Xế Cơ Bắp

Пікірлер

@nguyenduc7878 22 сағат бұрын

thấy a chững tạ cả năm rồi í, pench press mỗi bên cứ 35kg. không biết có cách nào thoát được chững tạ ko

@minhhuyyyyyy4423 12 күн бұрын

Ngồi nghỉ ngơi xem clip của anh chill phết ạ

@Xecobap96 11 күн бұрын

Nhớ cmt thường xuyên cho a có động lực làm video nhoéee

@minhhuyyyyyy4423 10 күн бұрын

@@Xecobap96 dạ vâng anh ạ ^^

@QuangTran-ko5lg 15 күн бұрын

mới gặp a ở circle k 🥹

@Xecobap96 15 күн бұрын

@@QuangTran-ko5lg ở Lê Thanh Nghị vừa nãy á

@QuangTran-ko5lg 12 күн бұрын

@@Xecobap96chuẩn roii

@Bhuyy07 20 күн бұрын

helo anh , cham chi qua anh .

@Xecobap96 15 күн бұрын

Độ này hơi lười edit video :v

@AnhVoDuc94 21 күн бұрын

xem cái này nhớ HN ghê

@Xecobap96 20 күн бұрын

Có dịp lên HN chơi bác ưiii

@namleac7323 21 күн бұрын

Thanks anh nhé, êm quá

@Xecobap96 20 күн бұрын

Nhớ ủng hộ nheee

@trungpham397 27 күн бұрын

hay nha🎉

@Xecobap96 23 күн бұрын

Xin list nhạc a iu thích nàooo

@danyeee2816 28 күн бұрын

Hi, I was your passenger yesterday. Thank you for your careful driving. I hope everyone is as kind as you.

@minhhuyyyyyy4423 29 күн бұрын

Đừng xóa nhé anh ơi

@Xecobap96 29 күн бұрын

@@minhhuyyyyyy4423 không xoá đâuu. Mà độ này lại bị loạn file cứ lẫn linh tinh edit video mệt phết☺️

@longluutuan8062 29 күн бұрын

Bạn tập ở phòng tập nào thế

@fcgacon1603 Ай бұрын

Chúc a 20/10 vui vẻ nhiều niềm vui a nhé

Ай бұрын

Anh chơi hệ tự nhiên thì cố gắng ăn mạnh tập căng vào nhé. Luôn thích những người nature như anh

@MinhNguyễn-n7q4e Ай бұрын

đẳng cấp

@kidvip12 Ай бұрын

ông b tập ở chỗ gym max mễ trì à. nhìn trông quen quen

@Xecobap96 Ай бұрын

@@kidvip12 gym MK ngay cổng làmg Phú Đô đó

@trungpham397 Ай бұрын

hôm nào thi đó e

@Xecobap96 Ай бұрын

@@trungpham397 cuối tháng 12 a ơi, còn chán ☺️

@ucnguyen8580 Ай бұрын

bạn kiếm công việc trông phòng gym ở đâu vậy ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

@@ucnguyen8580 hồi xưa tìm ở trang tuyển dụng trong nhóm gym, giờ k biết còn tuyển k nữa.

@ntk4179 Ай бұрын

ngực anh này yếu qá , cải thiện ngực nhiều anh ơi

@PhapAnhTruongNguyen Ай бұрын

Anh có dùng tpbs vd như là creatin gì gì đó kh ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

Không dùng gì nha

@vankhangtran5807 Ай бұрын

a ra mấy clip hướng dẫn kỹ thuật đi a

@Xecobap96 Ай бұрын

Cái này làm tốn thời gian lắm, a thì k đủ thời gian r

@BaoKha-bv4pm Ай бұрын

Hi a em tập theo số rep của sttb2 hiệu quả phết đỡ đau mỏi

@Xecobap96 Ай бұрын

Ừa, ổn đấy chớ☺️

@xMrTi Ай бұрын

tui lại tới đây !

@Xecobap96 Ай бұрын

😘😘

@vuongletien2138 Ай бұрын

chúc anh thành công trong cuộc sống

@Xecobap96 Ай бұрын

Cám ơn cám ơnn🥰

Ай бұрын

b dùng cam gì vậy

@Xecobap96 Ай бұрын

Trong mô tả có đó bác ơi😅

@Ngocdiep_55 Ай бұрын

anh grab này ngoan nhờ!

@Xecobap96 Ай бұрын

Lúc ngoan lúc hư😂😂

@Bhuyy07 Ай бұрын

Ăn sáng đơn zản quá anh ơi 😂😂

@Xecobap96 Ай бұрын

@@Bhuyy07 nghèo nó thế :))))))

@xMrTi Ай бұрын

coi vdeo như đang đi giao hàng á chill chill

@Xecobap96 Ай бұрын

@@xMrTi xin một sub 😘

@DauLy-j6o Ай бұрын

Bro hướng dẫn để ae tham khảo thêm những bước khởi động chuyên môn trc tập thì sẽ hay hơn á để ae học hỏi nữa

@Xecobap96 Ай бұрын

@@DauLy-j6o thường là tui sẽ khởi động bằng 3 hiệp tập với bài đầu tiên nha

@DauLy-j6o Ай бұрын

@@Xecobap96 chứ e vận động chán chê rồi tập vấn đau lưng đau đau vai gãy hơi khó chịu

@Xecobap96 Ай бұрын

@@DauLy-j6onày phải xem lại cụ thể hơn xem vấn đề từ đâu ấy, loại trừ khả năng khởi động nếu đã khởi động kỹ.

@DauLy-j6o Ай бұрын

@@Xecobap96 ok bro

@nguyenucphu4782 Ай бұрын

Lô

@Xecobap96 Ай бұрын

@@nguyenucphu4782 lô lô, bác vẫn theo dõi tui cơ à, iu bác vl 🥰

@datrambo.0209 Ай бұрын

Dạ e chào a Thái, e theo dõi a cũng lâu rồi, tiện nay a cho e hỏi: e đang học đại học nhưng muốn chạy nghề tài xế thì nên chọn app nào để chạy khoảng 3 tiếng / ngày kiếm thêm ổn vậy ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

A nghĩ là Grab nhé.

@NgDuy7hanh Ай бұрын

Anh Thái bit em khumm

@Xecobap96 Ай бұрын

Biết nhá 😊😊

@bruhbruh98 Ай бұрын

Intro kéo xuống tí tí nữa lại nuột quá r 🫢🫢🫢

@Xecobap96 Ай бұрын

Vừa phải mới nuột chứ :))))))

@MinhNguyễn-n7q4e Ай бұрын

nay chú làm quả intro này "nuột" thật. Sát cả giá lẫn trai :)))

@Xecobap96 Ай бұрын

May lưng k mụn :v

@PhapAnhTruongNguyen Ай бұрын

Dạo này anh ít ra video nhỉ, ngày nào cũng mò vào tìm video mớiii

@Xecobap96 Ай бұрын

Mấy nay a bị mệt ấyyyy

@manhle8871 Ай бұрын

Tập ngực nhiều vào anh. Lép quá

@hoanghato4553 Ай бұрын

video hay fet

@nguyenucphu4782 Ай бұрын

😂 nói thiệt nếu k phải VĐV chuyên nghiệp đâm roid to khủng thì cứ tập xong tự pose bản thân xem , up lên mạng nhìn cứ hài lắm , kiểu ít cơ pose mấy pose của VĐV chuyên nghiệp nhìn không ra gì 😂😂😂😂😂

@Xecobap96 Ай бұрын

Ui đến giờ bác vẫn theo dõi tôi à :))) Sắp tới tôi làm một clip về bác luôn, bao gồm cách lập luận vấn đề, tư duy,... dù sao thì cũng đang hơi thiếu cái để nói. Bác có fb k để t add.

@vankhangtran5807 Ай бұрын

cho e xin lich tap cua a dc ko a

@Xecobap96 Ай бұрын

BB = tạ đòn; DB = tạ đơn. D1: push 1. 1. BB bench press 2. BB OHP 3. One arm DB triceps extension 4. Smith squat D2: Pull 2. 1. Pendlay row 2. Chin up 3. Incline DB curl 4. Leg curl D3: bổ trợ Nhóm yếu của mình: Ngực, vai sau, bụng, bắp chuối. Hôm nay tất cả mọi bài đều là fatigue set. 1. High cable chest fly 2. Db rear delt fly 3. DB crunch 4. Calf raise. D4: push 2: 1. Smith incline chest press 2. DB shoulder press 3. Cable overhead extension 4. BB squat D5: pull 2. 1. Hammer row 2. Chin up 3. BB Romanian DL 4. Db curl D6, D7 bổ trợ - như D3.

@Tony17129 Ай бұрын

Nhìn cháy quá anh

@Xecobap96 Ай бұрын

Xin một sub nàooooo🥰

@xMrTi Ай бұрын

Cho mình hỏi khởi đông bao lâu mới xong vậy

@Xecobap96 Ай бұрын

Như mình khởi động 3x10 với bài tập đầu tiên, mức tạ tăng dần. Sau đó các bài tập tiếp theo sẽ vào mức tạ chính và tập luôn.

@aicao5396 Ай бұрын

lúa sport à người anh em, phòng này thì dụng cụ ngon vl rồi

@Xecobap96 Ай бұрын

Này ở An Khánh, k nhớ tên :)))

@SmallGym Ай бұрын

thêm cả phần posing update body nữa

@Xecobap96 Ай бұрын

Phase này e vẫn đang ăn chưa ổn lắm do toàn đi từ sáng tới khuya. Nhưng body thì ổn hơn, ngực đỡ thọt hơn. Để e cập nhật body theo từng video nữa. Phase 2 là bắt đầu sau bao nhiêu ngày đó a. E sắp đc đổi giờ làm nên sẽ ăn đc chuẩn chỉnh hơn.

@khoiang1905 Ай бұрын

Đây là phòng ở đâu ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

Này ở An Khánh - Hoài Đức nhá

@nguyenucphu4782 Ай бұрын

Đeo dài giúp tập khỏe hơn

@Xecobap96 Ай бұрын

Lười lắm 😌😌

Ай бұрын

Thấy anh ko dám tập đến mức drop

@Xecobap96 Ай бұрын

Ừa, a sợ lắm

@zanek2025 Ай бұрын

Phase la gi v a

@Xecobap96 Ай бұрын

Giai đoạn 1. Kiểu sẽ chia từng giai đoạn 1-2-3 đó

@liengvudeptrai6934 Ай бұрын

lịch tập full tuần của anh như nào vậy em tham khảo với

@Xecobap96 Ай бұрын

Mai a nhắn lại nhoé

@liengvudeptrai6934 Ай бұрын

@@Xecobap96 oke anh ơi

@Xecobap96 Ай бұрын

@@liengvudeptrai6934 BB = tạ đòn; DB = tạ đơn. D1: push 1. 1. BB bench press 2. BB OHP 3. One arm DB triceps extension 4. Smith squat D2: Pull 2. 1. Pendlay row 2. Chin up 3. Incline DB curl 4. Leg curl D3: bổ trợ Nhóm yếu của mình: Ngực, vai sau, bụng, bắp chuối. Hôm nay tất cả mọi bài đều là fatigue set. 1. High cable chest fly 2. Db rear delt fly 3. DB crunch 4. Calf raise. D4: push 2: 1. Smith incline chest press 2. DB shoulder press 3. Cable overhead extension 4. BB squat D5: pull 2. 1. Hammer row 2. Chin up 3. BB Romanian DL 4. Db curl D6, D7 bổ trợ - như D3.

@Xecobap96 Ай бұрын

@@liengvudeptrai6934 a rep muộn một ngày, quên mất. Sr e.

@Xecobap96 Ай бұрын

Push 1: Khởi động: Bb bench press 3x10 với mức tạ tăng dần, không quãng nghỉ. Bài tập: 1. Bb bench press 21:3 2. Bb OHP 21:3 3. One arm tricep extension 21:3 4. Leg curl 21:3 21:3 hiểu là chúng ta sẽ có 21 reps chia cho 3 hiệp, thường số reps mình thực hiện được cho 3 hiệp sẽ là S1: 8 S2: 7 S3: 6 Thời gian nghỉ(mới cập nhật) không phải tối đa 5p mà là tối thiểu 5p. Mình vẫn lựa chọn việc "nghỉ tự do" vì phải cân nhắc cụ cả thời gian trong ngày sao cho hợp lý.

@huuchiphannguyen6224 2 ай бұрын

muốn mần wen a thì sao nè :)

@Xecobap96 Ай бұрын

Thì mần thôiii

@nguyennghia-sk7bl 2 ай бұрын

A tập phòng gym j. Ở đâu vậy ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

Gym MK Phú Đô nháa

@nguyennghia-sk7bl Ай бұрын

Ko xa lắm

@ucnguyen8580 2 ай бұрын

Bạn ơi bạn tìm việc trông phòng gym đấy ở đâu vậy ạ

@Xecobap96 Ай бұрын

Giờ k thấy tuyển nữa, từ 2019 đến giờ r.

Ең жақсы KZbin

Пікірлер