Пікірлер
@rouhrouh4227 2 күн бұрын
شكرا ليك سأطبق النظام لكن كنت حابة نظام يكون للناس التي تحب تنقص وزن و في نفس الوقت بتعمل تمارين مقاومة لنحت الجسم بخصوص حركتي فانا اروح للجم 3 مرات في اسبوع 10 دقائق كارديو و كورس مع كوتش ساعة تم اكمل تمارين مقاومة
@fmq4946 3 күн бұрын
يا كوتش ياليت لو تسوي حلقه عن مخاطر نقص الفيتامينات خطر نقص كل فيتامين لو سمحت
@fmq4946 3 күн бұрын
شكرا و شكرا و شكرا وشكرًا وشكرا يا كوتش بيض الله وجهك ❤
@حسينالبصراوي-ح8ع4ل 4 күн бұрын
اني اريد اسوي دايت ويكضني هبوط راسي اموت هسه سويت كله تمن بزل بس جاي منه صحن كامل هم يسمن 😢
@waelraslan6868 11 күн бұрын
لو سمحت كم غرام كارب لازم ؟ وكم غرام بروتين ؟ ضمن ال ١٩٠٠ سعرة وشكرا لك
@amalrui-cq3vx 13 күн бұрын
ما شاء الله شرح جميل وبسيط شكرا تحياتي لك من المغرب الله يجزيك الخير
@MennaIbrahim-d4z 15 күн бұрын
يا دكتور يا رب ترد أنا باكل عيش بالدقيق الاسمر والرده هل ينفع
@يوسفصبري-خ2ط 18 күн бұрын
اولا تحياتي لك بجد والفيديو جميل ومنظم ولكن كل شخص داخل جسمه سعرات حراريه وهي (BMR)لا يجب ان ينزل منها ثانيا كمية الاكل اللي في الوجبات علي مدار اليوم كبيرة هو اكل صحي ولكن اذا اكلت اكل صحي وسعراته الحراريه كتيره فكدا انا ما عملتش حاجه مثال انا محتاج في اليوم 2000 سعره للتنشيف المطلوب اقسم السعرات علي البروتين والدهون والكربوهيدرات مطلوب اكل 165 جرام بروتين255 جرام كربوهيدرات 40 جرام فاتس مش هينفع ازيد او انقص منهم
@gem2148 19 күн бұрын
طيب لو باكل وجبة واحدة في اليوم امشي على نظام ال 1200 سعر إزاي بالجدول اللي حضرتك عمله ؟
@gem2148 19 күн бұрын
طيب أنا عايزة امشي على النظام ده بس أنا باكل وجبة واحدة في اليوم... ينفع أكل كل اللي في الجدول في وجبة واحدة ؟؟؟
@abdullahnal-anazi7881 20 күн бұрын
تتكلم كثير والموضوع لايحتمل كل هاذه الاطالة اختصر اسلوبك ممل
@AhlemDjadouri-g3h 20 күн бұрын
شكرا دكتور على هذه النصائح الرائعة انا من الجزائر وراح اصير اتابعك دائما أن شاء الله
@محمدسامر-ظ1ف 23 күн бұрын
لا اله الا الله محمد رسول الله ❤
@elkhieljamila6424 23 күн бұрын
KFC رائع
@OmarHashish-b2c 26 күн бұрын
كل الأنظمة زي بعضهاا😂
@عليالعراقي-ز8ط3ق 28 күн бұрын
دكتور والعدس والحمص
@عمرعبدالرحمن-ص7م Ай бұрын
انا عمري ١٤ هل مناسب لي
@EleenAlasam Ай бұрын
مرحبا انا بعاني من السمنه ممكن حدا يحكيلي ازا عمل النظام وشاف نتيجه
@mohamedhisham9482 Ай бұрын
شكرا ليك جدا علي المجهود دا انا في اسبوع نزلت 2.5 كيلو
@shahadalalawi9163 Ай бұрын
جزاك الله خير دكتور شرح مفيد وزمن الفيديو قليل ( خير الكلام ماقل ودل )
@4655am Ай бұрын
الدهون الصحية زي الزبدة البقري مهمة جدا للجسم بشرط عدم الافراط ولا يمكن للجسم الاستغناء عنها فوضع ملعقة من الزبدة مفيد جدا بشرط يكون ضمن سعراتك فعشرة جرام زبدة تقريبا 70 سعرة .. الدهون الصحية مهمة جدا بحدود المعقول
@Nona_said908 Ай бұрын
نسيت السجق
@2ijy Ай бұрын
شكرا من القلب❤
@leenaHaydar Ай бұрын
ما شاء الله عظيم
@RahafYazbek-h6r Ай бұрын
انا باكل بسرعة لان بروح ع شغلي مش عم اعرف اتروى ع مهلي ودايما بحاجة للحلويات
@marwha_2002 Ай бұрын
رحم الله والديك، معلومات كلش مفيدة
@ahlamhussien794 Ай бұрын
ما قدرت اعرف الموقع ، الرابط ما يفتح معي نفس الي فالفيديور
@contcont-o6g Ай бұрын
طيب انا انسان مش روبوت كيف يعني اذا نقصت او زدت حاجة بسيطة معقولة يخرب الدايت كله مع العلم اني امارس كارديو عشان لما ابغى اكل حاجة نفسي فيها اجري ساعتين بعدين اكلها وهكذا وانا اخس كل بوم وفي نفس الوقت ازيد كتلة عضلية😅
@Tq2000s 2 ай бұрын
الرز المصري مصيبة مشكلته لذيذ و بينفخ المعدة
@فائقةالبركاتي 2 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 69 وطولي 175 وعمري فوق الستين كم سعرة تناسبني
@reham1870 2 ай бұрын
هل الغله مسموحه بدل الشوفان
@meryemnestlehelal7425 2 ай бұрын
طيب اذا ملعة زيت واحدة شلون بدنا نطبخ الاكل يعني ناكلو مسلوق رز ملسوق ولحمة مسلوقة شكرا
@samahmsnssour-ul8tu 2 ай бұрын
صراحه اسلوبك رهيب جدا
@ezzatmagdy1503 2 ай бұрын
شكرا جدا علي مجهودك ماحدش عمل حلقة بالتفاصيل دي أبدا شكرا 🙏 ❤
@mohamedkamal4006 2 ай бұрын
لو بنزل الجيم بلعب حديد امشي ع نفس النظام؟
@mohamedkamal4006 2 ай бұрын
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف
@mohamedkamal4006 2 ай бұрын
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف
@EmanElrrishi 2 ай бұрын
❤❤
@contcont-o6g 2 ай бұрын
لازم تفهمو اننا بشر لا يمكننا ان نطبق كل هذه الحسابات بدقة انا عن نفسي اخذت النضام وعدلت عليه وخسيت برضو يعني مش شرط تكون ملتزم 100% لانه صعب جدا
@MooMoo-t5x 2 ай бұрын
الزيت زيتون. ينفع اطبخه مع الرز ؟؟؟
@رحلةالتغيير-د1د Ай бұрын
إيوة ينفع
@daphaul 2 ай бұрын
خير الكلام ماقل ودل .... المصريين ثرثاريين بصورة مرعبة ... احنى العراقيين 90٪ من كللمنا يالاشارة .
@waelgrouph7245 2 ай бұрын
فعليا هاد مش المنيو الكامل
@محمدحامدمبروك-م9ط 2 ай бұрын
لوسمحت الفيديو طويل طويل 👍
@محمدجلال-ل3ل5ر 2 ай бұрын
طيب تمام في تطبيق لتدريب
@جوريأل-ي5ر 2 ай бұрын
احنا وين كله مضغوط
@a7medanwer828 2 ай бұрын
نظام ممتاز ، مشيت عليه 3 اسابيع و نزلت حوالي 7 كيلو ❤️
@ahmed-_-0157 Ай бұрын
طيب بعد الالتزام اظل عليه مدى الحياة؟
@AdelZain-tg4tx 2 ай бұрын
عندي مشكلة مع البان عادي ؟
@حبيبةمحمد-ي8ض 2 ай бұрын
والله هتجنن من اللخبطة دي كل ماادخل فيديو يتكلم عن السعرات وحسابها الاقيها غي كل مرة بتختلف من موقع لاخر ومن تطبيق لاخر مرة تطلع 2387 ومرة 1800وانا تعبت ارجوكم حد يساعدني بقي 😢 انا ست عمري 33وزني 100وطولي 164 احسبوهالي بقي لاني تعبت بالله عليكم😢😢😢
@ItachiOtchiha-m5h 2 ай бұрын
فين فيديوهات الناس اللي بتروح يم
@الفن..انانمشعنعن 2 ай бұрын
استمررررررر