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Пікірлер
@황승원-x8c 4 күн бұрын
불면증 고민 많았는데, 수면제 없이 해결할 방법이 있다니 반갑네요! 유용한 정보 감사합니다!
@수면은현도진원장 4 күн бұрын
수면제도 필요할 때 제한적으로 쓰면 도움 될 때가 있어요. 하지만 대부분은 그 전 단계에서 좋은 루틴 만드시는 것 만으로도 극복 가능하세요.
@fromlondon_7 5 күн бұрын
원장님 잠 많은 노인들은 건강에 이상 없는 상태인 걸까요??
@수면은현도진원장 5 күн бұрын
많다는 게 어느 정도를 말씀하시는 지는 잘 모르겠지만, 대략 7-9시간 까지도 문제 없으세요. 하지만 10시간 이상 넘어가는 경우에도 사망률이 높다는 보고도 있는데, 이는 잠이 해롭다 라는 의미 보다는 오래 주무시는 분들의 생체 시계 고장이나 다른 기능 이상이 있어 그 분들을 보니 오래 자더라 라는 식의 분석이 많아요. 현재 건강에 문제 없으시다면 너무 걱정 마세요.
@M--c9s-q1y 5 күн бұрын
진짜 잠 하나 잃으니까 다 잃게 되더라구요.. 안 겪어 본 사람은 절대로 모름
@수면은현도진원장 5 күн бұрын
맞습니다. 잠 안 오는 것 만큼 힘든 일이 없죠.
@현도진원장 4 күн бұрын
그리고 항상 수면 루틴은 잃기 전에 맞추는 노력을 하시는게 너무 중요해요 응원하겠습니다
@남보라-s3x 5 күн бұрын
저희 어머니도 요즘 잠을 통 못 주무셔서 밤새 티비만 보고 계시거든요...... 보다가 바로 링크 보내 드렸어요ㅠㅠ 엄마 이제 잠 좀 자자 우리...
@수면은현도진원장 5 күн бұрын
생각 보다 그러 신 분들이 많아요. 꼭 설명 드리고 확인도 해 주세요. 정말 실천하고 계신지. 심해지면 그 땐 정말 빨리 교정이 어려우세요.
@seokkkkkk 5 күн бұрын
마지막 내용이 정말 중요한내용이네요!!
@수면은현도진원장 5 күн бұрын
운동 루틴을 만들어가 듯이 하나씩 늘려 가시면서 실천 해 주세요
@dergfro 5 күн бұрын
요즘 부모님이 잠을 잘 못 주무시는데.. 꼭 알려드려야겠어요!ㅠㅠ
@수면은현도진원장 5 күн бұрын
네 노인 불면은 누구만의 문제가 아니라 우리 모두의 문제일 수 있어서 심하지 않으시더라도 미리 아셔서 대비하시면 좋으세요
@수면은현도진원장 7 күн бұрын
📌 꿀잠자는 법 (원장님에게 직접 문의하기) 📌 itt.ly/gngsleep 이 방법을 모른다면 계속해서 숙면을 못해 몸에 좋지 않습니다. 재밌게 시청해주시고 '구독'과 좋아요' 그리고 꿀잠 잊지마세요!
@수면은현도진원장 7 күн бұрын
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@kyoungseo_good1004 9 күн бұрын
수면장애와 불면증의 고통은 겪어 보지 않은 사람은 잘 모를거 같아요. 영상에서 말씀 하신 내용 처럼 수면과 멜라토닌이 연관이 있는거 같은데. 이 또한 과복용 하면 부작용이 있을거 같네여. 다른 분들 댓글도 많은 도움이 되기도 하네여. 멜라토닌 영양제들이 시중에 많은거 같은데 영양제도 중요 하지만 컨디션 관리에 가장 중요 한것이 충분한 수면인거 같아요. 이렇게 알찬 정보를 알려 주셔서 감사해요. 저는 불면증에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 불면증에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
@수면은현도진원장 9 күн бұрын
네 맞는 말씀이세요. 아직도 남들도 다 이 정도 아니야 하며 병을 키우시는 분이 많아 안타까울 때가 많죠. 제일 중요한 건 건강한 루틴 만들기고 다음이 약이니까 그 원칙만 지켜 나가시면 언젠가 꿀잠 주무시게 될거예요. 응원하겠습니다
@fil_LA 3 күн бұрын
잠들기 어려울 때마다 이 제품을 먹으면 금방 잠이 와서 정말 좋아요.
@수면은현도진원장 12 күн бұрын
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@수면은현도진원장 12 күн бұрын
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@수면은현도진원장 12 күн бұрын
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@jimmy-phantom 17 күн бұрын
손으로 눌러보니까 진짜 놀랍게도 효과가 있네요~
@수면은현도진원장 17 күн бұрын
네 누르는 걸로 끝내지 마시고 살짝 벌려 주기도 해 보세요
@수면은현도진원장 20 күн бұрын
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@mkjung1105 20 күн бұрын
갱년기 시작되는 50대중반입니다.. 유방암고위험군이라 호르몬치료도 못하고 있어서, 깊은수면이 간절합니다.. 현재복용중인 약은, 혈압약, 갑상선호르몬제, 항혈전제 인데요, 식물성멜라토닌 복용 괜찮을까요
@수면은현도진원장 20 күн бұрын
항혈전제와 함께 드실 경우 불편해 지실 수 있습니다. 50대 시면 멜라토닌 체내 형성이 아주 떨어지는 편은 아니셔서 위험을 감수하면서 까지 드실 필요는 없어 보이고요. 또한 갱년기와 유방암 관련해서 심리적으로 힘드신 부분이 있으신 경우 멜라토닌에 큰 도움을 못 받으실 수 있습니다. 오히려 수면다원검사를 통해 깊은 수면에 가지 못하는 원인을 밝히시는 것이 큰 도움이 되실 것으로 보입니다.
@mkjung1105 20 күн бұрын
정성스런 답변 감사합니다~
@수면은현도진원장 9 күн бұрын
네 감사합니다. 새 해 복 많이 받으세요.
@위드스킨랩-y5t 20 күн бұрын
레츠큐어 순수비타민C파우더를 크림과 세럼에 콩알만큼 섞어발라 보세요.피부에 놀라운 변화가 생겨요.다이소 화장품을 백화점 화장품보다 더 좋게 만들어줘요
@수면은현도진원장 20 күн бұрын
그런 좋은 방법이 있었군요
@수면은현도진원장 21 күн бұрын
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@수면은현도진원장 21 күн бұрын
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@fromlondon_7 21 күн бұрын
수면다원검사는 밤에만 검사가 가능한가요?
@수면은현도진원장 21 күн бұрын
아니요 실제 주무시는 시간에 맞춰서 받으세요 교대근무인 분들은 낮에 받기도 하세요
@Skimmers920 21 күн бұрын
와... 몇 년전에 티비에서나 보던 검사인데 이런 식으로 하는 거였군요. 혼자 사는 사람일 수록 한 번쯤 받아보는 것도 좋아보입니다 가족이 있다면 데리고 가겠지만요
@수면은현도진원장 21 күн бұрын
네 실제 부모님 모시고 받으시는 분들도 많으세요 하지만 역시 혼자 사시는 분들은 내가 병이 있는지도 모른채 방치되시니 꼭 받으셔야죠
@권춘란-q6k 22 күн бұрын
요즘약국에서 판매하는 멜라 글리신 이있어서구입해서 자기한시간전에 저녁8시쯤 먹는데 2시쯤 깨면잠이안와 수면제 반알먹고 2시간더잡니다 괜찮을까요? 답글 부탁드립니다
@수면은현도진원장 22 күн бұрын
우선 내가 자기로 한 그 시간이 진짜 졸리신 시간인지 아니면 그때 그냥 자고 싶으신 건지를 확인 해 주세요 내 생체 시계가 그 때가 아닌데 잠을 자면 오래 못 자고 깨실 수 있습니다 또 자는 시간이 맞는데 깨신다면 반복적인 각성을 유발하는 수면장애가 숨어있을 수도 있으니 그땐 수면다원검사를 고려해 보세요
@권춘란-q6k 22 күн бұрын
원장님 답글 감사합니다 새해복 많이 받으세요~
@수면은현도진원장 9 күн бұрын
네 감사합니다. 새 해 복 많이 받으세요.
@헤레나-e8f 25 күн бұрын
조아요 커튼에붙을까요 유리창은아니고요 시트지요 커튼 완전아님요
@수면은현도진원장 25 күн бұрын
붙긴 할텐데 오래 가진 않을 것 같아요
@헤레나-e8f 25 күн бұрын
@@수면은현도진원장 네 그정도면되요 요즘다이소 화장품씀요 얼굴당김없어짐요 바세린코팅도하는중요
@soonahnavarro132 26 күн бұрын
맬라토닌 하루에 한개 꼭드세요~
@수면은현도진원장 26 күн бұрын
용량도 다양하니까 각자 편한 용량 찾아나가시면 좋아요 말씀 감사합니다
@Byway-바이웨이 28 күн бұрын
뚫려잇던 구멍이 막히고 막혀있던 구멍이 뚫렷습니다 ㅠ
@leeleelee5872 28 күн бұрын
이거 따라하다가 지나가던 아내가 "저거 또 유튜브에서 이상한거 보고 따라한다" 소리 들었어요
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
ㅎㅎ 근데 이건 이상한건 아니고 비밸브라고 하는 코에서 가장 좁은 영역을 넓혀주는 검사를 겸하는 방법입니다 안심 시켜 주세요
@capriccio1121 28 күн бұрын
'멜라토닌의 부작용'이라고 할때 '멜라토닌'이라 함은 처방전이 필요한 '약'을 말씀하시는 것인가요, '보충제'까지 포함해서 말씀하시는 것인가요? 왜냐 하면 처음 일부분에서는 보충제를 포함하는 것같은 부분이 있는데 뒤에서는 '약'이라는 표현을 계속 사용하셔서 헷갈립니다.
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
둘다 포함하고 있어요 둘의 차이는 이전 멜라토닌 관련된 영상에서 설명드리긴 했는데 대부분의 사람들은 큰 불편함 없이 드시는 거니 너무 걱정은 안하셔도 되세요
@daysgood647 28 күн бұрын
이거 잘 되는데??
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
그러면 비밸브 라고 하는 곳이 좁아져 있다는 뜻이예요
@WhydChickensCry 28 күн бұрын
하지만 제 코는 못뚫습니다. 어디 한 번 덤벼 보시지요.
@hsifles2910 28 күн бұрын
하다 숨못쉬어서 숨멎겠음
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
이런 경우는 완전히 꽉 막히셨을 것 같아요 꼭 근처에서 확인 받으세요 우선 가습 충분히 해 주시고요 코는 습하고 따뜻한 걸 좋아해요
@seokkkkkk 28 күн бұрын
항상 잘때 들으면서 잤는데... 이게 문제 였네요?
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
도움이 되셨으면 문제는 아니죠 입면만 어려우시고 수면의 질이 좋으시다면 괜찮아요
@borinokcha 28 күн бұрын
염증이 있으면 코를 번갈아가면서 써서 어차피 한쪽이 막힘.. ㅠ
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
정확하십니다 코는 비 주기라고 해서 번갈아가며 부기가 생겨요 근데 이런 타입은 이 방법으로 잘 시원해 지지가 않습니다 차라리 병원에서 코 스프레이라도 처방 받아서 뿌려 보세요
@borinokcha 28 күн бұрын
@수면은현도진원장 오타가 좀 강렬하네요 선생님
@수면은현도진원장 25 күн бұрын
헉 이제야 알았어요 ㅎㅎ 너무 강렬했네요 감사합니다
@anrorl154 28 күн бұрын
아 아으으으으으으으ㅏ아아아아사기꾼
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
이게 도움이 안되신다면 비밸브가 좁아지시는 타입이 아닌 하비갑개 같은 고정적인 구조물이 막는 경우일 수 있어요 근처 병원에서 꼭 확인 받아보세요
@멈무_빵구 28 күн бұрын
사기꾼이 아니라 원래 통하는건데 님한테는 안통하는 거일수도 있잖아요 무작정 사기꾼이라고 하지 마세요;;; 그와중에 답변을 너무 친절하게 하시는 선생님🥺🥺🥺
@anrorl154 28 күн бұрын
안돼자나
@anrorl154 28 күн бұрын
아놔
@bruce-vz9xz 28 күн бұрын
25년째 10mg 멜라토닌을 매일 먹고 있는 80대입니다. 6시간씩 잘자고 있고 고혈압 당뇨도 억제시켜주는지 큰병 잔병도 전혀없이 지내고 있습니다. 집사람도 마찬가지이구요. 복용을 적극 권합니다
@수면은현도진원장 28 күн бұрын
네 80대 이시면 아주 잘 하신 선택이세요 내 몸에서 거의 안나오니까요 좋은 말씀 감사합니다
@이쭈-p2k 29 күн бұрын
아속았다 ㅡ ㅡ..
@수면은현도진원장 29 күн бұрын
이 방법으로 안된다면 비밸브의 문제는 없는데 고정 적으로 하비갑개 등이 코를 막고 있을 가능성이 높습니다 근처 병원 가셔서 학인 받아보세요 이 방법은 코막힘의 원인에 따라 도움 되는 정도가 다르니까요
@anrorl154 28 күн бұрын
아 속앗다
@대박나라-b4i 29 күн бұрын
숨겨신 간질도 나타났다는 보고가 있습니다.
@수면은현도진원장 29 күн бұрын
모든 약엔 매우 드문 부작용들이 있어요 너무 염려는 하지 마세요 다만 불편함이 조금이라도 생기시면 의사들의 도움을 받으시고요 좋은 말씀 감사합니다
@비타민-p8r Ай бұрын
식물성멜라토닌도 문제되나요? 영항이 없다는 얘기를 들어서 계속 복용중이에요
@수면은현도진원장 29 күн бұрын
문제없이 드시고 있으시면 괜찮습니다 안생긴 문제를 걱정하실 필요 전혀 없으세요
@비타민-p8r 29 күн бұрын
@수면은현도진원장 감사합니다
@건강참개벽 Ай бұрын
특정 성분만 오래섭취 하게되면 독이 되어 몸의 기능 저하로 온갖 병의 온상이 된다.
@김수철-x8m Ай бұрын
수면제 먹다가 멜라토닌 영향제 시작하고 있습니다 이것도 심적으로 중독이 되긴 하네요 안 먹으면 불안불안😢
@수면은현도진원장 Ай бұрын
충분히 그러실 수 있어요 뭐든 갑자기 끊어야지 라고 너무 생각하시는 것도 좋지 않습니다 필요하면 먹는 약이니 과도기에 다 먹으면 안돼라는 생각보다는 멜라토닌 덕분에 수면제를 줄일 수 있어 좋다 라고 마음 편히 가지시고 적정용량 규칙적으로 드시면 전혀 해로울게 없어요
@발비나 10 күн бұрын
수면제 반알씩 먹었는데 멜라토닌을 먹어보려는데 수면제를 딱 끊고 바로 멜라토닌을 먹어도 괞찮으셨나요?수면제를 바로 끊으버려도 되는지 걱정이 됩니다.
@수면은현도진원장 9 күн бұрын
수면제를 바로 끊어야 한다는 강박도 버리세요. 그 마음도 불안을 만드세요. 우선 일주에 2-3번 정도 반알을 사분의 일로 줄이는 시기를 꼭 만드세요
@발비나 9 күн бұрын
@수면은현도진원장 감사합니다.^^
@Happiness38122 Ай бұрын
선생님 강의 집중해서 감사히 잘 시청했습니다^^ 안그래도 82세 어머니가 밤에 잠을 3~4시간 정도 겨우 주무시고..불면증으로 고생하셔서 제가 마트에서 파는 식물성 멜라토닌 2밀리그램 매번 사다드립니다 계속드시는데 복용을 하시면 6시간은 주무신다고 요즘 매일 복용하시구요 어머니가 식사는 잘않하시고 하루 커피를 1~2잔을 않드시면 짜증에 우울해하셔서 포기한상태로 멜라토닌/멜라치오만 믿고있었는데 선생님 강의들으니 간 과 뇌 관련으로도 다시 걱정이 됩니다.. 멜라토닌 2~3개월간 복용하셨구요.. 참고로 1년전 뇌검사는 좋게나왔습니다..
@수면은현도진원장 Ай бұрын
네 감사합니다 커피 한 두 잔은 괜찮습니다 다만 시간이 중요하니까 오전 중으로 끝내시도록 권해주시고요 어르신들의 경우 늘 잠이 부족하시고 피곤해 하시니까 오후나 저녁에 계속 졸고 계신 경우가 많은데 그것만 제한 해 주세요. 낮잠은 20분 이내만 해 주시고 졸리실 것 같으면 가벼운 산책을 권해주시고요. 과한 낮잠은 밤잠을 깍아 먹어 좋지 않습니다
@kunlee359 Ай бұрын
너두나두 말도많다
@수면은현도진원장 Ай бұрын
네 저도 공감이 되는 말씀입니다 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요
@수면은현도진원장 Ай бұрын
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