コメントそして、動画を見てもらってありがとうございます。とても嬉しいです。私も効果音は邪魔って思うことがよくあります。だから@user_niko3 の言っていることよくわかります。参考にさせていただきます。中身をもっとよくすることで、雑音など一切いらないような動画目指します。これからもよろしくお願いします。🙇

返事遅くなりました。コメントありがとうございます。私は石ではないので偉そうなことは言えませんが、私知っていること、経験の枠以内でコメントさせていただきますね。アイハーブで市販されているクリームは、医師から処方してもらえる飲み薬に比べて、効き目が弱いと思います。エストロゲンは、更年期障害の症状の中でも、特にホットフラッシュや夜間の発汗といった症状を緩和する効果が高いんですが、特に経口プロゲステロン（飲み薬）には鎮静作用があるんですね。私も医師に、プロゲステロンは夜寝る前だけ飲んでくださいと指示されました。Sora9568 さんが使っていた用量はもしかしたら足りなかったのでは？私は、初めから両方使って、効果が結構すぐ出ました。初めは弱めから始めました、今も何年も使ってるのですが、ちょっとなんか違うなーって思う時は医師に連絡して、薬の量を変えてもらったりしています。それもすぐ変わる時もあるし、数週間後にあれ元に戻ったっていう時もあるので、やっぱり、人によってあと、その時の状態でほんと違うので、自分で考えず、医師にしつこいぐらい連絡して自分に合った量を探すしかないと思います。日本はアメリカと比べて、HRT使っている人が少ないような気がしますが、私は使って本当に良かったと思います、でもやはり友達でも、いまいち効かないっていう人もいます。こればっかりはほんとトライして自分に合った分量を探すしかないと思います。頑張ってください。

​@@ToriKitagawaさま 丁寧なお返事をありがとうございます。 とても嬉しく思います。 医師に相談して一度、量を増やしてみますね。

白米、パン、パスタ、うどん、餅なんかの食物繊維、タンパク質、脂質などがほとんど含まれていない炭水化物です。例えばおにぎりだけなんかを食べるとすぐ消化されて、２、３時間後にはまたお腹が空いたりするので、朝は特にオートミールを食べるのなら、ヨーグルトなんかでも足すと、タンパク質が取れるので、腹持ちも良くなって後血糖値も安定します。コメントありがとう：）

@@ToriKitagawa なるほどですね！詳しくありがとうございます🙇‍♀️理解力乏しくてすみません💦

入ってます！でもマイクちょっと遠いかも。。。これから気をつけますね

😂😂😂

コメントお有難うございます。水を飲むことで、なんか食べたいー＞食べる　という反射的な無意識な反応を断ち切ることができます。最初はうまい具合にいかないかもしれないですが、これを繰り返すことで、水を飲む・食べたいと思っても食べないが習慣化されていきます。チャレンジしていってほしいです！