•.Leg Press (kaki) 3set 10-15 rep • Chest Press (dada) 3set 10-15 rep • Lat pull Down (Sayap Belakang) 3set 10-15 rep • double shoulder press (bahu) 3set 10-15 rep • Tricep Push Down (oto lengan) 3set 10-15 rep • Db Bicep curl (Bicep) 3set 10-15 rep • plank 3set-30 detik

BG kalo berat 72 bulking apa cutting bagusnya

Bang minta tolong buatin jadwal buat powerlifter buat pemula

Apaan sudah 4 tahun msh 50ribu doang

Putih telur nya atau kuning telur??

Dari dulu jhon Skywalker,, yg lain skip

bang kalau kedua nya di gabung ada efek samping nya ga?

Bulking ,protein bagus dr dada ayam atau telur bang?

maap bang kata temen saya leg jangan di gabung sama chest

merk timbangannya apa bang

Terbaik 💪💪💪

itu di lakukan tiap hari?

BANG TUTORIN CARANY PAKE APK PENGHITUNG PROTEIN BANG BIAR JELAS

Bang apakah boleh menggabungkan strength sama hypertropy

Iya angkat beban keluarga😅

Terima kasih videonya bang. Saya mau coba fitnes

berati bang cita² cewe yang pengen kurus tapi ngemil jalan terus tanpa effort ngegym atau olahraga lain itu jawabannya RUQYAH😂😂😂

Ending nya itu lho 😅

Masih worth it?

Klo udah itu apa lagi bang?

bnr si bulk buat penuhin protein sm nutrisi otot,cutting klo udh mulai berotot biar lebih kenceng ototnya

kok bewoknya keliatan bgt pake minox ya bang?

bang mohon maaf mau nanyaa, apakah mengonsumsi dada ayam setiap hari itu baik atau tidak?

Akhirnya nemu channel yang cocok bgttt 😌😌😌😌

Terima kasih Bang

INSFIRATIF

Bermanfaat sekali, karena banyak dari kita suka gym tapi kere, nah ini yg di perlukan untuk menekan dana, skrng klu ikut ade rai, coba aj cek klu dia makan, bilangnya sekalu makanan yg bagus, tapi ga pernah mau nyebutin dana buat makan kaya gt,

Terima kasih tutorialnya bang

Sumpah ini ngebantu banget si, srius dah asli penjelasannya gampang dan bener" mudah dimenerti makasih banget 🙏😌

Bang itu bisa utk wanita pemula, itu buat latihan pemula seterusnya latihan hari2 nya hrs gimana, dan kalau bisa post jg husus bagian dada, lengan bahu dll 🙏

Gus Samsudin lagi bulking

Klo kamu sendiri pake jenis set mana bng?

Sblm nge-GYM, pemanasan dlu ga?

Ikutan donk

Senin-minggu latiahan nya apa aja, rest hari apa, gerakan nya apa

Suplemen bukan buat kaum mendang mending. Buat kalian yg budget pas2an mending uang kalian beli makann realfood ntah itu daging, telur, olahan kacang kedelai ntah itu susu tahu tempe dll, dan masih banyak lagi.

Bodi loo ga ada bentuk sama sekali bang!

ini semua setnya di 1x latihan (hari yg sama) ? mohon bantu informasinya, Thankyou

Bang gua kerja shift malam, tidur diharuskan jam 2 dan bangun jam 6 pagi gua tidur cuma 4 jam ,terus pulang kerja gua tidur lagi 4 jam apa ngaruh bang dan bisa bang buat ngerest otot, gua pemula gym bang

Makasih cara cara nyah 😊😊😊😊

Paling lama berapa jam yg bagus

Bera bulan Jadi body membentuk

kalau latihan otot core di gym ad tempat nya atau asal aja

Berarti harus ada 3 itu mas ya.. minimal ya..tq ya

saya pencinta deadlift 😂😂

bang udah lakuin selama sebulan ya??? bisa gak 2 hari main, 1 hari libur trus main lagi 2 hari 1 lagi bang kalau pemula setiap datang harus main step2 itu terus ya??

Bang elu bukannya yang jadi kipernya tim evil di film soulin soccer ya?

Saya Rookie Gym dari masa Depan Min 😁👍

kurang rawr nya bang

gua biasa nasi merah dibuat bubur sama kacang ijo, soalnya kalp tawar rasanua aneh🤮