와 울자켓+청바지 착장, 니트+청바지 착장 제발 입어주세요!!!! 찰떡콩떡이십니다..💓💓💓💓💓

식단이 90 운동이 10이긴해요 솔직히 식단관리해야하는 이유가 혈당스파이크 오면 살찌기 때문인데,, 귀찮으신분들은 코크보틀 먹는것도 추천함

원래 절식하다 세끼 먹으며 운동하면서 뱃살늘고 몸도 커졌는데 일시적으로 체중이 올라가는 건 얼마나 지속될까요 벌써 세달째입니다 ㅠㅠ

감사합니다 진짜 저의 은인입니다

치킨머쉬룸이 짭쪼름하니 진짜 맛있는데!!

저는 포크커틀릿 원탑입니다 ❤️

와 이 영상 보면서 동기부여 제대로 받고 갑니다ㅠㅠ 저도 코크보틀 덕분에 혈당 관리 겨우 시작했어요!! 강추~

기초대사량2000 이라고 치고 만약내가1000칼로리먹으면 살이 빠지겠지? 생각하는데 빠지긴빠짐 문제는 몸이 기초대사량을 1000으로 잡아버림 여기서 폭식하면 그다음부터는 그냥 헬파티임

빵 특집 해주실수 있나요? 잇포레스트,틴베이커리등등..

근데 그건 날씬 할때 한 50키로대부터 근력 운동 시작하는거 아님 ? 키166에 70키로대나 60키로대는 식단관리로만 빼다가 50키로대에 운동과 병합 해야하는거 아님 ?? 뚱뚱할때 운동하고 잘먹으면 근육 돼지 되니까

맛밤은 맛밤맛이라기보단 바밤바 맛이었어요 ㅋㅋㅋ 젤 좋아하는 액션가면이 픽 돼서 흐뭇~~

항상 잘보고있습니다!! 영상 퀄리티가 너무 좋은데 썸네일이 눈에 잘 안띄어서 조회수가 비교적 낮은게 아닌가 생각이 들어서요 혹시 제품이랑 배경색이 대비되게 배경색을 흰색이 아닌 다른 색으로 하실 생각은 없으신가요??

다음번에 미주라특집해주시면안되나요 토스트 도넛 크래커 등등 되게 많던데

대박.. 존경합니다

선생님 식단을 따로 안챙기셨나요🥹🥹 7키로.. 어떻게하셨어요 다음날 다리가 안움직여요

원재료명으로 설명해주셔서 재밌게 봤어요! 한입씩 다 드신 거 부럽ㅋㅋㅋ

주옥같은 말씀😊

당연히 이해가 안되는 사람이 생기지 본인이 좋다고 생각하는 방법만 말하면 되는데 스위치온 걸고 가니까 스위치온 해본 결과 올바른 습관 형성에 충분히 도움되는 프로그램이었음

헐 다행이다 평소에도 그렇게 하고 있었는데 잘 하고 있다는걸 깨달았어요

솔직히 맛없는거 다들 알자넼ㅋ

0:11 구독

이미 당류가 높은 식사를 하고 또 후식을 먹는건 크게 의미가 없다니 뭔소리죠? 크게 의미가 없다는 말은 노력해봤자 안된다는 말인데 한국말좀 똑바로 합시다

저는 몸을 광산이랑 비슷하다고 생각하는데, 너무 적은량의 일감을 주면 광부들이 워라벨 따져서 일을 안하더라구요. 기초대사량보다 약간 100칼로리라도 더 먹어야 빠지김 하는 듯 합니다. 저 참고로 15키로 빼고, 음식 스트레스 안받으면서 뺏습니다~^^

구글 핏빗워치, 버사워치, 등 비교하고 있었는데 오히려 독이 될 수 있다는 걸 감안하고 운동후 수면/러닝 등 다른 활동을 할 때 쓸만한 가성비 좋은 것을 고려해봐야겠네요 ㅎㅎ 물론 안차는 것도 방법이겠죠!

와 이거 컨텐츠 퀄리티 대박인데요.... 영양성분 분석까진 봤는데 원재료도 이렇게 해주는 영상은 처음 보는듯

크림치즈 안들어가서 더 저칼로리이고 좋을것 같아요. 알려주셔서 감사합니다~~~❤

쿠팡 다이어트칩, 간식들두 성분 분석해주실 수 있나요!!🥺 프로틴칩, 치즈볼, 시리얼 이런 것들이용

식단좀 글로써주세요 화면으로 보니 안보임 죄송합니다ㅠ부탁좀할깨요

그쵸 이거죠 먹고싶은거 먹음서 운동도 열심히 하는거...요렇게 하시다가 더 욕심이 나면 식단은 그때해도 될것같습니다 안해도 되구요ㅎㅎ 이미 건강하시니까

레깅스는 진짜 남자라도 필수입니다. 특히 건조한 겨울이면 무조건. 살 나가보면 정신차립니다 리알루

위트빅스 분석해주세요~~😊

너무 기다렸던 컨텐츠예요 !!!! 감사합니다

초절식으로 살 40키로뺏다가 조금만 먹어도 몇키로 금방찌길래 세끼 밥 반공기씩 먹고 단백질 많이 먹으니까 찌지않고 오히려 살이 쭉쭉 빠지는걸 경험함ㅡ.ㅡ 운동도안햇는데도 대사가 원활하게 돌아가지니 쭉쭉빠지는듯 확실히 안먹고 빼는거랑 먹으며 빼는거랑 다름 인바디 재봣더니 먹으면서 빼니까 체지방율이 떨어짐

꾸덕한게 중요한게 아니예요ㅎㅎ 당이 낮고 단백질이 많아야 좋은거죠

루꼴라샌드위치도 맛잇어여❤

에그에그ㅠ 왜 없나여 ㅠㅠ 그래도 감사합니당 ㅋㅋ

좋아용

헉 대박 스벅에서 점심먹는사람인데 최고 감사합니다아아아아아아아아!!!!!!

오 ㅎㅎㅎ 이렇게 성분까지 분석해줘서 좋아요 평소 영양성분 정도만 보고 먹었는데…!!! 최고!

좋은 영상 진심으로 감사드립니다!!!!!

제일먼저 소개해주신 프로핏 330 초코맛이 맛만보면 물에 코코아탄 맛이라 좀 아쉽긴 하지만 운동하고 먹기에는 묽어서 오히려 깔끔함 양도 많아서 배가참 ㅋ

일단 구독 먼저 박고 시청

1:41:05 순토❤

뇌를 개조해야함

와 공복유산소 효과가 진짜 엄청나구나

이거 맞는 듯,,1300~1600 먹으면서 체지방 3키로 빠지고 골격근 2키로 늘음.물론 운동 매일 2~3시간

이게 말하기 따라 달라요. 굶으면 지방 태우기 시작한다도 있음. 그냥 자신 몸 컨디션을 잘체크해야하는 거지. 뭐가 답이다라는 거 자체가 의미 없음.

ㄹㅇ 보상심리 잘 생기시는 분들은 꼭 평소대로 식단하세요... 생각보다 한끼 거하게 먹었다고 살 확 찌지 않아요...저도 예전에는 과식한 다음날엔 아침, 점심 쭉 거르고 저녁만 먹다가 입 터져서 야식먹고 자책하고 그랬는데 과식하고 다음날 원래 루틴대로 식사했더니 보상심리도 안 생기고 한 1~2일 정도 후에는 원래 체중으로 돌아오더라고요

2,3,년전까지만해도 체력엔 자부심이 있다고 느꼇는데 코로나 이슈로 체력도 많이 줄어들고 2년안에 20kg가 쩌버려서 런닝을 다시 시작햇습니다, 그래도 체력은 다시 다듬을 만한 체력인데 체중문제인지 아님 종아리쪽 코어근육이 빠지면서의 문제인지 러닝 할 때마다 체력 이슈보다 발바닥 아픔 이슈로 자꾸 멈추게 되더라구요 여기저기 많이 찾아보는 중이라 뛰고 걷고를 반복중이긴한데 어떻게 할 방법 없을까요?ㅜㅜ (나이는 19세고 키166에 몸무게 68정도 됩니다 어렷을 때부터 몸 쓰거나 뛰는 운동을 되게 좋아해서 제 스펙의 다른 분들보다는 운동에 자신은 잇는 편입니다 신발은 브룩스 하이페이론 맥스 2 입니다)

가끔 아침에 씨리얼로 먹는데 ㅜㅜ 감사합니다..켈로그 30g그람 넘 작네유😢😢 이럴거면 든든하게 영양소 있는걸 먹는게 좋은가 싶네요🥲