小孩如果沒有每天花時間陪長輩做，長輩也不太願意自己做，就算小孩願意花時間陪長輩做，長輩也不願意做，真的自己也會心累。

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我剛剛去三店買東西我fb有說過你們去吃官司別想出來台灣了

劉明珠已經閱讀

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影片音樂為何要吹口哨，很吵

看似簡單動作，每一 中作都感到相關肌肉被拉扯， 可以全程跟著做， 又安全，感恩。

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那在浪費錢

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12總統府 擋疫苗 惹...哈哈木瓜 ​当时不太关心台湾，但有件事很奇怪，全世界都有疫苗，就台湾没有，理由是没人卖给台湾。疫情時 台灣疫情死亡的人都比大陸多一倍有多呢12郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」　王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖我餓的距離為何不告 郭台銘...哈哈 咪妮倫可憐呐淪落到要下载APp😢 安郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」　王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖 ​是怕 郭台銘 那豪華的律師團嗎...哈哈✌qk 先釣魚 養案 再撥放電話錄音都是中國，朝代不同，政權不同，但都是同一個國。12:43 PCHANG-LI輸入老闆的推薦碼有送餐點嗎？ 我們民進黨的總統府 只要告郭台銘 我就認為 郭台銘說的是真的..溜貓他名字像女的，忘記他性別男啊～他很多公開場合表現娘娘腔，不知道的人，會以為唐鳳是女漢子(女激素太少，看起來ANG-L12的武统派​拜登刚刚说 台海战争 台湾不会有幸存者虛擬之境下載吃包不用錢比看誰朋友多，看誰實力強。我是天天生日 五筒台湾省 會員 (2 ​台湾正确的名称是 中国台湾省yougotthis1243 Kirk in武漢1全民、脫褲子、不分你我他 張正 ​侯友宜反核四、反九二共識一國兩制。造孽啊～不一國兩制，中華民國的貨幣 身份證 護照 全得換！笑死……潘阿有肺癌 陸毳毳 ​括號國就是個笑話蘇和平​唐鳳男女混合​1450 只要說到 真相 就孬惹...哈哈✌國際比賽中華台北隊奪金奪銀, 藍粉手舞足蹈麻辣大西瓜 ​washhandswashhandswashhandsDaveLove​🎂生🎂日🎂快🎂樂🎂王传销做的 Miracle 高 (Miracle_silverfrond) ​中華民國和中華人民共和國都是中國，是一體兩面一套班子兩套牌子44 PMLE思SHU鳳是天才美少女謝綺芳員 (2 生日快樂 ​台湾居民的2010版本新式身份证颜色为粉紫色，不再以身份证件上的色彩区分性别?? ​郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」　王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖天空把一个失败的国号从棺材里抬出来，摇旗呐喊有什么意义 Jack和之國「拒絕航海王劇情888關」 ​無所謂不再乎陳西替阿銘說句話 : 無風不起浪​糖鳳是天才 (美少女)。唐鳳染色體是XX還是 ​中国台湾岛，跟中国金门群岛、中国马祖群岛、中国澎湖群岛并 ​中国台北本来就不是国家啊 就是中国台北代表队​問小孩子敢嗎face-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smiling ​郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖 ​敢不敢让郭董出来对质，他是以什么名义购买的bnt，是否是国民党口中说的没有矮化国格林將不過放 ​哇 中國牌螺絲粉 二百午大聯盟又開始吹了啦林印度，我們會幫助印度去統一中 ​民進黨不是很愛告 居然這次不想告 出ㄧ堆廢文 沒人想看拉...哈哈DaveLove兲㒲羙哨女1地方代表隊，差不多孤魂野鬼不会玩，太失望了。 ​一邊口號喊不分黨派 團結各種力量 團結勝選 郭照做了 一邊支持者又說 誰誰誰當初挺誰不挺誰的出來 是仇恨感爆棚 勝選需混一色之說也忘光了 照這樣鬥 想贏...遙遙無期 ​yt艾笛柏 民主國家是可以貪污噢！貪污沒關係啦，官員有做事啊face-blue-smilin ​通常XY的尿道下裂症性別異常 ​說ㄧ堆廢物理由 沒人想知 直接告就行惹.天青色等烟雨 永将兄，爱呆湾就打高端，你打的是高端吗？？ ​你覺得藍綠都有問題?你才幾歲?懂甚麼? ​拉瘠薄倒吧 ​民主地区哪来的贪污，那叫政治献金，贪污合法化LE不思S沒有實權，就沒有能力去打貪。很簡:46 PM蜜她吃飯換我阿尼 ​因為沒有回所以也不用追...塔綠班就是不想買bnt..只想用國際笑話的高端來殘害台灣人！ 我.信.你.哥.鬼™ ​沒發AK-47face-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilin ​館長也打高端 三劑 現在知道民進黨就是在騙...哈哈✌ ​哇 紅梅台呀 阿 你們有沒有在攻急呀 阿 一天24小時 扣掉廣告 跟其它正常新聞 阿 至少一半以上的時間 都在做攻擊性的紅綠惡鬥啦 這樣不好啦林笑死 你冥禁黨只敢整天講地名台灣 卻不敢講中華民國的國名 到底是誰才在矮化國格啊 我與餓的距離高端 我認為ㄧ點也沒有科技感...林永將你們打科興這種百年前的血清式疫苗就可以了 ​請記者們訪問街頭時應該把白的也納入，不應該只講藍白黨，這樣是幫白色黨拉票嗎？請用綠白藍，不要把藍擺第一個順位，這樣很不公平 ​總統府 快告 阿銘 好嗎...哈哈✌ ​笑鼠人，高端是美國科技?jqk方丈倒了 換成 腎光戰士 Miracle 高 (Miracle_silverfrond) ​綠黨罪行罄竹難書 ​不要讓臺灣人覺得 總統府 縮起來了...哈哈 天青色等烟雨 ​永将兄，你很棒，为什么美国最新科技的高端500万剂还打不完？？ 我.信.你.哥.鬼™ ​西 郎 顧 桃face-blue-question-markface-blue-question-markface-blue-question-markface-blue-question-markface-blue-question-markface-blue-question-markface-blue-question-mark​蔡皇政府 民進黨的官😄 少了陳時中呢 ​酒駕照三餐撞死人，看這制度，你跟我說打貪？ 五星出东方利中国 ​林永將 犬养永將你打高kuǎi ​不满意就革命啊！ 没必要非得靠美帝深因 ​唐先漲漲漲、才知道、外面的世界、正在打 為了不造成社會恐慌有些條件是有時間的公布有些是密函對於洩漏商業機密的人跟不願意配合公司規定即面臨重大的決策時 當事人對於處遇的決定能夠盡人所能皆能所見 完成一袂 算是敬業 誰靠一張嘴 到山董找原是人 原始人 山頂洞人跟李老闆不是偷加

​没有唐凤 差评 王ㄎ擓kuǎ没guts陳昱方請說綠白藍，不要藍綠白，為何要把藍擺第一順位？仔卡卡的林n ​笑死 你冥禁黨只敢整天講地名台灣 卻不敢講中華民國的國名 到底是誰才在矮化國格啊天天逼逼就能解决了 LE不思SHU ​隨處可見槍枝毒品暴力，你跟我說打貪？民主 呢12:4iracle 高 (Miracle_silverfrond民國政府還是趕緊和 ​塔綠班都跟人民搶打莫德納...真的去打高端的塔綠班又有幾人？？？ ​face-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tears ​😆 方丈倒了 換成 腎光戰士 一堆唬 ​「貪污」是民進黨人，從政的初衷、奮鬥的目標、人生的志業、生命的義意，是核心中的核心價值，你要他們不貪污、不如直接叫他們去☠。王ㄞˇkǎi不满就干啊我們與餓的距離​疫情都解封惹 買疫苗也可以公開惹 ​漲漲漲、才知道、外面的世界、正在打仗🙄革命啊 推翻执政党 ​唐鳳都能詐編200億呢 ​國民黨 柯P 只要攻擊 疫苗採購公開就 ​诈骗价值五十万元以上的，属于诈骗罪的数额特别巨大，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。陳時鐘被抬去龍花堂了就知道 多少冤枉錢...會員 (1 年)好奇！沒看過唐鳳身份證，不知道他真是性別Qs ​台中捷運出事了 中天有沒有趕過去直播了== ​疫情都解封惹...哈哈✌​「貪污」是民進黨人，從政的初衷、奮鬥的目標、人生的志業、生命的義意，是核心中的核心價值，你要他們不貪污、不如直接叫他們去☠。ArLu氏38度​🤭™12:49​美國用打疫苗的證明...王ㄎㄨㄞi有什么卵用陳昱方 ​明明是綠色在惡鬥，為何把其他黨也納入？應該講綠白藍而不是藍綠，獨漏白1林永將 犬养永將你打高端了 ​诈骗公私财物价值三千元至一万元以上的，属于诈骗罪的数额较大，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚 ​你就算沒有打疫苗 也可以入境美國惹...哈哈 我.信.你.哥.鬼™ ​等一下陳建仁，痣瘡發作face-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyesface-blue-covering-eyes 我們與餓的距離 ​美國 現在入境都不用 打疫苗的證明惹.小方新會員 ​打房，房價越打越高，打詐，詐騙犯罪率越高。藍鳥蝦米?陳時中去龍發堂?起笑?A-wii ting叫陳去問問他的上帝啦....我們與餓 ​兴中会呢？ ？变鸟中会？ 😆😆笑死kuǎi ​不是有枪吗？陳西西陳時鐘被抬去龍花堂了... 不要在想他阿 ​國民黨 狂打 買疫苗 就知多少弊...哈哈✌木瓜当时不太关心台湾，但有件事很奇怪，全世界都有疫苗，就台湾没有，理由是没人卖给台湾。王ㄎㄨㄞˇ革命啊！兴中会呢？ ？变鸟中会？ 😆😆笑死人 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 😆😆笑流星貓用人看顏色沒關係，但是要是人才不要是廢材 ​夠讓民進黨 ㄧ路輸到2028...哈 ​又想改变又不做 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 😆😆笑死人 ​先"水稻上山"再来办公室养猪? 下雨走山让农民叫苦连天林永將五星出东方利中国林永將 犬养永將你打高端了吗广州小蛮腰 ​yt八嘎林 高端仔face-blue-smiling CHANG-LIN ​國民黨要慎選總統參選人，蔡根本就不該連任。 ​好會A....真是污啦!!我們與餓的距離 ​陳水扁 第二 第三 準備ㄧ个个出現惹...哈哈✌ 王ㄎㄨㄞˇ擓​光靠说 攝氏38度要下莊了™，自己保重🤭艾笛柏不要實體卡不是更好 ​民進黨的總統府 只要不告郭台銘 我就認為 郭台銘說的是真的...哈记住 枪杆子里出政权 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 小方新會員​打房，房價越打越高，打詐，詐騙犯罪率越打越高 五星出东方利中国 ​直接换中华人民共和国身份证就行了，做什么电子身份证 ​美國入境 都不必出示疫苗卡 就算你沒打疫苗 也可以入境美國惹...12Armin Lu ​這就是台灣所謂的民主選舉林永將我打三劑高端。好著呢 ，美國最新次蛋白疫 五星出东方利中国 ​林永將 犬养永將你打高端了吗12:51我.信.你.哥.鬼™​下莊精彩5广州小蛮腰 ​yt八嘎林 高端仔face-blue-smilingDavid Calvelage這麼難殿屋蜜棗噗～～阿昌又在 ​厉害国彻底翻不了身，上海及各地再次出现挤兑潮，银行慌了大门都快被挤破 我們與餓的距離 ​我覺的 到高端下市 他的疫苗也是沒有國際認證...哈哈醉俠 ​統一是台灣人民千秋萬代的利好，人民在中國大陸的支援和支撐下，什麼資源都不會缺，而且在黨中央的一方有難八方支援下，全國各省都會源源不斷的支援台灣人民，不求報酬的援助。大量的大陸人的旅遊，會帶動台灣人民各個行業的收入，。。這是台灣人人權大大改善的開始。而跟著台灣這群愚弄台灣人民的政客胡搞瞎搞，台灣人的人權狀況以及各種生活質量和體驗都會越來越差 ​厉害国彻底翻不了身，上海及各地再次出现挤兑潮，银行慌了大门都快被挤破 ​治安敗壞和詐騙橫行時 你林佑昌在那裡 內政部長不管治安詐騙 去管選舉 我.信.你.哥.鬼™ ​還沒發AK-47face-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilingface-green-smilin天青色等烟雨 ​永将兄，这么好的高端为什么被美国日本禁入，还要补打才行🤣🤣🤣🤣翊恩Ian ​治安敗壞和詐騙橫行時 你林佑昌在那裡 內政部長不管治安詐騙 去管選舉？ ​01訂閱中天03加一03加一03加一 ​攝氏38.01度，沒有女人沒有安仔，熱的我快要抓狂🤭 我們與餓的距離 ​高端 終於等到 跟沒打疫苗的人 ㄧ同入境 不必被限制惹...哈哈✌ 天青色等烟雨 ​永将兄，爸爸哥哥不爱你了吗？？？🤣蔡清潭奸惡自己逃，叫全民戰死細菌人繼續貪汙擓kuǎi黑帮有的是枪啊抓耙子的概念 扯後腿​😆😆永遠內斗😆😆上不了國際月) ​10億花出去, 都是民進黨的最低標? 沒有 10億以上都看不上眼ˇ擓擓kuǎi

領月餅時間還有今年的報稅在晚救不要下班

12:42我都直接指控 你總統府 擋疫苗 惹...哈哈木瓜 ​当时不太关心台湾，但有件事很奇怪，全世界都有疫苗，就台湾没有，理由是没人卖给台湾。疫情時 台灣疫情死亡的人都比大陸多一倍有多呢12郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」　王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖我餓的距離為何不告 郭台銘...哈哈 咪妮倫可憐呐淪落到要下载APp😢 安郭台銘鬼扯控政府「堅持名稱卡疫苗」　王必勝秀股東信打臉：初選困難但不該造搖 ​是怕 郭台銘 那豪華的律師團嗎...哈哈✌qk 先釣魚 養案 再撥放電話錄音都是中國，朝代不同，政權不同，但都是同一個國。12:43 PCHANG-LI輸入老闆的推薦碼有送餐點嗎？ 我們民進黨的總統府 只要告郭台銘 我就認為 郭台銘說的是真的..溜貓他名字像女的，忘記他性別男啊～他很多公開場合表現娘娘腔，不知道的人，會以為唐鳳是女漢子(女激素太少，看起來ANG-L12的武统派​拜登刚刚说 台海战争 台湾不会有幸存者虛擬之境下載吃包不用錢比看誰朋友多，看誰實力強。我是天天生日 五筒台湾省 會員 (2 ​台湾正确的名称是 中国台湾省yougotthis1243 Kirk in武漢1全一順位？仔卡卡的林n ​笑死 你冥禁黨只敢整天講地名台灣 卻不敢講中華民國的國名 到底是誰才在矮化國格啊天天逼逼就能解决了 LE不思SHU ​隨處可見槍枝毒品暴力，你跟我說打貪？民主 呢12:4iracle 高 (Miracle_silverfrond民國政府還是趕緊和 ​塔綠班都跟人民搶打莫德納...真的去打高端的塔綠班又有幾人？？？ ​face-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tearsface-pink-tears ​😆 方丈倒了 換成 腎光戰士 一堆唬 ​「貪污」是民進黨人，從政的初衷、奮鬥的目標、人生的志業、生命的義意，是核心中的核心價值，你要他們不貪污、不如直接叫他們去☠。王ㄞˇkǎi不满就干啊我們與餓的距離​疫情都解封惹 買疫苗也可以公開惹 ​漲漲漲、才知道、外面的世界、正在打仗🙄革命啊 推翻执政党 ​唐鳳都能詐編200億呢 ​國民黨 柯 ​台中捷運出事了 中天有沒有趕過去直播了== ​疫情都解封惹...哈哈✌​「貪污」是民進黨人，從政的初衷、奮鬥的目標、人生的 ​美國 現在入境都不用 打疫苗的證明惹.小方新會員 ​打房，房價越打越高，打詐，詐騙犯罪率越高。藍鳥蝦米?陳時中去龍發堂?起笑?A-wii ting叫陳去問問他的上帝啦....我們與餓 ​兴中会呢？ ？变鸟中会？ 😆😆笑死kuǎi ​不是有枪吗？陳西西陳時鐘被抬去龍花堂了... 不要在想他阿 ​國民黨 狂打 買疫苗 就知多少弊...哈哈✌木瓜当时不太关心台湾，但有件事很奇怪，全世界都有疫苗，就台湾没有，理由是没人卖给台湾。王ㄎㄨㄞˇ革命啊！兴中会呢？ ？变鸟中会？ 😆😆笑死人 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 😆😆笑流星貓用人看顏色沒關係，但是要是人才不要是廢材 ​夠讓民進黨 ㄧ路輸到2028...哈 ​又想改变又不做 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 😆😆笑死人 ​先"水稻上山"再来办公室养猪? 下雨走山让农民叫苦连天林永將五星出东方利中国林永將 犬养永將你打高端了吗广州小蛮腰 ​yt八嘎林 高端仔face-blue-smiling CHANG-LIN ​國民黨要慎選總統參選人，蔡根本就不該連任。 ​好會A....真是污啦!!我們與餓的距離 ​陳水扁 第二 第三 準備ㄧ个个出現惹...哈哈✌ 王ㄎㄨㄞˇ擓​光靠说 攝氏38度要下莊了™，自己保重🤭艾笛柏不要實體卡不是更好 ​民進黨的總統府 只要不告郭台銘 我就認為 郭台銘說的是真的...哈记住 枪杆子里出政权 ​兴中会呢？ 变鸟中会？ 小方新會員​打房，房價越打越高，打詐，詐騙犯罪率越打越高 五星出东方利中国 ​直接换中华人民共和国身份证就行了，做什么电子身份证 ​美國入境 都不必出示疫苗卡 就算你沒打疫苗 也可以入境美國惹...12Armin Lu ​這就是台灣所謂的民主選舉林永將我打三劑高端。好著呢 ，美國最新次蛋白疫 五星出东方利中国 ​林永將 犬养永將你打高端了吗12:51我.信.你.哥.鬼™​下莊精彩5广州小蛮腰 ​yt八嘎林 高端仔face-blue-smilingDavid Calvelage這麼難殿屋蜜棗噗～～阿昌又在 ​厉害国彻底翻不了身，上海及各地再次出现挤兑潮 ​治安敗壞和詐騙橫行時 你林佑昌在那裡 內政部長不管治安詐騙 去管選舉？ ​01訂閱中天03加一03加一03加一 ​攝氏38.01度，沒有女人沒有安仔，熱的我快要抓狂🤭 我們與餓的距離 ​高端 終於等到 跟沒打疫苗的人 ㄧ同入境 不必被限制惹...哈哈✌ 天青色等烟雨 ​永将兄，爸爸哥哥不爱你了吗？？？🤣蔡清潭奸惡自己逃，叫全民戰死細菌人繼續貪汙擓kuǎi黑帮有的是枪啊抓耙子的概念 扯後腿​😆😆永遠內斗😆😆上不了國際月) ​10億花出去, 都是民進黨的最低標? 沒有 10億以上都看不上眼ˇ擓擓kuǎi ​没必要非得靠美帝深因 ​唐先漲漲漲、才知道、外面的世界、正在打 為了不造成社會恐慌有些條件是有時間的公布有些是密函對於洩漏商業機密的人跟不願意配合公司規定即面臨重大的決策時 當事人對於處遇的決定能夠盡人所能皆能所見 完成一袂 算是敬業 誰靠一張嘴 到山董找原是人 原始人 山頂洞人跟李老闆不是偷加

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可以只挑選適合自己的方式嗎～XD

示範無需每次都做足10次，兩邊共20次，只解釋就可以。

請問每天作一次就好了？

請問我媽91歲，兩邊髖關節都骨折過，有沒有哪一個動作(第幾部曲)不要做。 謝謝你！

謝謝你們把影片拍的這麼仔細，一步一步教。 我個人~ 1.怕做錯動作，導致運動傷害。 2.記性不好 。 所以覺得你們很溫馨。 但，想請教，沙包要買多重的呢？