@@alantambriz7470 Yo empezaría caminando una o dos horas diarias. Si no tenés problemas con eso (o lesiones de ningún tipo) salir a trotar suave no debería darte problemas. Si tenés 4 años sin mover un músculo, salir a hacer intervalos o ejercicios de velocidad no es una buena idea. Podes empezar con los días fáciles, descanso, día fácil, descanso, y así una semana o dos y ver el progreso. Mucha suerte con eso!

lo intentaré, gracias

He oído que no es recomendable aumentar más de 10% de carga entre semana y semana . Porque el cuerpo no puede hacer adaptaciones más rápido que esto y si subes kilómetros sin adaptarse vas lesionar . Veo que tu subes 50% entre semanas . A que se debe ?

Hola Victor! Puede ser muy doloroso. Algunas épocas no lo siento en lo absoluto. En cuanto a la operación, tengo entendido que es un último recurso si los intentos anteriores no dieron resultados, tal vez podrías probar con algunos de los consejos del video (calzado que no roce el talón, principalmente). Los tiempos de recuperación pueden ser de hasta 6 meses, eso es otro punto a tener en cuenta... pero sí, la solución "definitiva" es la más atractiva.

@@gastonentrena si hise tal cual todo lo que dijiste,calzado, plantillas,estire..ect el tema agarrarlo a tiempo una ves crecido es medio tarde,ami me salio por usar botines atras duro , zapatillas medias ajustadas..sumale mi pie cavo.La acupuntura es buena y calma.