ลองทำแล้วครับลงจริง​ ลงนรกอะ😂

ใช้ขณะผมแห้งและเปียกได้ใช่มั้ยคะ

ผมเริ่มกินวันละมื้อ 5วัน ต่อสัปดาห์ และมีกิน2มื้ออีก2วัน ตัดของทอด ตัดน้ำอัดลม ผ่านมา10วัน จาก 119.3 ก.ก. ล่าสุด 114.7 ก.ก. ตั้งใจว่าจะทำให้ได้30วัน และค่อยปรับไปกิน2-3มื้อ จะได้ไม่ซีเรียส จนเกินไป🎉

สอนกันคิ้วทรงนี้หน่อยคะ

ใหม่ๆ มันก็ลงไวแหละ ทำ 2/22 มา 6 เดือนกว่าแล้ว บางวันก็ 2/30 นอกมื้อกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ลงมาประมาณ 20 กิโล มันก็จะมีบางช่วงเป็นเดือนไม่ลงเลย อย่าท้อก่อนละกัน ถ้าใครจะทำ IF ยาวๆ

ลดเก่งมากๆเลยค่ะสุดยอดขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

น่าร๊ากกกกก

มาทำบ่อยๆนะจ้าา ❤❤😊

มาแล้ว

น้องอันมาแว้ววววววว

คิดถึงนะคะ หายไปนานมาก รอๆๆ

สรปก็คือมาทำคลิปขายอาหารเสริมใช่ป๊ะ

หายไปนานมาก ทำคลิปบ่อยๆนะคะ. ติดตามค่ะ

ทำเสร็จแล้ว ก็แช่ฟิตไว้ใช่ไหมคร้าพี่

จะลองทำตั้งแต่เช้านี้เลยค่ะอ้วนไม่ไหวเเล้วตอนนี้หนัก66ครบ1อาทิตย์จะมารีวิวอีกทีคะ

พอดีเปิดมาเจอบังเอิญไม่รู้จักเลยค่ะว่ามีช่องแบบนี้กดติดตามให้แล้วนะคะชอบมากเลยลดน้ำหนักเก่งมากๆตั้งต้นก็เท่ากัน 80 กว่า

ความเห็นส่วนตัวนะคับ ดูจากคลิปและฟฤติกรรมการกิน OMAD จริงแต่ยังติดคาร์บเยอะทั้งข้าวทั้งเส้น อาหารผัดเยอะอีกและกินโปรตีนกับไขมันดีน้อยไป อาหารหลายๆอย่างคลีนไม่พอเลยดูไม่ค่อยเห็นผล ผมทำ OMAD 1เดือน+ออกกำลังกาย ไม่เอาของหวานเข้าปากเลย กินธัญพืช 3ช้อนโต๊ะ เน้นโปรตีน+ไขมันดี น้ำหนักลงไป 5โล เอวหายไป 4"

ทำอีกบ่อยๆนะคะ

คิดถึงนะคะน้องอัน

คิดถึงมากค่ะ 🤍

คนเป็นสิวใช้ได้ไหมคะ ผิวผสมค่ะ

สรุปฟังมาตั้งนานขายยา

เยี่ยมเลย น่ากินมากค่ะ

คุณอันค่ะแล้วเวย์โปรตีนเราควรทานในระหว่างลดน้ำหนักไหมค่ะ

กำลังลดอยู่ค่ะ เริ่มมาได้2เดือน จาก75ลงมา70ละทำต่อไปเพื่อสุขภาพของเราเอง

เราทดลองอยู่ifไม่ค่อยได้เคร่ง เพราะบ้างที่ กินข้าวไม่ตรง เวลา เพราะทำงาน ช่วงเช้าบ้างช่วงกลางคืนบ้าง แต่ก็นับ6/18 แต่ก็มี แอบๆกินไข่ต้มบ้าง เพราะเวลาร่างกายขยับตลอดมันหิว😅 แต่ก็ลงมา 30โลเหมือนกัน อยากลง อีก17กิโล แต่มันเริ่มนิ่ง เพราะเรานี้และ ต้องมีวินัย

สวยมากค่ะเก่งมากๆด้วย❤

คราวนี้จะเอาจริงๆแล้วคะ❤❤

พี่ค่ะทำคลิปบอกเทคนิคเคล็ดลับการดูแลเส้นผมของพี่หน่อยค่ะว่าพี่ใช้อะไรผมถึงเงาสวยจนน่าอิจฉาเลย

กินแบบเดิม เหมือนเดิมแล้วจะลดลงเรื่อยๆ ได้จริงหรอคะ

ไม่บอกชื่อแบรนด์เลยโอ้ย

ซื้อได้จากไหน

รอมานาน...หายไปไหนมา

แต่งหน้าโทนอิฐให้บ้างนะคะ อยากแต่งโทนนี้ค่ะ แต่งไม่ถูกค่ะ เอาราคาเบาๆ หาซื้อง่ายๆนะคะ

น่ารักมาก ทำไมน่ารักจังคะ หายไปนานจังเลย

หายไปนานจังเลยคะน้องอัน

คิดถึงม้ากกกกกเยยยยยย ล่าสุดเพิ่งไปดูคลิปลดน้ำหนักมาเอาเป็นแรงกระตุ้นตัวเองงงง😂

ลดหุ่นกินมาม่า

เป็นก้อนทีีใส่ตอนท้ายทุกครั้งคืออะไรคะ

ขอยคุณมากๆค่ะ

อยากให้แฟนคิดได้แบบนี้ แต่สิ่งที่ผมได้กับมาคือคือ เธอมองฉันแค่ภายนอกหรอ ไม่รักกันแล้วใช่มั้ย ผมนี่กุมขมับเลย คือเขาไม่ get ผมแค่อยากให้สุขภาพเขาดี ส่วนรูปร่างมันคือผลพลอยได้

ฟังจนจบแบบไม่ข้ามเลย พูดได้น่าฟังและมีกำลังใจลองอีกครั้ง ❤

ดีมาก.ค่ะ สวย.จัง ขอบคุณ.ค่ะ❤❤❤❤❤

ไปซื้อที่ไหนค่ะ

นับ1ใหม่อดีตเคยผอม ตั้งเป้าหมายใหม่17/5/67

รอนะจ้าาชอบทำอาหารตามคุณอัน

หน้าคล้ายกุ๊บกิ๊บ เลยค่ะ

ผิวดีมากกกก ต้องแนะนำำสกินแคครเเล้วค่ัะ

ทำif23/1 มา2เดือนจาก90 ตอนนี้เหลือ81 กินอิ่มในมื้อกินวันละมื้อไม่ทรมานเลยค่ะ

สวยๆค่ะ