3 ай бұрын
3 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Пікірлер
@kimi6076 25 күн бұрын
Hallo, dieses Jahr bzw. in einigen Tagen am 6.10. möchte ich gern am Kölner Marathon teilnehmen und da ich es das erste Mal mache wollte ich fragen wie der Ablauf funktioniert. Ich meine die Abholung der Startnummer. Wieviel früher muss ich dort sein, muss ich ein Tag davor die Startnummer abholen? Wie funktioniert es? Dankeschön! 🤗
@schrevenrunner 17 күн бұрын
Von Ablauf her ist das immer relativ ähnlich. Infos finden sich dazu sicherlich auf der Webseite von Kölner Marathon. Lg
@JonasRemmett-ii8nm 27 күн бұрын
Ich war gestern laufen und hatte Direkt Bauchschmerzen am Anfang des Laufen als ich aufgehört habe hat mein Mund sehr viel Spucke produziert und ich hatte Übelkeit weiß jemand woran das lag.Das war btw nach langer Zeit das erste mal laufen
@schrevenrunner 27 күн бұрын
Hast du was falsches gegessen oder was hast du gegessen? LG
@JonasRemmett-ii8nm 27 күн бұрын
@@schrevenrunnerHabe vorher (ca.1 Stunde) Spaghettis mit Hackfleisch gegessen
@JonasRemmett-ii8nm 27 күн бұрын
@@schrevenrunner und das kann ich eigentlich ab also ich habe nichts gegessen was ich vorher nicht gegessen habe
@aa_sergeant_kk6624 27 күн бұрын
Hallo... ich möchte morgen 30km einen langsamen Lauf mache. Da bei diesen Läufen der Körper auch lernen soll, die Fettreserven als Energieträger zu nehmen, stelle ich mir die Frage, ob man Energiegels für diesen Lauf überhaupt mitnehmen sollte. Der Körper soll ja lernen die Fettreserven zu verbrennen und nicht die schnellen Kolenhydrate. Also... Energiegels sinnvoll oder nicht für dieses Training?
@schrevenrunner 27 күн бұрын
Nehme es trotzdem mit. Du wirst es merken, wenn deine Reserven alle sind und kannst es dann bei Bedarf nehmen. Bitte auch Trinken nicht vergessen. LG
@aa_sergeant_kk6624 27 күн бұрын
@@schrevenrunner danke für deine Antwort. Die Trinkblase ist bei solchen Läufen natürlich immer dabei. Ich dachte nur, dass der Körper diese schnellen Kohlenhydrate nicht braucht ds er von den Reserven ziehen soll.
@christinahemling8655 Ай бұрын
Bin 6 mal 5km und 3 mal 10km zur Vorbereitung gelaufen und habe mir dann gedacht, dass ich auch einen Halbmarathon schaffen würde. Uuuuund: ich hab‘s geschafft. Ganz unkompliziert. 11km in die eine Richtung und dann musste ich ja zurück. Einfach immer weiter laufen und nicht anhalten. So einfach ist‘s ja eigentlich. Zumindest, wenn die Zeit egal ist. Bin schön gemütlich eine Pace von 6:31 gelaufen.
@schrevenrunner 28 күн бұрын
Das freut mich sehr und ich hoffe das meine Videos geholfen haben ❤️
@kimi6076 Ай бұрын
Hallo, danke für die Tipps. Ich bin 170cm groß und wiege 66kg und habe lt. meiner Waage 30% Fett mal 31%Fett. Ich bekomme den Fettabteil leider nicht runter. Vor der Schwangerschaft (vor 7Jahren) war der Fettanteil unter 20%. Joggen gehe ich gerne und bereite mich auf einen Marathon vor. Einen Halbmarathon ohne Wettkampf mache ich in 2:15 gemütlicher Lauf. Aber das Gewicht geht nicht runter und der Fettanteil leider auch nicht. Bauchumfang liegt immer noch bei 85cm. Eine Frau sollte unter 80cm haben. Um das Risiko für Herzinfarkt etc. zu minimieren. Vielleicht hast du noch Tipps. Danke Dir!
@schrevenrunner 28 күн бұрын
Danke schön! Machst du Kraftsport und wie sieht es mit der Ernährung aus? Sind auch alles Themen. 🙏🔥❤️
@kimi6076 28 күн бұрын
Hallo, mit Kraftsport habe ich noch nicht richtig angefangen, bzw. hab jetzt die letzten drei Wochen erst begonnen, weil ich auch festgestellt habe, dass das fehlt. Und auf die Ernährung achte ich, aber wohl nicht konsequent genug. Da ich keine kcal oder Punkte zählen möchte, aber anscheinend ist es wichtig, damit man weniger isst als man verbraucht. Liebe Grüße!
@Verplantes Ай бұрын
Interessantes Video 😊 werde ich auf jeden Fall umsetzen 👍 Selbst wenn ich mich völlig verausgaben, erreiche ich höchstens ein Puls von 90.. komme ich dann trotzdem in den anaeroben Bereich? Habe einen Ruhepuls von 50
@percypol30 Ай бұрын
Völlig verausgaben und ein Puls von 90??? Du solltest dringend zum Arzt 😂
@Verplantes Ай бұрын
Ich weiß nicht ob es daran liegt dass ich einen sehr niedrigen Ruhepuls habe aber der maximal höchste Puls den ich erreichen kann, liegt bei 95.. oder meine Pulsuhr ist kaputt 😂
@schrevenrunner 28 күн бұрын
Das ist merkwürdig. Ist deine Uhr defekt? Wie wird das bei dir gemessen?
@mehmetmemo1206 Ай бұрын
Muss 2,4 km unter 11:30 schaffen. Bitte um hilfe. Welches intervall training muss ich machen. Lg
@schrevenrunner Ай бұрын
Kontaktmöglichkeiten findest du auf meiner Website. Dann können wir darüber sprechen. LG 👍
@volkerputt1638 Ай бұрын
Bundespolizei? :)
@ixypsylon102 Ай бұрын
Hi, find ich ja spannend das Thema. Was mich interessiert ist, ob es bei deiner 3 Mal langsam 1 Mal schnell Regel nur bei 4 Läufen funktioniert oder ob ich auch pro Lauf quasi 60 min langsam und dann 20 min schnell laufen kann. Oder wäre das dann ineffizient? Beste Grüße Daniel
@schrevenrunner Ай бұрын
Hallo, es geht um die Anteile von 71-21-8. Das kannst du auf deinen Wochenumfang (max. km) aufteilen, wenn dich ein effektives aerobes Training interessiert. LG
@ixypsylon102 Ай бұрын
Ah, OK. Also kann ich die 71-21-8 auch in einen Lauf packen. Ist die Reihenfolge wichtig oder kann ich auch 21-71-8 laufen? LG
@schrevenrunner Ай бұрын
@@ixypsylon102 die Reihenfolge wäre einzuhalten. - 71% der Laufstrecke im langsamen Dauerlauftempo (70-75% der HFmax) - 21% im mittleren Intensitätsbereich (75-85% der HFmax) - 8% im intensiven Tempo
@ixypsylon102 Ай бұрын
Super, danke für die Infos! 👍
@schortkramer4405 Ай бұрын
@@ixypsylon102 Da musst du unterscheiden. Gewöhnlich ist es egal welche Reihenfolge wenn das Ziel einfach die Muskulatur Knochen Bänder Sehnen und Gelenke sind. Willst du aber deinen FETTSTOFFWECHSEL trainieren, dann immer langsam anfangen denn wenn deine Glykogenspeicher mal angefangen haben richtig zu arbeiten hören die so schnell auch nicht mehr auf und dann hast du eben nicht deinen Fettstoffwechsel trainiert und wenn die Glykogenspeicher leer sind kannst du danach auch nicht mehr effektiv schnell Laufen. Die Faustregel basiert ohnehin darauf seine Umfänge maximieren zu können. Wenn man stattdessen ein Mal pro Woche sprinten geht und sich den Rest der Woche erholt dann wird man sich wahrscheinlich auch nicht verletzen aber man hätte halt ne ganze Woche verschwendet und würde sich durch die geringe Belastungszeit und lange Ruhephasen kaum verbessern.
@Klaus_678 Ай бұрын
Super erklärt 👍☺️
@schrevenrunner Ай бұрын
Danke 👍👍👍
@jamalpech3151 Ай бұрын
Gibts eine erklärung was genau bei Intervall im Körper geschieht ?weil ich nachgelesen hab es sei gut zum abnehmen vorallem wegen dem nachbrenneffekt aber was genau macht das aus ? Oder ist das quatsch.lG
@schrevenrunner Ай бұрын
Hier gibt es ein älteres Video auf meinem Kanal. Viel Spaß damit. kzbin.info/www/bejne/fKLWk5Wjfdp2jNU
@jamalpech3151 Ай бұрын
@@schrevenrunner vielen Dank !
@dirknehl1838 Ай бұрын
Gutes Video schöne Grüße aus Südfrankreich ❤
@schrevenrunner Ай бұрын
Vielen Dank 😊
@nettipush12 Ай бұрын
Super Video ,hat alle meine Fragen beantwortet. Freue mich jetzt auch schon auf die bevorstehenden Erfolge.
@schrevenrunner Ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@carstenloehr 2 ай бұрын
Danke für die Tipps. Werde ich mal umsetzen.
@schrevenrunner 2 ай бұрын
👍👍👍
@powidel2118 2 ай бұрын
Bin ich blind? Sehe die Checkliste nicht 😂
@schrevenrunner 2 ай бұрын
Hab's wohl falsch beschrieben.
@DennisUlbrich 2 ай бұрын
Toller Vlog 🎉😊
@schrevenrunner 2 ай бұрын
Danke!
@kimi6076 2 ай бұрын
Glückwunsch zu Kind und toll, dass Du uns trotz wenig Freizeit uns beim Laufen unterstützt!
@schrevenrunner 2 ай бұрын
Vielen Dank. LG 👍
@sonkegrewe4111 2 ай бұрын
Moin Uli! Alles verständlich. Du musst bei solchen Statusvideos aber aufpassen. Der Grund warum andere Creator für so etwas einen Zweitkanal machen ist, dass Videos, die nur "der harte Kern" ganz anschaut die Retention idR niedrig ist. Kann also sehr gut sein, dass der Algo in Folge solcher Videos andere deiner Videos mit weniger Impressions abstraft. Weißt du wahrscheinlich, aber falls nicht wollte ich das nur mal als Feedback da lassen. Gratuliere zur Geburt deines Sohnes und viel Erfolg bei deinen Fortbildungen!
@schrevenrunner 2 ай бұрын
Danke dir für das Feedback 😊
@JuanBarrientos-yk4ib 3 ай бұрын
Sehr hilfreich, danke. 3 zu 1 Training 👍
@schrevenrunner 3 ай бұрын
Viel Erfolg 👍
@einfachmalbarfussachim 3 ай бұрын
Also ich hab's geschaut 😉 Man kann halt nicht alles auf einmal und muß daher Priorität en setzen. Und Familie geht eh vor. Drück dir die Daumen für deine Scheine und weiteren Vorhaben. Und ja, ich schau deine Videos gerne. Bin schon gespannt was dir da so einfällt 🤔 Grüße Achim 🙋♂️ 👣
@schrevenrunner 3 ай бұрын
Lieber Achim, danke für das Feedback 💞 Das freut mich sehr. Ich gebe mir die größte Mühe und hoffe bald das zu bieten, was ich mir seit 2 Jahren vorstelle. Ganz liebe Grüße Ulli 👍⭐💕
@thorbenzin8753 3 ай бұрын
schönes Video, kurz und knapp das wichtigste erklärt. Auch der Text hilft sehr fürs verständnis 🎉🎉
@schrevenrunner 3 ай бұрын
Danke 👍
@MisterDomin0 3 ай бұрын
Geil der Blick auf die Inhalte um zu checken wieviel Leistung man aus dem Snack holen kann 😎 Respekt für die atemberaubende Leistung
@schrevenrunner 3 ай бұрын
Danke für dein Feedback! Das freut mich sehr! LG
@timleinweber5244 4 ай бұрын
Was überseuert den dann?
@schrevenrunner 3 ай бұрын
Kannst du deine Frage genauer beschreiben? VG
@phongthanhluu-ne6hq 4 ай бұрын
Einfach langsam 😁
@schrevenrunner 4 ай бұрын
👍👍👍
@kimi6076 4 ай бұрын
Hallöchen, morgen möchte ich mit „Wings for life“ 30km laufen, ab 13:00Uhr. Bis jetzt bin ich nur max. 22 km gelaufen und morgen soll es ein langer Lauf werden. Im Oktober dann ein Marathon. Ich freu mich schon ☺️
@schrevenrunner 4 ай бұрын
👍👍👍
@MultiMatze777 5 ай бұрын
bin grad zu Tür rein 15 KIlometer 6er Pace 145 bpm im schnitt müsste runter auf 134, sollte gut machbar sein.
@schrevenrunner 5 ай бұрын
👍👍👍
@stanleykramer2870 5 ай бұрын
Bei mir wäre das maximal bis 160 und das wäre für mich möglich darin zu trainieren
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Sehr gut 😃👍
@jurgenkupke2557 5 ай бұрын
Aktuell würde ich die Schwelle nicht treffen. Beim Walking liege ich darunter. Beim langsamen Laufen liege ich mind. 6 darüber. Muss also immer zwischen Laufen und Walken wechseln um im Schnitt die Schwelle zu treffen. Letztes Jahr da konnte ich noch gut an der Schwelle laufen, aber das war vor einer doofen Virusinfektion. Hänge seit dem deutlich hinter meiner damaligen Leistung.
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Dann weiterhin viel Erfolg 👍
@svenbecker6185 5 ай бұрын
Sehr cooles Feedback. Laufe ich dann eher nach Pace oder eher nach Puls? Weil gerade im dritten Block bist du dann ja schon müder ? Also bleibe ich dann strikt im Zone 2 Bereich bei der Herzfrequenz oder laufe ich mein Tempo was ich normalerweise in Zone 2 habe und die herzfrquenz ist das vermeintlich höher ?
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Ich würde es tempobasiert machen.... Gerade im Hinblick auf GA2 Training im Block 2. LG
@Beldo3 5 ай бұрын
Chuck Norris läuft den Coppertest in unter 10 Minuten...
@schrevenrunner 5 ай бұрын
💪
@AlexMacBear 5 ай бұрын
Danke für das Video 😊 Aber bitte achte mal auf die Lautstärke oder nutze vielleicht ein anderes Mikrofon. Deine Videos sind leider immer SEHR leise
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Danke für das Feedback 👍
@BeaDeRise 5 ай бұрын
Dankeschön für die Tipps! Ich werde wahrscheinlich um Juli / August rum meinen ersten Halbmarathon laufen.
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Viel Spaß dir! Berichte gerne mal, wie es gelaufen ist. LG Ulli 👍
@thebigdee9106 5 ай бұрын
Schönes Video und gute Tipps, das allerwichtigste fehlt mir aber: Freue Dich auf den Halbmarathon und genieße die Fortschritte, die du machst. Ohne Spaß an der Sache wird es sehr zäh.
@schrevenrunner 5 ай бұрын
Danke für das Feedback 😊
@StephanCremer 6 ай бұрын
Logo. An der Ostsee! :)
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Stark 👍
@naturidyll7412 6 ай бұрын
Ich laufe 3 Einheiten. Lange und langsame Läufe, Krafttraining und Ausdauer ist 2 mal separat dabei ! Es wird immer besser ❤. Ich habe nicht vor ein HM zu laufen ! Mein Ziel für 2024 Ende des Jahres immer noch zu laufen ! 🎉 danke für deine Tips, sehr Lehrreich für die , die gerade anfangen angefangen
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Sehr gerne 😊
@wolfgangsperber7894 6 ай бұрын
Der Tipp fürs HM-Training, auch mal 25km gelaufen zu sein in der Vorbereitung find ich super! Ich bin 2005 in der M Vorbereitung und im Jahr danach meine HMs gelaufen, ohne eklatante Einbrüche. Dieses Winterhalbjahr hab ich quasi von 0 angefangen und bin in der Vorbereitung bisher max. 17 km gelaufen. Beim Test-HM konnte ich das Tempo, das ich Mitte April gerne über die HM-Distanz laufen würde ca. 7 km halten, dann 7 km ca. 20 sec/km langsamer und ab km 18 Gehpausen und Wadenstiche beim Versuch, das Tempod wieder zu erhöhen. Der Klassiker: die sec, die du vorne sparst, bekommst du hinten als min. drauf. Werde bis April also die 25 km anpeilen. Dass man bei gleichem Puls über die Vorbereitung auch bei den langen Läufen schneller wird, kann ich auch bestätigen.
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Sehr gut 👍
@wolfgangsperber7894 6 ай бұрын
Wenn der Lauf langsam ist, dann brauch man auch keine Gels, Riegel oder Wasser mitzunehmen. IMHO
@schrevenrunner 6 ай бұрын
👍
@TheCoanca 6 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽
@schrevenrunner 6 ай бұрын
👍👍👍
@TheCoanca 6 ай бұрын
Top danke 🙏💪🏾
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Gerne 😃
@robertbezold3717 6 ай бұрын
Eine interessante Ergänzung zu Deinen bereits seit längerem bestehenden Videos zum langen langsamen Laufen vor sehr schöner Kulisse (Ostsee?). Wichtig finde ich auch Deine Betonung von anderen Maßnahmen, z.B. Rumpftraining, was ja ehrlich gesagt sehr gerne vergessen wird. Habe zwar selbst nie vor, einen Marathon zu laufen und begnüge mich mit ausschließlich langen langsamen Läufen, aber trotzdem finde ich immer wieder den einen oder anderen nützlichen Tip. Bin jetzt übrigens auf einige Übungen für Läufer mit Kurthandeln gestoßen, z.B. gibt es auf you Tube eine Übungsfolge für Läufer mit Kurzhandeln von Lisa Hard,diese und ähnliche Übungen reichen mir persönlich völlig aus. Schöne Grüße!
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Danke für die Ergänzungen!
@johannesw4712 6 ай бұрын
Mega Danke
@schrevenrunner 6 ай бұрын
gerne
@sandrastrathmann8144 6 ай бұрын
Ich habe Agenda Probleme langsam zu laufen, also das durchzusetzen. Ich starte ganz gut und werde dann immer wieder schneller. Gibt es da einen konkreten Tipp da konsequent im Pace zu bleiben?
@schrevenrunner 6 ай бұрын
Hallo, also ein HF orientiertes Training könnte sinnvoll sein, gerade bei den langen Läufen. Das du immer in einer bestimmten Range von deinen GA1 bleibst: z.B. 140-155 HF o.ä. Das muss man individuell ermitteln. LG
@einfachmalbarfussachim 7 ай бұрын
Servus Ulli 🙋♂️ Bin gerade auch dabei auf die Halbmarathon Distanz zu kommen. Laufe jede Woche einen Kilometer mehr bei meinem langen Lauf, momentan bei 14 km, Ende März dann Halbmarathon. Aber kein Wettkampf sondern nur aus Spaß und Freude am Laufen. Gute Tipps.... Danke und Grüße Achim 🙋♂️ 👣
@schrevenrunner 7 ай бұрын
Sehr gerne und viel Erfolg 🤓👍
@paxundpeace9970 7 ай бұрын
Sehr gute Tipps! Was man jedoch stehts beachten sollte ist wie viel man an den anderen Tagen läuft bzw. Rest der Woche läuft. Da ist es hilfreich zu schauen je Woche nur einen der Läufe aus der Vorwoche um etwa 5 minuten zu verlängern, das sollte man auch für den Long Run beachten.
@schrevenrunner 7 ай бұрын
🤓👍
@fabi_1906 7 ай бұрын
Der Coopertest ist komplett unmenschlich.
@schrevenrunner 7 ай бұрын
Stimmt👍
@KAY_BVB 7 ай бұрын
Danke für die wertvollen Infos 👍
@schrevenrunner 7 ай бұрын
Gerne 👍
@Da.Schwarze 7 ай бұрын
Was mich antreibt 😮 Das Essen danach und der Liter Kakao 🎉 Ich liebe Kakao nach dem Laufen 😅 Ansonsten ist es einfach für mich der geilste Sport und Community,mich jedes Mal mit selbst stellen,seine Ziele zu brechen, einen Halbmarathon und Marathon zu leben und dabei viele Leute kennen zu lernen Das laufen ist eine eigene Challenge, gibt Tage da läufst los und denkst die ersten Kilometer,,,,warum,,,und dann bäääm, dieses Gefühl der Freiheit,die Natur und so, abschalten Let's Run 👟
@schrevenrunner 7 ай бұрын
👍👍👍
@christophkraus9575 7 ай бұрын
Immer wieder neue Erfahrungen zu sammeln. Läuferisch voran kommen
@schrevenrunner 7 ай бұрын
Sehr schön 👍
@Da.Schwarze 7 ай бұрын
Hey Hoo Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Halbmarathon vor 14.04 ADAC Halbmarathon Hannover 😊 Freu mich drauf Dir auch viel Erfolg im Training 💯 Let's Run 👟
@schrevenrunner 7 ай бұрын
Weiterhin viel Erfolg 👍
@christophkraus9575 8 ай бұрын
Hi Ulli. Was machst du für eine Weiterbildung wenn ich fragen darf? Ich möchte auch etwas im Bereich laufen machen. Kannst du mir einen Tipp womit ich anfangen könnte? Gruß Christoph und danke für die tollen Videos
@schrevenrunner 8 ай бұрын
Hallo Christoph, puuhhh. Also das ist ganz individuell. Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Daher kann ich das nicht genau sagen. Es kommt drauf an, ob du lieber in Präsenz oder Online eine Ausbildung machen möchtest. Es sollte Praxisteile haben und eine zugelassene und anerkannte Schule sein. Die Dauer ist auch entscheidend. Ein Wochenendkurs ist weniger wert als eine eine jährige Fortbildung, die augenscheinlich zum selben Ergebnis führen, meiner Ansicht nach. Es gibt auch Laufttrainer, die eine Ausbildung nach deren Trainingsmethodik anbieten. Hier musst du dich fragen, ob du lieber dein eigenes Ding machst oder seine/ihre Methode an deine Sportler lehren willst. Ich mache mein eigenes Ding und mache kein Franchise oder so. Man sieht, es ist schwer, wie du siehst, es zu beschrieben und zu beantworten. Ich hoffe, es hilft dir trotzdem weiter. Liebe Grüße Ulli 👍
@christophkraus9575 8 ай бұрын
Bin auf meine ultras gespannt dieses Jahr
@schrevenrunner 8 ай бұрын
Berichte mal, bist du bei Strava?
@christophkraus9575 8 ай бұрын
@@schrevenrunner noch nicht:)