شكرا ليك سأطبق النظام لكن كنت حابة نظام يكون للناس التي تحب تنقص وزن و في نفس الوقت بتعمل تمارين مقاومة لنحت الجسم بخصوص حركتي فانا اروح للجم 3 مرات في اسبوع 10 دقائق كارديو و كورس مع كوتش ساعة تم اكمل تمارين مقاومة
@fmq49463 күн бұрын
يا كوتش ياليت لو تسوي حلقه عن مخاطر نقص الفيتامينات خطر نقص كل فيتامين لو سمحت
@fmq49463 күн бұрын
شكرا و شكرا و شكرا وشكرًا وشكرا يا كوتش بيض الله وجهك ❤
@حسينالبصراوي-ح8ع4ل4 күн бұрын
اني اريد اسوي دايت ويكضني هبوط راسي اموت هسه سويت كله تمن بزل بس جاي منه صحن كامل هم يسمن 😢
@waelraslan686811 күн бұрын
لو سمحت كم غرام كارب لازم ؟ وكم غرام بروتين ؟ ضمن ال ١٩٠٠ سعرة وشكرا لك
@amalrui-cq3vx13 күн бұрын
ما شاء الله شرح جميل وبسيط شكرا تحياتي لك من المغرب الله يجزيك الخير
@MennaIbrahim-d4z15 күн бұрын
يا دكتور يا رب ترد أنا باكل عيش بالدقيق الاسمر والرده هل ينفع
@يوسفصبري-خ2ط18 күн бұрын
اولا تحياتي لك بجد والفيديو جميل ومنظم ولكن كل شخص داخل جسمه سعرات حراريه وهي (BMR)لا يجب ان ينزل منها ثانيا كمية الاكل اللي في الوجبات علي مدار اليوم كبيرة هو اكل صحي ولكن اذا اكلت اكل صحي وسعراته الحراريه كتيره فكدا انا ما عملتش حاجه مثال انا محتاج في اليوم 2000 سعره للتنشيف المطلوب اقسم السعرات علي البروتين والدهون والكربوهيدرات مطلوب اكل 165 جرام بروتين255 جرام كربوهيدرات 40 جرام فاتس مش هينفع ازيد او انقص منهم
@gem214819 күн бұрын
طيب لو باكل وجبة واحدة في اليوم امشي على نظام ال 1200 سعر إزاي بالجدول اللي حضرتك عمله ؟
@gem214819 күн бұрын
طيب أنا عايزة امشي على النظام ده بس أنا باكل وجبة واحدة في اليوم... ينفع أكل كل اللي في الجدول في وجبة واحدة ؟؟؟
@abdullahnal-anazi788120 күн бұрын
تتكلم كثير والموضوع لايحتمل كل هاذه الاطالة اختصر اسلوبك ممل
@AhlemDjadouri-g3h20 күн бұрын
شكرا دكتور على هذه النصائح الرائعة انا من الجزائر وراح اصير اتابعك دائما أن شاء الله
@محمدسامر-ظ1ف23 күн бұрын
لا اله الا الله محمد رسول الله ❤
@elkhieljamila642423 күн бұрын
KFC رائع
@OmarHashish-b2c26 күн бұрын
كل الأنظمة زي بعضهاا😂
@عليالعراقي-ز8ط3ق28 күн бұрын
دكتور والعدس والحمص
@عمرعبدالرحمن-ص7مАй бұрын
انا عمري ١٤ هل مناسب لي
@EleenAlasamАй бұрын
مرحبا انا بعاني من السمنه ممكن حدا يحكيلي ازا عمل النظام وشاف نتيجه
@mohamedhisham9482Ай бұрын
شكرا ليك جدا علي المجهود دا انا في اسبوع نزلت 2.5 كيلو
@shahadalalawi9163Ай бұрын
جزاك الله خير دكتور شرح مفيد وزمن الفيديو قليل ( خير الكلام ماقل ودل )
@4655amАй бұрын
الدهون الصحية زي الزبدة البقري مهمة جدا للجسم بشرط عدم الافراط ولا يمكن للجسم الاستغناء عنها فوضع ملعقة من الزبدة مفيد جدا بشرط يكون ضمن سعراتك فعشرة جرام زبدة تقريبا 70 سعرة .. الدهون الصحية مهمة جدا بحدود المعقول
@Nona_said908Ай бұрын
نسيت السجق
@2ijyАй бұрын
شكرا من القلب❤
@leenaHaydarАй бұрын
ما شاء الله عظيم
@RahafYazbek-h6rАй бұрын
انا باكل بسرعة لان بروح ع شغلي مش عم اعرف اتروى ع مهلي ودايما بحاجة للحلويات
@marwha_2002Ай бұрын
رحم الله والديك، معلومات كلش مفيدة
@ahlamhussien794Ай бұрын
ما قدرت اعرف الموقع ، الرابط ما يفتح معي نفس الي فالفيديور
@contcont-o6gАй бұрын
طيب انا انسان مش روبوت كيف يعني اذا نقصت او زدت حاجة بسيطة معقولة يخرب الدايت كله مع العلم اني امارس كارديو عشان لما ابغى اكل حاجة نفسي فيها اجري ساعتين بعدين اكلها وهكذا وانا اخس كل بوم وفي نفس الوقت ازيد كتلة عضلية😅
@Tq2000s2 ай бұрын
الرز المصري مصيبة مشكلته لذيذ و بينفخ المعدة
@فائقةالبركاتي2 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 69 وطولي 175 وعمري فوق الستين كم سعرة تناسبني
@reham18702 ай бұрын
هل الغله مسموحه بدل الشوفان
@meryemnestlehelal74252 ай бұрын
طيب اذا ملعة زيت واحدة شلون بدنا نطبخ الاكل يعني ناكلو مسلوق رز ملسوق ولحمة مسلوقة شكرا
@samahmsnssour-ul8tu2 ай бұрын
صراحه اسلوبك رهيب جدا
@ezzatmagdy15032 ай бұрын
شكرا جدا علي مجهودك ماحدش عمل حلقة بالتفاصيل دي أبدا شكرا 🙏 ❤
@mohamedkamal40062 ай бұрын
لو بنزل الجيم بلعب حديد امشي ع نفس النظام؟
@mohamedkamal40062 ай бұрын
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف
@mohamedkamal40062 ай бұрын
هو فين فيديو بتاع الناس اللي بتروح الجيم ل ٢٠٠٠ سعر حراري تنشيف
@EmanElrrishi2 ай бұрын
❤❤
@contcont-o6g2 ай бұрын
لازم تفهمو اننا بشر لا يمكننا ان نطبق كل هذه الحسابات بدقة انا عن نفسي اخذت النضام وعدلت عليه وخسيت برضو يعني مش شرط تكون ملتزم 100% لانه صعب جدا
@MooMoo-t5x2 ай бұрын
الزيت زيتون. ينفع اطبخه مع الرز ؟؟؟
@رحلةالتغيير-د1دАй бұрын
إيوة ينفع
@daphaul2 ай бұрын
خير الكلام ماقل ودل .... المصريين ثرثاريين بصورة مرعبة ... احنى العراقيين 90٪ من كللمنا يالاشارة .
@waelgrouph72452 ай бұрын
فعليا هاد مش المنيو الكامل
@محمدحامدمبروك-م9ط2 ай бұрын
لوسمحت الفيديو طويل طويل 👍
@محمدجلال-ل3ل5ر2 ай бұрын
طيب تمام في تطبيق لتدريب
@جوريأل-ي5ر2 ай бұрын
احنا وين كله مضغوط
@a7medanwer8282 ай бұрын
نظام ممتاز ، مشيت عليه 3 اسابيع و نزلت حوالي 7 كيلو ❤️
@ahmed-_-0157Ай бұрын
طيب بعد الالتزام اظل عليه مدى الحياة؟
@AdelZain-tg4tx2 ай бұрын
عندي مشكلة مع البان عادي ؟
@حبيبةمحمد-ي8ض2 ай бұрын
والله هتجنن من اللخبطة دي كل ماادخل فيديو يتكلم عن السعرات وحسابها الاقيها غي كل مرة بتختلف من موقع لاخر ومن تطبيق لاخر مرة تطلع 2387 ومرة 1800وانا تعبت ارجوكم حد يساعدني بقي 😢 انا ست عمري 33وزني 100وطولي 164 احسبوهالي بقي لاني تعبت بالله عليكم😢😢😢