Saludos! Disculpe la demora en responder, osea la dosificación de los ejercicios y las cargas van a depender del nivel de las persona o grupo a trabajar y los objetivos que se busquen si es mas por actividad física solamente, por mejorar la estructura corporal o por rendimiento; a partir de allí ir introduciendo diversas estrategias y rutinas que consideres necesario ya sea el caso

Ayuda mucho en la fase egocéntrica del niño de los 5 a 10 años, para desarrollar su interacción y habilidad con el balón y resolver situaciones de 1v1

Saludos la dosis debe ser de acuerdo al nivel de la persona, edad, peso, sexo, nivel de entrenamiento son los primeros parámetros de acuerdo a estos se pueden esgoger de 6-12 ejercicios, con tiempos de trabajo de 10-15-20-25-30 seg. Y de igual descanso, de 2 a 4 series, con el tiempo semana a semana ir aumentando progresivamente, antes de iniciar una sesión de este tipo acondicionar bien con movilidad y estiramientos dinámicos-estáticos....

@@gustavoa86 te agradezco por tu respuesta. Muy buen vídeo, completo y te felicito por ese físico que te mandás, saludos desde Argentina

Pre-session and post-session, Hit circuits, Sprint Interval Training, Repeat Sprint Training, Repeat Changes or directions Training, Small Sided Games, Medium Sided Games, Large Sided Games, Acelerations, Decelerations, Plyometrics circuits, strength circuits, strength-power circuits, post-activation potentiation protocols every day, alternating strength, endurance and speed, similar to the morphocycle of Tactical Periodization with a day - 1 of Tapering or lower loads, benefits: reduces risk of injury and optimizes performance.

@@gustavoa86 can you give me more information like pictures presentation and etc... On email?

@@ivelinslavov Yes, with pleasure ... Leave me your email

It has 4 pillars, 1-force to reduce risk of injury. 2-Strength to improve muscle anatomy, Hit to reduce fat tissue and improve aerobic and anaerobic metabolism. 3-Force-Power with the biomechanics of the game. 4- Recovery or principle of Supercompensation.

Saludos hermano, muchas gracias!! Seguimos con todo 💪🏽⚽🇻🇪

for time, metabolic and neuromuscular circuit

@@gustavoa86 how much time work/rest per station and how many exercises, pre or post training?

@@ivelinslavov 8-12 exercises, 30 sec. x 15 sec. pause or 40 sec. x 20 sec. pause, pre training ... 2 or 3 sets.

@@gustavoa86MD-4 or MD-3? :)

@@ivelinslavov MD-4 Neuromuscular-Metabolic, MD-3 Metabolic, MD-2 Neuromuscular and Power, MD-1 Activation and Recovery

Saludos Italo, el Intermitente Neuromuscular son tiempos esfuerzo de alta intensidad sin sobrecarga o carga media y bajas 6-8 seg. De trabajo 30-45 seg. descanso en secuencias triseries 6-series, se busca hirpertrofia aplicada y activación Neural a deportes de características intermitentes, ahora cuando duran más tiempos por encima de 12 seg. Ya buscan también la vía metabólica, en el fútbol buscamos el estímulo de fibras tipo II y su vía bioenergetica sabiendo que existe un continum energético, ahora te recomiendo para Periódizar la propuesta de Entrenamiento Coadyuvante del FC Barcelona, que tiene matices de todas las corriente de entretenimiento deportivo Bompa, Verjoshanskij, Gray Cook, Julio Tous, donde ahora coinciden en que la principal capacidad es la Fuerza, transferida al gesto deportivo Seirul-lo le llama Fuerza Coordinativa

Usted recomienda, que ahora en la actualidad es mejor sesiones cortas de hiit, entrenamientos funcionales para trabajar la parte fisica del futbolista ??

@@italox93 Saludos amigos, disculpa la demora en responder! acá se buscaba velocidad y resistencia a la fuerza este tipo de circuitos los hacia en el 2014, ahora considero que la programación debe atender a la biomecanica del juego, las manifestaciones de las capacidades físicas fuerza, velocidad y resistencia con sus patrones de movimiento la modalidad hiit es una estrategia muy valida para lo condicional pero también es muy amplia las variables que se usan en el hiit aplicado al fútbol, tomar en cuenta las acciones del juego aceleraciones, sprint, cambios de dirección, luchas por el balón, saltos y todo esto combinado...te recomiendo investigar todo lo que puedas sobre el EL ENTRENAMIENTO COADYUVANTE para que lo uses en tus entrenamientos.

Hola gracias por visitar el canal, fíjate que hay ejercicios con impacto que quiere decir saltos y sin impacto sin ellos, recomiendo un ejercicio con impacto y luego uno sin impacto, la dosificación 8 a 12 ejercicios por sesión después de hacer una buena activación neuromuscular, con tiempos de trabajo que pueden 30 seg.x 30 seg. de recuperación siendo un nivel bajo, 30 seg. x 15 seg. nivel medio, 30 seg.x 10 seg., nivel alto y sin pausa osea 30 seg. un ejercicio y luego inmediatamente el otro 30 seg. seria un nivel avanzado, haciendo 3-5 series con total de no mas de 50 min. de trabajo global!!! siempre al final flexibilidad o elongación muscular pasiva-estática 10 min.

@@gustavoa86 Muchas gracias por responder. Yo escogí una lista de 30 ejercicios y los estaba haciendo 20' x 10' y 3 repeticiones, es muy exigente. Gustavo cuántas veces a la semana se debe hacer esta rutina. La hice 5 días seguidos y ayer me sentí agotado y mejor descansé. De nuevo te agradezco por tomarte el tiempo.

@@0007wala También está bien, sería el método intermitente...una frecuencia mínima de 3 veces a la semana para lograr adaptación y mejoras!!

@@gustavoa86 Mil gracias. Me parece la rutina perfecta para hacer en ayunas (hago ayuno intermitente de 18/6) y esta rutina la hago entre la hora 15 y 16 de ayuno.

Saludos si exacto pero hoy día te recomiendo usar más ejercicios funcionales y menos por grupo muscular para buscar mayor reclutamiento de fibras musculares con tiempos 15x15, 20x20, 3 repeticiones por ejercicios, tiempo global no mayor de 40 min., luego transferencias específicas técnico-tácticas en base a las ideas o el modelo de juego, sería enmarcado en una metodología estructuralista (Microciclo Estructurado)

Profesor de acuerdo a su recomendación, no recomienda hacer su rutina?

@@newchelo1 saludos, lo que quice decir es tener un enfoque más por movimientos como tracciones, empujes verticales y horizontales, aceleraciones, desaceleraciones buscando patrones de movimientos del deporte en cuestión a trabajar

Nessa idade, a visão periférica ainda não está desenvolvida, o próximo passo é aplicar essas técnicas a situações de 1x1, 2x1, 2x2, 3x1 3x2 e 3x3

Louis Ostrowski

The possibility of a child will increase if he applies this type of training from 6 years of age

These kids were 11 to 12 years old when this video has taken. And this boy on the thumbnail has learnt coerver coaching lessons for 10 months. ( 4:03 white shirt ) He started soccer when the age of 7 and a half.

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