10 ай бұрын
Пікірлер
@Aorist1 Ай бұрын
Ja, das mit der Ernährung ist wirklich ein komplexes Thema. Für mich persönlich hat sich bewährt Kohlenhydrate runter (egal in welcher Form viel Eiweiß) und gegorene/fermentierte Lebensmittel, Ich liebe zum Beispiel Kimchi, das mache ich selbst. Steht immer ein Kübel bzw. großes Gefäß auf der Fensterbank und fermentiert vor sich hin. Und denke mal über die Gels nach. Braucht man die wirklich bei so Läufen? Ich denke nicht. Gel wird zum Thema bei mir bei Kilometer 50, sonst brauche ich keine . Und Marathon mit einer Pace von 3 laufe ich auch nicht. Da würde es ab Kilometer 30 ein Thema werden. Ich habe mal ein Selbstversuch gemacht und mich Keto ernährt, also lange Zeit fast keine Kohlenhydrate. Dann stand ein langer Lauf an und ich dachte : Ich werde maximal 10 Meter schaffen, da meine Speicher leer sind ( Kohlenhydrate) und ich war überrascht : Es war wirklich ein super, super Lauf mit guter Zeit. Das hat mich etwas zum nachdenken gebracht. Aber jeder muss seine individuelle Lösung finden ein Patentrezept gibt es nicht. Zur Zeit ist es echt übel zu laufen( für mich viel zu kalt) daher habe ich mein training n Moment auf Rad /Rolle Zwift verlagert und fahre jeden Tag mind. 1000 Höhenmeter und 30 - 60 km und mache viel Yoga. Viele Grüße
@kathischalla Ай бұрын
Und wieder so ein tolles Video nach einem langen Tag :) danke
@nKatzengold Ай бұрын
einfach ein richtiger feelgood Vlog <3 Käffchen dazu und dann kann der Montag starten
@Ronny-k7m Ай бұрын
So muss man nach Intervalle aussehen 😂🔥🙏🏁💯🥇😎👏
@jelii9655 Ай бұрын
Danke, dass du uns auf deine Reise mitnimmst. 🫶
@Godfragtbh Ай бұрын
„Frauen oder menstruierende Personen“. Wer menstruiert denn außer Frauen sonst noch?
@markusjellinger7909 Ай бұрын
Na die Personen halt 😅
@justIron5860 Ай бұрын
Transpersonen, die noch nicht operiert sind, oder eben nicht binäre Menschen
@justIron5860 Ай бұрын
Transpersonen oder non binäre Personen
@Godfragtbh Ай бұрын
@@justIron5860 Und welches biologische Geschlecht haben diese transpersonen oder non binäre Personen, wenn sie menstruieren?
@shirinmelisa Ай бұрын
Trans, nicht-binäre oder genderqueere Menschen können eine monatliche Blutung haben, selbst wenn sie sich nicht als Frau definieren. Denn Menstruation ist an die entsprechenden Organe und hormonellen Voraussetzungen gebunden, nicht an das Geschlecht, mit dem sich jemand identifiziert.
@Aorist1 Ай бұрын
Bei Minute 12 hätte ich Dich an liebsten in die Arme genommen und gesagt "Du kannst stolz auf Dich sein und Du wirst alles schaffen was Du willst, wer denn sonst. " Das Video wirkt auf mich sehr authentisch, und es braucht schon alleine viel Kraft, das innerste, die Gefühle die Emotion, Freude und Frust öffentlich zu kommunizieren. Es macht deutlich, auch wenn jemand stark und souverän wirkt, doch der Mensch eine verletzbare Selle hat und mehr ist als die Summe seiner Teil . Ich denke Du bist auf einen guten Weg, hau die Selbstzweifel in die Tonne, es gibt nichts an du Zweifeln brauchst. Gruß
@ker.stinschmidt Ай бұрын
Direkt ein Tränchen mit verdrückt🥹❤ und ich fand unseren Sonntag so schön☀️ bald wieder
@susannemay8855 Ай бұрын
Deine Videos sind einfach schön. Du schaffst es mit deiner Ehrlichkeit zu berühren und zum nachdenken anzuregen. ❤
@blubkeks6994 2 ай бұрын
So ein berührendes Video. Du kannst zu Recht stolz auf dich sein!
@annejunker6066 2 ай бұрын
Liebe Deine Vlogs ❤
@ausdauerleben 2 ай бұрын
@nKatzengold 2 ай бұрын
Tolles Video zum Wochenstart. Alles ist so angenehm. Die Musikauswahl, der Schnitt, die Bilder, deine Stimme…man fühlt sich richtig wohl
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Das freut mich sehr zu lesen, vielen Dank für deine lieben Worte! ♥
@kathischalla 2 ай бұрын
Tolles Video - fühlt sich ein bisschen wie nach Hause kommen an
@kathischalla 2 ай бұрын
Ein ganz tolles Video zum Wochenstart :)
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Das freut mich sehr, vielen Dank 😍
@sindysindy1236 2 ай бұрын
Du bist total süß ❤. Du standest am Ende am wacker House, dort arbeite ich 🤣✌️
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Danke sehr 😍 Ach wie witzig! Schönes Arbeitsumfeld hast du da 🤗
@JonathanWieben 2 ай бұрын
Hat mich berührt. Tolles Video!
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Das ist eines der schönsten Komplimente, danke sehr! 🥹
@jelii9655 2 ай бұрын
Tolles Video - du kannst richrig stolz auf dich sein 🫶 Danke für die tollen Eindrücke
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir 🥺😍
@LSGIEddi 2 ай бұрын
schönes video shirin
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Freut mich, dass es dir gefällt! Vielen Dank 🥺
@Ronny-k7m 2 ай бұрын
Richtig schöner Vlog.😀✌️ ich habe auch oft Schwierigkeiten auf Menschen zuzugehen. Schön das du es geschafft hast aus deiner Kompfortzone herauszukommen. Du kannst mit recht stolz auf dich sein. Genieße dein neues Selbstbewusstsein 💪✌️🍀
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine lieben Worte 🥺♥
@ker.stinschmidt 2 ай бұрын
Ein weiterer Vlog für die Seele! Deine vlogs geben mir immer mega gute Vibes - liebs😍
@paka5040 2 ай бұрын
Ich hatte auch oft einen sehr hohen Puls. Schlussendlich habe ich gemerkt, dass ich mich falsch ernährte, und das Eisen nicht gut aufnehmen konnte. Mit den bekannten Folgen. Freue mich auf weitere Videos.
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Ist schon erstaunlich wie alles im Körper irgendwie zusammenhängt... Meine Eisenwerte waren auch zu niedrig, aber da bin ich momentan dran. Wünsche dir weiterhin viel erfolg 😍
@paka5040 2 ай бұрын
Ich freue mich auch auf weitere Videos!! Ich möchte im 2026 den Zermatt Halbmarathon. Eigentlich unmöglich für meine Situation. Knieprobleme…etc. Bin aber zuversichtlich!!!Ernährungsumstellung, 3 mal Laufen pro Woche, Fitness, Schwimmen, Yoga. Der Weg ist das Ziel. Dir alles Gute! Übrigens. Sehr schöne Musik in deinen Videos!
@paka5040 2 ай бұрын
Es war schön, deine Reise mitzuerleben. Alles Gute!!!
@Aorist1 2 ай бұрын
das mit der zeit /Umstellung habe ich einige Male unterschätzt --> Ich stand im Wald dunkel und hatte noch 7 Km vor mir und keinen Peil genau wohin ich laufen sollte. Interessante Erfahrung(en) --> der Wald begegnet einen in einen neuen Gewand. Alles fremd und mystisch. So dieses Jahr werde ich Silvester ein einsamen Lauf 21km durch den Wald machen. Mal was anderes. Keine Rummel keine Party etc... Die Stirnlampe lädt schon Viele Grüße Und immer daran denken an das Hier und jetzt ;-) PS:: Herzfrequenz schießt hoch- Kenne ich von meinen Anfängen, jetzt habe ich das Gegenteilige Problem. Wenn ich einen Tempo Lauf machen soll dann ist es verdammt schwer die Frequenz auf 150 bis 165 zu bekommen .Daher nehme ich jetzt gerne Berge / Hügel zu Hilfe. Schlauli Tipp : Grundlage ist wirklich Grundlage Zone 2 Lauf. Langsam laufen ist wesentlich schwerer als schnell ( Für mich und viele andere) Langsam und Lange auch wenn es schwer fällt. Aber ich denke das weißt Du alles selbst. Aber machst Du es auch wirklich ? So sorry für den Erklär Bär - Keep on running
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Finde ich eine sehr schöne Sichtweise! Ich mag es für eine gewisse Zeit auch durch das dunkel zu laufen, eben wegen dieser mystischen Stimmung. Aber in den Wald würde ich mich alleine im dunkeln nicht trauen 🙈 Und bezüglich der HF: Ja ich halte mich daran, wenn meine HF zu hoch ist, dann gehe ich, bis sie im vorgegebenen Bereich ist. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, aber es geht minimale schritte vorwärts 😊
@LSGIEddi 2 ай бұрын
gutes video. ich sollte mir mal eine scheibe bei dir abschneiden bezüglich der akzeptanz erfolge nicht über nicht zu erhalten
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Danke für deine Worte 😊 Für mich war es ein langer weg, bis ich mir mit diesen Dingen auch selbst geglaubt habe. Es ist auch weiterhin en Prozess, aber es wird. Wünsche dir viel Erfolg dabei 😊
@Ronny-k7m 2 ай бұрын
Man sieht das es dir besser geht, das es bergauf geht. Du bist auf den richtigen Weg, mach weiter so. Ach ja Glückwunsch zum ersten Klimmzug da bist du schon weiter als ich😅. Hab vertrauen in dich !!!
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine lieben Worte 🥺🫶
@fh-xp9ud 2 ай бұрын
Du machst das super so. ❤
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir 🥺🫶🏼
@markoschinho 2 ай бұрын
Shirin 2.0 👌👏 Ich sehe eine großartige Weiterentwicklung. Weiter so. ✊✊
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir! 😍 Fühle mich auch wie die Version 2.0 :D
@ker.stinschmidt 2 ай бұрын
Toller Vlog😍 Ehrlich und emotional! Musste sehr lachen als es um Klamotten ging und wie du dich bereits bei 15 Grad kleidest. Erinnert mich an unsere gemeinsamen Läufe und die sehr unterschiedlichen Klamotten dabei😂🫶🏻
@Ronny-k7m 2 ай бұрын
Schön das dir besser geht. Ich bin gespannt wie deine Vorbereitung läuft. 🏁💪🔥🙏
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Danke für deine Worte ☺️ ich bin auch gespannt und freue mich auf die nächsten Wochen 😍
@dunkler.Ritter 2 ай бұрын
meine Winterkleidung beinhaltet: Langarmshirt mit einem T-Shirt drüber, Jacke, Schlauchschal um den Hals (ev.hoch bis Kinn), Haube, Handschuhe, lange tight, ev. lange Socken bis unters Knie (Kompressionssocken) unter der Tight, Short ev. über die Tight. Diese Ausstattung wird dann je nach Wetter zusammen gestellt. Hoffe das Hilft dir.
@kajap214 2 ай бұрын
Alles Gute dir, ich bin gespannt auf deine weiteren Videos 🤗🫶
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir 😍
@noellilu3297 2 ай бұрын
Sehr schönes Video und danke für deine Offenheit. Ich struggle gerade auch beim Thema Sport. Im April bin ich meinen ersten HM gelaufen und Ende August den Zweiten. Seitdem nimmt meine Leistung immer weiter ab und ich fühle mich müde und erschöpft. Ich habe zwar eine Trainerin, aber ich glaube, ihre Pläne sind gerade viel zu ambitioniert für mich. Meine HF steigt, obwohl sich meine Pace verlangsamt. Ich bin gespannt auf deine neuen Videos.
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Ich denke das wichtigste ist da Kommunikation. Du in dir selbst drin weißt auch, ob manches gerade zu viel ist oder nicht. Ich wusste das früher auch, habe diesen Gedanken aber ignoriert. Als ich das dann das erste mal laut ausgesprochen habe, ab da hat sich angefangen etwas zu ändern. Mein Umfeld wusste Bescheid und ich habe es auch akzeptiert, das mir manches über den Kopf wächst. Vielleicht ist so eine entschleunigung für dich gerade wichtig. Du solltest auf jeden Fall mit deiner Trainerin sprechen 🫶🏽
@noellilu3297 2 ай бұрын
@@shirinmelisa mit ihr habe ich schon gesprochen. Für sie liegt mein Leistungseinbruch, Müdigkeit etc an etwas körperlichen, aber nicht am Training. Der Arzt wiederum kann nichts finden. Mein Mann sagt immer, dass es zu viel Sport ist. Und vielleicht hat er Recht. Aber so richtig wahrhaben will ich es nicht. Ich sehe dann, wie viele Sport, die anderen machen und denke immer, die packen das doch auch alle. Ich muss da wohl Umdenken.
@shirinmelisa 2 ай бұрын
@@noellilu3297 Das beschreibt 1:1 meine Situation, ich hatte die gleichen Gedanken. Das wichtigste ist, dass man sich nicht vergleicht. Jeder Mensch ist individuell und jede von uns lebt in einer anderen Lebenssituation. Was für andere normal ist, kann für dich stress bedeuten und umgekehrt. Und dass Ärzte nichts finden ist auch normal, wenn ein RED-S vorliegt. Es gibt vereinzelt Frauenärzt*innen, die sich mit dem Thema RED-S auskennen, aber grundsätzlich ist das nicht verbreitet und meistens lautet dann der Vorschlag auch nur "Ja machen Sie halt weniger Sport." Mir hat geholfen eine Coachin anzuschreiben, von der ich wusste, dass sie sich mit RED-S auskennt und auch damit befasst hat. Sie hat mir geholfen auf allen Ebenen umzuschiften - vor allem aber auch mein mindset zu ändern. Das hat für mich aber eben bedeutet, dass Wettkämpfe und so erstmal nicht stattfinden und ich musste mich von dieser Läufer-Bubble etwas distanzieren, um mich auf mich selbst fokussieren zu können, eben weil ich mich sehr viel verglichen habe. Du kannst gerne mal bei Marie vorbeischauen, vielleicht wäre das ja auch etwas für dich (@mariiejohn auf Instagram)
@kathischalla 2 ай бұрын
Tolles Video. Freue mich immer wieder wenn ein neues kommt
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Das freut mich sehr zu lesen, danke sehr 🥰
@markoschinho 2 ай бұрын
Hallo Shirin, das freut mich sehr, dass du den Turnaround geschafft hast. Du strahlst sehr viel positives aus. Good Luck für den Restart und eine verletzungsfreie Trainingsvorbereitung. Ich starte nächste Woche auch mit dem Training für den Halbmarathon am 9. März in Paris. Aber Verona klingt natürlich auch super. 👌👋
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine lieben Worte 🥹 und das gleiche wünsche ich dir: ganz viel Spaß und Erfolg bei der Vorbereitung!
@ausdauerleben 2 ай бұрын
Hi. Hab deinen Kanal heute früh in die Timeline gespült bekommen. Erstmal: klasse Videos! Sehr gut geschnitten und toll gemacht, macht Freude sie anzuschauen. Dafür lass ich gern ein Abo da und freue mich auf weitere tolle Videos von deinen Läufen 😊
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine lieben Worte, das freut mich sehr! 😍
@schortkramer4405 2 ай бұрын
Dass die Leute unbemerkt viel zu wenig Essen dürfte viel Verbreiteter sein als man meint. Die Medien beleuchten aber leider nur das Gegenteil obwohl das aus Gesundheitsaspekten viel unbedenklicher ist
@noellilu3297 2 ай бұрын
Nur woher weiß man, wie viel genug ist?
@schortkramer4405 2 ай бұрын
@@noellilu3297 Wenn man als Erwachsener Mann zum Beispiel unter 2400kcal am Tag kommt und trotzdem fett ist, dann liegt die Mutmaßung nahe, dass man Mängel hat. Das ist aber nur ein Richtwert
@kulia.coaching 2 ай бұрын
Sehr schönes Video! Alles Gute auf dem weiteren Weg!
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir 🥹
@lesebrille77 2 ай бұрын
alles alles Liebe für dich
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank dir 🫶🏽
@MF-sr5co 2 ай бұрын
🥱🥱🥱
@claudiokressibucher6509 2 ай бұрын
"There is more to life, than increasing its speed" - sehr schöner Spruch. Überhaupt ein tolles Video, Kompliment dazu! Ich war auch dort, bin meinen ersten Marathon gelaufen... Bin super dankbar, dass es geklappt hat. Hatte auch Zweifel.
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank für deine Worte! Und herzlichen Glückwunsch zum Marathon finish - mega Leistung! 😍
@chrisarnautovic7228 2 ай бұрын
Hey super Leistung Glückwunsch
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Vielen Dank 😍
@sindysindy1236 2 ай бұрын
Ich komm auch aus München, ich bin gerne dein Laufbuddy 😁✌️
@sopisuppe7433 2 ай бұрын
❤❤❤
@kajap214 2 ай бұрын
Tolles Video und Glückwunsch zum HM!🥳 Schön, dass du uns so teilhaben lässt🫶
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Danke sehr für deine Worte und die Glückwünsche 😍
@markoschinho 2 ай бұрын
Ich freue mich für Dich, dass Du Deinen Weg weitergegangen und wieder am Start bist. 👍 Und einen Halben zu schaffen, ist aller Ehren wert, egal in welcher Zeit. 👏👏👏 Denn Du hast Dich gegen Dich selbst durchgesetzt, Schritt für Schritt, auch wenn die Beine ab Km 17 schwer werden (bei mir werden sie das übrigens auch und bei wem nicht?😉) Das ist kein Makel, sondern ein Zeichen, dass Du lebst. Alles Gute weiterhin. ✊
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Das ist eine sehr schöne Sichtweise! Vielen Dank für deine lieben Worte ☺
@jelii9655 2 ай бұрын
🫶🫶🫶
@LSGIEddi 2 ай бұрын
sehr schön wieder was von dir zu sehen 🥳
@noellilu3297 2 ай бұрын
Schön, wieder was vor dir zu sehen. Kannst du denn mal erzählen, was du die letzten Monate so gemacht hast und wie du aus dem Red S rausgekommen bist? Herzlichen Glückwunsch 🎉
@shirinmelisa 2 ай бұрын
Sehr gerne! Das video ist schon gefilmt und ich schneide es gerade - es kommt also nächste Woche. Und zum Thema RED-S habe ich ein Special vor, das seht ihr hier dann vermutlich gegen Ende des Jahres, weil ich mir da Hilfe zu holen möchte 😊 Und vielen Dank für deine lieben Worte! 🥰
@noellilu3297 2 ай бұрын
@@shirinmelisa wie schön, da freue ich mich schon sehr darauf.