоції, навіть трошки злякалась. Хочу всім хто зараз знаходиться у депресії сказати, що всяка депресія закінчується, хоча здається, що ні, але це правда! Тримайте це в голові! Це неймовірно важко! Але то є правда! Та не зволікайте зі звертанням до лікаря. Після депресії є життя, просто памʼятайте це!

София, у Вас редкая и яркая красота! Ещё и умница : )

Класний формат

Какой огромный у нее рот... Жесть

А Омега 7 это что?)

Вижу бутерброды, орехи, сухофрукты - все то, что едят не вилкой, а берут прямо руками. А ребенок точно моет руки, прежде чем это брать? Имхо, лучше давать с собой небольшую вилку и салфетки, чтобы не трогать еду грязными руками.

Спасибо за идею с рулетиками из лаваша с салатом и сыром! Дочка такое точно будет есть, она здоровую еду уважает.