Miło popatrzeć w 2024r😊

Do rolowania pleców wzdłuż kręgosłupa tylko duobol!

Xd ja na 800 m to miałam 2 :15

Genialne 👍

Nie rolujemy pasma biodrowo piszczelowego, a bardziej mięśnie które na niego działają np. pośladkowy średni, napręzacz powięzi szerokiej tak jak wspomniałaś

Jakie tempo miał ten 1 ?

Nastepna duzo gada a malo robi ,zaczynaj i nie przynudzaj kobieto.

Super!

boczna czesc kolana boli mnie po jezdzie na rolkach

🎉парпнпрпепамасваа еасва

Nie wykonujcie tego rodzaju rolowania. Niestaty Pani na filmie nie miała na tamten czas zbyt duzej wiedzy na ten temat. Odsylam do filmu Pana Marka kzbin.info/www/bejne/n2maiqavrLJsadE

pamiętam jak w 2022 miałem 8 sekund na 100 m 😅😊

To jest film do dupy z tym

A mięśnie łopatkowe jak reanimować? Rolowałem piłeczką golfową, aż zwijałem się z bólu, ale to chyba nie tak, bo ból jest powracający.

Ale fajnie

Słabe to jest jak są dzieci w biegach

Zamiast min to mówi godz.

Ładne stupki 🙂

Nowak Górom

1:52 xd serio wywalili się 🤣

Ale chciałbym tam biegać tylko poćwiczyć muszę trch bo miałem problemy z nogą w szkole jak robiłem ćwiczenia na wf to mi panewka w kolanie wyskoczyła, a teraz to mogę biec tylko muszę uważać jak dobrze biegam

Ale pędzą

W życiu nie przebiegnę 5km na jednym rzucie, po kilometrze trzeba juz Rke wzywać

Ta.... W wieku 17 lat miałem 4:16.33...

Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.

Ja zacząłem się rolować już jakiś czas i nie wiem czemu ale plecy rolując tak jak pani pokazuje to moje plecy tylko robią tytyty tak szczelaja czy dalsze rolowanie powinno to wyleminowac?

kokdownica very fast gas gas gas runing in the 90'

Ta niebieska jest dobra

ludzie jakaś masakra całe szczecie ze te dzieciaki nie trenuja kolarstwa bo by sie pozabijały

Czekałam aż najedzie sobie na włosy

Film sugeruje, że ból kręgosłupa spowodowany jest tylko i wyłącznie siedzącym trybem życia. Z doświadczenia wielu ludzi wiadomo, że to nie prawda.

to jest pokaz cwiczen czy reklama sprzetu cwiczenia trudne dla mnie nie do wykonania

4 kom przez 2 lata XD

Też

tez :) XD

pozdrawiam wszystkich którzy mieli to oglądnąć z W-Fu xD

Gówno prawda. Startuję w maratonach od 11 lat bez żadnych dopalaczy. Mam 46 lat a kręgosłup jakoś nie boli :P Wystarczy myśleć co się robi. Żadnych rolerów nie stosowałem. Może pomagają ale teksty na początku filmu są błędne. Pracuję przy biurku. Moją intensywność określiłbym jako zaawansowany amator. (Maraton w czasie około 3 godzin). Słowa "u wszystkich biegaczy" są jak najbardziej nie na miejscu.

Poważnie ? Rolowanie pasma biodrowo piszczelowego ? Jeśli będziecie tak robić to sprawicie sobie tylko ból nic więcej ;) Rozluźnij naprężacz, rozluźnij pośladki dużo sukteczniej i przede wszystkim działa ;)

STJUPKI

Ta co biegła na początku to nie umie biegać bo nigdy się nie biegnie na początku bo się można zmęczyć

Rolowanie to według mnie dla zdrowych,sprawnych ludzi a boli dany mięsień.walcze z tym wałkiem ale to kosmos dla mnie.

Ciekawe który to rocznik

Jezu ta co biegła 1 na początku nie umie biegać xD😂😂😂😂😂chwieje sie jakoś hahha

Ogolnie super ale jak ktos wczesniej nie cwiczyl zbytnio i ma problem z bolem plecow to ciezkie to wykonania

huja za trudne

CY TRY NA

U mnie rollowanie tego pasma i czwórki to jakas katorga bóli jak diabli

Fajne masz rajtuzy.

Hej, jaką rolkę to automasażu polecasz? Gładką czy z wypustkami?

czy roluje Pani łydkę z taką samą siłą nacisku w górę i w dół? nie powinno być tak, że w górę mocniej, a wracamy słabszym ruchem? Pytam bo uczę się masażu i wykładowca zawsze powtarza, że masujemy w kierunku przepływu krwi do góy żeby nie powstawały zastoje. Jestem ciekawa czy ta zasada nie dotyczy rolowania?