Grazie, si in effetti sembravo gonfio perchè lo ero. Anzi lo sono ancora, non sono nemmeno a metà del percorso (di dimagrimento). A livello di pancia ho una taglia in meno adesso. Tieni presente che la pancia è quella che va via per ultima, ammesso e concesso che a questa età vada via.

Se non sai come sei messo, fai una visita cardiologica approfondita, sarebbe meglio un bel controllo generale. Poi il buon senso suggerisce di iniziare MOLTO gradatamente.

Grazie. Contento di contribuire a motivare qualcuno! :)

Decisamente si. Passati i 40 è tutto una picchiata, dopo i 50 una caduta libera.

Beh lì non c'è niente da fare. Se c'è un problema, come nel nostro caso, bisogna adattarsi e farsene una ragione. Si va molto meno perchè il cuore è frenato e si fa una fatica assurda, ma così è la vita.

Non sono seguito da un nutriozionista ma direttamente dalla mia endocrinologa, visti i problemi di insulino-resistenza. E conoscendone il caratteraccio, non glielo chiedo nemmeno. :)

Grazie 🙏

Premetto, come sempre che parlo solo a titolo personale, non sono un medico. Allora, io ho eliminato gli zuccheri quasi del tutto, e continuo a stare in ipocalorica e digiuno intermittente 7/17. Pochi carboidrati, un pò di proteine e tanta verdura. Integro con un pò di proteine in polvere. Bevo molta acqua, almeno 3 litri al giorno. Prima del workout non assumo niente, solo se si prospetta un lavoro durissimo, prendo un gellino piccolo da 85. Durante il workout bevo acqua integrata con sali e vitamine. Dopo l'allenamento bevo solo tanta acqua, niente di solido, perchè non ho fame nelle 2 ore successive.

Non bisogna arrendersi, almeno finchè si può andare avanti.

Grazie. Per ora riesco a tenere a bada zuccheri e resistenza insulinica con l'alimentazione e l'allenamento. Con i problemi cardiovascolari c'è poco da fare, devo prendere quei medicinali anche se rovinano ovviamente la prestazione, è come stare con il freno a mano tirato. Ma tant'è... non mi lamento, c'è chi sta peggio.

Credo di averla già fatta questa prova, ma la rifarò, grazie del consiglio.

L'ho notato!

No, non ho toccato niente. Non intenzionalmente almeno...

​@@piubattitichewatts metti la modalità ERG, che regola la resistenza del rullo automaticamente per farti raggiungere i watt richiesti dall'intervallo. In questo modo sarà molto piu facile mantenere i watt giusti

@@pietrocara3314 Grazie per l'input Pietro. Il problema è che mi sembra di poter gestire meglio la potenza richiesta senza l'ERG.

Ti ringrazio molto per l'input. In effetti quello che non capisco è come si usa, nel senso che quando lo attivo sembra di andare in folle, gira a vuoto ma la potenza non sale di molto...

In che senso?

@@piubattitichewatts Voglio dire... chi la sceglie?

@@BrokenToy68 Io.

@@piubattitichewatts La parte funky è troppo figa, genera motivazione.

Ad averceli 150 watts di FTP ... 😂

Lo farò 🙏

Grazie 🙏

Non saprei dirti, sono solo al primo giorno :)

Certo che si. A parte il fatto che si vede, se prendi uno dei primi video, ho una panza enorme.

Ovvio.

Alla mia età il recupero è almeno un giorno, dopo una seduta ai rulli molto dura.

Non saprei, personalmente mi motivo da solo ponendomi degli obiettivi.

L'hai notato eh? Purtroppo da 3 settimane sto stallando a 84 kg. Evidentemente il mio corpo ha trovato il modo di opporsi alla perdita di grasso, è fisiologico che accada. Devo variare qualcosa per resettare il metabolismo; non posso scendere ancora di calorie perchè sono già al limite. Qualcosa mi inventerò, variando l'alimentazione e gli allenamenti. Stay tuned.

Infatti uso ANT+.

No non credo, piuttosto qualcosa come un'interferenza, chi può dirlo?

Zwift Hub, la mia attrezzatura è elencata in descrizione.

Noi, nessun clickbait, guarda il video fino alla fine vedrai che sia Sauce che Zwift mi assegnano un picco massimo di 2000 watts.

Se guardi il video fino alla fine, pubblico i dati dell'allenamento. Lì vedrai come picco massimo 2000 watts, ma se fai caso ai grafici è evidente che non ci sono mai arrivato!

Ciao! Abito in un punto della mia città dove, per poter uscire dalla stessa, devo percorrere almeno 7 km su strade ormai impossibili, piene di buche, anzi voragini. La scorsa settimana è morto l'ennesimo ciclista, a causa di una buca appunto, aveva 65 anni. Un conto è cadere quando hai 20/30 anni, un altro quando sei vicino ai 60 e pure sovrappeso come me.

E' dura, ma il mio scopo è appunto quello di motivare in primis me stesso, e se riesco, anche gli altri. Non mollare! 🙏

Grazie Fausto! 🙏

Ciao. Lo so, hai ragione. Purtroppo non è una scelta, ma abito in un punto molto rumoroso a causa di svariate "cose" e non sono ancora riuscito a fare registrazioni audio pulite.

E' vero si, è dura, lo so, ma devo pensare alla salute e questo mi motiva.

84 kg