21 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@user-rt3zy6vc1l 15 күн бұрын
Згоден ,дуже корисна інформація👍⚽
@user-zf3ed9ib9q 27 күн бұрын
Контент зачетный, лайк! А вот отклика аудитории не густо( Если планируете рекламиться затеститеютифай, удобно и официально
@ruslanbelykh7279 Ай бұрын
Доброго дня, Олександру Івановичу. Я би хотів спитати як потрібен виглядати день футболіста, якщо він працює 9 годин на день ( У моєму випадку це з 10:00-16:00 та 21:00-0:00 ), цей графік в мене є, щоб я мав можливість тренуватися між працюю, а працювати потрібно, щоб якось харчуватись та існувати. Спати я можу декілька разів на день, біля 8-9 годин, але іноді це було і 7 з половиною годин на день, тому що в минулому році я так само працював, тренувався, прокидався рано для тренування перед працюю, а потім і після 16:00 на 16:30 тренування з командою. Може у вас на цей приклад є свої думки?
@Ukrainian1953 Ай бұрын
Доброго дня! Чотири години на день динамічних тренувань, то година статичних вправ цілком достатньо, щоб штурмувати будь-які висоти майстерності та розуміння гри. Ще треба добавити систематичний аналіз відео гри різних команд. Без цього розуміння гри не буде. Два рази на тиждень по годині достатньо для роботи з відео.
@ruslanbelykh7279 Ай бұрын
@@Ukrainian1953 Велике дякую, дуже допомогли!!!
@ruslanbelykh7279 Ай бұрын
Здрастуйте, Олександре, через перелом руки в мене цілий місяць не було навантажень. Я вчора пробіг 3 км на пляжі за 15 хвилин, мені 18 років. Розуміючи, що мені потрібно бігати вже 8км щодня, скільки буде достатньо для бігу по піску і що ви загалом думаєте про біг на піску? Адже суглоби менше зношуються, але крепатура дуже сильна. Я в своїй команді вважаюся одним з найкращих за витривалістю та темпом, але через місяць я не знаю як повернутися назад у форму найшвидшим шляхом і яке навантаження потрібно робити і чи потрібно тренуватися з м'ячем паралельно? мій тренер казав, що перші два тижні навіть не можна торкатися м'яча, доки не увійдеш у хорошу фізичну форму. Що ви думаєте на прикладі цього
@Ukrainian1953 Ай бұрын
Привіт! Фізична форма набирається в процесі роботи з мячем та за допомогою кросів. Не бігай по піску. Це дурня. Твої суглоби повинні витримувати навантаження такі, як на футбольном полі. Дві неділі не торкатися мяча - це космічна дурість. Чим частіше ти будеш торкатися мяча - тим краще. Щасти! Кроси бігай кожен день нарощуючи відстань. Починай з чотирьох км, і якщо це буде для тебе легко, то добавляй кілометр и продовжуй. Ти повинен вийти на 8 км.
@ruslanbelykh7279 Ай бұрын
@@Ukrainian1953 Добре, дякую за відповідь!А де краще бігати? По асфальту або на футбольному полі, по газону?
@Ukrainian1953 Ай бұрын
@@ruslanbelykh7279 Найкраще бігати по втоптаному грунту чи по газону. Асфальт - це в останню чергу.
@ruslanbelykh7279 Ай бұрын
@@Ukrainian1953 Дякую велике!
@HdbdNxnxnx-kb4yw Ай бұрын
Тема яку підняв автор цікава та як для мене не на часі. ❤🎉
@Ukrainian1953 Ай бұрын
Вона завжди була і буде на часі, тому що техніка - це головна зброя успіху гри на чужому полі. А з технікою у ВСІХ великі проблеми. Це моя думка.
@Korolyuk_vasia Ай бұрын
Супер інформація!
@user-rt3zy6vc1l Ай бұрын
👍⚽
@user-rt3zy6vc1l Ай бұрын
👍
@user-rt3zy6vc1l Ай бұрын
Абсолютно погоджуюсь з вами ,Дякую за статтю👍⚽
@Ukrainian1953 Ай бұрын
!!!
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
👍
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
👍⚽
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
Контент 🔥⚽
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
Дякую за цю важливу статтю 👍⚽
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
Дякую вам за українську ,ви зробили великий крок вперед ,зараз у вас багато роботи⚽🇺🇦
@Korolyuk_vasia 2 ай бұрын
Супер контент.
@user-rt3zy6vc1l 2 ай бұрын
Абсолютно погоджуюсь з вами ,стаття на цю тему дуже важлива ⚽👍