11 ай бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@jajestem4868 Жыл бұрын
Czy mają Państwo filmy z utworami UNIVERSE z 3.09.2023? Admin.
@mdkpoudniekatowice6618 Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fITaqKetpc6Khbs
@martakoodziejczak5160 3 жыл бұрын
Dużo się mówi dzisiaj o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek według mnie jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które właśnie tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić jak najwięcej czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to ruch. Polecam sobie samemu zobaczyć info na temat diety Anusi, tam dziewczyna mówi jak schudła więcej niż 10 kg w taki dokładnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
@martakoodziejczak5160 3 жыл бұрын
Mnóstwo się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, natomiast według mnie jeśli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które przede wszystkim tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie poczytać info odnośnie diety Anusi, tam kobieta opisuje jak spaliła ponad 10 kg w taki właśnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty, bez większych ćwiczeń :)
@mdkpoudniekatowice6618 3 жыл бұрын
Absolutnie zgadzam się z Panią. Rzucanie wagi zaczynamy w kuchni. Aktywność fizyczna pomaga nam w tym. Zdrowy styl życia to zdrowe odżywianie czyli zdrowe posiłki w określonych odstępach czasowych i aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna pomaga nam pozbyć się bólu np odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bólu głowy, nadciśnienia, cukrzycy, osteoporozy, problemów z jelitami, jak również depresji, ponieważ wraz z wysiłkiem fizycznym uwalniamy hormony szczęścia - endorfiny. Po dłuższym ciągłym okresie ćwiczeń zauważamy u siebie większą energię. Ja np nie mogę ćwiczyć wieczorem, bo później nie mogę zasnąć :-) Ludziom otyłym polecam jednak zmienić nawyki żywieniowe.
@mdkpoudniekatowice6618 3 жыл бұрын
Nie budujemy mięśni ćwicząc z własnym ciężarem lub z małymi hantlami. Aby zwiększyć masę mięśniową potrzeba dużo czasu i wielkich ciężarów.