2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@mukund3069 5 ай бұрын
I'm trying with 1kg ankle weight each 5sec hold lets see how much will i improve
@tzeyang856 10 ай бұрын
what is the dumbbell you using?
@bgdpep 10 ай бұрын
Just a set of adjustable dumbbells, no specific brand
@ivoryas1696 10 ай бұрын
👏🏾
@monkshood6437 Жыл бұрын
This homy gym set up is awesome, great that you went into what you use the equipment for too, thanks!
@rudraprayag1286 Жыл бұрын
Name of rings please❤
@diegoharo. Жыл бұрын
How do you take the rings and the rope from the ceiling?
@bgdpep Жыл бұрын
Hello Diego, check at 0:38 they have a climbing carabiner attached
@alexasasinul4455 Жыл бұрын
Un videoclip foarte bine lucrat! Good job!
@bgdpep Жыл бұрын
Mulțumesc Alex
@bhatisthenics9895 2 жыл бұрын
Nice video quality, Can you share the camera model?
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you. Sure i can :) Sony a7 iii and sony a7 iv
@mirokaz9654 2 жыл бұрын
Bogdan, how much do you weigh?
@bgdpep 2 жыл бұрын
Now I am weighing 68kg (149.6 pounds) and 172cm tall
@bgdpep 2 жыл бұрын
These are my go-to 4 exercises for building triceps muscles. I follow a push, pull, and upper split, so I have two exercises on the upper day and two on pull day. Enjoy!
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is what I eat on a day of minicut. In a future video I will explain my three weeks of minicut. Subscribe and enable notifications to be notified when I upload a new video! Enjoy!
@bgdpep 2 жыл бұрын
These are my go-to 4 exercises for building biceps muscles. I follow a push, pull, and upper split, so I have two exercises on the upper day and two on pull day. Enjoy!
@bgdpep 2 жыл бұрын
These are my go-to 4 exercises for building chest muscles. I follow a push, pull, and upper split, so I have two exercise on the upper day and two on push day. Enjoy!
@bgdpep 2 жыл бұрын
These are my go-to 4 exercises for building shoulder muscles. I follow a push, pull, and upper split, so I have two exercise on the upper day and two on push day. Enjoy!
@ItsLotto 2 жыл бұрын
Shoulder freaking mann🔥🫡
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you man
@bgdpep 2 жыл бұрын
Tell me which one is your preferred progression for handstand push-ups and one exercise you like to do! Enjoy!
@KettleWarrior 2 жыл бұрын
Great work, Bogdan!💪
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is a training day(4/4) from my routine in 2022. Front lever day with full-body training. Enjoy!
@coltgad4411 2 жыл бұрын
I am at a level where I almost achieved the front lever can muscleup few reps clean form do around 30 dips and all i have trained is basically pullups and pushups with some seperate forearm training for armwrestling but I have never trained for the lanche or specifically shoulders. In few months only by doing this can I achieve the planche with this 1 exercise?
@bgdpep 2 жыл бұрын
Planche is a skill that require at least few years of training to unlock it. Enjoy your training!
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is my training split. I detailed my macrocycle until my microcycle :) Enjoy!
@rut2771 2 жыл бұрын
Forse dovresti scalare...non e cosi pulito.. Anelli troppo in movimento, front che non è un front ,... E' chiaro che non hai il front ,per questo credo sia il caso di iniziare con un front one leg .
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you for your comment. This is my progress so far. I will improve over time.
@elfridapinson1298 2 жыл бұрын
🌈 Pᵣₒmₒˢᵐ
@ashleerandall4881 2 жыл бұрын
😴 𝖕𝖗𝖔𝖒𝖔𝖘𝖒
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is my attempt on muscle up to front lever. It is not an easy exercise but I like trying new things :) This is my status on this exercise. In a future video, I promise you a strict and clear version :) Enjoy!
@r00500 2 жыл бұрын
I like this video!, when can i afford a home i would like to create my minimalist home gym (basicly that setup for the rings, a weighted vest + dip belt and a diy nordic curl machine)
@bgdpep 2 жыл бұрын
Good luck to achieve that!
@bgdpep 2 жыл бұрын
One of the skills I train for is Full planche. It is an advanced skill so for sure it will take some time to achieve it. Enjoy!
@teomalchio 2 жыл бұрын
I like the combo shredded muscles + funny socks 😂👍
@bgdpep 2 жыл бұрын
:)
@60SecondCalisthenics 2 жыл бұрын
Nice calisthenics journey. Love the new skills you keep adding. 💪🏽💪🏽💪🏽
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you
@protoindoeuropean 2 жыл бұрын
An exercise ive always felt the best mind to muscle connection with
@bgdpep 2 жыл бұрын
You are correct
@bgdpep 2 жыл бұрын
It all started 4 years ago with muscle up and from there snowballed to front lever, back lever, one arm chin-up, full planche, handstand, handstand push-up and the list continues. Subscribe and follow along to see my progress!
@quinnculver 2 жыл бұрын
This is nice on a bench too so the arms can go lower and stretch the pec & delt more.
@bgdpep 2 жыл бұрын
No bench needed in my home gym so far :) But sure you are correct
@KettleWarrior 2 жыл бұрын
Nice! 💪
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you again :)
@KettleWarrior 2 жыл бұрын
Foarte tare exercitiul! Probabil mi-a aparut intre recomandate dupa ce in ultimele zile am inceput sa caut exercitii din gimnastica. Imi place continutul canalului tau
@bgdpep 2 жыл бұрын
Mulțumesc mult și te mai aștept. Spor la treaba!
@KettleWarrior 2 жыл бұрын
@@bgdpep raman prin zona, sa vad ce mai faci. Ne revedem curand
@johnnysierra8562 2 жыл бұрын
What does this work. The front deltoids and biceps 💪 tight?
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is a progression for full planche. You are enforce the straight arm strength. You are working biceps, forearms, shoulders and also the core is engaged
@johnnysierra8562 2 жыл бұрын
Nice thank you
@bgdpep 2 жыл бұрын
@@johnnysierra8562 your welcome
@mirokaz9654 2 жыл бұрын
Bogdan and how many series do you suggest in Pull day and Upper body day.?
@bgdpep 2 жыл бұрын
Hi, i recommend between 3 to 4 series. If you have 2 trainings of pull or upper body per week you can split my exercises in two. In this way you can do every exercises at least once per week. If you can do all my exercises twice per week you will progress faster. I hope it helped.
@Losabuelosdelacalistenia 2 жыл бұрын
Excellent and inspiring work! Congratulations!!💪💪
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you a lot. You are welcome anytime :)
@funwithcalisthenics 2 жыл бұрын
That’s really clean!
@bgdpep 2 жыл бұрын
My best muscle up but i will improve :) Thank you
@bgdpep 2 жыл бұрын
This is my progress update for the muscle-up on rings so far. This is my cleanest muscle-up attempt so far :) Next is trying to go lower to straighten my arms. Enjoy and follow me to see my next update!
@abbott5580 2 жыл бұрын
This exercise is so hard. Hollow body hold needs to be A tier before you should even start imo.
@bgdpep 2 жыл бұрын
Yes it is
@bgdpep 2 жыл бұрын
Tell me what is your preferred item from my list or maybe you have another that you use and is not here! Enjoy!
@kbflorida888 2 жыл бұрын
Excellent form, superb physique and I dig the hair!
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thanks a lot
@s0ulsonyx 2 жыл бұрын
Show tks Obrigado por compartilhar
@bgdpep 2 жыл бұрын
Your welcome
@s0ulsonyx 2 жыл бұрын
Show tks por compartilhar
@bgdpep 2 жыл бұрын
I appreciate your comment
@s0ulsonyx 2 жыл бұрын
Obrigado por compartilhar
@bgdpep 2 жыл бұрын
Your welcome
@wesleymorrison9941 2 жыл бұрын
Is this greatly recommended/required for planche progression?
@bgdpep 2 жыл бұрын
Yes it is. Gymnast are training a lot for straight arm strength required for planche
@garytango 2 жыл бұрын
👍
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thanks man
@bgdpep 2 жыл бұрын
Increase your athleticism with this core strength exercise, Bruce Lee inspired. Calisthenics equal more strength and body awareness.
@dirtydog2813 2 жыл бұрын
I’m just seeing your videos. Great job! I like the content and video quality! Keep up the awesome work 👍👍👍
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thnks a lot
@SHENGUS. 2 жыл бұрын
i shit farted doing this, great exercise!
@bgdpep 2 жыл бұрын
Shit happens :)
@katrashis 2 жыл бұрын
Respect
@bgdpep 2 жыл бұрын
Thank you a lot