Пікірлер
@qristi13 Күн бұрын
ხვალ დავიწყებ😂😂67 კგ ვარ,62ი მინდა..❤
@you.exercises Күн бұрын
@@qristi13 წარმატებას გისურვებთ, სასურველი შედეგი გენახოთ ❤️
@MariamKopaleishvili-y8k 6 күн бұрын
❤
@marinadaraia 11 күн бұрын
გული ამომივარდა. 😢😢😢😢😅😊.
@rogizuma Ай бұрын
❤❤❤2😊😊😊😊🤨💎
@TeklaKhelashvili Ай бұрын
2 წელი გავიდა და 1 კილოც კი ვერ დავიკელი.,!!!! 0:28
@you.exercises Ай бұрын
@@TeklaKhelashvili 2 წელი ვარჯიშობთ და 1 კილოც ვერ დაიკელით? 😮😮😮
@Ninnn2222m Ай бұрын
რამდენ ხანშია შასაძლებელი 5 კილოს დაკლება დიეტის გარეშეე ამ ვარჯიშებით?
@you.exercises Ай бұрын
@@Ninnn2222m მაგაზე პასუხის გაცემა რთულია, რადგან ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია, ანუ გააჩნია როგორი მიდრეკილება გაქვთ წონის მატებასთან, როგორი დღის რეჟიმი გაქვთ, რა რაოდენობის კალორიას იღებთ დღეში და რამდენს ხარჯავთ, +ასაკი. დაიწყეთ და თქვენ გვითხარით მაგაზე პასუხი უკეთესი იქნება
@Ninnn2222m Ай бұрын
დიეტის გარეშე შესაძლებელია რომ დავიკლო?
@you.exercises Ай бұрын
@@Ninnn2222m შესაძლებელია თუ თქვენ ვარჯიშით დამწვარ კალორიაზე ნაკლებ კალორიას მიიღებთ საჭმლით. თუმცა დიეტას უმჯობესია სწორი კვება
@vosduxamer Ай бұрын
yvelaze moqmedebs tu marto gogoebze
@you.exercises Ай бұрын
@@vosduxamer აქესს არ აქვს მნიშვნელობა
@SesoKaxaberidze Ай бұрын
მადლობაა❤12 წლის ვარ და ყველა გავაკეთე
@ingaberidze6700 2 ай бұрын
დილის 8 საათზე ვიწყებ ხოლმე ვარჯიშს ყველაფერს ვასრულებ ისე როგორც ვიდეოშია ნაჩვენები 12 საათამდე ვერ ვახერხებ კვებას და რამდენად სწორად ვიქცევი დაკლებაც მინდა
@you.exercises 2 ай бұрын
@@ingaberidze6700 ზოგადად ვარჯიშის შემდეგ 20-30 წუთში არის კარგი საკვების მიღება, ანუ უნდა გავიდეს ეს მინიმალური დრო. 2 საათიც არ არის პრიბლემა, მთავარია საკვების რაციონი და დღის განმავლობაში კალორიების მიღება საკვების თუ სასმელის საშუალებით რამდენია
@ingaberidze6700 2 ай бұрын
ძალიან მომწონს თქვენი ვარჯიშები ორი კვირაა ვვარჯიშობ დამწყები ვარ და მაინტერესებს რამე ზიანს ხომ არ მომცემს სწორად ვერ ვიკვებები
@you.exercises 2 ай бұрын
@@ingaberidze6700 ზიანს არა, შედეგის მომცემი არ იქნება თუ სწორად არ აკეთებთ, გირჩევთ დააკვირდეთ და შესრულების სიზისტით გააკეთოთ. წარმატებას გისურვებთ და სასურველი შედეგოს ნახვას
@MarineAndriadze 2 ай бұрын
❤
@nikajibgashvili-nm8ei 2 ай бұрын
gamarjoba. am varjishebs dro rom meti davumatot ufro didi shedegi eqneba xom?
@you.exercises 2 ай бұрын
@@nikajibgashvili-nm8eiგამარჯობა, მხოლოდ იმით, რომ ივარჯიშოთ არაფერი გამოვა, დღის წესრიგში უნდა შეიტანოთ კვების რაციონი დღის შესაბამისად, დიეტური საკვები ❤️😍😇
@ElenaKhutsishvili-b3g 2 ай бұрын
ძან მაგარია ყოველდე ვეჭიდავები❤
@you.exercises 2 ай бұрын
@@ElenaKhutsishvili-b3g წარმატებას გისურვებთ "ჭიდაობაში" 😇🌹❤️
@თიკოქომოშვილო Ай бұрын
Shedegi gaqvs rame ?
@lanalekveishvili1152 2 ай бұрын
შეიძლება ეს ვარჯიში დილით და საღამოს სხვა ვარჯიში გავაკეთო?
@you.exercises 2 ай бұрын
@@lanalekveishvili1152 ვერ მივხვდით რას გულისხმობთ. ანუ ამ ვარჯიშთან ერთად, დილით და საღამოს სხვა ვარჯიშიც გააკეღოთ? თუ ეს ვარჯიში გააკეთოთ დილით და საღამოს?
@lanalekveishvili1152 2 ай бұрын
@@you.exercises დილით გავაკეთო ეს 20 წუთიანი ვარჯიში და საღამოს შეიძლება სხვა ვარჯიშიც გავაკეთო? მაგალითად ფეხის ვარჯიშები?
@you.exercises 2 ай бұрын
@@lanalekveishvili1152 დიახ, როგორ არ შეიძლება. შეიძლება. მთავარია თქვენ თვითონ შეძლოთ ფიზიკურად.
@christyna4324 2 ай бұрын
ეს ვარჯიში ყოფილა საოცრებაა .... ❤
@თიკოქომოშვილო 2 ай бұрын
შედეგი გაქვთ ?
@abylai86 2 ай бұрын
Awesome, thanks
@shorenamerabishvili2305 2 ай бұрын
ძაან გამომადგა❤❤❤ მადლობა თქვენ ძაან მიყვარს თქვენი ვიდეობიი❤❤❤
@you.exercises 2 ай бұрын
@@shorenamerabishvili2305 მადლობა ასეთი შეფასებისთვის და მადლობა, ეომ ჩვენთან ერთად ხართ ❤️🫶
@gvancachxartishvili811 2 ай бұрын
😊😊😊😊😊
@mamukaarabidze2952 2 ай бұрын
მომწონს ეს ვარჯიშები
@xo_teems 2 ай бұрын
ბარძაყებში მინდა დაკლება დადე რა ამაზეც ვარჯიშები❤
@you.exercises 2 ай бұрын
@@xo_teems არის ბარძაყებისთვის ვარჯიში, ანოტაცოაში წაიკითხეთ
@NonaAbashidze-nv4mz 2 ай бұрын
ძალიან კარგი ვარჯიშია❤
@you.exercises 2 ай бұрын
@@NonaAbashidze-nv4mz გმადლობთ
@AnaNadareishvili-t7v 3 ай бұрын
ეს ვარჯიში დილას და საღამოს უნდა თუ როგორ?
@you.exercises 3 ай бұрын
@@AnaNadareishvili-t7v შეგიძლიათ მხოლოდ დილით, ან მხოლოდ საღამოს, ან მაშინ, როცა გამონახავთ დროს, ერთხელაც საკმარისია
@okkk-o4h 3 ай бұрын
ეს ვარჯიშება კუნთური მასის გადიდ ბისთვის და გაუმჯობესებისთვისაა თუ წონისთ ის?
@you.exercises 3 ай бұрын
@@okkk-o4h არა, არ ზრდის
@okkk-o4h 3 ай бұрын
@@you.exercises აუმჯობესებს ?
@Mariamininia777 3 ай бұрын
მართლაც ძალიან კარგი ვარჯიშებია❤
@landishakhvlediani1198 3 ай бұрын
გამარჯობა ვარ 9 წლის და ჩქარა რომ ვაკეთებ რამე პრომლემა ხომარაა?
@you.exercises 3 ай бұрын
@@landishakhvlediani1198 გამარჯობა! დიახ, პრობლემა არის, რომ არ იყოს პრობლემა, მაშინ იქნებოდა აჩქარებული, შერჩეული რითმი შეინარჩუნეთ
@landishakhvlediani1198 3 ай бұрын
@@you.exercises კარგით მადლობა❤
@natibilgic 3 ай бұрын
🤙🤙
@andriachkhitunidze 3 ай бұрын
Da es ras mogmatebs dzalas da kuntebs mogmatebs??
@you.exercises 3 ай бұрын
@@andriachkhitunidze ეს ვარჯიში ზოგადად ეფექტურია, არ მატებს კუნთებს და ძალას, თუმცა გარკვეული დოზით მატებს
@NatiaLomidze-o9o 3 ай бұрын
თან ვდიეტობ თან ეს ვარჯიშები ძალიან კარგია❤❤❤
@ანასტასიასამხარაძე 3 ай бұрын
ვინც ვარჯიშობთ შედეგიანია?
@CHOKHELI11 3 ай бұрын
დიეტასთან ერთად დავიკლებ ამ წონას?
@you.exercises 3 ай бұрын
@@CHOKHELI11 დიახ, რა თქმა უნდა
@tatiachiqovani2680 3 ай бұрын
კაია დიეტასაც ვიცავ❤❤😊❤😊❤😊😊❤ ცოტა რთულია მაგრამ შედეგიანი დღეს ვიყავი 10 კილო მაგრამ ეხლა 4 კილოდავიკელი😊❤❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊😊❤😊😊😊😊 😊❤😊❤😊😊❤❤😊😊❤😊❤😊
@Eka-w4u 4 ай бұрын
❤🎉
@cicimushkudiani 4 ай бұрын
მე ყოველ დილით ვარჯიშობ ა მას და დავიკელი 1 კი მარა ვნახოთ რა იქნება იმედია კიდევ დავიკლებ და ვიქნები სუსტი სუსტი მინდა რომ ვიყო და იმედი მაქვს რომ დავიკლებ ❤❤
@you.exercises 4 ай бұрын
განაგრძეთ ვარჯიში და შედეგს აუცილებლად ნახავთ
@guguliguguli-tv5pf 4 ай бұрын
❤😂🎉😢😮😅😊asgghjb
@zvigena9993 4 ай бұрын
14 დღე გავიდა და 4 კილო დავიკელი❤️
@CHOKHELI11 3 ай бұрын
დიეტით?
@თიკოქომოშვილო Ай бұрын
Swori kvebitac tu marto varjishit
@marigvichia 4 ай бұрын
მე დავსუსტი
@ninoqvrivishvili6409 4 ай бұрын
Me mesame dgea rac varjishob da ar amiwonia ise kargi varjiahebia gmera dalocos amis gamomgonebeli.
@NukriCaava 4 ай бұрын
მეკიდამასუსტა
@თიკოქომოშვილო Ай бұрын
Ramdendgeshi
@zvigena9993 4 ай бұрын
2 ჯერ რომ გავაკეთო დღეში რამე პრობლემა ხომ არ იქნება?
@you.exercises 4 ай бұрын
არანაირი
@zvigena9993 4 ай бұрын
გუშინ დავიწყე :)) შედეგს აუცილებლად გაგიზიარებთ🎉❤
@you.exercises 4 ай бұрын
ძალიან კარგი, ველით თქვენს შედეგებს, წარმატებები და გისურვებთ სასურველი შედეგის ნახვას
@xo_teems 4 ай бұрын
მუცლის და ბარძაყებში ცხიმს წვავს? ფეხებსაც ათხელებს?
@you.exercises 4 ай бұрын
დიახ
@nini_ninuca2009 4 ай бұрын
მე 5 დღე ვივარჯოშე ბოლომდე და საერთოდ ვერ დავიკელი😭 მერე მოტივაცია დავკარგე და გავანებე თავი
@you.exercises 4 ай бұрын
არ უნდა დაანებოთ თავი, ყველა ერთნაირად ვერ დაიკლებს, ყველაზე სხვანაირად მოქმედებს რადგან ყველა სხეული ინდივიდუალურია. ნუ დაანებებთ თავს, პირიქით, აჯობეთ საკუთარ თავს და გააგრძელეთ შედეგის ნახვამდე ვარჯიშები, ეს არის ჩვენი რჩევა თქვენ. ♥️
@nini_ninuca2009 5 ай бұрын
მადლობთ ამ ვარჯიშებისთვის❤️დღეს მეორე დღეა და ფეხები ისე მტკივა😂😂 მარა ეხა უნდა ვივარჯიშო კიდე. წარმატებები ყველას❤❤
@you.exercises 5 ай бұрын
წარმატებებს გისურვებთ სასირველ შედეგებისთვის მიგეღწიოთ. რაც შეეხება ტკივილს, ეს არის მხოლოდ იმით გამოწვეული, რომ დიდი ხნის უმოქმედოდ იყავით, ნელ-ნელა გაგივლით
@nini_ninuca2009 5 ай бұрын
ღმერთოოოოო ბოლომდე ვივარჯოშე პირველად ისე თან რომ არ დავასტოპე🥹🥹🥹
@you.exercises 5 ай бұрын
წარმატებები, ძალიან კარგია, დღითი დღე გააუმჯობესებთ
@JustA_potterhead 5 ай бұрын
DUDE YOU JUST STOLE SOMEONE VID !!!
@nanachikovani8247 5 ай бұрын
მეც დამიწყე უკვე 5 დღეა და რამდენი ხანი უნდა ივარჯიშო.მითხრეს 1 საათიო და მართალია
@you.exercises 5 ай бұрын
ვიდეოში რამდენი დროც არის მითითებული იმის მიხედვით ივარჯიშეთ, ვარჯიშის დრო განკუთვნილია თვითოვ ვარჯიშის/მოქმედების სირთულეზე
@nanachikovani8247 5 ай бұрын
@@you.exercisesდიდი მადლობა გაიხარეთ❤❤❤
@nanachikovani8247 5 ай бұрын
მადლობა დიდი ძაან მაგარია❤❤❤
@you.exercises 5 ай бұрын
თქვენც მადლობა ჩვენთან ერთად, რომ ხართ ❤️❤️❤️ და ასევე მადლობა ასეთი შეფასებისთვის ❤️❤️❤️
@NukriCaava 4 ай бұрын
ძაჺიან კაია
@NukriCaava 4 ай бұрын
@you.exercises❤❤❤
@iamiminoshvili9281 5 ай бұрын
დღეში რამდენჯერ უნდა
@you.exercises 5 ай бұрын
ერთხელ მაინც
@verikokupreishvili 5 ай бұрын
Dgeshi orjer sakmarisia 37 wuti vaketeb uproblemod