4 ай бұрын
5 ай бұрын
7 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
Пікірлер
@Sonmike99 4 күн бұрын
B ơi cái này con trai cũng tập như thế à?
@phucpham2117 4 күн бұрын
Mình góp ý là nếu form squat hiện tại của bạn thì nên squat low bar sẽ ít áp lực cho lưng dưới hơn.
@vanvonglam7038 6 күн бұрын
Mông to đấy
@HanhNguyen-qk4ie 7 күн бұрын
Chị truyền cảm hứng cho em lắm 🥰🥰
@phuongthaosport 7 күн бұрын
@@HanhNguyen-qk4ie love u e 🤗🤗💋
@nguyenaitrang7154 19 күн бұрын
Chị đang tìm bài tập mông đây e iu
@phuongthaosport 18 күн бұрын
@@nguyenaitrang7154 save ngay về thử lun c ơi
@ChungĐinhVăn-o9j 21 күн бұрын
😮❤😍🤭
@hoanggiap5450 27 күн бұрын
Mình thích câu nói của b 😆
@phuongthaosport 27 күн бұрын
@@hoanggiap5450 cám ơn b
@nguyenaitrang7154 29 күн бұрын
Tuyệt vời lắm e gái
@phuongthaosport 29 күн бұрын
@@nguyenaitrang7154 e cám ơn c gái 😍
@TRUNG_PIU_PIU Ай бұрын
khoe ngấn đít là chính thôi, chứ đàn ông chúng tôi thấy chị ko hế thay đổi gì.
@DươngNguyễn-d5f Ай бұрын
ăn với tập cho hàu nó múp e ơi
@phuongthaosport Ай бұрын
cmt cỡ này là biết não to cỡ nào 😌
@ThiĐàoCẩm-d8v Ай бұрын
bây giờ còn 30 kg
@ThiĐàoCẩm-d8v Ай бұрын
tui lúc đó 39 ki lô gam ăn hethly
@phuongthaosport Ай бұрын
@@ThiĐàoCẩm-d8v c gầy thế ạ?
@jack97_maidinh Ай бұрын
nhìn món này ngon quá
@ThiTruong-f9p Ай бұрын
Ngon quá em ơi
@tranngoc7493 Ай бұрын
Dáng đẹp vậy 😍
@phuongthaosport Ай бұрын
@@tranngoc7493 e cám ơn c 🤗
@namnguyenang4700 Ай бұрын
người trông chắc kinh ♦♦♦
@phuongthaosport Ай бұрын
@@namnguyenang4700 zậy là khen hay chê
@KỳanhDương-w2c Ай бұрын
mông chị múp thế
@phuongthaosport Ай бұрын
Comment văn minh lên nhé 😊
@hongocng Ай бұрын
Bạn cao bn vậy?
@phuongthaosport Ай бұрын
@@hongocng mik cao 1m68
@jueliyn Ай бұрын
Gồng bụng là mỗi rep lên xuống phai ko chị hay là gồng bụng mỗi set bà tập?
@phuongthaosport Ай бұрын
Mỗi rep nè e ❤
@y15vivo-pe3ry Ай бұрын
Ngon...em ngon
@hannanhnguyen7427 2 ай бұрын
Cám ơn em đã chia sẻ ❤ . Mình ướp xong để tủ lạnh ngăn mát nguyên tuần vậy nó còn tươi ngon không em ?
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@hannanhnguyen7427 e ăn 4 ngày là hết chỗ đó r c. Để 3-4 ngày còn tươi c ơi. 1 tuần hơi lâu ạ
@NguyễnHung-z8r 2 ай бұрын
Một
@NguyễnHung-z8r 2 ай бұрын
😊😊b😊bbnblnllh😊nnhnb
@NguyễnHung-z8r 2 ай бұрын
Một l
@NguyễnHung-z8r 2 ай бұрын
😊😊b😊bbnblnllh
@inhhungvn6674 2 ай бұрын
Bạn có làm PT không vậy?
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@inhhungvn6674 mik có nhé
@linhtruong9804 2 ай бұрын
Chị dùng lá cuốn nem loại nào vậy ạ
@phuongthaosport 2 ай бұрын
Trong video c có quay cái túi đoạn 5:27. C mua ở walmart nè
@NhutPham-rj3tf 2 ай бұрын
giảm 15kg / tháng thêm nửa tháng nữa thì đóng hộp mang đi là vừa
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@NhutPham-rj3tf 😂 bởi đọc mấy bài post này em cũng hay ngã ngửa lắm c
@trankrystal8098 2 ай бұрын
Giỏi quá lấy chồng được rồi
@phuongthaosport 2 ай бұрын
😂 chờ bạn lấy trước
@crocodilechocolate7214 2 ай бұрын
còn trường hợp mà chị nói là chị nhìn thấy nhìu bạn ít tập cardio thì em nghĩ là chắc chị chưa bik về circuit training và superset. tập liên tục 2 bài với nhau ko nghỉ sau đó nghỉ 2-3m r tiếp tục lặp lại 3 set có thể là 2 bài cùng nhóm cơ thì bài nặng/compound trước bài nhẹ/isolate hoặc 2 bài khác nhau cơ (superset)
@phuongthaosport 2 ай бұрын
B muốn giải thích điều gì ở đây? Mik có hiểu và có thực hiện super set luôn. Và vẫn tập Cardio thêm nữa. Video của mik đang gthich cho mọi người “ĐỪNG SỢ CARDIO” còn comment của bạn đang dậy mình tập super set?? 2 cái ko liên quan. Và mình cũng chưa hiểu lắm comment của b là gì?
@crocodilechocolate7214 2 ай бұрын
@@phuongthaosport chill, there's nothing to be angry. ý tui là đâu nhất thiết phải đi bộ mới là cardio, bốc vác phụ hồ cũng là cardio mà. Hơn nữa thì đi bộ thuộc loại hình Liss(Low Insensity Steady State) cardio thì để đạt hiệu quả giảm body fat thì tốn khá nhiều thời gian ít nhất cũng phải 30p trở lên đến 1h. Thế nên ta có thể kết hợp cardio vào weight training -> superset/circuit training nếu bạn muốn có cả hiệu quả tập luyện strength training và burn total body fat. [nó có chung đặc điểm là đẩy nhịp tim lên cao]. Nên tôi nghĩ những ng mà bạn nói là ko tập cardio thì có thể họ đang ứng dụng 2 method trên hoặc đơn giản câu nói ấy là 1 câu dẫn vào content "Đừng sợ cardio" của chị mà tui suy nghĩ quá nhìu. That's all
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@crocodilechocolate7214 Cám ơn ý kiến đóng góp của bạn nè.
@crocodilechocolate7214 2 ай бұрын
đúng là có nghiên cứu chỉ ra rằng khi tập cardio sẽ giúp bạn tăng lượng oxi và tiết diện mao mạch giúp dẫn truyền máu và oxi tốt hơn nhưng đấy là trong trường hợp bạn duy trì rất lâu thì mới có đc effect này. cardio trước buổi tập tạ thì có thể làm tăng tích lũy mệt mỏi (nhất là lên hệ thần kinh) thế nên ng ta thường tránh cardio vào trước buổi tạ mà người ta sẽ dành nó cho cuối buổi hoặc bạn có thể tập nó trước buổi tạ 6 tiếng. cardio hay kể cả HIIT chỉ đốt mỡ trong lúc tập còn tập kháng lực thì mới giúp bạn trao đổi chất và đốt mỡ ngay khi bạn ngủ, không tập.
@crocodilechocolate7214 2 ай бұрын
từ dùng chính xác hơn từ "phức hợp" là các bài tập ĐA KHỚP hoặc các bài COMPOUND
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@crocodilechocolate7214 🥰 cám ơn b cho mik biết thêm thông tin.
@tronghoang9970 2 ай бұрын
Nản chị em thật
@phuongthaosport 2 ай бұрын
? là sao
@manhhiuloveyou 2 ай бұрын
nguy hiểm
@phuongthaosport 2 ай бұрын
nguy hiểm chỗ nào?
@Cuongdz172 2 ай бұрын
Nhma ko tập nặng đc chị à 😅
@phuongthaosport 2 ай бұрын
được mà em? sao lại ko được ?
@XuanNguyen-t5u 2 ай бұрын
Bạn ở nước ngoài à
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@XuanNguyen-t5u đúng rồi b
@jueliyn 2 ай бұрын
Xem xong video phải subscribe liền. Video hay quá chị💯. Mong chị ra nhiều video hữu ích nữa ạ 💕👏💯
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@jueliyn cám ơn e 🥰🥰
@ItsClayGolightly 2 ай бұрын
The black hair looks good 🖤
@daily_socialcredits 2 ай бұрын
Muốn mông bự thì smith machine barbell back squat rồi leg press bàn chân đặt cao, muốn isolated exercise thì thêm seated hip abduction banh từ trong ra ngoài. Còn cứ hip thrust thì cứ phải gọi là tốn gấp 3 lần thời gian tập mới bự như squat.
@hildascarlet1162 2 ай бұрын
Tôi
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@hildascarlet1162 ibox mik qua ig nha mình gửi cho. KZbin ko nhắn tin đc
@dhehehshs3451 2 ай бұрын
Tôi
@phuongthaosport 2 ай бұрын
@@dhehehshs3451 ibox mik qua ig nhé
@only-_a3075 2 ай бұрын
tóc đen
@fouroffice8392 3 ай бұрын
Nhưng ngực bé hơn mất tiu òi
@iloveyoupacpac4090 3 ай бұрын
Hay quá chị
@phuongthaosport 3 ай бұрын
@@iloveyoupacpac4090 thank you e iu 🥰
@annephan. 3 ай бұрын
Hay quá chị ơi♥
@phuongthaosport 3 ай бұрын
@@annephan. 🫡🫡 then kiu anne ❤️
@LethiXoan-kq4xk 3 ай бұрын
Đẳng cấp quá em ơi . xuất sắc .
@phuongthaosport 3 ай бұрын
@@LethiXoan-kq4xk e cám ơn chị 🤩
@nl04-26 3 ай бұрын
Baonh tuổi đc tập gym v mn
@phuongthaosport 3 ай бұрын
@@nl04-26 trên 12tuổi là tập đc r nè
@trankrystal8098 3 ай бұрын
Làm thêm video này đi Phương Thảo ơi. Quá hữu ích rồiii
@phuongthaosport 3 ай бұрын
❤❤
@toanchuthanh2207 4 ай бұрын
Thích xem chị vaiii
@phuongthaosport 4 ай бұрын
Cám ơn em hihi 😘
@queanhbui4039 4 ай бұрын
Làm thế nào để nhận planfree ạ?
@phuongthaosport 4 ай бұрын
@@queanhbui4039 nhắn tin gmail để c gửi plan cho nha