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Пікірлер
@user-bt7xh1ji4x Күн бұрын
. 정면에서볼때 오른쪽이 앞으로 튀어나와보인다면 어느쪽으로 누워야하는건가요
@user-lb7vj5qr8g 2 күн бұрын
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
@user-lb7vj5qr8g 2 күн бұрын
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
@user-lb7vj5qr8g 7 күн бұрын
♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.
@25adsfheriuwei06-wd1tg 11 күн бұрын
머리끈을 활용한 손가락 신전 근력 운동은 간단하면서도 효과적인 방법이에요! 머리끈을 손가락에 끼우고 저항을 이용해 손가락을 펴는 동작을 반복하면 손가락 근력을 강화할 수 있답니다. 이 외에도 머리끈을 활용해 손가락의 다양한 근육을 자극하는 여러 동작들을 함께 실천하면, 손가락의 유연성과 힘을 모두 키울 수 있어요. 저도 잼잼장갑과 함께 이런 운동들을 꾸준히 하고 있는데, 손가락이 훨씬 튼튼해진 걸 느끼고 있어요. 여러분도 머리끈을 활용해 손가락 근력 운동을 시도해 보세요.
@afeqwerwqef3-ld8hc Ай бұрын
머리끈을 이용한 손가락 운동 방법을 알려주셔서 감사합니다. 머리끈을 사용해 손가락 전체를 끼운 다음 누르는 동작으로 손가락 신전 근력을 강화할 수 있다니 정말 유용해요. 이 운동을 15회씩 3세트 반복하면 효과가 좋다고 하네요. 저도 손가락 운동에 관심이 많아서 잼잼장갑을 사용하고 있는데, 이 방법도 함께 시도해 봐야겠어요. 손가락 건강을 위해 다들 꾸준히 운동해 보세요!
@user-bn3fz7se7i Ай бұрын
푸쉬업 플러스 할때 어깨쪽이 땡기면서 유연성이부족한거 같아요 도움되는 스트레칭이 있을까요?
@charmbone Ай бұрын
안녕하세요! 어깨 운동 전 하시면 좋은 스트레칭 영상을 몇 가지 소개해 드립니다. 모든 동작은 통증이 아니라 뻐근할 정도로만 실시하시길 바랍니다. 감사합니다. 건강한 하루 보내시길 바랍니다 ^_^ kzbin.info/www/bejne/Y6XQXpKlZqd8has kzbin.info/www/bejne/bXnckIaFe8p_kJo kzbin.info/www/bejne/qouXYneYrdJ7qK8 kzbin.info/www/bejne/ZmSWfWqLib1mebc kzbin.info/www/bejne/jJa2hHedacyri9E
@user-wi9pl5ph1h Ай бұрын
충격파 중단후 거의 다 나았던 어깨 석회 오랜만에 한번 받고 바로 붓고 또 아파짐.
@user-lu5dq8ro8w 2 ай бұрын
음악 소리가. 방해 하네요
@user-dh7bq4wm9k 2 ай бұрын
손가락 때문에 정말 고생 많이 했는데 이 스트레칭으로 일주일만에 많이 좋아졌습니다. 추가로 활력포션콘드로이친 영양제(관절, 연골) 4달 복용 중인데 덕분에 지금은 고통 없이 잘 대답닙니다.
@user-ng4tm4ot1i 2 ай бұрын
제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 40대에도 좋나요? 먹기 저렴한가
@user-fs8cf8dv8c 2 ай бұрын
잘봤어요
@user-ee9qi2uv3n 2 ай бұрын
손가락 통증 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로서 웬만한 병원도 다 가보고 수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 다행히 많이 좋아져서 정상적인 일상생활을 하고 있네요. 저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 약간이라도 손가락에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요. 2. 손가락, 손목을 반복하여 사용하는 동작은 최대한 자제하세요. (손가락을 과도하게 사용하면 주변 조직에 스트레스가 가해지고 통증이 발생하게 됩니다) 3. 어쩔 수 없이 손을 써야 한다면 손가락 보호대를 착용하시거나 손가락 테이핑을 추천드립니다. (다이소 가시면 손가락 보호대 있어요. 제가 껴보니 안 끼는 것 보단 낫습니다. 손가락 테이핑 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같아요.) 4. 통증이 오는 손가락은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 평소에 스트레칭, 온찜질, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요. (치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고 제발 꾸준히 하세요. 손가락용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.) 5. 무엇보다도 손을 최대한 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요. 결론 : 결국 손을 안써야 좋아 질 수 있음.. 하지만 어쩔 수 없이 일상생활에서 손을 써야 하는 경우가 대부분이기에 꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 평소에 꾸준히 노력해야함
@ifeelthat5879 2 ай бұрын
안장이 낮아서 다리 벌리고 타니 장경인대를 찍어버리면서 타니 아프죠 안장을 적당히 올리고 다리를 모으고
@heilen_1701 2 ай бұрын
족저근막염 관련 영상 잘 봤습니다 !! 감사합니다 스트레칭이 이렇게 중요하네요 영상보고 족저근막염 스트레칭 기구 샀어요 홀스파인 좋네요 ?? 종아리부터 발바닥까지 전부 늘려주는게 포인트 인거 같아요 !! 너무 시원해요!!!😀
@user-ec7kw7gb8r 3 ай бұрын
발가락 땡겼다가 좀 괜찮아지면 벌떡 일어나니까 효과좋네요
@user-zd9gu2nc1i 4 ай бұрын
어깨 뻐근했는데 두번째 동작이 진짜 효과가 좋네요 잘보고가요
@user-zd9gu2nc1i 4 ай бұрын
잘보고가요
@user-wn6lo3tb1l 4 ай бұрын
다리에 자꾸 쥐가 났는데 좋네요
@user-hb9gv1qh3d 5 ай бұрын
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
@user-ke1fl5km1i 5 ай бұрын
영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!
@charmbone 6 ай бұрын
유리발목이라면 주목해야 할 발목 강화운동 더 알아보기 ▷ kzbin.info/www/bejne/mWmtqIiDZtx5nLssi=nohAgLRIPehKk5bY
@charmbone 6 ай бұрын
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@cb8464 6 ай бұрын
발목 강화 운동 감사합니다.
@banu234 6 ай бұрын
이 영상 보니까 제가 평소에 하던 손목 강화 스트레칭이랑 천연 온찜질 손목보호대로 관리하던게 옳았다는 생각이 들어서 마음이 편해지네요 ㅎㅎ
@charmbone 6 ай бұрын
오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ kzbin.info/www/bejne/f6KydKqsa9V4qdksi=QsVYIaljEA1NvGmm
@charmbone 7 ай бұрын
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@chx9973 7 ай бұрын
저도 출산 후에 손목통증으로 곤란했었는데, 천연 온찜질 손목보호대를 사서 사용하니까 많이 나아졌어요
@user-dl4tx5ql5i 7 ай бұрын
감사합니다
@charmbone 7 ай бұрын
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@user-lb7vj5qr8g 7 ай бұрын
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@user-lb7vj5qr8g 7 ай бұрын
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@charmbone 7 ай бұрын
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@charmbone 7 ай бұрын
엉덩이가 아픈 이유 자세히 알고싶다면 ▷ kzbin.info/www/bejne/moacZpV3eNGda6Msi=ocbrNxQ_v-XwFSmm
@user-vd7ln9dj8o 7 ай бұрын
도움이 되었습니다 ^^
@youngjoochoi9 7 ай бұрын
언제나 유익한 영상 감사합니다.
@charmbone 7 ай бұрын
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@christopherdeppnoh8414 7 ай бұрын
플랭크했다 허리넘아팠는데 큰도움되었습니다~감사드립니다!
@charmbone 8 ай бұрын
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@charmbone 8 ай бұрын
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@user-or3db7ry4f 8 ай бұрын
무릎바깥쪽인대중 아래 바깥정강이쪽 최상부(흔히 족삼리라는 곳에서 1센티 정도 옆쪽)에 통증이 심하네요. 이것도 장경인대인가요?
@charmbone 8 ай бұрын
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@Selena0101 8 ай бұрын
스트레칭 하고 추가상병 생겼어요 골프는 친적이 없고 손가락4개가 동시다발로 생겼는데 직장내괴롭힘으로 이렇게 되버리고 벌싸2년이 다되가는데 돌아오지 않네요. 엄청 아파서 스테로이드 약을 엄청 많이 먹고 주사도 엄청 맞고
@charmbone 8 ай бұрын
어깨통증 1분 진단 자세히 알고싶다면 ▷ kzbin.info/www/bejne/a4bXo3hqbJZgrZosi=pUZhZvzDofYLUjXh
@charmbone 9 ай бұрын
도수치료 잘 받는 TIP 더 알고싶다면! ▷ kzbin.info/www/bejne/h5DQfYujh8pmiMk
@charmbone 9 ай бұрын
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@charmbone 9 ай бұрын
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@charmbone 9 ай бұрын
어깨에서 소리나는 상황 더 자세히 알고 싶다면! ▷ kzbin.info/www/bejne/iZClaoRvr7Vrea8si=u6okyYjy1W6DeTzu
@charmbone 10 ай бұрын
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@user-os3wd2np6v 10 ай бұрын
시원하네요 ㅎㅎ 하기 전에 장요근스트레칭기 사용하고 하니까 더 시원한거 같아요! 좋은 영상 감사합니다